Utorok, 31. január, 2023 | Meniny má Emil

Petra osedlala bicykel, Mirka sa rozlúčila s lyžami a Mário vytlačil 70 kg

Štvrtý ročník projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život speje ku svojmu finišu. V pondelok 24. marca vstúpili finalisti do ôsmeho týždňa v chudnutí. Krátke stagnačné obdobie už prekonali a teraz sú pripravení doviesť svoje snaženie do úspešného konca, a

Štvrtý ročník projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život speje ku svojmu finišu. V pondelok 24. marca vstúpili finalisti do ôsmeho týždňa v chudnutí. Krátke stagnačné obdobie už prekonali a teraz sú pripravení doviesť svoje snaženie do úspešného konca, aby si po desiatich týždňoch splnili vytýčené ciele. Športový životný štýl si už naplno osvojili.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Petra Mrázková

Napriek tomu, že jar prevzala žezlo iba nedávno, mamička Petra si v minulom týždni dvakrát osedlala bicykel a spolu so svojím manželom a dcérkou Dominikou prevetrali tieto dvojkolesové tátoše v blízkosti Žiliny. „Využili sme priaznivé počasie na takúto outdoorovú aktivitu.“ Premena Mrázkovej je na prvý pohľad očividná. Do boja s nadbytočnými kilogramami dala už veľa energie. Bude mať ešte dostatok síl na záverečnú akceleráciu? „Určite áno. Zabojujem! Tréningy vo fitku sú čoraz náročnejšie, cítim to na sebe, ale stále ma to baví. Dúfam, že konci dosiahnem také výsledky, aké chcem ja i môj tréner. Bola by som rada, keby sme pokračovali v spolupráci aj po skončení Zmenárne.“ Trénerom Petry je Ľuboš Žitník, ktorý na margo ďalšej spolupráce poznamenal: „Už sme sa o tom čiastočne rozprávali. Chceme nejakým spôsobom spolupracovať, hoci nie v takom leveli a tak intenzívne ako momentálne. Dovtedy, kým Peťa nenadobudne pocit, že to už zvládne sama a už môže trénovať na vlastnú päsť. Teraz už dva týždne trénujeme štyrikrát týždenne. Telo sme rozdelili do dvoch častí, cvičíme ho vo väčšom objeme, tým pádom dostáva väčší záber. Dvakrát týždenne trénujeme vrchnú čast tela a dvakrát týždenne spodok plus aeróbna aktivita v primeranom množstve. Peťa ma minulý týždeň príjemne prekvapila tým, ako sa naštartovala. Potešilo ma to. Myslím si, že by sme to mohli zvládnuť.“

SkryťVypnúť reklamu

petra-mrazkova_r5297.jpg

Mirka Sušienková

Najmladšia z trojice finalistov Mirka si bola nabiť baterky v horách. Minulý piatok vynechala tréning vo fitku, na čo dostala od svojho trénera Martina Chachulu súhlas. Vybrala sa na lyžovačku do Nízkych Tatier. Brázdila svahy pod Chopkom. „Mala som tréning v externom prostredí. Bola to asi posledná lyžovačka v tejto sezóne. Lyžiarov nebolo veľa, slnko svietilo, na kondíciu to bolo vhodné, nuž, čo vám budem hovoriť, skrátka paráda. Užili sme si to. Hlavne tie čierne zjazdovky. Táto lyžovačka zanechala vo mne na dlhšiu dobu veľmi krásny pocit. Sobota v ničom nezaostávala za predošlým dňom. Boli sme na prechádzke v Česku. Odporúčam výlet do okolia obce Hrčava až ku hranici troch štátov Slovenska, Česka a Poľska,“ vysvetlila Mirka Sušienková, ktorej sa znovu vrátila chuť do cvičenia, čo ukázala na pondelňajšom tréningu vo fitku. Ak nepoľaví v tempe a odhodlaní, mohla by na konci súťaže mať celkový úbytok váhy minimálne 15 kg.

SkryťVypnúť reklamu

mirka-susienkova_r3608.jpg

Mário Škorupa

Norbert Zajac má v pláne na konci Zmenárne demonštrovať výsledky spoločného úsilia okrem iného symbolicky aj na futbalovom ihrisku. Dôvod? Mário je bývalý futbalista, ale už niekoľko rokov nemohol zo zdravotných dôvodov (boľavé triesla a poskracované svaly) hrať tento šport. Po 50-tich dňoch premeny (24. marca) je na tom po každej stránke oveľa lepšie ako pred štartom súťaže v chudnutí. Pohyb mu už nerobí problém. Napríklad, pred pár dňami si bol so svojím psom zabehať po kopcoch v blízkosti Radole, kde býva. „Bolo to dobré kardio. Teším sa však aj na tréningy vo fitku a na podporné procedúry, ktoré sú súčasťou Zmenárne. S extra únavou nemám problém, hoci musím sa priznať, že na konci týždňa to už trochu cítim.“ A ako je na tom so spánkom, zlepšil sa mu? „Nespozoroval som žiadne zmeny. Chodím spať pravidelne medzi 23. a 24. h. Zaspím hneď a z postele vstávam okolo 7. h,“ poznamenal Mário Škorupa, ktorý sa snaží byť disciplinovaný aj v stravovaní. V nedeľu mal v tomto smere malý sviatok. „Pochutnal som si na varenej hovädzinke s varenou zeleninou a vývare. Noro mi to dovolil. Bolo to super.“ O tom, aké pokroky robí Mário svedčí jeden konkrétny príklad. Spočiatku vytlačil na bench presse 40 kg (štyri opakovania, ale v hraničnej polohe s podporou trénera), pred pár dňami už dokázal vytlačil 70 kg (tri opakovania, ale bez akékoľvek podpory).

