Streda, 23. máj, 2018 | Meniny má Želmíra
Pridajte si svoje mesto

Mozolani Fit Body 2015 – Vagánek schudol za 10 týždňov až 26,5 kg

Jedným z kandidátov na prvé tri miesta v absolútnom poradí jedinečnej celoslovenskej súťaži v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 je 22-ročný Vladimír Vagánek (výška 186 cm), ktorý za desať týždňov schudol 26,5 kg. Žije v obci Rišňovce (je to medzi Nitrou a H

lohovcom).

Jeho počiatočná hmotnosť bola pri registrácii (11. 1.) 132,5 kg. Na záverečnom meraní a vážení (21. 3.), ktoré absolvoval v Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, mal hmotnosť 106 kg. Úbytok 26,5 kg je vynikajúci. „Mojím cieľom bolo za toto obdobie schudnúť 20 až 30 kg, takže som spokojný. Skúsenosti z redukcie hmotnosti nejaké mám. Vlani som sa za dva a pol mesiaca zoštíhlil zo 160 kg na 130 kg. To bola moja prvá odtučňovacia etapa. Vtedy ma naštartoval jeden osobný tréner, ktorý mi prišiel do cesty. Potom som si hmotnosť udržiaval a začiatkom roka 2015 som sa rozhodol zaregistrovať do tejto súťaže, ktorá ma znovu naštartovala a motivovala zhodiť ďalšie prebytočné kilogramy. Na registračnom mieste som mal obavy, či sa nebudem musieť vyzliecť do plaviek, ale napokon to bolo v pohode a fotili nás oblečených.“

vlado-vaganek-pred-premenou_web_r3462.jpg

Vladimír Vagánek pred premenou.

Vlado sa po registrácii do toho zahryzol s plnou vervou. Trénoval dva až trikrát týždenne, bez trénera. Hlavne v tých dňoch po nočnej a dennej smene – pracuje ako operátor v jednej strojárskej firme v Hlohovci. „Uprednostňoval som kondično-redukčné cviky pred silovými, teda mal som viac kardia. Mojím najobľúbenejším aeróbnym cvičením bol beh na páse, naopak, veslovanie ma moc nebavilo.“

Samozrejme, že musel upraviť stravu. „Mal som vyskúšanú mliečnu diétu, ktorá je dosť extrémna, ale niektoré prvky som do nej pridal aj z iných diét. Dvakrát za 13 dní som mal čisto mliečnú stravu, teda 5x po 250 ml mlieka. Zasýtilo ma to a stačilo mi to. Dokonca aj počas mliečneho dňa som išiel cvičiť a bolo to v pohode. V ostatných dňoch som sa snažil jesť nielen mliečne výrobky (termix, tvaroh, tofu), ale aj šunku (kuracia či morčacia s vysokým podielom mäsa), mäso (kuracie, morčacie, hovädzie), ktoré som si pripravoval sám na vode či pare, ale jedol som aj zeleninu. Počas dňa som mal maximálne jedno teplé jedlo, niekedy ani to. Jedával som každé tri hodiny, prvé jedlo bolo o 7.00 h, posledné o 19.00 h. Napríklad ráno som si dal termix, na desiatu 100 g zeleniny, na obed 100 g tvarohu, na olovrant 100 g zeleniny a na večeru 100 – 150 g kuracích pŕs. Ale, aby si organizmus úplne nezvykol na túto diétu, tak raz za dva týždne som mal tzv. nabúravací deň, ktorým som šokoval telo. Vtedy som si doprial aj prílohy (cestoviny, zemiaky, ryža), ktoré som v iných dňoch nemohol, prípadne som si dal aj pohár vínka.“

vlado-vaganek-po-premene_web_r8602.jpg

Vladimír po premene.

