Pondelok, 10. december, 2018 | Meniny má Radúz
INZERCIA

Stravujte sa ako Michaela a schudnite!

Už sme vás v dvoch článkoch informovali o tom, že slovenská reprezentantka v bikiny fitness Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov. Michaela tri mesiace pred tehotenstvom pribrala desať kilogramov a počas tehotenstva (dcérku Tj

Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov.

ašu porodila 19. novembra 2011) sa zaokrúhlila o ďalších sedemnásť kilogramov.

Vtedy v marci 2012 vážila 77 kg, čo pri jej výške 162 cm nepôsobilo príliš esteticky. Preto začala cvičiť a zdravo sa stravovať. Výsledok sa dostavil a v septembri 2013 vážila 47 kilogramov.

Stravovanie do júna

Po desaťmesačnej tortúre pravidelného cvičenia vážila v januári 2013 ešte 58 kg. „Ale nebola som s tým spokojná, čakala som väčší úbytok. Preto som sa začala viac orientovať na taký jedálny lístok, v ktorom som využívala len vhodné potraviny. Raňajky: jogurt, ovocie, ovsené vločky s mliekom, celozrnný fitness chlieb, nízkotučný syr, cottage chesse, desiata: proteínový nápoj. Obed: kuracie mäso, hovädzie mäso, ryby, zelenina, bataty, avokádo, mozarrela, ryža, quinoa. Olovrant: tvaroh, jogurt, ryžové chleby, proteínová tyčinka. Večera: tuniak vo vlastnej šťave, rajčiny, pšeničné placky s mäsom a zeleninou, kuracie mäso, ryža alebo quinoa.“

Stravovanie do súťaže

Od júna 2013 sa pod vedením fitness trénera Rudolfa Kopčoka naplno vrhla do trojmesačnej prípravy na súťaž Fitness Cup 2013 (boli to nominačné preteky na MS). „Čo sa týka stravy, robila som tzv. sacharidové vlny. V dni, keď som mala vysoký príjem sacharidov, tak som zjedla 50-100 g bielkovín (kuracie mäso), pri nízkom príjme sacharidov to bolo 150 g. Denný príjem sacharidov (ovsené vločky, ryža) sa pohyboval vo vlnách – 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g, 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g. Na raňajky som si dávala ovsené vločky s vodou a polovicou banánu. Môj jedálny lístok pozostával z piatich až šiestich porcií. Pri nízko sacharidových dňoch som jedla sacharidy do tréningu, po tréningu som prijímala iba bielkoviny. Nepodceňovala som ani pitný režim. Denne som vypila viac ako tri litre vody.“ V júli 2013 na konci prvej fázy prípravy na súťaž vážila Michaela Brutenič 51 kg . Potom pokračovala v tomto stravovacom režime, ale aj v tréningovom, o ktorom sme písali v minulom článku. Posledných päť dní pred súťažou Fitness Cup (uskutočnila sa 8. septembra) bolo krutých. „Denne som si mohla dovoliť iba 50 g sacharidov (striedala som ryžu, ryžové chleby, ovsené vločky, špenát, brokolicu), k tomu bielkoviny z vaječných bielkov. Dvadsaťštyri hodín pred súťažou som už prijímala viac sacharidov a do súťaže to bolo 250 g. Pred súťažou som vážila 47 kg.“

Motivácia pre súťažiacich

Michaela Brutenič môže svojím príkladom motivovať ďalšie ženy a dievčatá, ktoré chcú schudnúť. „Odopierať si jedlo je jednou z najťažších vecí, lebo keď neukojíme chute nášho mozgu, robí si s nami čo chce, sme nervózni. Bez sebazaprenia a pevnej vôle sa sotva dá dosiahnuť nejaký progres, ale ak človek nepoľaví, potom ten výsledok stojí za to. Od marca 2012 do septembra 2013 som sa dokázala zbaviť 30 kg nadváhy, mám telo, aké som nemala ani pred pôrodom a prestala som sa báť pohľadu do zrkadla. Keď som to dokázala ja, dokážete to aj vy. Držím vám palce!“

Prihláste sa do súťaže v chudnutí

Ak chcete aj vy urobiť niečo so svojou postavou a vyhrať boj s nadbytočnými kilogramami, potom sa prihláste do jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň Fit Body 2014. Prihlásiť sa môžete hneď vyplnením a odoslaním prihlášky, ale nestačí sa len prihlásiť, treba sa aj registrovať. Registrácia sa už uskutočňuje a skončí sa 31. 1. 2014. Po odoslaní prihlášky sa s vami skontaktuje naša asistentka a dohodne s vami termín registrácie (meranie, váženie a fotenie). Odo dňa registrácie vám začne plynúť 10-týždňové obdobie na chudnutie. Pre záujemcov, ktorí sa budú chcieť pripravovať pod odborným vedením, ponúkame rôzne balíčky produktov z ponuky osobného trénerstva a poradenskej činnosti, ktoré však nie sú podmienkou účasti v súťaži. Záverečné merania sa uskutočnia opäť individuálne a budú vopred dohodnuté na stanovený termín každého účastníka. Prihlásenie sa, registrácia, účasť a merania sú úplne zadarmo. Každý si môže zvoliť vlastnú cestu, akou formou sa bude počas súťaže pripravovať. Je teda úplne jedno, či bude cvičiť doma alebo vo fitnescentre.

Zmeňte svoje telo, zmeníte svoj život

Ak ste zo Žiliny alebo blízkeho okolia a chcete získať 10-týždňové cvičenie pod dohľadom osobného trénera zadarmo a taktiež zadarmo získať aj premenu vizáže u kaderníka a vizážistky, vyplňte aj kolónku v prihláške – mám záujem zúčastniť sa projektu Zmeňte svoje telo – zmeníte svoj život. Naša asistentka sa s vami telefonicky skontaktuje a dohodne termín osobného pohovoru, kde zistí váš zdravotný stav, možnosti cvičenia, oboznámi vás s podmienkami medializácie a pod. Na tomto pohovore sa aj dozviete termín finálového výberu. Novinkou je, že po prvý raz budeme vyberať nielen ženy, ale aj mužov. Súčasťou redukčného programu, ktorý dostanú dve finalistky a jeden finalista zadarmo, je absolvovanie tréningov v Mozolani Fitness Clube Solinky v Žiline. Jedinou podmienkou je súhlas s monitorovaním vašej premeny, súhlas s uverejnením fotografií, videoseriálu a tiež pravidelných rozhovorov u mediálnych partnerov projektu. Cieľom je ukázať všetkým bez rozdielu veku a stupňa obezity, ako sa dá zmeniť životný štýl. Ale aj tí, ktorých nevyberieme do Zmenárne môžu pokračovať v celoslovenskej súťaži FIT BODY a bojovať o ceny v celkovej hodnote 3000 €. Tie venovali partneri a organizátor súťaže. Ceny sú lákadlom pre súťažiacich, ale predovšetkým ide o to, aby si ľudia osvojili takú životnú filozofiu, ktorá je žičlivá ku cvičeniu a pohybu.

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavný partner: Update Slovakia, s. r. o., partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: Diva.sk, MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Neváhajte, urobte niečo so sebou, využite príležitosť a prihláste sa už teraz do celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň FIT BODY 2014.

Prihlásiť sa môžete na: www.mozolani.com/fitbody

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  2. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  3. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  4. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  5. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  6. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  7. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  8. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  9. Nákupná cena dlhopisov bude čoskoro najnižšia v roku
  10. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME
  1. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  2. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  3. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  4. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  5. V bratislavskom Poluse vystrájali čerti :-)
  6. Pred Auparkom vystúpi Veronika Rabada, chýbať nebude ani Mikuláš
  7. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  8. ZSSK: Bratislavu a Zürich spojí priamy rýchlovlak
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  1. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 26 321
  2. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 19 804
  3. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 15 050
  4. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 13 257
  5. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 9 700
  6. Kramáre prešli zmenami. Detským pacientom viac chutí jesť 9 696
  7. Liek na obezitu v reklamách nenájdete 6 121
  8. Nový Supermarket Fresh Plus v centre je nabitý novinkami 4 468
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 4 354
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami? 4 092

Hlavné správy z MY Žilina

Nové číslo týždenníka MY Žilinské noviny prináša

V aktuálnom vydaní na vás čaká CD s vianočnými koledami a spevník.

Vlci nezvládli dôležitý súboj proti Liptovskému Mikulášu

Strata na predposlednú Detvu sa zvýšila na päť bodov.

VIDEO: Sagan v rámci tréningu zdoláva aj schody. Na bicykli

Slovenský cyklista opäť ukázal, že svoj bicykel ovláda dokonale.

Nové automaty na lístky nepribudnú. V tomto smere pripravujú novinky

Na mnohých miestach v meste sú na zastávkach MHD diery na automaty. Dopravný podnik plánuje novinky, ktoré by mali minimalizovať ich používanie.

Basketbalisti pokračovali vo víťaznom ťažení aj proti Komárnu

Hostia dokázali Žilinčanom bodovo vzdorovať iba v úvode zápasu.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Auto vošlo priamo pod prichádzajúci vlak

Rušňovodič nestihol pre krátku vzdialenosť zrážke zabrániť. Vlak tlačil auto desiatky metrov. Vo vnútri sedeli dve ženy.

Viete, že chodec nemá prednosť na priechode pre chodcov?

Ak do človeka narazí auto idúce rýchlosťou 40 kilometrov za hodinu, je to ako keby spadol zo štvrtého poschodia.

Miroslava, ktorý si mal objednať vraždu pred penziónom, našli dnes mŕtveho

Muža v lete odsúdili na 25-ročné väzenie. Odvolal sa, na rozsudok čakal na slobode.

Sedemsto nálezov. Archeologická lokalita pri Lučatíne prekvapuje

Počas zimy nálezový materiál spracujú, vyčistia a zakonzervujú.

Vybrali SME

Už ste čítali?