SkryťVypnúť reklamu

mario-skorupa_r668.jpg

Procedúry

Finalisti projektu si pochvaľujú, že okrem tréningov, na ktorých „potia krv“, môžu u našich partnerov absolvovať rôzne procedúry. Masáže v spoločnosti Profimas, rehabilitačné cvičenia v Remedise i zmrazovanie v kryosaune v zariadení Magnus sú pre nich príjemným bonusom. Milý a odborne vyspelý personál sa im tiež snaží pomôcť k tomu, aby dosiahli čo najlepšie výsledky v Zmenárni. Okrem týchto procedúr, ktoré patria do projektu, sa uvažuje aj o tom, že by finalisti spolu s trénermi mohli absolvovať jednu spoločnú jednotku mimo oficiálny program (wellness v aquaparku alebo turistika).

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavní partneri: Update Slovakia, s. r. o., Diva.sk, partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, MaĎufa, Salón Pure Beauty, Butik VIS.A.VIS, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  2. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  3. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  4. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  5. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery
  6. SCANDI 2023: prehliadka súčasného severského filmu
  7. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska
  8. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia
  1. Ako možno získať prídavky na dieťa v Nemecku?
  2. Kupujete balenú vodu? Vypočítajte si, koľko za ňu ročne miniete!
  3. Táto váha berie vaše chudnutie vážne: Kalórie počíta za vás!
  4. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  5. Svalovice sa netreba obávať
  6. Students today, innovators tomorrow, learners forever
  7. Study program MANAGEMENT in English language
  8. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 11 916
  2. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 7 224
  3. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 2 213
  4. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať? 2 083
  5. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia 1 578
  6. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska 1 481
  7. Košičanom budeme dodávať teplo za tretinové ceny aj tento rok 1 202
  8. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to 1 056

Blogy SME

  1. Anna Miľanová: Kresby prírodným uhlíkom...
  2. Matúš Mathis: Ponuka bytov v Košiciach po prvýkrát od septembra 2022 klesla - Píše Matúš Mathis
  3. Jozef Stasík: Niekto zhasína a niekto myslel dopredu
  4. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Veľké Rovné
  5. Peter Maroncik: Tak už máme v Čechách nového, dobrého prezidenta.
  6. Anna Miľanová: Snívanie... 2022
  7. Irena Šimuneková: Keď sme na SME
  8. Ján Škerko: Všetko ide podľa plánu, Putinovi sa kráti čas
  1. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 10 350
  2. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 6 427
  3. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 5 004
  4. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 694
  5. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 4 116
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 628
  7. Dušan Koniar: Dzurindov projekt valcuje čítanosť aj diskusie 3 335
  8. Rastislav Puchala: Starosta je ruský troll 3 028
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Najlepším záložníkom jesene v II. triede ObFZ Žilina podľa hlasujúcich sa stal Roman Mikoláš z Hrabového.

Rozhovor s najlepším záložníkom jesene II. triedy ObFZ Žilina.


4 h
Ján Kožuško, zakladateľ projektu Programko.sk

Na samotných kurzoch sa lektori nevenujú len tematike, na ktorý je workshop zameraný, ale poslucháčov upozorňujú aj na nástrahy internetu. Veď pojem kyberšikana sa v našom slovníku natrvalo usadil. V internetových vodách číhajú na deti rôzne nástrahy.


13 h

Kypí vám pri pohľade na deti pozerajúce do telefónu alebo sediace za počítačom krv v žilách? Pozor, aby ste ich nepripravili o úspešnú kariéru. Namiesto zákazov ich naučte počítačom rozumieť - a zabezpečíte im lepšiu budúcnosť.


30. jan

S ohňom bojovalo 19 profesionálnych hasičov.


30. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. Anna Miľanová: Kresby prírodným uhlíkom...
  2. Matúš Mathis: Ponuka bytov v Košiciach po prvýkrát od septembra 2022 klesla - Píše Matúš Mathis
  3. Jozef Stasík: Niekto zhasína a niekto myslel dopredu
  4. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Veľké Rovné
  5. Peter Maroncik: Tak už máme v Čechách nového, dobrého prezidenta.
  6. Anna Miľanová: Snívanie... 2022
  7. Irena Šimuneková: Keď sme na SME
  8. Ján Škerko: Všetko ide podľa plánu, Putinovi sa kráti čas
  1. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 10 350
  2. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 6 427
  3. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 5 004
  4. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 694
  5. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 4 116
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 628
  7. Dušan Koniar: Dzurindov projekt valcuje čítanosť aj diskusie 3 335
  8. Rastislav Puchala: Starosta je ruský troll 3 028
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu