Utorok, 17. júl, 2018 | Meniny má Bohuslav

Bikiny fitneska Guľášová trénerkou pre súťažiacich v Mozolani Fit Body 2015!

Deviaty ročník jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude mať silné trénerské zázemie. Ponuku prijali už dve bikiny hviezdy.

O Michaele Brutenič (bronzová medailistka na MS žien 2014) sme písali pred pár dňami, teraz sa zameriame na 22-ročnú Veroniku Guľášovú, ktorá v roku 2014 získala viacero cenných kovov doma i v zahraničí. Spomeňme aspoň tie tri bronzové medaily, ktoré si postupne vybojovala na juniorských ME v Santa Susanne, na ME žien v Santa Susanne i na juniorských MS v Mexiku.

Účastníkom súťaže v chudnutí môžeš toho veľa odovzdať, najmä svoje skúsenosti...

Môžem im dať zároveň aj motiváciu. Myslím si, že každý by mal ísť do súťaže pevne rozhodnutý. Nemá cenu niekoho presviedčať. Pokiaľ chcete schudnúť a urobíte pre to niečo, tak sa vám budem snažiť pomôcť. Ukážem vám, ako správne cvičiť, budem točiť aj videá, ale môžem vám dať nejaké rady a tipy aj ako cvičiť doma, nielen vo fitnescentre, ako sa stravovať, keď ste mimo domova a nemôžete si zdravo navariť. Nápady budem čerpať z vlastných skúseností.

Ako vyzerá momentálne tvoj tréningový proces?

Cvičím systémom 5+1, niekedy 6+1, závisí to od toho, ako sa cítim, či potrebujem pauzu. Začala som robiť 30-minútove kardio po tréningu. Po detoxe som totiž stratila 4 kg svalovej hmoty a zároveň som trochu nabrala na tuku, takže to musím dať dole.

Kedy si nabehla na ten detox?

Bolo to hneď po súťažiach. Začala som 17. 11. a skončila som 17. 12. 2014. Jedla som len surovú stravu spôsobom vegetariánstva. Cez deň som jedla len ovocie a vo večerných hodinách som si dávala aj zeleninu a orechy. Cítila som sa perfektne, nepotrebovala som kávu, kofeín, stimulanty. Čo sa týka tréningoch cez to moje vegetariánstvo, absolútne som nevedela telo prekrviť. Mala som pocit, že síce cvičím, ale sval nie je napumpovaný, cvičilo sa vtedy dobre, ale bez svalového napumpovania. Vyskúšala som si niečo nové, je to ďalšia skúsenosť.

Aké to bolo, keď si sa po detoxe vrátila do normálu?

Týždeň po detoxe som mala problém s energetickou bilanciou tých potravín, pretože som začala s proteínmi, ktoré sa ťažšie trávia. Moje telo spotrebovalo energiu hlavne na trávenie tých bielkovín a toho nového jedla. Mala som dosť problém takto fungovať. Mala som pocit, že zaspím v posilňovni, tréningy boli vtedy o ničom. V prvých dňoch vegetariánskej stravy som schudla 5 kg, to bola svalová hmota, to už teraz viem, lebo keď som začala jesť proteíny, hmotnosť išla stále hore a v prvých dňoch to stúplo o 4 kg. Teraz sa už držím na hranici 61 kg, ale verím, že to pôjde postupne dole, lebo moja normálna hmotnosť je 57 kg.

Vráť sa k tomu tréningu v súčasnosti.

Teraz trénujem tak, že jednu partiu cvičím dvakrát týždenne, na nohy sa zameriam trochu viac. Niekedy skombinujem chrbtové svalstvo s hamstringami, niekedy predné stehná kombinujem s ramenami. Čiže niekedy spájam prednú časť tela a zadnú časť časť tela, podľa toho, ako sa cítim. Mala som aj také dni, keď som bola slabá. Tréning som síce absolvovala, ale nebolo to ono. Vtedy som zvolila nižšie závažie. Snažím sa dávať do 15 opakovaní, čo sa týka vŕšku aj čo sa týka nôh. Väčšinou je to objemový tréning, niekedy sa snažím aplikovať nové prvky v tréningu, ktoré ma zaujmú. Tréningové plány si naďalej zostavujem sama.

V minulej príprave si do prípravy zaradila aj thajský box.

Momentálne sa mi nechce do toho pustiť. Mám to teraz náročnejšie, tohto roku končím bakalárske štúdium.. Ak mi zvýši čas, rada sa do toho znovu obujem, ak nie, nič sa nestane. Boxovanie je super kardio aktivita, sú tam používané aj silové prvky, takže pokiaľ chcete, vyskúšajte si to.

