Streda, 30. november, 2022 | Meniny má Ondrej, Andrej

Aj mamičky troch malých detí majú na to, Stanka schudla 15 kg

Stanislava Kajsíková (34 rokov) sa dlhšie odhodlávala k tomu, aby urobila niečo so sebou. Ako matka troch detí (11-ročnej Martinky a 5-ročných dvojičiek Lucky a Barborky), ktorá je vyťažená doma i v práci, to z roka na rok odkladala na neskôr.

Zlom nastal na jar 2015, keď začala trénovať pod vedením osobného trénera Mozolani Fitness Tomáša Haferu a dodržiavať vypracovaný jedálniček. Teraz je šťastná, schudla 15 kilogramov a je atraktívnejšia.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Progres s trénerom

„S osobným trénerom Tomášom Haferom spolupracujem od marca 2015. Vtedy som sa necítila dobre. Mala som viac kíl, ako som chcela, vážila som 75 kg. Keď som prišla po prvý raz do fitka, dala som si cieľ schudnúť 10 kg, ale napokon som zhodila viac a teraz mám okolo 60 kg. Veľmi pekne ďakujem svojmu trénerovi Tomášovi, bez ktorého by som sa k takému výsledku nedopracovala. Je to odborník, vždy mi bol oporou a dokázal zo mňa dostať maximum. Spočiatku som trénovala 3-4x týždenne, ale momentálne to už nie je také intenzívne. Niekedy to je kardio, niekedy tréningová hodina s Tomášom, podľa toho, ako mi vyjde čas.“

SkryťVypnúť reklamu

stanislava-kajsikova_web_r5877.jpg

Zmena jedálnička

Na to, aby schudla toľko kíl, nestačilo len trénovať, ale bola potrebná aj zmena stravovacích návykov. „Musela som upraviť stravu. Tréner mi vypracoval jedálniček, ktorý dodržiavam. Obmedzila som sacharidy, naopak som pridala bielkoviny a oproti minulému obdobiu som zvýšila počet jedál. Predtým som jedla maximálne 2-3x denne, teraz jem každé tri hodiny a bielkoviny päťkrát denne. Ak mám chuť na sladké, tak si trochu doprajem, ale len dopoludnia. Popoludní už nejem ovocie ani sacharidy. Funguje to, ak máte pravidelnú, vyváženú a zdravú stravu. Veľmi dôležitý je aj správny pitný režim.“

Diétne menu Stanky

Raňajky – ovsené vločky s jogurtom alebo tvarohom, ovocie.

Desiata – celozrnné pečivo, šunka, syr, zelenina.

Obed – mäso (kuracie alebo morčacie mäso pripravené na vode, prípadne dobrá hovädzinka), ryby, ryža alebo zemiaky, veľa surovej zeleniny.

SkryťVypnúť reklamu

Olovrant – bielkoviny a surová zelenina.

Večera – mozzarella so zeleninou alebo tvaroh so škoricou.

Odporúčanie pre súťažiacich

„Mne trvalo štyri roky, kým som sa rozhodla začať chudnúť. Viackrát som sa chcela prihlásiť do súťaže Mozolani Fit Body, ale nikdy som v sebe nenašla odvahu. Škoda. Teraz som si to vyskúšala mimo súťaž a som veľmi šťastná, že som nastúpila na cestu zdravého životného štýlu. Môžem to odporúčať každému. Mam pocit, že som omladla, cítim sa oveľa lepšie, určite mám viac energie ako predtým. Myslím si, že každý má na to, len treba presvedčiť hlavne seba. Pokiaľ naozaj niekto chce, tak to dokáže. Súťažiacim budem držať palce. Prajem im všetko najlepšie a nech sa im darí,“ dodala Stanislava Kajsíková, ktorá si vďaka tréningom a zmeny jedálnička pod patronátom osobného trénera Mozolani Fitness Tomáša Haferu vylepšila postavu, schudla nadbytočných 15 kg a je z nej 'kočka'.

SkryťVypnúť reklamu

Prihláste sa do súťaže v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2016 – TU.

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  2. Prejdite na zelený benzín, pomoc životnému prostrediu sa ráta!
  3. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nemusia
  4. Vytvor si svoju budúcnosť
  5. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc
  6. Diplom, na ktorý budeš právom hrdý. Študuj u nás.
  7. Ako vybrať správny televízor? QLED verzus QD OLED
  8. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
  1. Ako sa účinne vyrovnať s energetickou krízou? Spôsobov je viac
  2. SPŠ strojnícka v Prešove úspešne realizuje program Erasmus+
  3. Kríza nie je dôvodom na zmrazovanie miezd
  4. Zmeny v systéme revíznych postupov
  5. Prvotriedne služby, nikoho iného by sme už nebrali
  6. Posledné voľné byty z úrody Jabloní. Nenechajte si ich ujsť.
  7. Prejdite na zelený benzín, pomoc životnému prostrediu sa ráta!
  8. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
  1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 15 140
  2. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 6 917
  3. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 5 561
  4. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 5 338
  5. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste 2 062
  6. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc 1 365
  7. EUBA - Tvoja voľba, tvoja budúcnosť 1 239
  8. Diplom, na ktorý budeš právom hrdý. Študuj u nás. 1 099

Blogy SME

  1. Ľubomír Maretta: Odpustenie
  2. Michal Pavlík: Ako rastú výdavky slovenských domácností
  3. Unicef Slovensko: Ilustrácie, ktoré zachraňujú životy
  4. Dada Vozáriková: Namíbijský denník (6): Ako sme zablúdili
  5. Rudolfa Vallová: Mečiarizmus - problém uvalený na celú epochu
  6. Viktor Pamula: Futbalový klub- záchrana
  7. Anna Miľanová: Závislosť na droge... 2022
  8. Jozef Kozár: Vianočný Mars na večernej oblohe
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 224 310
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 863
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 152
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 5 945
  5. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 4 065
  6. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 4 040
  7. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 4 029
  8. Mária Križanová: Matematika a matikári. 2 787
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Tréner MŠK Žilina Jaroslav Hynek hodnotí jesennú časť.

Rozhovor s trénerom MŠK Žilina Jaroslavom Hynekom.


7 h
Útočník Žiliny Jozef Tibenský pomenoval problémy, ktoré Vlkov trápia.

Žilina - Trnava 2:5 v 19. kole Slovenskej hokejovej ligy.


12 h

Vlastníci starších rodinných domov na Slovensku majú novú možnosť, ako sa popasovať s rastúcimi cenami energií a nákladov na bývanie.


28. nov
Ilustračné foto.

Šesťdesiatdvaročný vodič čelí obvineniu z trestného činu ohrozenia pod vplyvom návykovej látky.


29. nov

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Želiezovský dub bol jedným z troch najvýznamnejších stromov v Uhorsku.


29. nov

Agresor zamkol dvere a stiahol si tepláky. Keď odchádzal, podal žene ruku.


29. nov

Podľa nameraných hodnôt mohol spôsobiť výbuch.


29. nov

Vodič zraneniam podľahol v nemocnici.


29. nov

Blogy SME

  1. Ľubomír Maretta: Odpustenie
  2. Michal Pavlík: Ako rastú výdavky slovenských domácností
  3. Unicef Slovensko: Ilustrácie, ktoré zachraňujú životy
  4. Dada Vozáriková: Namíbijský denník (6): Ako sme zablúdili
  5. Rudolfa Vallová: Mečiarizmus - problém uvalený na celú epochu
  6. Viktor Pamula: Futbalový klub- záchrana
  7. Anna Miľanová: Závislosť na droge... 2022
  8. Jozef Kozár: Vianočný Mars na večernej oblohe
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 224 310
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 863
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 152
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 5 945
  5. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 4 065
  6. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 4 040
  7. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 4 029
  8. Mária Križanová: Matematika a matikári. 2 787
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu