Štvrtok, 22. február, 2018 | Meniny má Etela
Pridajte si svoje mesto

Mozolani Fit Body 2015 – Jana Andoková schudla 22,3 kg za 10 týždňov

Už onedlho spoznáme konečné výsledky jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015. O štyroch finalistoch Zmenárne máme prehľad, ako chudnú.

Ostatných súťažiach, ktorí redukujú svoju hmotnosť na vlastnú päsť, si organizátor pozýva do Žiliny na záverečné meranie a váženie po absolvovaní požadovaného 10-týždňového obdobia. Pred pár dňami sme sa tak dozvedeli, že 24-ročná Jana Andoková schudla za 10 týždňov úctyhodných 22,3 kg! To je viac ako vlani dosiahol absolútny víťaz (vtedy 21,1 kg).

Jana Andoková pochádza z obce Ostrý Grúň (asi 12 km od Žarnovice), pred pol rokom ukončila vysokoškolské štúdium na Slovenskej technickej univerzite v Bratislave a teraz pracuje v Žiari nad Hronom vo fyzikálno-chemickom laboratóriu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Dôvody nadváhy

V súťaži sa registrovala 11. 1. 2015. Vtedy vážila 99,2 kg, čo pri telesnej výške 169 cm robilo z nej guľôčku. „Veľmi dlho som uvažovala nad tým, že musím niečo s tou mojou postavou urobiť. Začala som mať zdravotné problémy s kolenami. Asi najväčší dôvod bol, že som sa utiahla sama do sebe a hanbila som sa chodiť medzi ľudí a kamarátov, ktorí ma poznali trochu inak. Bolo mi to nepríjemné, necítila som sa dobre.“ Táto bývalá futbalistka, dva roky aktívne hrávala prvú ligu žien za Žiar nad Hronom, bola zvyknutá na inú postavu, ale keď odišla študovať na vysokú školu, šport rázne stopla. Deficit aktívneho pohybu sa prejavil na jej tele. „Okrem toho som na 'výške' mala zlú životosprávu a boli tam aj nejaké osobné dôvody, ktoré by som nerada špecifikovala.“

jana-andokova-pred-premenou_450_r6927.jpg

Jana pred premenou.

Odborná pomoc

Po registrácii už nebolo čo riešiť, bola nevyhnutná zásadná zmena životného štýlu. „Nakoľko som sa nevládala hýbať, boleli ma kĺby, kolená, chcelo to na začiatku nejaký detox. Prvé tri týždne som absolvovala detoxikačnú kúru. Potom som sa dostala k jednému úžasnému človeku, volá sa Jozef 'Dodo' Rusnák. On má v Žiari nad Hronom fitnescentrum pre ženy Lady Fitness. Toto fitko som náhodou našla, chvalabohu. Išla som za ním, povedala som mu, čo je vo veci, do akej súťaže som sa prihlásila, čo chcem dosiahnuť. On sa toho hneď chytil a za sedem týždňov mi neskutočne pomohol. Zo začiatku to bolo ťažké, ale vždy stál pri mne, pomáhal mi, nepovolil v tréningoch ani kúsok, aj keď som nevládala. To bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som to nevzdala, hoci to bolo dosť náročné. On bol mojím osobným trénerom, trénovali sme 5 – 6x týždenne.“

Racionálna strava

Po trojtýždňovom detoxe prešla na stravu, ktorú jej odporučil osobný tréner. „On sa venuje zdravej strave a výžive. Prísne som dodržiavala to, čo mi kázal, čiže päťkrát denne jesť. Raňajky – cereálne pečivo so šunkou alebo mozzarelou, vždy keď som cítila hlad, tak v dopoludňajších hodinách som si dala ovocie, popoludní acidko, obed – k hlavnému jedlu (napríklad mäso, cestoviny) bol ako príloha zeleninový šalát. Večeru som vynechávala, ale ak to bolo po cvičení, tak som si na večeru dala niečo jednoduché. Nebola to žiadna tvrdá diéta, žiadne veľké obmedzovanie, len upravenie toho režimu. Veľmi som si na to zvykla a nemám potrebu sa vracať k stravovacím návykom, ktoré boli predtým. Už žiadne sladkosti či vyprážané jedlá.“

jana-andokova-po-premene_450_r9143.jpg

Po premene.

Prekonávanie kríz

Pre Janku to bolo ťažké hneď na začiatku pri detoxe, ale túto krízu našťastie prekonala. Kedy mala ďalšiu? „Na prelome šiesteho až siedmeho týždňa sa dostavila fyzická únava. Bolo toho dosť. Práca, cvičenie, večer ešte angličtina... Potrebovala som dlhší spánok. Našťastie mám skvelú rodinu a kamarátov, ktorí ma podržali, za čo im ďakujem. Dokonca aj z rodiny chodili so mnou cvičiť, aby ma podporili, povzbudili, aby som v tom vydržala. Veľmi som chcela schudnúť, bola som presvedčená, že to dokážem. Trvalo mi vyše dvoch rokov, kým som sa k niečomu takému odhodlala. Naozaj je to o tom, že si to človek musí upratať v hlave a musí chcieť.“

Najväčšie víťazstvo

Andoková vstúpila do súťaže s cieľom schudnúť 19 až 20 kg. Výsledok je ešte lepší. „Veľmi ma to pozitívne prekvapilo. Nemyslím na celkový triumf, to by bola taká čerešnička na torte, ja som už vyhrala sama nad sebou! Som rada, že som nepomohla len sebe, ale naštartovala som aj ďalších, ktorí potrebujú redukovať svoju hmotnosť. Dokonca aj moja kaderníčka už cvičí. Motivovala som päť žien k zmene životného štýlu, ktoré, keď videli na mne, že sa to dá, tak začali cvičiť a chudnúť. Držím im palce, aby sa to podarilo aj im. Mne táto súťaž veľmi zmenila život. Som rada, že som sa osobne mohla stretnúť s pánom Mozolánim a poďakovať sa mu, že mi dal takúto šancu. Vďaka jeho nápadu a jeho súťaži som sa zoštíhlila a zlepšila si postavu. Som veľmi šťastná, že existujú takíto ľudia, ktorí dokážu pomáhať. Aj po súťaži budem pokračovať v cvičení, pravdepodobne už nie v takej intenzite, ale minimálne trikrát týždenne budem trénovať vo fitku. Zatiaľ nemám takú hmotnosť, ako si predstavujem. Rada by som ešte 10 kg dala dole,“ podotkla Jana Andoková.

Miery na začiatku (11. 1.) a na konci (21. 3.)

pred po úbytok

Hmotnosť 99,2 kg 76,9 kg 22,3 kg

Obvod hrudníka 102 cm 95,5 cm 6,5 cm

Obvod pása 96 cm 80 cm 16 cm

Obvod bokov 116 cm 103,5 cm 12,5 cm

Obvod bicepsov 36 cm 31 cm 5 cm

Obvod stehien 71 cm 64 cm 7 cm

Obvod lýtok 44 cm 41 cm 3 cm

Podkožný tuk v % 38,60% 28,20% 10,40%

Podkožný tuk v kg 38,3 kg 22,5 kg 15,8 kg

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="XKvBQ69jObU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk


  1. V Belej nadránom horeli autá, ostali z nich len vraky 446
  2. Roman Kontšek: Pri troche šťastia sme mohli už pri premiére na zimnej olympiáde siahať na medailu 349
  3. Leteckí záchranári pomáhali zraneným lyžiarkám 149
  4. Vlámali sa do domu a ukradli veci za 20-tisíc eur 143
  5. MŠK Žilina do Bratislavy nepocestuje, duel so Slovanom odohrá v Myjave 80
  6. Karatisti získali cenné kovy na podujatiach v Trenčíne i vo Zvolene 47
  7. Našli u neho toľko marihuany, že by stačila na 206 jointov 45
  8. Čakárne na onkológii získali nový šat 43
  9. Pod Strečnom a na kysuckej ceste smrti menej tragických nehôd, v Žiline stále veľa mŕtvych 38
  10. Rozbitú Kamennú ulicu opravia.O obnove osvetlenia však už neuvažujú 37

Najčítanejšie správy

Žilina

Roman Kontšek: Pri troche šťastia sme mohli už pri premiére na zimnej olympiáde siahať na medailu

Roman Kontšek, bývalý žilinský i reprezentačný hokejista, porozprával pre náš web svoj hokejový príbeh.

Leteckí záchranári pomáhali zraneným lyžiarkám

Záchranársky vrtuľník letel na pomoc zraneným lyžiarkam.

Vlámali sa do domu a ukradli veci za 20-tisíc eur

Žilinskí kriminalisti odhalili podozrivých z krádeže.

MŠK Žilina do Bratislavy nepocestuje, duel so Slovanom odohrá v Myjave

Súboj medzi susedmi z čela tabuľky by mohol byť šlágrom 21. kola.

Blízke regióny

Muža z Oravy stíhajú za vydieranie v Holandsku, chcel bitcoiny

Sofistikovanú formu vydierania si vymyslel 32-ročný Oravčan. Zameral sa na holandskú firmu a žiadal bitcoiny.

Výstavba biokúpaliska je otázna, je možné, že mesto odstúpi od zmluvy

Plány boli veľkolepé, či sa však s výstavbou biokúpaliska v Kysuckom Novom Meste skutočne začne, je otázne. Momentálne je jedným z problémov voda.

Oravským farmárom dochádza trpezlivosť. Čo urobia?

Samostatne hospodáriaci roľníci tvrdia, že novela zákona o prenájme poľnohospodárskej pôdy ide proti nim. Vraj prichádza nové združstevňovanie.

Čo s piatimi miliónmi v Martine: Zrenovuje sa Vajanského námestie alebo postaví futbalový štadión?

Už dva „isté“ termíny mimoriadneho zastupiteľstva, ktoré by rozhodlo o použití veľkého balíka peňazí na investície, odložili. Najbližšie majú poslanci rokovať budúci pondelok.

Z lyžovačky do nemocnice. Z Martinských holí dnes vrtuľník odviezol zranené dievča

​​​​​​​Dve zranené dievčatá odviezol z lyžiarskych svahov záchranársky vrtuľník rovno do martinskej nemocnice. Najskôr zasahoval na Martinských holiach, potom v Zuberci.

Všetky správy

Verejné korčuľovanie je preč. Čo spravil Ramsay s reprezentáciou?

Kam sa posunula slovenská hokejová reprezentácia od posledného šampionátu v Kolíne? Slováci našli systém, disciplínu ešte nie.

Vlhová dosiahla životný úspech v kombinácii, skončila piata

Zlato si vyjazdila Švajčiarka Michelle Gisinová.

Medailu môžu získať po 42 rokoch. Nemci senzačne vyradili Švédov

O medaily budú v Pjongčangu okrem Nemcov bojovať aj Rusi, Česi a Kanaďania.

Slovenskí oligarchovia chceli pomôcť, cesta nakoniec končí v poli

Nedokončený nadjazd na kraji Bratislavy neplánujú dostavať.

Slovenky išli v štafete skvelo, skončili piate

Zvíťazili biatlonistky Bieloruska.