Pondelok, 26. február, 2018 | Meniny má Viktor
Pridajte si svoje mesto

Mozolani Fit Body 2015 – Vagánek schudol za 10 týždňov až 26,5 kg

Jedným z kandidátov na prvé tri miesta v absolútnom poradí jedinečnej celoslovenskej súťaži v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 je 22-ročný Vladimír Vagánek (výška 186 cm), ktorý za desať týždňov schudol 26,5 kg. Žije v obci Rišňovce (je to medzi Nitrou a H

lohovcom).

Jeho počiatočná hmotnosť bola pri registrácii (11. 1.) 132,5 kg. Na záverečnom meraní a vážení (21. 3.), ktoré absolvoval v Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, mal hmotnosť 106 kg. Úbytok 26,5 kg je vynikajúci. „Mojím cieľom bolo za toto obdobie schudnúť 20 až 30 kg, takže som spokojný. Skúsenosti z redukcie hmotnosti nejaké mám. Vlani som sa za dva a pol mesiaca zoštíhlil zo 160 kg na 130 kg. To bola moja prvá odtučňovacia etapa. Vtedy ma naštartoval jeden osobný tréner, ktorý mi prišiel do cesty. Potom som si hmotnosť udržiaval a začiatkom roka 2015 som sa rozhodol zaregistrovať do tejto súťaže, ktorá ma znovu naštartovala a motivovala zhodiť ďalšie prebytočné kilogramy. Na registračnom mieste som mal obavy, či sa nebudem musieť vyzliecť do plaviek, ale napokon to bolo v pohode a fotili nás oblečených.“

Článok pokračuje pod video reklamou

vlado-vaganek-pred-premenou_web_r3462.jpg

Vladimír Vagánek pred premenou.

Vlado sa po registrácii do toho zahryzol s plnou vervou. Trénoval dva až trikrát týždenne, bez trénera. Hlavne v tých dňoch po nočnej a dennej smene – pracuje ako operátor v jednej strojárskej firme v Hlohovci. „Uprednostňoval som kondično-redukčné cviky pred silovými, teda mal som viac kardia. Mojím najobľúbenejším aeróbnym cvičením bol beh na páse, naopak, veslovanie ma moc nebavilo.“

Samozrejme, že musel upraviť stravu. „Mal som vyskúšanú mliečnu diétu, ktorá je dosť extrémna, ale niektoré prvky som do nej pridal aj z iných diét. Dvakrát za 13 dní som mal čisto mliečnú stravu, teda 5x po 250 ml mlieka. Zasýtilo ma to a stačilo mi to. Dokonca aj počas mliečneho dňa som išiel cvičiť a bolo to v pohode. V ostatných dňoch som sa snažil jesť nielen mliečne výrobky (termix, tvaroh, tofu), ale aj šunku (kuracia či morčacia s vysokým podielom mäsa), mäso (kuracie, morčacie, hovädzie), ktoré som si pripravoval sám na vode či pare, ale jedol som aj zeleninu. Počas dňa som mal maximálne jedno teplé jedlo, niekedy ani to. Jedával som každé tri hodiny, prvé jedlo bolo o 7.00 h, posledné o 19.00 h. Napríklad ráno som si dal termix, na desiatu 100 g zeleniny, na obed 100 g tvarohu, na olovrant 100 g zeleniny a na večeru 100 – 150 g kuracích pŕs. Ale, aby si organizmus úplne nezvykol na túto diétu, tak raz za dva týždne som mal tzv. nabúravací deň, ktorým som šokoval telo. Vtedy som si doprial aj prílohy (cestoviny, zemiaky, ryža), ktoré som v iných dňoch nemohol, prípadne som si dal aj pohár vínka.“

vlado-vaganek-po-premene_web_r8602.jpg

Vladimír po premene.

Parametre Vagánka pri registrácii (11. 1.) a po 10-tich týždňoch (21. 3.):

pred po úbytok

Hmotnosť 132,5 kg 106 kg 26,5 kg

Obvod hrudníka 123 cm 115 cm 8 cm

Obvod pása 114 cm 105 cm 9 cm

Obvod bokov 117 cm 105 cm 12 cm

Obvod bicepsov 45 cm 41 cm 4 cm

Obvod stehien 64 cm 63 cm 1 cm

Obvod lýtok 50 cm 48 cm 2 cm

Podkožný tuk v % 31,00% 22,70% 8,30%

Podkožný tuk v kg 41,1 kg 24,1 kg 17 kg

Vladimír Vagánek odstránil za 10 týždňov 17 kg tuku, ale ešte je čo redukovať. „Zmenil sa mi život. Je to diametrálny rozdiel. Už nikdy sa nechcem dostať do takého stavu, v akom som bol. Budem pokračovať v cvičení a držať stravu. V budúcom roku chcem mať 80 kg.“