Mala si niekedy nadváhu?

Nikdy, maximálne som si spôsobila spomalenie metabolizmu tými svojimi diétami. Nemôžem si dovoliť zjesť hocičo. Musím si dávať veľký pozor na stravu. Keby som si jedlo nevážila, nestrážila si stravu, možno by som bola obézna, neviem, ťažko povedať.

Ako si na tom aktuálne so stravou?

Od januára som vypustila rýchle cukry z ovocia, využívam zdroje iba z bezlepkových cestovín, vyslovene je to ryža alebo kukuričné cestoviny. Čiže sú to komplexné sacharidy. Čo sa týka tukov, dávam si na raňajky ešte jedno žĺtko, nejakú kvalitnú šunku. Laktózu vôbec nemám v strave, maximálne z proteínov. Využívam výrobky Šmakoun, s čím som začala už pred vyše pol rokom. Najskôr som sa toho bála, či nebudem z toho priberať, ale je to naozaj super. Zoberiem si so sebou Šmakoun a nemusím si variť ďalšie jedlo navyše. Doplnky výživy som začala užívať od januára, keďže som mala mesačnú pauzu v tom detoxe. Neviem, či som urobila dobre. Z hľadiska zdravia to bolo určite správne, ale čo sa týka mojej formy asi nie. V budúcnosti to budem aplikovať maximálne týždeň až dva a nie až mesiac, lebo som prišla o veľa svalov. Sval nie je taký pevný, ako by mal byť. Som z toho trochu deprimovaná. Už mesiac 'makám' na bielkovinách a držím stravu, ale stále to nie také ako predtým. Snažím sa pracovať na tom, aby to bolo lepšie. Uvidíme. Každý deň som v zrkadle. Som sama sebe najväčším kritikom. Viem povedať, či je to dobré, alebo nie.

Uvidíme ťa na súťažných pódiách v jarnej sezóne 2015?

To ešte neviem, čas mám do konca januára. Potom sa rozhodnem, či budem na jar štartovať, alebo nie. Myslím si, že potrebujem pauzu, ale definitívne rozhodnutie padne vo februári. Prvého reprezentačného zrazu v roku 2015 (18. 1.) sa však určite nezúčastním, lebo posledné tri týždne mám skúšky v škole. Som z Košíc a spolu s cestovaním by som stratila celý deň, keďže zraz bude v Bánovciach nad Bebravou.

Informácie o súťaži v chudnutí nájdete TU

Prihlášky do súťaže v chudnutí nájdete TU

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Zmrzlina z McDonald’s má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Pre
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina z McDonald’s má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Pre
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 14 880
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 626
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 453
  4. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 8 042
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 982
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 584
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 775
  8. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 195
  9. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 3 018
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 706

Hlavné správy z MY Žilina

Za volant si sadlo 25 opitých vodičov, niektorí spôsobili nehody

Polícia zaevidovala na cestách v kraji v uplynulom týždni 25 vodičov pod vplyvom alkoholu.

V Slovenskom pohári sa predstaví desať tímov z regiónu

Pozrite si, kto s kým si to navzájom rozdá v prvom kole kole Slovnaft Cupu.

Nové číslo týždenníka MY Žilinské noviny prináša

Prinášame vám pohľad na témy, ktoré nájdete v aktuálnom vydaní nášho týždenníka. Ten už je v stánkoch, vo vybraných predajniach, ale aj u nás v redakcii za zvýhodnenú cenu.

V Nezbudskej Lúčke sa ťažil prírodný asfalt. Bolo to jediné miesto v Európe

Minulosť pripomína zatopený lom a ruina spracovateľského závodu.

Cehlárik: Urobím všetko pre to, aby som si vybojoval miesto v tíme už na kempe

Odchovanec žilinského hokeja verí, že v Bostone dostane šancu nielen on, ale aj ďalší Slováci.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Investor musí zbúrať celý Orbis, skelet nie je bezpečný

Statik neodporučil stáť pod stropom ani minútu. Má obavy, že spadne.

Motorkár narazil na obrubník, zraneniam podľahol

Motorkár utrpel veľmi ťažký úraz hlavy, bol v bezvedomí. Po prevoze do nemocnice zraneniam podľahol.

Návrat do Fortuna ligy nevyšiel. Slovenský talent nevie, čo bude

Denis Baumgartner naplno trénuje so Samdoriou na sústredení.

Pohyby v FC Nitra

Prvý zápas s Trenčínom je odložený na neurčito. Na pozíciách v klube došlo k zmenám.

Vybrali SME

Už ste čítali?