Utorok, 6. december, 2022 | Meniny má Mikuláš

Chcete schudnúť toľko ako Michal (úbytok 40 kg)? Prihláste sa do súťaže!

Problémy s hmotnosťou, keď ručička na váhe ukazuje viac, ako by bolo vhodné, nemajú len ženy, ale aj muži. Svoje o tom vie 30-ročný Michal Štrba (je len menovec Gabiky Štrbovej, o ktorej sme písali nedávno), ktorý sa vlani v septembri rozhodol pre zásadnú

Michal Štrba s trénerom Tomášom Haferom.Michal Štrba s trénerom Tomášom Haferom.

zmenu svojho životného štýlu. Začal pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať.

„Viacerí ľudia v mojom okolí mi naznačovali, že moja hmotnosť je neprimerane vysoká, ale to som vedel aj sám. Cítil som sa nepohodlne. Hrozne som sa zadýchal, keď som vyšiel iba pár schodov, nevládol som. Aj na svojich fotkách som videl, že takto to ďalej už nejde. Bol som obézny a môj zdravotný stav nebol dobrý. Kolega v práci mi poradil, aby som začal cvičiť s trénerom. Zavolal som trénerovi Mozolani Fitness Tomášovi Haferovi, dohodli sme si stretnutie a odvtedy aktívne spolupracujeme,“ poznamenal Michal Štrba.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Načítavam video...

Bolesti ustúpili, zostala radosť

Organizmus Michala Štrbu sa spočiatku búril, ale postupne sa všetko dalo do normálu. „Po prvých tréningoch som mal nutkanie vracať, trápila ma príšerná svalovica, dokonca v spánku som sa budil, ako ma celé telo bolelo, ale našťastie postupne bolesti ustúpili a zostala len radosť z tréningu. Po štyroch mesiacoch tréningového úsilia mám výborný pocit.“

Michal Štrba vážil na začiatku zoštíhľovacieho procesu toľko veľa, že sa to hanbil prezradiť, ale po desiatich týždňoch schudol 28 kg a aktuálne sa jeho úbytok hmotnosti blíži k 40 kg. „Mojím dlhodobým cieľom je schudnúť 50 kg. Ak sa mi to podarí, budem naďalej v cvičení pokračovať, chcem si vypracovať postavu a byť fešák ako môj tréner Tomáš.“

Progres pod vedením trénera

Trénovať pod odborným vedením je na nezaplatenie. Bez trénera sa nedonútite k takým výkonom, ako keď vás on motivuje a stráži to, aby ste cvik robili správne. „Človek je tvor lenivý, vždy si to nejako uľahčí, keď cíti bolesť, ale s trénerom je to o inom. Určite by som to bez trénera nezvládol,“ skonštatoval Michal Štrba. Jeho tréner Tomáš Hafera zhodnotil svojho zverenca takto: „Spočiatku to išlo ťažko. Na schodovom trenažéri nemohol vydržať ani päť minút a teraz na ňom dokáže šliapať aj poldruha hodiny. Michal je veľmi disciplinovaný. Za všetko hovoria výsledky, ktoré sú perfektné. Na hodiny s ním sa teším, vždy sa niekam posunieme. Na tréning chodí aj päťkrát týždenne, nevynechá ani kardio.“

SkryťVypnúť reklamu

web_michal_strba_r574.jpg

Bez rezňov, zákuskov a alkoholu

Stravovacie návyky musel Michal Štrba totálne zmeniť. „Tomáš mi nastavil jedálniček. Najskôr som sa bál, že to nepôjde, lebo som bol zvyknutý na ťažké vyprážané jedlá a nezdravé nápoje, ale prekonal som to. Sem-tam síce urobím nejaký prehrešok, ale potom si to na druhý deň musím 'odmakať' na schodoch. Vyprážané rezne už nejem, vymenil som ich za kuracinu či morčacinu pripravovanú na vodu alebo dobrú hovädzinku s grilovanou zeleninou. Zákusky a alkohol som úplne vynechal.“

Nastavte si aj vy správne priority!

Michal Štrba vie, ako 'chutí' chudnutie. Aká je to drina a odriekanie, koľko litrov potu je treba vypotiť. Ale stojí to za to! „Človek žije v sebaklame, že to zvládne sám, ale nezvládne a potom to bude ešte horšie. Krízy sú a aj budú. Aj ja som mal niekoľko kríz. Keď bolo horšie, konzultoval som to s trénerom. Veľmi mi pomáha to, že moje okolie stojí za mnou, sú empatickí a držia mi palce. Podporujú ma v práci i doma. Moja rodina zmenila stravu so mnou a teraz sa stravuje zdravšie. V minulosti som mal zle nastavené priority, veľmi som pribral, prišli aj zdravotné problémy, ale teraz som spokojný. Cítim sa oveľa lepšie po každej stránke. Verím, že cieľ splním. Urobím pre to maximum.“

SkryťVypnúť reklamu

Prihláste sa do súťaže v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2016 – TU.