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="Plwo2C4ditU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk



  1. Čakajú nás dve mrazivé noci 167
  2. Na Myjave sa zrodila vysoká prehra Žiliny so Slovanom 96
  3. Kruhovú križovatku pri obchodnom centre Dubeň rozšíria už v lete 94
  4. Žilinčan šoféroval pod parou. Nafúkal takmer tri promile 59
  5. Študenti stredných škôl sa stali na chvíľu špičkovými fyzikmi 58
  6. Parkovisko pri Budatínskom zámku chcú rozšíriť 48
  7. Barbora Švidraňová otvorila druhý ročník obľúbenej talkshow v Hoteli Dubná Skala**** 47
  8. V Belej nadránom horeli autá, ostali z nich len vraky 32
  9. Vlámali sa do domu a ukradli veci za 20-tisíc eur 30
  10. Určite to nevzdáme, tvrdí Rožánek 29

Najčítanejšie správy

Žilina

Čakajú nás dve mrazivé noci

Mrazy budú pokračovať aj naďalej. Teplota spadne až na -25 stupňov.

Na Myjave sa zrodila vysoká prehra Žiliny so Slovanom

Tréner Adrián Guľa sa po zápase ospravedlnil fanúšikom.

Kruhovú križovatku pri obchodnom centre Dubeň rozšíria už v lete

Dennodenné zápchy, slimačie tempo a veľké riziko nehôd. Prvá z viacerých chystaných zmien v doprave na ulici Vysokoškolákov príde už v tomto roku.

Žilinčan šoféroval pod parou. Nafúkal takmer tri promile

Obvineniu z prečinu ohrozenia pod vplyvom návykovej látky čelí 29-ročný Martin.

Študenti stredných škôl sa stali na chvíľu špičkovými fyzikmi

Tento rok Elektrotechnická fakulta Žilinskej univerzity organizovala už 14. ročník podujatia Masterclasses.

Blízke regióny

Vrtuľník letel do Turzovky k zranenému dievčatku, pre zlé počasie sa vrátil na základňu

Sedemročné dievčatko utrpelo pri sánkovaní vážny úraz. Na pomoc privolali posádku leteckých záchranárov zo Žiliny. Pre zlé počasie sa vrtuľník musel vrátiť na základňu. Napokon ju do nemocnice previezli hasiči.

Kde sa dá v Liptove dobre zalyžovať? Ponúkajú sa malé strediská

Pravá zima nechala na seba čakať. Začiatok sezóny vyzeral katastrofálne, počasie sa umúdrilo tak ,ako sa na toto ročné obdobie patrí, a vďaka mrazu a snehu mohli spustiť prevádzku aj menšie strediská a dedinské lyžiarske vleky.

Učiteľ z Oravy absolvoval vesmírny výcvik v americkej NASA

Peter Strežo sa podieľal na zostrojení lunárneho modulu, programoval rakety, zásoboval kozmonautov vo vesmíre, prežil pád vrtuľníka. Zvládol aj pozíciu veliteľa misie na Mars. Zo Zeme sa však neodlepil.

Hokejisti zrejme narazia v semifinále na silné Humenné

Martinčania bez problémov preskočili štvrťfinálovú bratislavskú prekážku. V ďalšom kole narazia na Humenné alebo Liptovský Mikuláš B.

Boli šikovní mäsiari, počuli sme aj príbeh o túlavom prasati

Jaternice, klobásky, tlačenka a výborné mäsko. Bez toho sa nezaobíde fašiangové obdobie. Ak sú dobrí majstri , mäsiari, vydarí sa vždy aj obecná zabíjačka. A býva veselo.

Všetky správy

Nemci hokejovú senzáciu nezavŕšili, Rusi rozhodli o zlate v predĺžení

Jedinými premožiteľmi Rusov na olympijskom turnaji boli Slováci.

Ruskí hokejisti počas tónov olympijskej hymny spievali svoju vlastnú

Rusi porušili zákaz, spolu s fanúšikmi si zaspievali svoju hymnu.

Nemci boli pár sekúnd od zázraku. Zastavilo sa nám srdce, priznal Daciuk

Hokejové zlato v Pjongčangu získali Rusi, vo finále zdolali Nemcov 4:3 po predĺžení.

Holandsko sa mení na narkoštát. Polícia nezvláda boj s kartelmi

Veci, vďaka ktorým je Holandsko úspešné, uľahčujú život aj kartelom.

Kuzminová zachránila slovenskú povesť. Akú známku si dala Vlhová?

Prinášame hodnotenie slovenských športovcov na olympiáde v Pjongčangu.