Streda, 18. október, 2017 | Meniny má Lukáš
Pridajte si svoje mesto

Mozolani Fit Body 2015 – Vagánek schudol za 10 týždňov až 26,5 kg

Jedným z kandidátov na prvé tri miesta v absolútnom poradí jedinečnej celoslovenskej súťaži v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 je 22-ročný Vladimír Vagánek (výška 186 cm), ktorý za desať týždňov schudol 26,5 kg. Žije v obci Rišňovce (je to medzi Nitrou a H

lohovcom).

Jeho počiatočná hmotnosť bola pri registrácii (11. 1.) 132,5 kg. Na záverečnom meraní a vážení (21. 3.), ktoré absolvoval v Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, mal hmotnosť 106 kg. Úbytok 26,5 kg je vynikajúci. „Mojím cieľom bolo za toto obdobie schudnúť 20 až 30 kg, takže som spokojný. Skúsenosti z redukcie hmotnosti nejaké mám. Vlani som sa za dva a pol mesiaca zoštíhlil zo 160 kg na 130 kg. To bola moja prvá odtučňovacia etapa. Vtedy ma naštartoval jeden osobný tréner, ktorý mi prišiel do cesty. Potom som si hmotnosť udržiaval a začiatkom roka 2015 som sa rozhodol zaregistrovať do tejto súťaže, ktorá ma znovu naštartovala a motivovala zhodiť ďalšie prebytočné kilogramy. Na registračnom mieste som mal obavy, či sa nebudem musieť vyzliecť do plaviek, ale napokon to bolo v pohode a fotili nás oblečených.“

vlado-vaganek-pred-premenou_web_r3462.jpg

Vladimír Vagánek pred premenou.

Vlado sa po registrácii do toho zahryzol s plnou vervou. Trénoval dva až trikrát týždenne, bez trénera. Hlavne v tých dňoch po nočnej a dennej smene – pracuje ako operátor v jednej strojárskej firme v Hlohovci. „Uprednostňoval som kondično-redukčné cviky pred silovými, teda mal som viac kardia. Mojím najobľúbenejším aeróbnym cvičením bol beh na páse, naopak, veslovanie ma moc nebavilo.“

Samozrejme, že musel upraviť stravu. „Mal som vyskúšanú mliečnu diétu, ktorá je dosť extrémna, ale niektoré prvky som do nej pridal aj z iných diét. Dvakrát za 13 dní som mal čisto mliečnú stravu, teda 5x po 250 ml mlieka. Zasýtilo ma to a stačilo mi to. Dokonca aj počas mliečneho dňa som išiel cvičiť a bolo to v pohode. V ostatných dňoch som sa snažil jesť nielen mliečne výrobky (termix, tvaroh, tofu), ale aj šunku (kuracia či morčacia s vysokým podielom mäsa), mäso (kuracie, morčacie, hovädzie), ktoré som si pripravoval sám na vode či pare, ale jedol som aj zeleninu. Počas dňa som mal maximálne jedno teplé jedlo, niekedy ani to. Jedával som každé tri hodiny, prvé jedlo bolo o 7.00 h, posledné o 19.00 h. Napríklad ráno som si dal termix, na desiatu 100 g zeleniny, na obed 100 g tvarohu, na olovrant 100 g zeleniny a na večeru 100 – 150 g kuracích pŕs. Ale, aby si organizmus úplne nezvykol na túto diétu, tak raz za dva týždne som mal tzv. nabúravací deň, ktorým som šokoval telo. Vtedy som si doprial aj prílohy (cestoviny, zemiaky, ryža), ktoré som v iných dňoch nemohol, prípadne som si dal aj pohár vínka.“

vlado-vaganek-po-premene_web_r8602.jpg

Vladimír po premene.

Parametre Vagánka pri registrácii (11. 1.) a po 10-tich týždňoch (21. 3.):

pred po úbytok

Hmotnosť 132,5 kg 106 kg 26,5 kg

Obvod hrudníka 123 cm 115 cm 8 cm

Obvod pása 114 cm 105 cm 9 cm

Obvod bokov 117 cm 105 cm 12 cm

Obvod bicepsov 45 cm 41 cm 4 cm

Obvod stehien 64 cm 63 cm 1 cm

Obvod lýtok 50 cm 48 cm 2 cm

Podkožný tuk v % 31,00% 22,70% 8,30%

Podkožný tuk v kg 41,1 kg 24,1 kg 17 kg

Vladimír Vagánek odstránil za 10 týždňov 17 kg tuku, ale ešte je čo redukovať. „Zmenil sa mi život. Je to diametrálny rozdiel. Už nikdy sa nechcem dostať do takého stavu, v akom som bol. Budem pokračovať v cvičení a držať stravu. V budúcom roku chcem mať 80 kg.“

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="Plwo2C4ditU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk



  1. Postihnutého mladíka našli mŕtveho. Matka ho zanechala v dome dva týždne 1 601
  2. Otrasný prípad z Kysúc. V garáži našli dve nehybné telá 797
  3. Žilinčanom, ktorí zomreli pri plnení úloh v Afganistane, odhalili pamätník 489
  4. Voľby do VÚC 2017 ŽILINA: Zoznam kandidátov na poslancov 384
  5. Volanie o pomoc v nemocnici nepomohlo, žena porodila na WC 265
  6. V žilinskej MHD budú jazdiť elektrobusy i hybridné autobusy 224
  7. Na cesty vyrazilo tridsať modrých autobusov. Po prvýkrát aj nízkopodlažné Foto 190
  8. Budatínsky rínok predstaví zručných remeselníkov a šikovných farmárov 112
  9. Bežná operácia sa skončila smrťou. V žilinskej nemocnici vyšetrujú kriminalisti 97
  10. Na Stanici sa hodovalo. V jedle nebolo mäso ani vajcia 76

Najčítanejšie správy

Žilina

Postihnutého mladíka našli mŕtveho. Matka ho zanechala v dome dva týždne

Obcou Skalité otriasla tragédia. V rodinnom dome mal byť podľa našich informácií viac ako dva týždne uzamknutý mŕtvy 25-ročný postihnutý muž. Polícia vyšetruje okolnosti tohto nezvyčajného prípadu.

Otrasný prípad z Kysúc. V garáži našli dve nehybné telá

Muža a ženu našli v garáži v Kysuckom Novom Meste. Sedeli v aute bez známok života.

Voľby do VÚC 2017 ŽILINA: Zoznam kandidátov na poslancov

V župných voľbách kandiduje 89 záujemcov o kreslo poslanca z okresu Žilina. Voliči vyberú trinástich.

Volanie o pomoc v nemocnici nepomohlo, žena porodila na WC

Mamička porodila na toaletách v žilinskej nemocnici. Nepomohlo ani kričanie o pomoc.

Blízke regióny

Parkovisko pod Chopkom spoplatnia

Novinkou tohtoročnej zimnej sezóny v Jasnej bude zmena parkovacieho systému. Pilotný projekt spúšťa prevádzkovateľ na parkovisku Krúpová v lokalite Chopok juh.

Tragédia v Skalitom, v rodinnom dome ležal minimálne dva týždne mŕtvy mladý muž

Obcou Skalité otriasla tragédia. V rodinnom dome mal byť podľa našich informácií viac ako dva týždne uzamknutý mŕtvy 25-ročný postihnutý muž. Polícia vyšetruje okolnosti tohto nezvyčajného prípadu.

Vieme, kedy znova napustia vyprázdnený kanál medzi Krpeľanmi a Lipovcom

​​​​​​​Kanál Váhu naposledy vypustili pred sedemnástimi rokmi, odvtedy sa v ňom ale vytvorilo veľa usadenín i prasklín, ktoré sa podpísali pod jeho havarijný stav, najmä pri sučianskej elektrárni. V júli ho opäť vyprázdnili a odvtedy sa opravuje. Dlho to už nepotrvá.

Krásnu Sučianku si ľudia zvolili za Fotomodelku Európy, gratuloval aj Golonka

​​​​​​​Finále súťaže Fotomodelka Európy už pozná svoje víťazky. Stala sa ňou Petra Marušková zo Žarnovice, no divákov najviac zaujala nežná blondínka z Turca.

Sen sa mení na realitu! Na Kysuciach sa bude hrať hokejová liga

Do súťaže pre amatérov, ktorá sa bude hrať v MM Aréne, sa prihlásili zatiaľ štyri tímy.

Všetky správy

Bývalá opatrovateľka: Bol to prázdny život, nedalo sa to vydržať

Agentúry zneužívajú vodičov aj opatrovateľky, tvrdí bývalá opatrovateľka v Rakúsku Angelika Horňáková.

Polícia o akcii Shark: Štát ukrátili o takmer 28 miliónov eur

Fingovali vysoké náklady na reklamu, rozdiel si vyplácali na ruku.

​​​​​​​Kotlebova dymová clona

Kým sa sústredíme na kreslo Mariana Kotlebu a okrajovo Milana Uhríka v Nitre, ĽSNS sa chystá zabrať stovky miest naprieč všetkými župami.

Kam vyraziť