Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Chcete schudnúť toľko ako Michal (úbytok 40 kg)? Prihláste sa do súťaže!

Problémy s hmotnosťou, keď ručička na váhe ukazuje viac, ako by bolo vhodné, nemajú len ženy, ale aj muži. Svoje o tom vie 30-ročný Michal Štrba (je len menovec Gabiky Štrbovej, o ktorej sme písali nedávno), ktorý sa vlani v septembri rozhodol pre zásadnú

Michal Štrba s trénerom Tomášom Haferom.Michal Štrba s trénerom Tomášom Haferom.

zmenu svojho životného štýlu. Začal pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať.

„Viacerí ľudia v mojom okolí mi naznačovali, že moja hmotnosť je neprimerane vysoká, ale to som vedel aj sám. Cítil som sa nepohodlne. Hrozne som sa zadýchal, keď som vyšiel iba pár schodov, nevládol som. Aj na svojich fotkách som videl, že takto to ďalej už nejde. Bol som obézny a môj zdravotný stav nebol dobrý. Kolega v práci mi poradil, aby som začal cvičiť s trénerom. Zavolal som trénerovi Mozolani Fitness Tomášovi Haferovi, dohodli sme si stretnutie a odvtedy aktívne spolupracujeme,“ poznamenal Michal Štrba.

Skryť Vypnúť reklamu

Načítavam video...

Bolesti ustúpili, zostala radosť

Organizmus Michala Štrbu sa spočiatku búril, ale postupne sa všetko dalo do normálu. „Po prvých tréningoch som mal nutkanie vracať, trápila ma príšerná svalovica, dokonca v spánku som sa budil, ako ma celé telo bolelo, ale našťastie postupne bolesti ustúpili a zostala len radosť z tréningu. Po štyroch mesiacoch tréningového úsilia mám výborný pocit.“

Michal Štrba vážil na začiatku zoštíhľovacieho procesu toľko veľa, že sa to hanbil prezradiť, ale po desiatich týždňoch schudol 28 kg a aktuálne sa jeho úbytok hmotnosti blíži k 40 kg. „Mojím dlhodobým cieľom je schudnúť 50 kg. Ak sa mi to podarí, budem naďalej v cvičení pokračovať, chcem si vypracovať postavu a byť fešák ako môj tréner Tomáš.“

Progres pod vedením trénera

Trénovať pod odborným vedením je na nezaplatenie. Bez trénera sa nedonútite k takým výkonom, ako keď vás on motivuje a stráži to, aby ste cvik robili správne. „Človek je tvor lenivý, vždy si to nejako uľahčí, keď cíti bolesť, ale s trénerom je to o inom. Určite by som to bez trénera nezvládol,“ skonštatoval Michal Štrba. Jeho tréner Tomáš Hafera zhodnotil svojho zverenca takto: „Spočiatku to išlo ťažko. Na schodovom trenažéri nemohol vydržať ani päť minút a teraz na ňom dokáže šliapať aj poldruha hodiny. Michal je veľmi disciplinovaný. Za všetko hovoria výsledky, ktoré sú perfektné. Na hodiny s ním sa teším, vždy sa niekam posunieme. Na tréning chodí aj päťkrát týždenne, nevynechá ani kardio.“

Skryť Vypnúť reklamu

web_michal_strba_r574.jpg

Bez rezňov, zákuskov a alkoholu

Stravovacie návyky musel Michal Štrba totálne zmeniť. „Tomáš mi nastavil jedálniček. Najskôr som sa bál, že to nepôjde, lebo som bol zvyknutý na ťažké vyprážané jedlá a nezdravé nápoje, ale prekonal som to. Sem-tam síce urobím nejaký prehrešok, ale potom si to na druhý deň musím 'odmakať' na schodoch. Vyprážané rezne už nejem, vymenil som ich za kuracinu či morčacinu pripravovanú na vodu alebo dobrú hovädzinku s grilovanou zeleninou. Zákusky a alkohol som úplne vynechal.“

Nastavte si aj vy správne priority!

Michal Štrba vie, ako 'chutí' chudnutie. Aká je to drina a odriekanie, koľko litrov potu je treba vypotiť. Ale stojí to za to! „Človek žije v sebaklame, že to zvládne sám, ale nezvládne a potom to bude ešte horšie. Krízy sú a aj budú. Aj ja som mal niekoľko kríz. Keď bolo horšie, konzultoval som to s trénerom. Veľmi mi pomáha to, že moje okolie stojí za mnou, sú empatickí a držia mi palce. Podporujú ma v práci i doma. Moja rodina zmenila stravu so mnou a teraz sa stravuje zdravšie. V minulosti som mal zle nastavené priority, veľmi som pribral, prišli aj zdravotné problémy, ale teraz som spokojný. Cítim sa oveľa lepšie po každej stránke. Verím, že cieľ splním. Urobím pre to maximum.“

Skryť Vypnúť reklamu

Prihláste sa do súťaže v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2016 – TU.

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Hygge ako životný štýl
  2. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  5. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  6. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  7. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  8. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  9. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  10. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 33 237
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 31 973
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 731
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 174
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 10 059
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 570
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 894
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 832
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 533
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 693
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

V prípade priaznivej epidemiologickej situácie sa mestský úrad opäť otvorí 1. februára.

30m
Antigénové testovanie na koronavírus SARS-CoV-2.

Testovanie v Kii bude pokračovať aj zajtra a po víkende.

6 h

Okrem Žiliny svoje kandidatúry oznámili aj Banská Bystrica, Hlohovec, Martin, Nitra, Prešov, Trenčín a Trnava.

6 h

Otestovať sa môžu aj neobjednaní záujemcovia.

10 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

10 h

Už teraz je neskoro, vie tréner Nitry po vyhorení so Šamorínom.

20. jan

Nahnevaní bežkári sa už obrátili listom aj na vedenie obce Králiky, aby začalo konať.

8 h

Prírodná pamiatka očarí v každom ročnom období.

20. jan

Už ste čítali?