Chcete schudnúť toľko ako Michal (úbytok 40 kg)? Prihláste sa do súťaže!

Problémy s hmotnosťou, keď ručička na váhe ukazuje viac, ako by bolo vhodné, nemajú len ženy, ale aj muži. Svoje o tom vie 30-ročný Michal Štrba (je len menovec Gabiky Štrbovej, o ktorej sme písali nedávno), ktorý sa vlani v septembri rozhodol pre zásadnú

Michal Štrba s trénerom Tomášom Haferom.Michal Štrba s trénerom Tomášom Haferom.

zmenu svojho životného štýlu. Začal pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať.

„Viacerí ľudia v mojom okolí mi naznačovali, že moja hmotnosť je neprimerane vysoká, ale to som vedel aj sám. Cítil som sa nepohodlne. Hrozne som sa zadýchal, keď som vyšiel iba pár schodov, nevládol som. Aj na svojich fotkách som videl, že takto to ďalej už nejde. Bol som obézny a môj zdravotný stav nebol dobrý. Kolega v práci mi poradil, aby som začal cvičiť s trénerom. Zavolal som trénerovi Mozolani Fitness Tomášovi Haferovi, dohodli sme si stretnutie a odvtedy aktívne spolupracujeme,“ poznamenal Michal Štrba.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Načítavam video...

Bolesti ustúpili, zostala radosť

Organizmus Michala Štrbu sa spočiatku búril, ale postupne sa všetko dalo do normálu. „Po prvých tréningoch som mal nutkanie vracať, trápila ma príšerná svalovica, dokonca v spánku som sa budil, ako ma celé telo bolelo, ale našťastie postupne bolesti ustúpili a zostala len radosť z tréningu. Po štyroch mesiacoch tréningového úsilia mám výborný pocit.“

Michal Štrba vážil na začiatku zoštíhľovacieho procesu toľko veľa, že sa to hanbil prezradiť, ale po desiatich týždňoch schudol 28 kg a aktuálne sa jeho úbytok hmotnosti blíži k 40 kg. „Mojím dlhodobým cieľom je schudnúť 50 kg. Ak sa mi to podarí, budem naďalej v cvičení pokračovať, chcem si vypracovať postavu a byť fešák ako môj tréner Tomáš.“

Progres pod vedením trénera

Trénovať pod odborným vedením je na nezaplatenie. Bez trénera sa nedonútite k takým výkonom, ako keď vás on motivuje a stráži to, aby ste cvik robili správne. „Človek je tvor lenivý, vždy si to nejako uľahčí, keď cíti bolesť, ale s trénerom je to o inom. Určite by som to bez trénera nezvládol,“ skonštatoval Michal Štrba. Jeho tréner Tomáš Hafera zhodnotil svojho zverenca takto: „Spočiatku to išlo ťažko. Na schodovom trenažéri nemohol vydržať ani päť minút a teraz na ňom dokáže šliapať aj poldruha hodiny. Michal je veľmi disciplinovaný. Za všetko hovoria výsledky, ktoré sú perfektné. Na hodiny s ním sa teším, vždy sa niekam posunieme. Na tréning chodí aj päťkrát týždenne, nevynechá ani kardio.“

SkryťVypnúť reklamu

web_michal_strba_r574.jpg

Bez rezňov, zákuskov a alkoholu

Stravovacie návyky musel Michal Štrba totálne zmeniť. „Tomáš mi nastavil jedálniček. Najskôr som sa bál, že to nepôjde, lebo som bol zvyknutý na ťažké vyprážané jedlá a nezdravé nápoje, ale prekonal som to. Sem-tam síce urobím nejaký prehrešok, ale potom si to na druhý deň musím 'odmakať' na schodoch. Vyprážané rezne už nejem, vymenil som ich za kuracinu či morčacinu pripravovanú na vodu alebo dobrú hovädzinku s grilovanou zeleninou. Zákusky a alkohol som úplne vynechal.“

Nastavte si aj vy správne priority!

Michal Štrba vie, ako 'chutí' chudnutie. Aká je to drina a odriekanie, koľko litrov potu je treba vypotiť. Ale stojí to za to! „Človek žije v sebaklame, že to zvládne sám, ale nezvládne a potom to bude ešte horšie. Krízy sú a aj budú. Aj ja som mal niekoľko kríz. Keď bolo horšie, konzultoval som to s trénerom. Veľmi mi pomáha to, že moje okolie stojí za mnou, sú empatickí a držia mi palce. Podporujú ma v práci i doma. Moja rodina zmenila stravu so mnou a teraz sa stravuje zdravšie. V minulosti som mal zle nastavené priority, veľmi som pribral, prišli aj zdravotné problémy, ale teraz som spokojný. Cítim sa oveľa lepšie po každej stránke. Verím, že cieľ splním. Urobím pre to maximum.“

SkryťVypnúť reklamu

Prihláste sa do súťaže v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2016 – TU.

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec

Najčítanejšie na My Žilina

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 405
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 549
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 12 084
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 018
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 723
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 544
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 047
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 243
  1. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  2. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  3. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  4. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  5. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  6. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  7. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  8. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 921
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 673
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 487
  4. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 393
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 388
  6. Juraj Kumičák: Kolaborant 8 364
  7. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 032
  8. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 7 914
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  2. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  3. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  4. Martin Škopec Antal: Pokus o zjednotenie spoločnosti je utopickým blúznením
  5. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  6. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  7. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  8. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 921
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 673
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 487
  4. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 393
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 388
  6. Juraj Kumičák: Kolaborant 8 364
  7. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 032
  8. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 7 914
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu