Utorok, 19. marec, 2019 | Meniny má Jozef

Petra osedlala bicykel, Mirka sa rozlúčila s lyžami a Mário vytlačil 70 kg

Štvrtý ročník projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život speje ku svojmu finišu. V pondelok 24. marca vstúpili finalisti do ôsmeho týždňa v chudnutí. Krátke stagnačné obdobie už prekonali a teraz sú pripravení doviesť svoje snaženie do úspešného konca, a

Štvrtý ročník projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život speje ku svojmu finišu. V pondelok 24. marca vstúpili finalisti do ôsmeho týždňa v chudnutí. Krátke stagnačné obdobie už prekonali a teraz sú pripravení doviesť svoje snaženie do úspešného konca, aby si po desiatich týždňoch splnili vytýčené ciele. Športový životný štýl si už naplno osvojili.

Petra Mrázková

Napriek tomu, že jar prevzala žezlo iba nedávno, mamička Petra si v minulom týždni dvakrát osedlala bicykel a spolu so svojím manželom a dcérkou Dominikou prevetrali tieto dvojkolesové tátoše v blízkosti Žiliny. „Využili sme priaznivé počasie na takúto outdoorovú aktivitu.“ Premena Mrázkovej je na prvý pohľad očividná. Do boja s nadbytočnými kilogramami dala už veľa energie. Bude mať ešte dostatok síl na záverečnú akceleráciu? „Určite áno. Zabojujem! Tréningy vo fitku sú čoraz náročnejšie, cítim to na sebe, ale stále ma to baví. Dúfam, že konci dosiahnem také výsledky, aké chcem ja i môj tréner. Bola by som rada, keby sme pokračovali v spolupráci aj po skončení Zmenárne.“ Trénerom Petry je Ľuboš Žitník, ktorý na margo ďalšej spolupráce poznamenal: „Už sme sa o tom čiastočne rozprávali. Chceme nejakým spôsobom spolupracovať, hoci nie v takom leveli a tak intenzívne ako momentálne. Dovtedy, kým Peťa nenadobudne pocit, že to už zvládne sama a už môže trénovať na vlastnú päsť. Teraz už dva týždne trénujeme štyrikrát týždenne. Telo sme rozdelili do dvoch častí, cvičíme ho vo väčšom objeme, tým pádom dostáva väčší záber. Dvakrát týždenne trénujeme vrchnú čast tela a dvakrát týždenne spodok plus aeróbna aktivita v primeranom množstve. Peťa ma minulý týždeň príjemne prekvapila tým, ako sa naštartovala. Potešilo ma to. Myslím si, že by sme to mohli zvládnuť.“

petra-mrazkova_r5297.jpg

Mirka Sušienková

Najmladšia z trojice finalistov Mirka si bola nabiť baterky v horách. Minulý piatok vynechala tréning vo fitku, na čo dostala od svojho trénera Martina Chachulu súhlas. Vybrala sa na lyžovačku do Nízkych Tatier. Brázdila svahy pod Chopkom. „Mala som tréning v externom prostredí. Bola to asi posledná lyžovačka v tejto sezóne. Lyžiarov nebolo veľa, slnko svietilo, na kondíciu to bolo vhodné, nuž, čo vám budem hovoriť, skrátka paráda. Užili sme si to. Hlavne tie čierne zjazdovky. Táto lyžovačka zanechala vo mne na dlhšiu dobu veľmi krásny pocit. Sobota v ničom nezaostávala za predošlým dňom. Boli sme na prechádzke v Česku. Odporúčam výlet do okolia obce Hrčava až ku hranici troch štátov Slovenska, Česka a Poľska,“ vysvetlila Mirka Sušienková, ktorej sa znovu vrátila chuť do cvičenia, čo ukázala na pondelňajšom tréningu vo fitku. Ak nepoľaví v tempe a odhodlaní, mohla by na konci súťaže mať celkový úbytok váhy minimálne 15 kg.

mirka-susienkova_r3608.jpg

Mário Škorupa

Norbert Zajac má v pláne na konci Zmenárne demonštrovať výsledky spoločného úsilia okrem iného symbolicky aj na futbalovom ihrisku. Dôvod? Mário je bývalý futbalista, ale už niekoľko rokov nemohol zo zdravotných dôvodov (boľavé triesla a poskracované svaly) hrať tento šport. Po 50-tich dňoch premeny (24. marca) je na tom po každej stránke oveľa lepšie ako pred štartom súťaže v chudnutí. Pohyb mu už nerobí problém. Napríklad, pred pár dňami si bol so svojím psom zabehať po kopcoch v blízkosti Radole, kde býva. „Bolo to dobré kardio. Teším sa však aj na tréningy vo fitku a na podporné procedúry, ktoré sú súčasťou Zmenárne. S extra únavou nemám problém, hoci musím sa priznať, že na konci týždňa to už trochu cítim.“ A ako je na tom so spánkom, zlepšil sa mu? „Nespozoroval som žiadne zmeny. Chodím spať pravidelne medzi 23. a 24. h. Zaspím hneď a z postele vstávam okolo 7. h,“ poznamenal Mário Škorupa, ktorý sa snaží byť disciplinovaný aj v stravovaní. V nedeľu mal v tomto smere malý sviatok. „Pochutnal som si na varenej hovädzinke s varenou zeleninou a vývare. Noro mi to dovolil. Bolo to super.“ O tom, aké pokroky robí Mário svedčí jeden konkrétny príklad. Spočiatku vytlačil na bench presse 40 kg (štyri opakovania, ale v hraničnej polohe s podporou trénera), pred pár dňami už dokázal vytlačil 70 kg (tri opakovania, ale bez akékoľvek podpory).

mario-skorupa_r668.jpg

Procedúry

Finalisti projektu si pochvaľujú, že okrem tréningov, na ktorých „potia krv“, môžu u našich partnerov absolvovať rôzne procedúry. Masáže v spoločnosti Profimas, rehabilitačné cvičenia v Remedise i zmrazovanie v kryosaune v zariadení Magnus sú pre nich príjemným bonusom. Milý a odborne vyspelý personál sa im tiež snaží pomôcť k tomu, aby dosiahli čo najlepšie výsledky v Zmenárni. Okrem týchto procedúr, ktoré patria do projektu, sa uvažuje aj o tom, že by finalisti spolu s trénermi mohli absolvovať jednu spoločnú jednotku mimo oficiálny program (wellness v aquaparku alebo turistika).

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavní partneri: Update Slovakia, s. r. o., Diva.sk, partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, MaĎufa, Salón Pure Beauty, Butik VIS.A.VIS, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Investment Advisory Guide for Slovakia
  3. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  4. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  5. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  6. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  7. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  8. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene
  9. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami?
  10. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory
  1. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  2. Investment Advisory Guide for Slovakia
  3. Ako naučiť vaše deti správne zaobchádzať s peniazmi?
  4. Spolupráca Katedry architektúry SvF s mestskou časťou Dúbravka
  5. Ročné cestovné poistenie vás chráni dlhšie a je výhodnejšie
  6. Podmienky predaja spoločnosti s.r.o., ktorá je platcom DPH
  7. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  8. Alori: upratujte efektívne a bez námahy
  9. Gansberg Koliba - Housing as a symbol of success
  10. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 24 097
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 23 491
  3. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 20 774
  4. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 16 525
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 15 029
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 12 080
  7. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 231
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory 4 924
  9. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami? 4 691
  10. Reportáž: Boli sme pri krste novej lode Costa Venezia 3 611

Hlavné správy z MY Žilina

V Bytči vyrastú nové bytovky, poslanci prispeli na pohotovosť

V Bytči postaví súkromná spoločnosť HANT dve bytovky po 44 bytov. Poslanci jej zámer zobrali na vedomie.

Mestskí poslanci v Bytči schválili dotáciu na nákup prístroja EKG. Využívať ho bude pohotovostná služba. Ilustračné foto.

Nový cyklochodník pri Žilinskej univerzite je zanesený blatom. Prerobia ho

Radnica chystá nový projekt na odvodnenie nových komunikácií. Financovanie musia schváliť mestskí poslanci.

Na novopostavený chodník sa vrátia stavební robotníci.

Parkovisko pri Budatínskom parku župa nestihne ani v tomto roku

Viac parkovacích miest pri Budatínskom parku by ľudia ocenili najmä počas podujatí, ktoré sa tu konajú. Župa začala jednať s majiteľmi pozemkov. Tento rok sa však nové parkovisko nestihne.

Parkovisko je vyťažené najmä počas akcií.

Z hokejovej bránky k trénerskej píšťalke

Jozef Urdák po športovej kariére plánoval civilné zamestnanie, štyri mesiace robil na stavbe. Potom však prišla trénerská ponuka.

Jozef Urdák (vpravo) učí brankárskemu remeslu nielen žilinských brankárov, ale aj mládežníckych reprezentantov.
Šprintérsky súboj.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Komisia v púchovskom okrese chodila s urnou autom s nálepkami ĽSNS

Vozidlo bolo vyzdobené nálepkami Kotlebovej strany.

V Banskej Štiavnici ožil Dracula, ulice obsadili filmový štáb aj komparzisti

Známy príbeh nakrúcali aj v historickom meste, ktoré filmárov láka už desaťročia.

Dôchodkyňa prišla o kabelku s peniazmi, hľadajú podozrivú

Policajti pátrajú po mladej žene podozrivej z krádeže v púchovskom obchode. Dôchodkyňa tu prišla o kabelku, ktorú mala prevesenú cez nákupný vozík.

Mali by sa cirkevníci vyjadrovať k voľbám? Odpovedali kňazi z Kysúc

Pri svojich vyjadreniach či kázňach majú predstavitelia cirkvi zodpovednosť aj za voličov.

Vybrali SME

Už ste čítali?