Pondelok, 8. august, 2022 | Meniny má Oskar

Prvý týždeň Zmenárne: Bolo náročné prejsť očistou a absolvovať detoxikáciu

Finalisti 4. ročníka projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život, vstúpili do druhého týždňa chudnutia v súťaži Zmenáreň Fit Body.

Finalisti 4. ročníka projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život, Petra Mrázková, Mirka Sušienková a Mário Škorupa, vstúpili do druhého týždňa chudnutia v rámci 10-týždňov trvajúcej súťaže Zmenáreň Fit Body s veľkým odhodlaním. V prvom týždni mali všelijaké pocity. Museli sa popasovať s týždňovou detoxikačnou kúrou a aklimatizovať sa na pravidelný tréningový režim v Mozolani Fitness Cluboch. Bolo treba sa tiež vyrovnať so svalovicou.

Petra Mrázková

Petra Mrázková sa drží, začiatky neboli ľahké, ale už je to lepšie. „V rámci detoxu bolo najhoršie to, že som nemohla piť kávu. Tiež som sa musela popasovať s intenzitou cvičenia. Predtým som sa v podstate vôbec nehýbala a v prvom týždni Zmenárne som cvičila takmer každý deň. To bola veľká zmena aj pre moju rodinu.“ Peťa je matkou 16-mesačnej dcérky, je na materskej dovolenke a keď nemôže byť so svojou ratolesťou, zastúpi ju manžel. Tréningy berie poctivo, svalovicu už prekonala a jej odhodlaná ísť za svojím cieľom. „S mojím trénerom Ľubom Žitníkom som veľmi spokojná, má veľa skúseností. Pod jeho vedením sa mi tréningy páčia, hoci, priznám sa, často sa tvárim presne opačne. Najväčší problém mi robia cviky na brušné svalstvo. Tie sú moje „obľúbené“. Cítim sa dobre. Teším sa z toho, že konečne robím niečo pre seba,“ poznamenala Petra Mrázková, ktorá od polovice januára ubrala z váhy päť kg, pričom od 3. do 10. februára schudla 2,4 kg.

SkryťVypnúť reklamu

mrazkova-2--1-.jpg

Mirka Sušienková

Mirka Sušienková v ničom nezaostáva za ostatnými dvomi finalistami. S detoxom si poradila bez väčších problémov a „vyliečila“ sa aj zo svalovej únavy. V jednom smere však svojich kolegov tromfla. „Z piatka na sobotu som mala hrozný sen. Snívalo sa mi, že sa napchávam mastnými šiškami. Potom som o život musela „makať“ vo fitku, aby som to vypotila. V noci som sa zobudila celá vydesená. Bola som šťastná, že to nebola pravda, ale iba sen. Ešte som len na začiatku, nevzdám to. Cítim sa v pohode. Dokonca cez víkend som mala také stavy, že mi cvičenie chýbalo. Dúfam, že šport sa stane mojím nevyhnutým koníčkom a budem chodiť cvičiť do fitka aj po skončení Zmenárne. Aby som nezabudla, môj tréner Martin Chachula je veľmi sympatický mladý chalan, trénuje sa mi s ním dobre,“ dodala Mirka Sušienková, ktorá od polovice januára schudla tri kilogramy.

SkryťVypnúť reklamu

susienkova-1.jpg

Mário Škorupa

Mário Škorupa je bývalý futbalista. Ešte z aktívnych čias si pamätá, akou „skvelou zábavou“ bola pre hráčov milujúcich loptu zimná príprava, behanie a pod. „Vtedy som si neraz v duchu hovoril, už viac neprídem. Ale zaťal som zuby a na druhý deň som znovu prišiel. Teraz, keď som sa po viacročnej nečinnosti znovu pustil do tréningu, ale silového vo fitku, bolo to také zlé, ako som čakal. Boleli ma aj tie svaly, o ktorých som ani nemal tušenie. Keď som na ďalšom tréningu povedal svojmu trénerovi, že mám svalovicu, tan sa len pousmial. Pochopil som, bolo treba si tým prejsť, vydržať a zabojovať. Podarilo sa, postupne si moje telo na záťaž zvyklo a začína spolupracovať.“ Okrem toho si Mário musel preskákať ďalšiu nepríjemnosť. Týždenná očistná kúra bez normálneho jedla na nálade nikomu nepridá, človeku chýba energia, ale Mário v tejto skúške ukázať pevnú vôľu a disciplinovanosť. „Viete si predstaviť, čo to so mnou robilo, keď moja priateľka piekla koláč. Tie muky nikomu neprajem, ale odolal som.“ Mário je hrdý sám na seba, že sa odhodlal na túto zmenu. „Je to fajn pocit, keď cítim, ako sa mi telo zo dňa na deň zlepšuje. Musím pochváliť Mozolani Team za to, ako je to všetko zorganizované, všetko šliape ako hodinky. Nemusím sa o nič starať, len „makať“ a dodržiavať to, čo nastavia. Ďakujem aj svojmu trénerovi Norovi Zajacovi, ktorý je juniorským majstrom sveta v kulturistike. Je to odborník,“ povedal Mário Škorupa, ktorý v prvom týždni svojej premeny schudol tri kilogramy.

SkryťVypnúť reklamu

skorupa-1.jpg

Strava a iné bonusy

Finalisti Zmenárne v prvom týždni chudnutia nielen trpeli. Absolvovali návštevu Rehabilitačného centra Remedis, kde sa dozvedeli mnohé zaujímavé veci ohľadne svojej postavy a veľmi si pochvaľovali masáž v spoločnosti Profimas. O tieto benefity nebudú ukrátení ani v druhom týždni, v ktorom ich tiež neminú tri tréningy vo fitku so svojimi osobnými trénermi, ktorí im odporúčajú, aby svoj voľný čas využili aj na prechádzky v prírode, jogging alebo na domáce kardio. Novinkou je, že Mário Škorupa a Petra Mrázková budú až do skončenia Zmenárne dostávať celodennú stravu od spoločnosti Update Slovakia. V pondelok (10. 2.) si boli po prvý raz po svoje balíčky.

Vyjadrenie trénerov

Osobní tréneri finalistov sa trom finalistom venujú naplno. Snažia sa im pomôcť a dostať z nich všetko.

Martin Chachula: „Obával som sa to, ako bude Mirka na tom, čo sa týka kruhového tréningu (v piatok 7. 2.), ale ona bola po jeho skončení vysmiata. Asi preto, že som jej doprial počas prestávok medzi cvikmi sedemminútový oddych. Budeme v tom pokračovať, akurát rýchlejšie a možno zaradím aj štvrtý kruh.“

Ľuboš Žitník: „Jej problematickými partiami sú brucho, boky, stehná a lýtka, kde má uloženú najväčšiu časť nadváhy. Na to sa budeme zameriavať.

Norbert Zajac: „Mário pristupuje k tréningom veľmi zodpovedne a dobre sa mi s ním pracuje. Budem rád, ak za desať týždňov nielen zredukuje telesnú hmotnosť, ale mu niekde vyskočí aj nejaký svalík.“

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavní partneri: Update Slovakia, s. r. o., Diva.sk, partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.


Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  2. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  3. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  4. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  5. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila
  1. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  2. Goralské folklórne slávnosti po prvýkrát priamo v horách
  3. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  4. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  5. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  7. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  8. Tetovanie a piercing - aké zdravotné riziká môžu spôsobiť?
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 9 485
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 6 920
  3. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 6 274
  4. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 367
  5. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 5 342
  6. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články 3 688
  7. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 505
  8. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 488

Blogy SME

  1. Jaroslav Polaček: Cesty a chodníky rekonštruujeme s jasným cieľom – máme plán pre budúcnosť dopravy v Košiciach
  2. Ľubomír Maretta: Riadenie
  3. Věra Tepličková: Chcete osviežiť váš imunitný systém? Prihláste sa na 4. dávku
  4. Viera Spišáková: Trapas technický
  5. Ľudmila Rábelyová : Prečo tá nenávisť?
  6. Otilia Horrocks: Voliči si zaslúžia viac...
  7. Dominika Kislíková: Gazdoráň - nová turistická trasa v NP Poloniny
  8. Ján Škerko: Kolibríky a ruskí orkovia
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 68 893
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 25 485
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 10 078
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 6 503
  5. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 6 134
  6. Jana Žilková: Výchova detí v Mongolsku 4 502
  7. Post Bellum SK: Hromady mŕtvych a nočné mory o Varšavskom povstaní 4 223
  8. Vladimir Skala: Padá bankový sektor v Číne? 3 991
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  2. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  3. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  4. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  5. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 44. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 2/3 - Skaza lode Karluk, 1913 - 1914
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Ilustračná foto.

Komentár k zápasu 1. kola III. ligy Západ.


6. aug

Na stretnutí pod záštitou ministra dopravy Andreja Doležala a predsedu Národnej rady SR Borisa Kollára žiadajú prijať konkrétne kroky.


TASR 5. aug
Ilustračná fotografia.

Susedské spory môžu narobiť mnoho nepríjemností, veľa ľudí zažíva so susedmi doslova peklo. V poradni MY novín prezradíme, ako ich riešiť


4. aug
Ilustračné foto.

Muž odišiel na ryby a už sa nevrátil.


3. aug

Blogy SME

  1. Jaroslav Polaček: Cesty a chodníky rekonštruujeme s jasným cieľom – máme plán pre budúcnosť dopravy v Košiciach
  2. Ľubomír Maretta: Riadenie
  3. Věra Tepličková: Chcete osviežiť váš imunitný systém? Prihláste sa na 4. dávku
  4. Viera Spišáková: Trapas technický
  5. Ľudmila Rábelyová : Prečo tá nenávisť?
  6. Otilia Horrocks: Voliči si zaslúžia viac...
  7. Dominika Kislíková: Gazdoráň - nová turistická trasa v NP Poloniny
  8. Ján Škerko: Kolibríky a ruskí orkovia
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 68 893
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 25 485
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 10 078
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 6 503
  5. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 6 134
  6. Jana Žilková: Výchova detí v Mongolsku 4 502
  7. Post Bellum SK: Hromady mŕtvych a nočné mory o Varšavskom povstaní 4 223
  8. Vladimir Skala: Padá bankový sektor v Číne? 3 991
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  2. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  3. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  4. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  5. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 44. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 2/3 - Skaza lode Karluk, 1913 - 1914

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu