Utorok, 19. október, 2021 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Petra osedlala bicykel, Mirka sa rozlúčila s lyžami a Mário vytlačil 70 kg

Štvrtý ročník projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život speje ku svojmu finišu. V pondelok 24. marca vstúpili finalisti do ôsmeho týždňa v chudnutí. Krátke stagnačné obdobie už prekonali a teraz sú pripravení doviesť svoje snaženie do úspešného konca, a

Štvrtý ročník projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život speje ku svojmu finišu. V pondelok 24. marca vstúpili finalisti do ôsmeho týždňa v chudnutí. Krátke stagnačné obdobie už prekonali a teraz sú pripravení doviesť svoje snaženie do úspešného konca, aby si po desiatich týždňoch splnili vytýčené ciele. Športový životný štýl si už naplno osvojili.

Petra Mrázková

Napriek tomu, že jar prevzala žezlo iba nedávno, mamička Petra si v minulom týždni dvakrát osedlala bicykel a spolu so svojím manželom a dcérkou Dominikou prevetrali tieto dvojkolesové tátoše v blízkosti Žiliny. „Využili sme priaznivé počasie na takúto outdoorovú aktivitu.“ Premena Mrázkovej je na prvý pohľad očividná. Do boja s nadbytočnými kilogramami dala už veľa energie. Bude mať ešte dostatok síl na záverečnú akceleráciu? „Určite áno. Zabojujem! Tréningy vo fitku sú čoraz náročnejšie, cítim to na sebe, ale stále ma to baví. Dúfam, že konci dosiahnem také výsledky, aké chcem ja i môj tréner. Bola by som rada, keby sme pokračovali v spolupráci aj po skončení Zmenárne.“ Trénerom Petry je Ľuboš Žitník, ktorý na margo ďalšej spolupráce poznamenal: „Už sme sa o tom čiastočne rozprávali. Chceme nejakým spôsobom spolupracovať, hoci nie v takom leveli a tak intenzívne ako momentálne. Dovtedy, kým Peťa nenadobudne pocit, že to už zvládne sama a už môže trénovať na vlastnú päsť. Teraz už dva týždne trénujeme štyrikrát týždenne. Telo sme rozdelili do dvoch častí, cvičíme ho vo väčšom objeme, tým pádom dostáva väčší záber. Dvakrát týždenne trénujeme vrchnú čast tela a dvakrát týždenne spodok plus aeróbna aktivita v primeranom množstve. Peťa ma minulý týždeň príjemne prekvapila tým, ako sa naštartovala. Potešilo ma to. Myslím si, že by sme to mohli zvládnuť.“

Skryť Vypnúť reklamu

petra-mrazkova_r5297.jpg

Mirka Sušienková

Najmladšia z trojice finalistov Mirka si bola nabiť baterky v horách. Minulý piatok vynechala tréning vo fitku, na čo dostala od svojho trénera Martina Chachulu súhlas. Vybrala sa na lyžovačku do Nízkych Tatier. Brázdila svahy pod Chopkom. „Mala som tréning v externom prostredí. Bola to asi posledná lyžovačka v tejto sezóne. Lyžiarov nebolo veľa, slnko svietilo, na kondíciu to bolo vhodné, nuž, čo vám budem hovoriť, skrátka paráda. Užili sme si to. Hlavne tie čierne zjazdovky. Táto lyžovačka zanechala vo mne na dlhšiu dobu veľmi krásny pocit. Sobota v ničom nezaostávala za predošlým dňom. Boli sme na prechádzke v Česku. Odporúčam výlet do okolia obce Hrčava až ku hranici troch štátov Slovenska, Česka a Poľska,“ vysvetlila Mirka Sušienková, ktorej sa znovu vrátila chuť do cvičenia, čo ukázala na pondelňajšom tréningu vo fitku. Ak nepoľaví v tempe a odhodlaní, mohla by na konci súťaže mať celkový úbytok váhy minimálne 15 kg.

Skryť Vypnúť reklamu

mirka-susienkova_r3608.jpg

Mário Škorupa

Norbert Zajac má v pláne na konci Zmenárne demonštrovať výsledky spoločného úsilia okrem iného symbolicky aj na futbalovom ihrisku. Dôvod? Mário je bývalý futbalista, ale už niekoľko rokov nemohol zo zdravotných dôvodov (boľavé triesla a poskracované svaly) hrať tento šport. Po 50-tich dňoch premeny (24. marca) je na tom po každej stránke oveľa lepšie ako pred štartom súťaže v chudnutí. Pohyb mu už nerobí problém. Napríklad, pred pár dňami si bol so svojím psom zabehať po kopcoch v blízkosti Radole, kde býva. „Bolo to dobré kardio. Teším sa však aj na tréningy vo fitku a na podporné procedúry, ktoré sú súčasťou Zmenárne. S extra únavou nemám problém, hoci musím sa priznať, že na konci týždňa to už trochu cítim.“ A ako je na tom so spánkom, zlepšil sa mu? „Nespozoroval som žiadne zmeny. Chodím spať pravidelne medzi 23. a 24. h. Zaspím hneď a z postele vstávam okolo 7. h,“ poznamenal Mário Škorupa, ktorý sa snaží byť disciplinovaný aj v stravovaní. V nedeľu mal v tomto smere malý sviatok. „Pochutnal som si na varenej hovädzinke s varenou zeleninou a vývare. Noro mi to dovolil. Bolo to super.“ O tom, aké pokroky robí Mário svedčí jeden konkrétny príklad. Spočiatku vytlačil na bench presse 40 kg (štyri opakovania, ale v hraničnej polohe s podporou trénera), pred pár dňami už dokázal vytlačil 70 kg (tri opakovania, ale bez akékoľvek podpory).

