Sobota, 24. júl, 2021 | Meniny má VladimírKrížovkyKrížovky

Chcete schudnúť toľko ako Michal (úbytok 40 kg)? Prihláste sa do súťaže!

Problémy s hmotnosťou, keď ručička na váhe ukazuje viac, ako by bolo vhodné, nemajú len ženy, ale aj muži. Svoje o tom vie 30-ročný Michal Štrba (je len menovec Gabiky Štrbovej, o ktorej sme písali nedávno), ktorý sa vlani v septembri rozhodol pre zásadnú

Michal Štrba s trénerom Tomášom Haferom.Michal Štrba s trénerom Tomášom Haferom.

zmenu svojho životného štýlu. Začal pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať.

„Viacerí ľudia v mojom okolí mi naznačovali, že moja hmotnosť je neprimerane vysoká, ale to som vedel aj sám. Cítil som sa nepohodlne. Hrozne som sa zadýchal, keď som vyšiel iba pár schodov, nevládol som. Aj na svojich fotkách som videl, že takto to ďalej už nejde. Bol som obézny a môj zdravotný stav nebol dobrý. Kolega v práci mi poradil, aby som začal cvičiť s trénerom. Zavolal som trénerovi Mozolani Fitness Tomášovi Haferovi, dohodli sme si stretnutie a odvtedy aktívne spolupracujeme,“ poznamenal Michal Štrba.

Skryť Vypnúť reklamu

Načítavam video...

Bolesti ustúpili, zostala radosť

Organizmus Michala Štrbu sa spočiatku búril, ale postupne sa všetko dalo do normálu. „Po prvých tréningoch som mal nutkanie vracať, trápila ma príšerná svalovica, dokonca v spánku som sa budil, ako ma celé telo bolelo, ale našťastie postupne bolesti ustúpili a zostala len radosť z tréningu. Po štyroch mesiacoch tréningového úsilia mám výborný pocit.“

Michal Štrba vážil na začiatku zoštíhľovacieho procesu toľko veľa, že sa to hanbil prezradiť, ale po desiatich týždňoch schudol 28 kg a aktuálne sa jeho úbytok hmotnosti blíži k 40 kg. „Mojím dlhodobým cieľom je schudnúť 50 kg. Ak sa mi to podarí, budem naďalej v cvičení pokračovať, chcem si vypracovať postavu a byť fešák ako môj tréner Tomáš.“

Progres pod vedením trénera

Trénovať pod odborným vedením je na nezaplatenie. Bez trénera sa nedonútite k takým výkonom, ako keď vás on motivuje a stráži to, aby ste cvik robili správne. „Človek je tvor lenivý, vždy si to nejako uľahčí, keď cíti bolesť, ale s trénerom je to o inom. Určite by som to bez trénera nezvládol,“ skonštatoval Michal Štrba. Jeho tréner Tomáš Hafera zhodnotil svojho zverenca takto: „Spočiatku to išlo ťažko. Na schodovom trenažéri nemohol vydržať ani päť minút a teraz na ňom dokáže šliapať aj poldruha hodiny. Michal je veľmi disciplinovaný. Za všetko hovoria výsledky, ktoré sú perfektné. Na hodiny s ním sa teším, vždy sa niekam posunieme. Na tréning chodí aj päťkrát týždenne, nevynechá ani kardio.“

Skryť Vypnúť reklamu

web_michal_strba_r574.jpg

Bez rezňov, zákuskov a alkoholu

Stravovacie návyky musel Michal Štrba totálne zmeniť. „Tomáš mi nastavil jedálniček. Najskôr som sa bál, že to nepôjde, lebo som bol zvyknutý na ťažké vyprážané jedlá a nezdravé nápoje, ale prekonal som to. Sem-tam síce urobím nejaký prehrešok, ale potom si to na druhý deň musím 'odmakať' na schodoch. Vyprážané rezne už nejem, vymenil som ich za kuracinu či morčacinu pripravovanú na vodu alebo dobrú hovädzinku s grilovanou zeleninou. Zákusky a alkohol som úplne vynechal.“

Nastavte si aj vy správne priority!

Michal Štrba vie, ako 'chutí' chudnutie. Aká je to drina a odriekanie, koľko litrov potu je treba vypotiť. Ale stojí to za to! „Človek žije v sebaklame, že to zvládne sám, ale nezvládne a potom to bude ešte horšie. Krízy sú a aj budú. Aj ja som mal niekoľko kríz. Keď bolo horšie, konzultoval som to s trénerom. Veľmi mi pomáha to, že moje okolie stojí za mnou, sú empatickí a držia mi palce. Podporujú ma v práci i doma. Moja rodina zmenila stravu so mnou a teraz sa stravuje zdravšie. V minulosti som mal zle nastavené priority, veľmi som pribral, prišli aj zdravotné problémy, ale teraz som spokojný. Cítim sa oveľa lepšie po každej stránke. Verím, že cieľ splním. Urobím pre to maximum.“

Skryť Vypnúť reklamu

Prihláste sa do súťaže v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2016 – TU.

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  2. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  3. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  4. Od Česka až po Jadran
  5. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  6. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci
  7. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu?
  9. Deti často nie sú na letnú škôlku alebo tábor vhodne pobalené
  10. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  3. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. Tatravagónka Poprad ponúka stabilnú prácu a kariérny rast
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Svet bude fungovať na dátach a tie sú pre Slovensko priorita
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 12 326
  2. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 6 280
  3. Vedci skúmali slovenskú magnéziovú minerálku. Výsledok prekvapí. 6 210
  4. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 887
  5. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky 5 876
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 835
  7. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 3 224
  8. Od Česka až po Jadran 3 150
  9. Nový Volkswagen Polo GTI prináša radosť z jazdy s dvojlitrom! 2 834
  10. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 2 354
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

S truhlicami sa spájajú rôzne zaujímavé príbehy.


TASR 38m

Farár z Moravskej Novej Vsi sa narodil v Žiline.


7 h
Ilustračná foto.

Nový futbalový ročník odštartuje už o týždeň.


19 h
Tréner MŠK Žilina Pavol Staňo.

Hlavný kouč vyzdvihol oduševnený a fyzicky silný výkon svojich zverencov.


SITA 23. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Oznamovateľ upozornil na hrubé porušenie technológie pri realizácii havarijného chladiaceho systému.


TASR 20 h

Na miesto udalosti smeruje zisťovateľ príčin požiarov.


17 h

Dagmar Kačírekovú nahradí na poste prednostu okresného úradu Rastislav Kňaze.


23. júl

Na ceste I/11 sa tvorili od skorého rána kolóny.


23. júl

Už ste čítali?