Parametre Vagánka pri registrácii (11. 1.) a po 10-tich týždňoch (21. 3.):

pred po úbytok

Hmotnosť 132,5 kg 106 kg 26,5 kg

Obvod hrudníka 123 cm 115 cm 8 cm

Obvod pása 114 cm 105 cm 9 cm

Obvod bokov 117 cm 105 cm 12 cm

Obvod bicepsov 45 cm 41 cm 4 cm

Obvod stehien 64 cm 63 cm 1 cm

Obvod lýtok 50 cm 48 cm 2 cm

Podkožný tuk v % 31,00% 22,70% 8,30%

Podkožný tuk v kg 41,1 kg 24,1 kg 17 kg

Vladimír Vagánek odstránil za 10 týždňov 17 kg tuku, ale ešte je čo redukovať. „Zmenil sa mi život. Je to diametrálny rozdiel. Už nikdy sa nechcem dostať do takého stavu, v akom som bol. Budem pokračovať v cvičení a držať stravu. V budúcom roku chcem mať 80 kg.“

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="Plwo2C4ditU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk


Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.


  1. Strečno padá. Bralo sa bude opäť sanovať 3 493
  2. Sú symbolom papalášizmu. Župa sa chce zbaviť dvoch limuzín z čias Juraja Blanára 304
  3. FOTO: O lepšie umiestnenie pripravilo volejbalistky dramatické semifinále 113
  4. Miloš zomrel v žilinskej nemocnici po operácii platničky. Rodina hovorí o nedbanlivosti 91
  5. FOTO: Štadión MŠK Žilina patril v utorok večer hviezdam 85
  6. Cez tunel Považský Chlmec do stredy neprejdete 81
  7. Polícia zadržala Salingera, považovaného za bossa žilinského podsvetia 68
  8. Oblastný futbal: Hetriky Lovása, Gabaja a Stískala 67
  9. Záchranári zasahovali pri vážnej nehode aj pri páde z koňa 50
  10. Adrenalínovú hojdačku nezrušili, hoci priniesla problémy a neporiadok 43

Najčítanejšie správy

Žilina

Strečno padá. Bralo sa bude opäť sanovať

Vláda bude rozhodovať o vybudovaní galérie.

FOTO: O lepšie umiestnenie pripravilo volejbalistky dramatické semifinále

Klub VA UNIZA Žilina by chcel podujatie organizovať aj o rok, keď bude volejbal v Československu sláviť storočnicu.

Miloš zomrel v žilinskej nemocnici po operácii platničky. Rodina hovorí o nedbanlivosti

Nemocnica čaká na výsledok kontroly Úradu pre dohľad nad zdravotnou starostlivosťou.

FOTO: Štadión MŠK Žilina patril v utorok večer hviezdam

Z jedinečného futbalového stretnutia sa tešili nielen fanúšikovia, ale i samotní hráči.

Blízke regióny

Nezvestného mladého Zákamenčana hľadali na súši aj vo vode

Desiatky dobrovoľníkov aj profesionálov už druhý deň pátrajú po 17-ročném Tiborovi, ktorý sa domov nevrátil z Pivného festivalu.

Nezvestného Tibora našli v Oravskej priehrade

Mladík zo Zákamenného neprišiel domov z pivného festivalu, jeho telo našli po trojdňovom pátraní.

Jazda autom z pivného festivalu skončila nešťastne

Auto nabúralo do stromu, maturantka leží v nemocnici s ťažkými zraneniami.

Mladého muža našli mŕtveho

Mladíka, 17-ročného Tibora, naposledy videli na pivnom festivale.

Mikulášan nakupoval marihuanu v Čechách, chytili ho na odpočívadle

Z množstva, ktoré mladík prevážal, by sa dalo vyrobiť rádovo niekoľko stoviek bežných jednorazových dávok drogy.

Všetky správy

Na východe je veselo. Len dokedy

Kalkulačka rozhodla. V Košiciach prídu o slovenské zápasy tisíce fanúšikov.

Keď slovenská liga nedáva logiku. Žilina zdolala Trnavu 12:1

Vybrali sme sedem momentov, ktoré ukázala uplynulá sezóna.

Hokejisti budú na domácom šampionáte hrať v Košiciach

Súpermi sú Kanada, USA, Fínsko, Nemecko, Dánsko, Francúzsko a Veľká Británia.

Kiska vymenoval sedem nových rektorov vysokých škôl

Prezident vymenoval aj 19 nových profesorov.