Nedeľa, 23. september, 2018 | Meniny má Zdenka
INZERCIA

Stravujte sa ako Michaela a schudnite!

Už sme vás v dvoch článkoch informovali o tom, že slovenská reprezentantka v bikiny fitness Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov. Michaela tri mesiace pred tehotenstvom pribrala desať kilogramov a počas tehotenstva (dcérku Tj

Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov.

ašu porodila 19. novembra 2011) sa zaokrúhlila o ďalších sedemnásť kilogramov.

Vtedy v marci 2012 vážila 77 kg, čo pri jej výške 162 cm nepôsobilo príliš esteticky. Preto začala cvičiť a zdravo sa stravovať. Výsledok sa dostavil a v septembri 2013 vážila 47 kilogramov.

Stravovanie do júna

Po desaťmesačnej tortúre pravidelného cvičenia vážila v januári 2013 ešte 58 kg. „Ale nebola som s tým spokojná, čakala som väčší úbytok. Preto som sa začala viac orientovať na taký jedálny lístok, v ktorom som využívala len vhodné potraviny. Raňajky: jogurt, ovocie, ovsené vločky s mliekom, celozrnný fitness chlieb, nízkotučný syr, cottage chesse, desiata: proteínový nápoj. Obed: kuracie mäso, hovädzie mäso, ryby, zelenina, bataty, avokádo, mozarrela, ryža, quinoa. Olovrant: tvaroh, jogurt, ryžové chleby, proteínová tyčinka. Večera: tuniak vo vlastnej šťave, rajčiny, pšeničné placky s mäsom a zeleninou, kuracie mäso, ryža alebo quinoa.“

Článok pokračuje pod video reklamou

Stravovanie do súťaže

Od júna 2013 sa pod vedením fitness trénera Rudolfa Kopčoka naplno vrhla do trojmesačnej prípravy na súťaž Fitness Cup 2013 (boli to nominačné preteky na MS). „Čo sa týka stravy, robila som tzv. sacharidové vlny. V dni, keď som mala vysoký príjem sacharidov, tak som zjedla 50-100 g bielkovín (kuracie mäso), pri nízkom príjme sacharidov to bolo 150 g. Denný príjem sacharidov (ovsené vločky, ryža) sa pohyboval vo vlnách – 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g, 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g. Na raňajky som si dávala ovsené vločky s vodou a polovicou banánu. Môj jedálny lístok pozostával z piatich až šiestich porcií. Pri nízko sacharidových dňoch som jedla sacharidy do tréningu, po tréningu som prijímala iba bielkoviny. Nepodceňovala som ani pitný režim. Denne som vypila viac ako tri litre vody.“ V júli 2013 na konci prvej fázy prípravy na súťaž vážila Michaela Brutenič 51 kg . Potom pokračovala v tomto stravovacom režime, ale aj v tréningovom, o ktorom sme písali v minulom článku. Posledných päť dní pred súťažou Fitness Cup (uskutočnila sa 8. septembra) bolo krutých. „Denne som si mohla dovoliť iba 50 g sacharidov (striedala som ryžu, ryžové chleby, ovsené vločky, špenát, brokolicu), k tomu bielkoviny z vaječných bielkov. Dvadsaťštyri hodín pred súťažou som už prijímala viac sacharidov a do súťaže to bolo 250 g. Pred súťažou som vážila 47 kg.“

Motivácia pre súťažiacich

Michaela Brutenič môže svojím príkladom motivovať ďalšie ženy a dievčatá, ktoré chcú schudnúť. „Odopierať si jedlo je jednou z najťažších vecí, lebo keď neukojíme chute nášho mozgu, robí si s nami čo chce, sme nervózni. Bez sebazaprenia a pevnej vôle sa sotva dá dosiahnuť nejaký progres, ale ak človek nepoľaví, potom ten výsledok stojí za to. Od marca 2012 do septembra 2013 som sa dokázala zbaviť 30 kg nadváhy, mám telo, aké som nemala ani pred pôrodom a prestala som sa báť pohľadu do zrkadla. Keď som to dokázala ja, dokážete to aj vy. Držím vám palce!“

Prihláste sa do súťaže v chudnutí

Ak chcete aj vy urobiť niečo so svojou postavou a vyhrať boj s nadbytočnými kilogramami, potom sa prihláste do jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň Fit Body 2014. Prihlásiť sa môžete hneď vyplnením a odoslaním prihlášky, ale nestačí sa len prihlásiť, treba sa aj registrovať. Registrácia sa už uskutočňuje a skončí sa 31. 1. 2014. Po odoslaní prihlášky sa s vami skontaktuje naša asistentka a dohodne s vami termín registrácie (meranie, váženie a fotenie). Odo dňa registrácie vám začne plynúť 10-týždňové obdobie na chudnutie. Pre záujemcov, ktorí sa budú chcieť pripravovať pod odborným vedením, ponúkame rôzne balíčky produktov z ponuky osobného trénerstva a poradenskej činnosti, ktoré však nie sú podmienkou účasti v súťaži. Záverečné merania sa uskutočnia opäť individuálne a budú vopred dohodnuté na stanovený termín každého účastníka. Prihlásenie sa, registrácia, účasť a merania sú úplne zadarmo. Každý si môže zvoliť vlastnú cestu, akou formou sa bude počas súťaže pripravovať. Je teda úplne jedno, či bude cvičiť doma alebo vo fitnescentre.

Zmeňte svoje telo, zmeníte svoj život

Ak ste zo Žiliny alebo blízkeho okolia a chcete získať 10-týždňové cvičenie pod dohľadom osobného trénera zadarmo a taktiež zadarmo získať aj premenu vizáže u kaderníka a vizážistky, vyplňte aj kolónku v prihláške – mám záujem zúčastniť sa projektu Zmeňte svoje telo – zmeníte svoj život. Naša asistentka sa s vami telefonicky skontaktuje a dohodne termín osobného pohovoru, kde zistí váš zdravotný stav, možnosti cvičenia, oboznámi vás s podmienkami medializácie a pod. Na tomto pohovore sa aj dozviete termín finálového výberu. Novinkou je, že po prvý raz budeme vyberať nielen ženy, ale aj mužov. Súčasťou redukčného programu, ktorý dostanú dve finalistky a jeden finalista zadarmo, je absolvovanie tréningov v Mozolani Fitness Clube Solinky v Žiline. Jedinou podmienkou je súhlas s monitorovaním vašej premeny, súhlas s uverejnením fotografií, videoseriálu a tiež pravidelných rozhovorov u mediálnych partnerov projektu. Cieľom je ukázať všetkým bez rozdielu veku a stupňa obezity, ako sa dá zmeniť životný štýl. Ale aj tí, ktorých nevyberieme do Zmenárne môžu pokračovať v celoslovenskej súťaži FIT BODY a bojovať o ceny v celkovej hodnote 3000 €. Tie venovali partneri a organizátor súťaže. Ceny sú lákadlom pre súťažiacich, ale predovšetkým ide o to, aby si ľudia osvojili takú životnú filozofiu, ktorá je žičlivá ku cvičeniu a pohybu.

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavný partner: Update Slovakia, s. r. o., partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: Diva.sk, MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Neváhajte, urobte niečo so sebou, využite príležitosť a prihláste sa už teraz do celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň FIT BODY 2014.

Prihlásiť sa môžete na: www.mozolani.com/fitbody

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  3. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  4. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Billa otvorila svoju 150. predajňu na Slovensku
  2. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  3. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  5. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  6. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  7. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  8. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  9. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  1. Najužitočnejšia appka 17 324
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 16 830
  3. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 990
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 605
  5. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 8 970
  6. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 372
  7. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 5 049
  8. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 4 764
  9. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 3 372
  10. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 3 366

Hlavné správy z MY Žilina

Gólový koncert žltozelených si odniesla Senica

V stretnutí 9. kola Fortuna ligy bola pre domácich gólovo plodná najmä druhá polovica hry.

Leteckí záchranári predstavili verejnosti žilinské stredisko Krištof 06

Nachádza sa v areáli Fakultnej nemocnice s poliklinikou v Žiline

Chorých je v kraji viac, nárast je až 50 percent

Chorobnosť na akútne respiračné ochorenia v kraji stúpla.

Hokejisti prehrali aj v Poprade

Vo štvrtom kole sa predstavili Žilinčania na ľade Popradu.

Nové dresy pokrstili víťazstvom

Žilinskí florbalisti privítali v piatok bronzový tím minulého ročníka.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pezinské vinobranie poznačila víchrica, pomáhali aj hasiči

Popadané stromy, zdemolované stánky či prevrátené smetiaky.

Starosta sa zabýval v dome zo slamy, tvrdí, že by nemenil

Chcel dom, ktorý má dušu. Televízor nepotrebuje.

Dobrú vodu z podzemia odčerpávajú akvaparky

Vody v najmenších prírodných prameňoch ubúda.

Auto prebúralo výklad záložne v Nitre, vodič je v nemocnici

Na budove a tovare vznikla predbežne škoda za päťtisíc eur.

Vybrali SME

Už ste čítali?