Sobota, 31. júl, 2021 | Meniny má IgnácKrížovkyKrížovky

Finalisti Zmenárne: Mirka schudla 7 kg a Mário sa dostáva pod 100 kg

Finalisti projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život rozbehli štvrtý týždeň svojho chudnutia. Pod odborným vedením trénujú štyrikrát týždenne.

Finalisti 4. ročníka projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život rozbehli štvrtý týždeň svojho 10-týždňového chudnutia. Mário Škorupa a Petra Mrázková zaradili do svojho programu o jednu tréningovú jednotku navyše, pod odborným vedením trénujú v Mozolani Trainings Fitness Clubs štyrikrát týždenne. Mirka Sušienková si okrem troch tréningoch s trénerom „dopraje“ aeróbnu aktivitu vo fitku či v prírode. Všetci traja raz týždenne navštevujú maséra (masérku) v spoločnosti Profimas a fyzioterapeutku v spoločnosti Remedis. Najnovšie im pribudol ďalší benefit – kryosauna.

Skryť Vypnúť reklamu

Mirka Sušienková

Každý z finalistov dostal po sedem poukazov do kryosauny (každý týždeň použijú jeden). Mirka Sušienková sa z toho tešila asi najviac. „Ďakujem za tento benefit. Ešte som v kryosaune nikdy nebola. Bude to moja prvá skúsenosť,“ pousmiala sa Mirka, ktorá počas uplynulého víkendu zažila zaujímavú situáciu. „V sobotu som bola na rodinnom stretnutí. Sedeli sme v kuchyni a všetci, čo tam boli, jedli všelijaké dobroty, len ja som si vytiahla proteínový koktejl. V nedeľu som bola na výlete v Gaderskej doline, čo je neďaleko Martina. Bola to nádherná prechádzka. Slniečko na oblohe, osviežujúci čerstvý vzduch, hukot potoka s kryštálovo čistou vodou, skrátka paráda.“ Mirka alias Miruš sa v pondelok ráno (24. februára) odhodlala postaviť sa na váhu. „Chcela som iba tak orientačne vedieť, ako napredujem. Bola som milo prekvapená. Ručička na váhe opäť klesla. Ukázalo mi to 71,5 kg, čo je o 7 kg menej, ako som mala pri registrácii. Veľmi sa z toho teším. Môj tréner Maťo sa vrátil zo zimnej dovolenky, v jeho neprítomnosti ho zastúpila Katka, s ktorou sa mi dobre cvičilo, a hneď v pondelok mi dal poriadne zabrať. Viem, že inak to nejde, odmakala som si to.“

Skryť Vypnúť reklamu

Mirka sa na vstupnom pohovore vyjadrila, že jej vzorom je americká herečka Cameron Diaz. „Nie je to úplne môj idol, nie som na nej závislá, ani nemám doma vylepené jej plagáty, ale páčil sa mi film Zatiaľ spolu, zatiaľ nažive, v ktorom hrá hlavnú postavu s Tomom Cruisom. Je to sympatická žena. O nej je známe, že pravidelne chodí do fitka a udržiava si postavu. Mám čo robiť. Musím pridať aj ja. Ešte keby som z toho cvičenia podrástla aspoň o 20 čísel,“ dodala Mirka Sušienková, ktorej nechýba zmysel pre humor.

mirka-susienkova_r2370.jpg

Petra Mrázková

Zodpovedne k povinnostiam pristupuje aj Petra Mrázková, ktorá je matkou 17-mesačnej dcérky Dominiky. „Dcérke sa tlačia zuby, tak si viete predstaviť, tú prebdenú noc. V pondelok ráno som sa zobudila bez energie. Poviem na rovinu, keby som netrénovala pod vedením trénera, tak si nájdem tisíc výhovoriek, aby som nemusela ísť na večerný tréning do fitka. Ale keďže nechcem a nemôžem sklamať, tréning som samozrejme absolvovala. Som vďačná, že som v Zmenárni a môžem prekonávať prekážky. Teší ma, že som si zlepšila kondíciu, čo som si všimla najmä pri kardio cvičení. Inak začínam mať už rôzne chute, ale dúfam, že ma to prejde. V stredu pôjdem spolu s Mirkou do tej kryosauny, som zvedavá, aké to bude.“ Stravu od spoločnosti Norbi Update, čo je bonus pre dvoch finalistov Zmenárne (okrem Petry využíva túto službu aj Mário Škorupa) musel tréner Ľuboš Žitník trochu modifikovať, aby výsledok chudnutia bol v prípade Petry čo najlepší. Ale čo Petre najviac chýba v racionálnom jedálničku? „Určite vajíčkový chlieb, ten mám rada a po večeroch cukríky a čipsy. Ale odolávam. Keď sa tak namáham vo fitku, bolo by nezodpovedné to pokaziť nejakým prehreškom,“ dodala Petra Mrázková.

Skryť Vypnúť reklamu

petra-mrazkova.jpg

Mário Škorupa

Minulý piatok bol pre Mária Škorupu trochu hektický. Najskôr si zacvičil v Mozolani fitness Clube Solinky pod vedením svojho trénera Norberta Zajaca (juniorský majster sveta v kulturistike), aby o niekoľko hodín neskôr bol svedkom prepadovej akcie. Naše prepadové komando ho našlo doma v obci Radoľa. Prišli sme skontrolovať obsah jeho chladničky. Andrej Mozoláni bol nekompromisný, vyberal von všetko, čo sa nehodí do diéty, ale ako sa ukázalo, tieto potraviny nepatrili jemu. Máriova manželka Žaneta prezradila, ako zvláda prechod z normálnej stravy na racionálny režim. „V detoxe, keď mu káva chýbala, bol možno trochu nervóznejší, ale keď už sa na to dal, uvedomuje si, že musí mať nejaké sebazaprenie, že niečo musí obmedziť. Na jeho správaní nie je vidieť výraznejšia zmena, iba ak fyzická, lebo už rapídne chudne. Určite neľutuje, že sa na to dal.“

Mário je svedomitý, do každého tréningu dáva úplne všetko. Po pondelňajšom tréningu sa síce cítil ako zbitý pes, ale dobre vie, že bez driny kilá nepôjdu tak rýchlo dole. Jeho tréner Norbert Zajac naznačil, o čo sa teraz pokúšajú. „Zmenili sme tréning. Zaradili sme gigantické série. V pondelok to boli nohy celkovo a ramená. Preto je Mário tak unavený, lebo je to iný druh tréningového systému, než, na aký bol zvyknutý. Nebudeme robiť tie klasické kruhové a silové tréningy, ale budeme to takto deliť a zaraďovať gigantické série, aby sme to vypaľovali. Tento týždeň som mu obmedzil ovocie. Už ho bude jesť len každý tretí deň a od budúceho týždňa zaradíme iný model stravovania a trochu pritvrdíme. V pondelok (24. 2.) vážil Mário rovných 100 kg (pri registrácii mal 105,7 kg).“

V utorok absolvoval Škorupa rehabilitáciu v spoločnosti Remedis a fyzioterapeutka Lucia Rolčeková to zhodnotila takto. „Robíme s ním hlavne strečing, lebo má posťahované svaly. Kedysi sa venoval futbalu, potom rýchlo s tým prestal a svaly sa mu dosť stiahli, čo ho brzdí aj vo výkone vo fitku. Zaznamenal mierne zlepšenie, ale ružové to nie je, musí sa aj sám, doma či po tréningu, venovať strečingu. Keďže má boľavé trieslo, dávame mu magnet a tejpujeme mu ho, aby to vo fitku bolo pre neho zvládnuteľnejšie.“ A čo na to hovorí samotný Mário Škorupa? „To moje trieslo ma už nebolí v tých polohách, v ktorých to bolelo, napríklad, keď som vystupoval z auta. Strečing robím aj doma, ale je to proces po milimetroch.“

mario-skorupa_r742.jpg

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavní partneri: Update Slovakia, s. r. o., Diva.sk, partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, MaĎufa, Salón Pure Beauty, Butik VIS.A.VIS, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.


Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  2. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  3. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  4. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  5. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 4 869
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 818
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 4 005
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 3 592
  5. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 450
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 338
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 259
  8. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 164
  9. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 129
  10. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 006
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Igor Krško počas futbalového turnaja vo Veľkom Rovnom.

Rozhovor s predsedom ObFZ Žilina pred štartom sezóny 2021/2022.


5 h
Na začiatku letnej prípravy sa spolu zvítali aj Jakub Cíger so Stanislavom Škorvánkom.

Druhý najlepší strelec z minulého ročníka zostáva pod Dubňom.


30. júl
Ján Bernát (druhý sprava) strelil nádherný vyrovnávajúci gól na 1:1.

Štvrtkový večer pod Dubňom priniesol nádherné futbalové predstavenie.


30. júl

Pomôcť môže aj plastová fľaša od minerálky. Rozhovor s Dr. Igorom Baranom, ktorý má v oblasti záchrannej služby viac ako štyridsaťročné skúsenosti.


30. júl

Už ste čítali?