Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Aj mamičky troch malých detí majú na to, Stanka schudla 15 kg

Stanislava Kajsíková (34 rokov) sa dlhšie odhodlávala k tomu, aby urobila niečo so sebou. Ako matka troch detí (11-ročnej Martinky a 5-ročných dvojičiek Lucky a Barborky), ktorá je vyťažená doma i v práci, to z roka na rok odkladala na neskôr.

Zlom nastal na jar 2015, keď začala trénovať pod vedením osobného trénera Mozolani Fitness Tomáša Haferu a dodržiavať vypracovaný jedálniček. Teraz je šťastná, schudla 15 kilogramov a je atraktívnejšia.

Progres s trénerom

„S osobným trénerom Tomášom Haferom spolupracujem od marca 2015. Vtedy som sa necítila dobre. Mala som viac kíl, ako som chcela, vážila som 75 kg. Keď som prišla po prvý raz do fitka, dala som si cieľ schudnúť 10 kg, ale napokon som zhodila viac a teraz mám okolo 60 kg. Veľmi pekne ďakujem svojmu trénerovi Tomášovi, bez ktorého by som sa k takému výsledku nedopracovala. Je to odborník, vždy mi bol oporou a dokázal zo mňa dostať maximum. Spočiatku som trénovala 3-4x týždenne, ale momentálne to už nie je také intenzívne. Niekedy to je kardio, niekedy tréningová hodina s Tomášom, podľa toho, ako mi vyjde čas.“

Skryť Vypnúť reklamu

stanislava-kajsikova_web_r5877.jpg

Zmena jedálnička

Na to, aby schudla toľko kíl, nestačilo len trénovať, ale bola potrebná aj zmena stravovacích návykov. „Musela som upraviť stravu. Tréner mi vypracoval jedálniček, ktorý dodržiavam. Obmedzila som sacharidy, naopak som pridala bielkoviny a oproti minulému obdobiu som zvýšila počet jedál. Predtým som jedla maximálne 2-3x denne, teraz jem každé tri hodiny a bielkoviny päťkrát denne. Ak mám chuť na sladké, tak si trochu doprajem, ale len dopoludnia. Popoludní už nejem ovocie ani sacharidy. Funguje to, ak máte pravidelnú, vyváženú a zdravú stravu. Veľmi dôležitý je aj správny pitný režim.“

Diétne menu Stanky

Raňajky – ovsené vločky s jogurtom alebo tvarohom, ovocie.

Desiata – celozrnné pečivo, šunka, syr, zelenina.

Obed – mäso (kuracie alebo morčacie mäso pripravené na vode, prípadne dobrá hovädzinka), ryby, ryža alebo zemiaky, veľa surovej zeleniny.

Skryť Vypnúť reklamu

Olovrant – bielkoviny a surová zelenina.

Večera – mozzarella so zeleninou alebo tvaroh so škoricou.

Odporúčanie pre súťažiacich

„Mne trvalo štyri roky, kým som sa rozhodla začať chudnúť. Viackrát som sa chcela prihlásiť do súťaže Mozolani Fit Body, ale nikdy som v sebe nenašla odvahu. Škoda. Teraz som si to vyskúšala mimo súťaž a som veľmi šťastná, že som nastúpila na cestu zdravého životného štýlu. Môžem to odporúčať každému. Mam pocit, že som omladla, cítim sa oveľa lepšie, určite mám viac energie ako predtým. Myslím si, že každý má na to, len treba presvedčiť hlavne seba. Pokiaľ naozaj niekto chce, tak to dokáže. Súťažiacim budem držať palce. Prajem im všetko najlepšie a nech sa im darí,“ dodala Stanislava Kajsíková, ktorá si vďaka tréningom a zmeny jedálnička pod patronátom osobného trénera Mozolani Fitness Tomáša Haferu vylepšila postavu, schudla nadbytočných 15 kg a je z nej 'kočka'.

Skryť Vypnúť reklamu

Prihláste sa do súťaže v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2016 – TU.

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Päť chýb pri zateplení strechy
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 381
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 515
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 291
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 548
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 808
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 707
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 636
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 373
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 177
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 171
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Žilina hlási 80 prípadov. Ako je na tom žilinský región?

V nemocniciach je hospitalizovaných 844 pacientov.

Testovanie na nový koronavírus.

Žilinská nemocnica otvorila Pandemický pavilón. Už má v ňom piatich pacientov

Aktuálne je pozitívnych už 57 zamestnancov žilinskej nemocnice.

Pandemický pavilón FNSP Žilina.

BYTČA: Lúpež, vyhrážanie i poškodzovanie majetku. Mladík si poriadne zavaril

Na obvineného muža policajti spracovali podnet na návrh na jeho vzatie do väzby.

V III. lige kraľuje nezastaviteľný Hundák, v I. a II. triede na čele pätnásťgóloví strelci

Zápasy regionálnych či oblastných futbalových súťaží tento rok už pravdepodobne neuvidíme, väčšina duelov z jesennej porcie je však už za nami. Preto sme sa pozreli, ako vyzerajú poradie strelcov v jednotlivých súťažiach.

Daniel Hundák (druhý zľava) a Peter Jasenovský (tretí zľava) patria nielen medzi najlepších strelcov Bánovej, ale aj celej III. ligy.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Prinášame informácie o pripravovanom testovaní na Orave

Získať dobrovoľníkov ku odberom je v niektorých dedinách ťažké, v Sihelnom bude pomáhať aj starosta.

Sedemnásťročného chlapca zavalil strom

Leteckých záchranárov zo Žiliny privolali dnes dopoludnia na pomoc 17-ročnému chlapcovi, ktorého v lesnom teréne v katastri obce Zákopčie zavalil strom.

Už ste čítali?