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  2. Píše analytik Martiška: Čo prinesie rok 2023 v ekonomike?
  3. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce?
  4. Deti cestujú do exotiky zadarmo
  5. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý
  6. Predaj osobných automobilov Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
  7. Darujte predplatné a získate poukaz v hodnote 10 € do Panta Rhei
  8. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás
  1. Aktivácia zasielania elektronickej faktúry
  2. Píše analytik Martiška: Čo prinesie rok 2023 v ekonomike?
  3. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  4. Developer projektu Metropolis sa stal Lídrom roka 2022
  5. Nepotrebné telefóny pomáhajú na Vianoce deťom a rodinám v núdzi
  6. Tisíc líp aj pre včely od slovenskej prezidentky
  7. Changes to the System of Remedies
  8. How to succeed when acquiring a business in Slovakia
  1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 15 419
  2. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 7 575
  3. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 4 811
  4. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý 4 755
  5. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce? 4 451
  6. Deti cestujú do exotiky zadarmo 4 159
  7. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 3 049
  8. V Danteho pekle sa našlo miesto pre každého 2 447

Blogy SME

  1. Ivan Mlynár: Hrozba smrti zdravej spoločnosti.
  2. Soňa Fröhlichová: Hollywood – synonymum amerického filmového priemyslu, deň číslo 18 a 19
  3. Rastislav Jusko: Čo s tebou ďalej, paragraf 363?
  4. Anna Miľanová: Luster podobný lampiónu...
  5. Michala Guľasová: Andrea Rimová – 29. február - knižná recenzia
  6. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka
  7. INESS: O platoch zdravotníkov nemajú rozhodovať ministri
  8. Internátny život UK: Decembrový internát: 10 tipov na dlhé zimné večery
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 177 401
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 7 629
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 5 840
  4. Mária Križanová: Matematika a matikári. 3 285
  5. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 059
  6. Jana Melišová: V závoji hmly 2 969
  7. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 806
  8. Café Európa: Čo sa môžeme naučiť od starších demokracií v právach LGBTI+ komunity? 1 940
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  2. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  3. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  4. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  5. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  6. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  8. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Lámete si hlavu s vianočnými darčekmi? Nadeľte vašim blízkym zážitky a chvíle odpočinku: venujte im poukaz do Resortu Valachy Veľkej Karlovice v Beskydoch, ktorý sa nachádza len 3 kilometre za českou hranicou.


2. dec

Výsledky ankety, v ktorej hlasovali predstavitelia klubov I. triedy ObFZ Žilina, sú známe.


15 h

Rozpis jázd je na webe DPMŽ.


18 h

Vyšetrovateľ na muža spracoval podnet na podanie návrhu na jeho vzatie do väzby.


22 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Z kolektívnych zmlúv už vypustili dodatky.


22 h

Jeden dostane 3400 eur, druhý päťtisíc.


5. dec

V Rajeckej Lesnej budú musieť vyhlásiť doplňujúce voľby.


4. dec

Najvyššia chorobnosť ARO je vo vekovej skupine detí do piatich rokov.


15 h

Blogy SME

  1. Ivan Mlynár: Hrozba smrti zdravej spoločnosti.
  2. Soňa Fröhlichová: Hollywood – synonymum amerického filmového priemyslu, deň číslo 18 a 19
  3. Rastislav Jusko: Čo s tebou ďalej, paragraf 363?
  4. Anna Miľanová: Luster podobný lampiónu...
  5. Michala Guľasová: Andrea Rimová – 29. február - knižná recenzia
  6. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka
  7. INESS: O platoch zdravotníkov nemajú rozhodovať ministri
  8. Internátny život UK: Decembrový internát: 10 tipov na dlhé zimné večery
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 177 401
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 7 629
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 5 840
  4. Mária Križanová: Matematika a matikári. 3 285
  5. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 059
  6. Jana Melišová: V závoji hmly 2 969
  7. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 806
  8. Café Európa: Čo sa môžeme naučiť od starších demokracií v právach LGBTI+ komunity? 1 940
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  2. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  3. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  4. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  5. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  6. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  8. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu