Utorok, 3. august, 2021 | Meniny má JergušKrížovkyKrížovky
INZERCIA

Stravujte sa ako Michaela a schudnite!

Už sme vás v dvoch článkoch informovali o tom, že slovenská reprezentantka v bikiny fitness Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov. Michaela tri mesiace pred tehotenstvom pribrala desať kilogramov a počas tehotenstva (dcérku Tj

Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov.Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov.

ašu porodila 19. novembra 2011) sa zaokrúhlila o ďalších sedemnásť kilogramov.

Vtedy v marci 2012 vážila 77 kg, čo pri jej výške 162 cm nepôsobilo príliš esteticky. Preto začala cvičiť a zdravo sa stravovať. Výsledok sa dostavil a v septembri 2013 vážila 47 kilogramov.

Stravovanie do júna

Po desaťmesačnej tortúre pravidelného cvičenia vážila v januári 2013 ešte 58 kg. „Ale nebola som s tým spokojná, čakala som väčší úbytok. Preto som sa začala viac orientovať na taký jedálny lístok, v ktorom som využívala len vhodné potraviny. Raňajky: jogurt, ovocie, ovsené vločky s mliekom, celozrnný fitness chlieb, nízkotučný syr, cottage chesse, desiata: proteínový nápoj. Obed: kuracie mäso, hovädzie mäso, ryby, zelenina, bataty, avokádo, mozarrela, ryža, quinoa. Olovrant: tvaroh, jogurt, ryžové chleby, proteínová tyčinka. Večera: tuniak vo vlastnej šťave, rajčiny, pšeničné placky s mäsom a zeleninou, kuracie mäso, ryža alebo quinoa.“

Skryť Vypnúť reklamu

Stravovanie do súťaže

Od júna 2013 sa pod vedením fitness trénera Rudolfa Kopčoka naplno vrhla do trojmesačnej prípravy na súťaž Fitness Cup 2013 (boli to nominačné preteky na MS). „Čo sa týka stravy, robila som tzv. sacharidové vlny. V dni, keď som mala vysoký príjem sacharidov, tak som zjedla 50-100 g bielkovín (kuracie mäso), pri nízkom príjme sacharidov to bolo 150 g. Denný príjem sacharidov (ovsené vločky, ryža) sa pohyboval vo vlnách – 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g, 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g. Na raňajky som si dávala ovsené vločky s vodou a polovicou banánu. Môj jedálny lístok pozostával z piatich až šiestich porcií. Pri nízko sacharidových dňoch som jedla sacharidy do tréningu, po tréningu som prijímala iba bielkoviny. Nepodceňovala som ani pitný režim. Denne som vypila viac ako tri litre vody.“ V júli 2013 na konci prvej fázy prípravy na súťaž vážila Michaela Brutenič 51 kg . Potom pokračovala v tomto stravovacom režime, ale aj v tréningovom, o ktorom sme písali v minulom článku. Posledných päť dní pred súťažou Fitness Cup (uskutočnila sa 8. septembra) bolo krutých. „Denne som si mohla dovoliť iba 50 g sacharidov (striedala som ryžu, ryžové chleby, ovsené vločky, špenát, brokolicu), k tomu bielkoviny z vaječných bielkov. Dvadsaťštyri hodín pred súťažou som už prijímala viac sacharidov a do súťaže to bolo 250 g. Pred súťažou som vážila 47 kg.“

Skryť Vypnúť reklamu

Motivácia pre súťažiacich

Michaela Brutenič môže svojím príkladom motivovať ďalšie ženy a dievčatá, ktoré chcú schudnúť. „Odopierať si jedlo je jednou z najťažších vecí, lebo keď neukojíme chute nášho mozgu, robí si s nami čo chce, sme nervózni. Bez sebazaprenia a pevnej vôle sa sotva dá dosiahnuť nejaký progres, ale ak človek nepoľaví, potom ten výsledok stojí za to. Od marca 2012 do septembra 2013 som sa dokázala zbaviť 30 kg nadváhy, mám telo, aké som nemala ani pred pôrodom a prestala som sa báť pohľadu do zrkadla. Keď som to dokázala ja, dokážete to aj vy. Držím vám palce!“

Prihláste sa do súťaže v chudnutí

Ak chcete aj vy urobiť niečo so svojou postavou a vyhrať boj s nadbytočnými kilogramami, potom sa prihláste do jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň Fit Body 2014. Prihlásiť sa môžete hneď vyplnením a odoslaním prihlášky, ale nestačí sa len prihlásiť, treba sa aj registrovať. Registrácia sa už uskutočňuje a skončí sa 31. 1. 2014. Po odoslaní prihlášky sa s vami skontaktuje naša asistentka a dohodne s vami termín registrácie (meranie, váženie a fotenie). Odo dňa registrácie vám začne plynúť 10-týždňové obdobie na chudnutie. Pre záujemcov, ktorí sa budú chcieť pripravovať pod odborným vedením, ponúkame rôzne balíčky produktov z ponuky osobného trénerstva a poradenskej činnosti, ktoré však nie sú podmienkou účasti v súťaži. Záverečné merania sa uskutočnia opäť individuálne a budú vopred dohodnuté na stanovený termín každého účastníka. Prihlásenie sa, registrácia, účasť a merania sú úplne zadarmo. Každý si môže zvoliť vlastnú cestu, akou formou sa bude počas súťaže pripravovať. Je teda úplne jedno, či bude cvičiť doma alebo vo fitnescentre.

Skryť Vypnúť reklamu

Zmeňte svoje telo, zmeníte svoj život

Ak ste zo Žiliny alebo blízkeho okolia a chcete získať 10-týždňové cvičenie pod dohľadom osobného trénera zadarmo a taktiež zadarmo získať aj premenu vizáže u kaderníka a vizážistky, vyplňte aj kolónku v prihláške – mám záujem zúčastniť sa projektu Zmeňte svoje telo – zmeníte svoj život. Naša asistentka sa s vami telefonicky skontaktuje a dohodne termín osobného pohovoru, kde zistí váš zdravotný stav, možnosti cvičenia, oboznámi vás s podmienkami medializácie a pod. Na tomto pohovore sa aj dozviete termín finálového výberu. Novinkou je, že po prvý raz budeme vyberať nielen ženy, ale aj mužov. Súčasťou redukčného programu, ktorý dostanú dve finalistky a jeden finalista zadarmo, je absolvovanie tréningov v Mozolani Fitness Clube Solinky v Žiline. Jedinou podmienkou je súhlas s monitorovaním vašej premeny, súhlas s uverejnením fotografií, videoseriálu a tiež pravidelných rozhovorov u mediálnych partnerov projektu. Cieľom je ukázať všetkým bez rozdielu veku a stupňa obezity, ako sa dá zmeniť životný štýl. Ale aj tí, ktorých nevyberieme do Zmenárne môžu pokračovať v celoslovenskej súťaži FIT BODY a bojovať o ceny v celkovej hodnote 3000 €. Tie venovali partneri a organizátor súťaže. Ceny sú lákadlom pre súťažiacich, ale predovšetkým ide o to, aby si ľudia osvojili takú životnú filozofiu, ktorá je žičlivá ku cvičeniu a pohybu.

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavný partner: Update Slovakia, s. r. o., partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: Diva.sk, MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Neváhajte, urobte niečo so sebou, využite príležitosť a prihláste sa už teraz do celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň FIT BODY 2014.

Prihlásiť sa môžete na: www.mozolani.com/fitbody

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  2. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  3. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  4. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  5. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  6. Čítajte SME.sk na viacerých zariadeniach
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  8. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  9. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  10. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  1. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  2. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  3. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  4. Čítajte SME.sk na viacerých zariadeniach
  5. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  6. Môže pivo spojiť Prešov s Veľkým Šarišom?
  7. Vodného slalomára privítal doma aj jeho hlavný partner BILLA
  8. Autorka prezradila motív novej knihy. Poteší nielen romantičky
  9. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  10. Diskusia o elektromobiloch nie je „súťaž krásy“
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 331
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 5 215
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 949
  4. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 816
  5. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 607
  6. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 3 311
  7. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 3 066
  8. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 2 997
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 2 936
  10. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 2 050
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Po daždi stúpla v nedeľu v Čičmanoch hladina vôd o jeden meter.


TASR 31m
Relácia MY Športujeme denne prináša dynamický prehľad športových aktualít, exkluzívne rozhovory a aj rady a tipy nielen pre športovcov.

Dozviete sa aj to, aký úspech dosiahla v Turecku mladá triatlonistka, bývalý hádzanársky reprezentant prezradil viac o stave našej hádzanej a pozrieme sa aj na ďalšie zaujímavé novinky zo sveta športu


2 h

Počas workshopu preskúmali odborníci ďalšiu časť kostrového nálezu.


3 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Už ste čítali?