Utorok, 17. október, 2017 | Meniny má Hedviga
Pridajte si svoje mesto

Mozolani Fit Body 2015 – Jana Andoková schudla 22,3 kg za 10 týždňov

Už onedlho spoznáme konečné výsledky jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015. O štyroch finalistoch Zmenárne máme prehľad, ako chudnú.

Ostatných súťažiach, ktorí redukujú svoju hmotnosť na vlastnú päsť, si organizátor pozýva do Žiliny na záverečné meranie a váženie po absolvovaní požadovaného 10-týždňového obdobia. Pred pár dňami sme sa tak dozvedeli, že 24-ročná Jana Andoková schudla za 10 týždňov úctyhodných 22,3 kg! To je viac ako vlani dosiahol absolútny víťaz (vtedy 21,1 kg).

Jana Andoková pochádza z obce Ostrý Grúň (asi 12 km od Žarnovice), pred pol rokom ukončila vysokoškolské štúdium na Slovenskej technickej univerzite v Bratislave a teraz pracuje v Žiari nad Hronom vo fyzikálno-chemickom laboratóriu.

Dôvody nadváhy

V súťaži sa registrovala 11. 1. 2015. Vtedy vážila 99,2 kg, čo pri telesnej výške 169 cm robilo z nej guľôčku. „Veľmi dlho som uvažovala nad tým, že musím niečo s tou mojou postavou urobiť. Začala som mať zdravotné problémy s kolenami. Asi najväčší dôvod bol, že som sa utiahla sama do sebe a hanbila som sa chodiť medzi ľudí a kamarátov, ktorí ma poznali trochu inak. Bolo mi to nepríjemné, necítila som sa dobre.“ Táto bývalá futbalistka, dva roky aktívne hrávala prvú ligu žien za Žiar nad Hronom, bola zvyknutá na inú postavu, ale keď odišla študovať na vysokú školu, šport rázne stopla. Deficit aktívneho pohybu sa prejavil na jej tele. „Okrem toho som na 'výške' mala zlú životosprávu a boli tam aj nejaké osobné dôvody, ktoré by som nerada špecifikovala.“

jana-andokova-pred-premenou_450_r6927.jpg

Jana pred premenou.

Odborná pomoc

Po registrácii už nebolo čo riešiť, bola nevyhnutná zásadná zmena životného štýlu. „Nakoľko som sa nevládala hýbať, boleli ma kĺby, kolená, chcelo to na začiatku nejaký detox. Prvé tri týždne som absolvovala detoxikačnú kúru. Potom som sa dostala k jednému úžasnému človeku, volá sa Jozef 'Dodo' Rusnák. On má v Žiari nad Hronom fitnescentrum pre ženy Lady Fitness. Toto fitko som náhodou našla, chvalabohu. Išla som za ním, povedala som mu, čo je vo veci, do akej súťaže som sa prihlásila, čo chcem dosiahnuť. On sa toho hneď chytil a za sedem týždňov mi neskutočne pomohol. Zo začiatku to bolo ťažké, ale vždy stál pri mne, pomáhal mi, nepovolil v tréningoch ani kúsok, aj keď som nevládala. To bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som to nevzdala, hoci to bolo dosť náročné. On bol mojím osobným trénerom, trénovali sme 5 – 6x týždenne.“

Racionálna strava

Po trojtýždňovom detoxe prešla na stravu, ktorú jej odporučil osobný tréner. „On sa venuje zdravej strave a výžive. Prísne som dodržiavala to, čo mi kázal, čiže päťkrát denne jesť. Raňajky – cereálne pečivo so šunkou alebo mozzarelou, vždy keď som cítila hlad, tak v dopoludňajších hodinách som si dala ovocie, popoludní acidko, obed – k hlavnému jedlu (napríklad mäso, cestoviny) bol ako príloha zeleninový šalát. Večeru som vynechávala, ale ak to bolo po cvičení, tak som si na večeru dala niečo jednoduché. Nebola to žiadna tvrdá diéta, žiadne veľké obmedzovanie, len upravenie toho režimu. Veľmi som si na to zvykla a nemám potrebu sa vracať k stravovacím návykom, ktoré boli predtým. Už žiadne sladkosti či vyprážané jedlá.“

jana-andokova-po-premene_450_r9143.jpg

Po premene.