Skryť Vypnúť reklamu

mario-skorupa_r668.jpg

Procedúry

Finalisti projektu si pochvaľujú, že okrem tréningov, na ktorých „potia krv“, môžu u našich partnerov absolvovať rôzne procedúry. Masáže v spoločnosti Profimas, rehabilitačné cvičenia v Remedise i zmrazovanie v kryosaune v zariadení Magnus sú pre nich príjemným bonusom. Milý a odborne vyspelý personál sa im tiež snaží pomôcť k tomu, aby dosiahli čo najlepšie výsledky v Zmenárni. Okrem týchto procedúr, ktoré patria do projektu, sa uvažuje aj o tom, že by finalisti spolu s trénermi mohli absolvovať jednu spoločnú jednotku mimo oficiálny program (wellness v aquaparku alebo turistika).

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavní partneri: Update Slovakia, s. r. o., Diva.sk, partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, MaĎufa, Salón Pure Beauty, Butik VIS.A.VIS, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  2. Šéf Accenture: Ak už príde človek do kancelárie, malo by to dávať zmysel
  3. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  4. Spánok – základ pevných vzťahov
  5. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  6. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  8. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  9. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  1. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  2. Najmenšie ponožky sa už nestrácajú
  3. Zahraničná študentská mobilita bez bariér
  4. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  5. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  6. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov
  7. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia
  8. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  9. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  10. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 699
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 8 415
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 110
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 491
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 666
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 939
  7. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 916
  8. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 587
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 554
  10. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 3 339

Blogy SME

  1. Tupou Ceruzou: Ficove životné preteky
  2. Marek Brezovský: Nový riaditeľ VŠC Dukla Matej Tóth má záujem šport centralizovať , trendom do budúcna však pravdepodobne bude rezignácia.
  3. Juraj Paškuliak: Za vakcínou do Tramtárie
  4. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať
  5. Irena Šimuneková: Po hradoch - 51 Kapušiansky hrad
  6. Marek Strapko: Toto sa stane, ak ustupujete primitivizmu
  7. Rudolf Pado: Keď je úradník človekom, chválime Medzilaborce
  8. Igor Múdry: Kľak
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 15 475
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 390
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 6 773
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 697
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 514
  6. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 815
  7. Stanislav Martinčko: Ide 17.10. Smer-SD do Rimavskej Soboty ďakovať sebe sám za dobre odvedenú robotu ?? 3 418
  8. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 3 351
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Prezradíme, ako sa darilo slovenským tenistom a povieme si aj o možnej novej periodicite svetového šampionátu vo futbale.


56m
Radoslav Lončík prekonal z penalty Jána Kasmana a pričinil sa o výhru Višňového nad Gbeľanmi 2:1.

Komentáre k zápasom 12. kola V. ligy.


15 h

Archeológovia odkryli viaceré nálezy z nádvoria kaštieľa i jeho okolia.


16 h
V zápase Bánová - Fiľakovo gól nepadol.

Komentáre k zápasom 12. kola III. a IV. ligy.


18 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nemocnica začala očkovať medzi prvými.


MOJ a 1 ďalší 14. okt

Mať za susedov tuhých fajčiarov nie je žiadna výhra.


16 h

Má stredne ťažký priebeh ochorenia, pozitívny výsledok testu má aj jeho manželka.


SITA 23 h

Starostom Trenčianskej Turnej, Trenčianskych Stankoviec, Selca a Veľkých Bieroviec pretiekol pohár trpezlivosti. Sľuby od štátu im už nestačia.


23 h

Blogy SME

  1. Tupou Ceruzou: Ficove životné preteky
  2. Marek Brezovský: Nový riaditeľ VŠC Dukla Matej Tóth má záujem šport centralizovať , trendom do budúcna však pravdepodobne bude rezignácia.
  3. Juraj Paškuliak: Za vakcínou do Tramtárie
  4. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať
  5. Irena Šimuneková: Po hradoch - 51 Kapušiansky hrad
  6. Marek Strapko: Toto sa stane, ak ustupujete primitivizmu
  7. Rudolf Pado: Keď je úradník človekom, chválime Medzilaborce
  8. Igor Múdry: Kľak
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 15 475
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 390
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 6 773
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 697
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 514
  6. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 815
  7. Stanislav Martinčko: Ide 17.10. Smer-SD do Rimavskej Soboty ďakovať sebe sám za dobre odvedenú robotu ?? 3 418
  8. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 3 351
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu