Sobota, 23. jún, 2018 | Meniny má Sidónia
INZERCIA

Stravujte sa ako Michaela a schudnite!

Už sme vás v dvoch článkoch informovali o tom, že slovenská reprezentantka v bikiny fitness Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov. Michaela tri mesiace pred tehotenstvom pribrala desať kilogramov a počas tehotenstva (dcérku Tj

Michaela Brutenič schudla za 18 mesiacov úctyhodných 30 kilogramov.

ašu porodila 19. novembra 2011) sa zaokrúhlila o ďalších sedemnásť kilogramov.

Vtedy v marci 2012 vážila 77 kg, čo pri jej výške 162 cm nepôsobilo príliš esteticky. Preto začala cvičiť a zdravo sa stravovať. Výsledok sa dostavil a v septembri 2013 vážila 47 kilogramov.

Stravovanie do júna

Po desaťmesačnej tortúre pravidelného cvičenia vážila v januári 2013 ešte 58 kg. „Ale nebola som s tým spokojná, čakala som väčší úbytok. Preto som sa začala viac orientovať na taký jedálny lístok, v ktorom som využívala len vhodné potraviny. Raňajky: jogurt, ovocie, ovsené vločky s mliekom, celozrnný fitness chlieb, nízkotučný syr, cottage chesse, desiata: proteínový nápoj. Obed: kuracie mäso, hovädzie mäso, ryby, zelenina, bataty, avokádo, mozarrela, ryža, quinoa. Olovrant: tvaroh, jogurt, ryžové chleby, proteínová tyčinka. Večera: tuniak vo vlastnej šťave, rajčiny, pšeničné placky s mäsom a zeleninou, kuracie mäso, ryža alebo quinoa.“

Článok pokračuje pod video reklamou

Stravovanie do súťaže

Od júna 2013 sa pod vedením fitness trénera Rudolfa Kopčoka naplno vrhla do trojmesačnej prípravy na súťaž Fitness Cup 2013 (boli to nominačné preteky na MS). „Čo sa týka stravy, robila som tzv. sacharidové vlny. V dni, keď som mala vysoký príjem sacharidov, tak som zjedla 50-100 g bielkovín (kuracie mäso), pri nízkom príjme sacharidov to bolo 150 g. Denný príjem sacharidov (ovsené vločky, ryža) sa pohyboval vo vlnách – 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g, 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g. Na raňajky som si dávala ovsené vločky s vodou a polovicou banánu. Môj jedálny lístok pozostával z piatich až šiestich porcií. Pri nízko sacharidových dňoch som jedla sacharidy do tréningu, po tréningu som prijímala iba bielkoviny. Nepodceňovala som ani pitný režim. Denne som vypila viac ako tri litre vody.“ V júli 2013 na konci prvej fázy prípravy na súťaž vážila Michaela Brutenič 51 kg . Potom pokračovala v tomto stravovacom režime, ale aj v tréningovom, o ktorom sme písali v minulom článku. Posledných päť dní pred súťažou Fitness Cup (uskutočnila sa 8. septembra) bolo krutých. „Denne som si mohla dovoliť iba 50 g sacharidov (striedala som ryžu, ryžové chleby, ovsené vločky, špenát, brokolicu), k tomu bielkoviny z vaječných bielkov. Dvadsaťštyri hodín pred súťažou som už prijímala viac sacharidov a do súťaže to bolo 250 g. Pred súťažou som vážila 47 kg.“

Motivácia pre súťažiacich

Michaela Brutenič môže svojím príkladom motivovať ďalšie ženy a dievčatá, ktoré chcú schudnúť. „Odopierať si jedlo je jednou z najťažších vecí, lebo keď neukojíme chute nášho mozgu, robí si s nami čo chce, sme nervózni. Bez sebazaprenia a pevnej vôle sa sotva dá dosiahnuť nejaký progres, ale ak človek nepoľaví, potom ten výsledok stojí za to. Od marca 2012 do septembra 2013 som sa dokázala zbaviť 30 kg nadváhy, mám telo, aké som nemala ani pred pôrodom a prestala som sa báť pohľadu do zrkadla. Keď som to dokázala ja, dokážete to aj vy. Držím vám palce!“

Prihláste sa do súťaže v chudnutí

Ak chcete aj vy urobiť niečo so svojou postavou a vyhrať boj s nadbytočnými kilogramami, potom sa prihláste do jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň Fit Body 2014. Prihlásiť sa môžete hneď vyplnením a odoslaním prihlášky, ale nestačí sa len prihlásiť, treba sa aj registrovať. Registrácia sa už uskutočňuje a skončí sa 31. 1. 2014. Po odoslaní prihlášky sa s vami skontaktuje naša asistentka a dohodne s vami termín registrácie (meranie, váženie a fotenie). Odo dňa registrácie vám začne plynúť 10-týždňové obdobie na chudnutie. Pre záujemcov, ktorí sa budú chcieť pripravovať pod odborným vedením, ponúkame rôzne balíčky produktov z ponuky osobného trénerstva a poradenskej činnosti, ktoré však nie sú podmienkou účasti v súťaži. Záverečné merania sa uskutočnia opäť individuálne a budú vopred dohodnuté na stanovený termín každého účastníka. Prihlásenie sa, registrácia, účasť a merania sú úplne zadarmo. Každý si môže zvoliť vlastnú cestu, akou formou sa bude počas súťaže pripravovať. Je teda úplne jedno, či bude cvičiť doma alebo vo fitnescentre.

Zmeňte svoje telo, zmeníte svoj život

Ak ste zo Žiliny alebo blízkeho okolia a chcete získať 10-týždňové cvičenie pod dohľadom osobného trénera zadarmo a taktiež zadarmo získať aj premenu vizáže u kaderníka a vizážistky, vyplňte aj kolónku v prihláške – mám záujem zúčastniť sa projektu Zmeňte svoje telo – zmeníte svoj život. Naša asistentka sa s vami telefonicky skontaktuje a dohodne termín osobného pohovoru, kde zistí váš zdravotný stav, možnosti cvičenia, oboznámi vás s podmienkami medializácie a pod. Na tomto pohovore sa aj dozviete termín finálového výberu. Novinkou je, že po prvý raz budeme vyberať nielen ženy, ale aj mužov. Súčasťou redukčného programu, ktorý dostanú dve finalistky a jeden finalista zadarmo, je absolvovanie tréningov v Mozolani Fitness Clube Solinky v Žiline. Jedinou podmienkou je súhlas s monitorovaním vašej premeny, súhlas s uverejnením fotografií, videoseriálu a tiež pravidelných rozhovorov u mediálnych partnerov projektu. Cieľom je ukázať všetkým bez rozdielu veku a stupňa obezity, ako sa dá zmeniť životný štýl. Ale aj tí, ktorých nevyberieme do Zmenárne môžu pokračovať v celoslovenskej súťaži FIT BODY a bojovať o ceny v celkovej hodnote 3000 €. Tie venovali partneri a organizátor súťaže. Ceny sú lákadlom pre súťažiacich, ale predovšetkým ide o to, aby si ľudia osvojili takú životnú filozofiu, ktorá je žičlivá ku cvičeniu a pohybu.

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavný partner: Update Slovakia, s. r. o., partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: Diva.sk, MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Neváhajte, urobte niečo so sebou, využite príležitosť a prihláste sa už teraz do celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň FIT BODY 2014.

Prihlásiť sa môžete na: www.mozolani.com/fitbody

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 052
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 13 091
  3. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 9 685
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 501
  5. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 260
  6. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 5 891
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 646
  8. Kreditná karta – áno alebo nie 5 482
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 980
  10. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 2 940

Hlavné správy z MY Žilina

Drevená plť už nie je v Budatínskom parku. Ohrozovala deti

Autor prišiel už o druhé dielo z verejného priestoru.

ŽILINA: Na Bratislavskej zbúrajú už štvrtú bytovku

V staticky narušenom dome žijú obyvatelia načierno.

Príďte do Zoo Ostrava a zažite prírodu na dosah

Zoologická záhrada Ostrava bola založená v roku 1951. V súčasnej dobe sa v nej nachádza na zhruba 100 hektároch viac než 4000 zvierat. Zoo prešla v minulých rokoch výraznou zmenou.

Výstavba diaľnice s tunelom Višňové sa oneskorí o rok. Minister Érsek je nespokojný

S dokončením dôležitého úseku diaľnice sa ráta na konci roka 2020.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nočná búrka preverila trenčianskych hasičov

V rámci kraja v súvislosti s počasím zasahovalo počas noci 33 príslušníkov Hasičského a záchranného zboru.

V Považskej Bystrici hospitalizovali niekoľko ľudí so zákernou chorobou

Ďalší skončili v trenčianskej nemocnici, niekoľkých ošetrili bez potreby hospitalizácie.

Foto, Video: Veľký požiar v Rakovej!

Do hasenia areálu drevárskej výroby sa zapojilo 44 hasičov s 15 kusmi techniky.

Martin bude mať chodníkovú fontánu s farebnými tryskami

​​​​​​​Obyvatelia martinskej časti Sever sa konečne dočkali zbúrania schátralej nebezpečnej fontány.

Vybrali SME



Už ste čítali?