Prekonávanie kríz

Pre Janku to bolo ťažké hneď na začiatku pri detoxe, ale túto krízu našťastie prekonala. Kedy mala ďalšiu? „Na prelome šiesteho až siedmeho týždňa sa dostavila fyzická únava. Bolo toho dosť. Práca, cvičenie, večer ešte angličtina... Potrebovala som dlhší spánok. Našťastie mám skvelú rodinu a kamarátov, ktorí ma podržali, za čo im ďakujem. Dokonca aj z rodiny chodili so mnou cvičiť, aby ma podporili, povzbudili, aby som v tom vydržala. Veľmi som chcela schudnúť, bola som presvedčená, že to dokážem. Trvalo mi vyše dvoch rokov, kým som sa k niečomu takému odhodlala. Naozaj je to o tom, že si to človek musí upratať v hlave a musí chcieť.“

Najväčšie víťazstvo

Andoková vstúpila do súťaže s cieľom schudnúť 19 až 20 kg. Výsledok je ešte lepší. „Veľmi ma to pozitívne prekvapilo. Nemyslím na celkový triumf, to by bola taká čerešnička na torte, ja som už vyhrala sama nad sebou! Som rada, že som nepomohla len sebe, ale naštartovala som aj ďalších, ktorí potrebujú redukovať svoju hmotnosť. Dokonca aj moja kaderníčka už cvičí. Motivovala som päť žien k zmene životného štýlu, ktoré, keď videli na mne, že sa to dá, tak začali cvičiť a chudnúť. Držím im palce, aby sa to podarilo aj im. Mne táto súťaž veľmi zmenila život. Som rada, že som sa osobne mohla stretnúť s pánom Mozolánim a poďakovať sa mu, že mi dal takúto šancu. Vďaka jeho nápadu a jeho súťaži som sa zoštíhlila a zlepšila si postavu. Som veľmi šťastná, že existujú takíto ľudia, ktorí dokážu pomáhať. Aj po súťaži budem pokračovať v cvičení, pravdepodobne už nie v takej intenzite, ale minimálne trikrát týždenne budem trénovať vo fitku. Zatiaľ nemám takú hmotnosť, ako si predstavujem. Rada by som ešte 10 kg dala dole,“ podotkla Jana Andoková.

Miery na začiatku (11. 1.) a na konci (21. 3.)

pred po úbytok

Hmotnosť 99,2 kg 76,9 kg 22,3 kg

Obvod hrudníka 102 cm 95,5 cm 6,5 cm

Obvod pása 96 cm 80 cm 16 cm

Obvod bokov 116 cm 103,5 cm 12,5 cm

Obvod bicepsov 36 cm 31 cm 5 cm

Obvod stehien 71 cm 64 cm 7 cm

Obvod lýtok 44 cm 41 cm 3 cm

Podkožný tuk v % 38,60% 28,20% 10,40%

Podkožný tuk v kg 38,3 kg 22,5 kg 15,8 kg

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="XKvBQ69jObU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk


  1. Postihnutého mladíka našli mŕtveho. Matka ho zanechala v dome dva týždne 842
  2. Otrasný prípad z Kysúc. V garáži našli dve nehybné telá 746
  3. Na cesty vyrazilo tridsať modrých autobusov. Po prvýkrát aj nízkopodlažné Foto 594
  4. Volanie o pomoc v nemocnici nepomohlo, žena porodila na WC 410
  5. Voľby do VÚC 2017 ŽILINA: Zoznam kandidátov na poslancov 396
  6. Žilinčanom, ktorí zomreli pri plnení úloh v Afganistane, odhalili pamätník 291
  7. Budatínsky rínok predstaví zručných remeselníkov a šikovných farmárov 173
  8. Na Stanici sa hodovalo. V jedle nebolo mäso ani vajcia 165
  9. Bežná operácia sa skončila smrťou. V žilinskej nemocnici vyšetrujú kriminalisti 84
  10. V žilinskej MHD budú jazdiť elektrobusy i hybridné autobusy 72

Najčítanejšie správy

Žilina

Postihnutého mladíka našli mŕtveho. Matka ho zanechala v dome dva týždne

Obcou Skalité otriasla tragédia. V rodinnom dome mal byť podľa našich informácií viac ako dva týždne uzamknutý mŕtvy 25-ročný postihnutý muž. Polícia vyšetruje okolnosti tohto nezvyčajného prípadu.

Otrasný prípad z Kysúc. V garáži našli dve nehybné telá

Muža a ženu našli v garáži v Kysuckom Novom Meste. Sedeli v aute bez známok života.

Na cesty vyrazilo tridsať modrých autobusov. Po prvýkrát aj nízkopodlažné

V dodávke sú aj predlžené autobusy. Po prvýkrát budú v interiéri vozidiel informačné tabule s reálnym časom príchodu na zastávku.

Volanie o pomoc v nemocnici nepomohlo, žena porodila na WC

Mamička porodila na toaletách v žilinskej nemocnici. Nepomohlo ani kričanie o pomoc.

Voľby do VÚC 2017 ŽILINA: Zoznam kandidátov na poslancov

V župných voľbách kandiduje 89 záujemcov o kreslo poslanca z okresu Žilina. Voliči vyberú trinástich.

Blízke regióny

Tragédia v Skalitom, v rodinnom dome ležal minimálne dva týždne mŕtvy mladý muž

Obcou Skalité otriasla tragédia. V rodinnom dome mal byť podľa našich informácií viac ako dva týždne uzamknutý mŕtvy 25-ročný postihnutý muž. Polícia vyšetruje okolnosti tohto nezvyčajného prípadu.

Sen sa mení na realitu! Na Kysuciach sa bude hrať hokejová liga

Do súťaže pre amatérov, ktorá sa bude hrať v MM Aréne, sa prihlásili zatiaľ štyri tímy.

Krásnu Sučianku si ľudia zvolili za Fotomodelku Európy, gratuloval aj Golonka

​​​​​​​Finále súťaže Fotomodelka Európy už pozná svoje víťazky. Stala sa ňou Petra Marušková zo Žarnovice, no divákov najviac zaujala nežná blondínka z Turca.

Lekári: Nočná pohotovosť je neraz celkom zbytočná

Pripravovaná novela zákona o zdravotnej starostlivosti má priniesť viaceré zmeny vo fungovaní lekárskej služby prvej pomoci známej ako pohotovosť.

Bábätká z považskobystrického regiónu

Fotografie bábätiek z považskobystrickej a trenčianskej pôrodnice

Všetky správy

Bývalá opatrovateľka: Bol to prázdny život, nedalo sa to vydržať

Agentúry zneužívajú vodičov aj opatrovateľky, tvrdí bývalá opatrovateľka v Rakúsku Angelika Horňáková.

Autorka filmu o pôrodoch na Slovensku: Chodia za nami ženy a plačú

Nedôstojné. Také sú u nás podmienky pre budúce rodičky podľa režisérky Zuzany Límovej.

Lidl provokuje plagátmi, svoje výrobky porovnáva so značkovými

Všetky výrobky Lidl majú podľa porovnania nižšiu cenu, kvalitu nehodnotí.

Prieskum Focus: KDH by boli späť v parlamente, SNS ďalej klesá

Agentúra FOCUS uskutočnila prieskum v dňoch 4. do 11 októbra 2017.

Nová atrakcia v Tatrách priniesla kolaps v doprave

Chodník v korunách stromov cez víkend? Pripravte sa na kilometrové kolóny.

Kam vyraziť