Štvrtok, 2. február, 2023 | Meniny má Erik, Erika

Kvetka pochopila, že strava nie je strašiakom

Kvetka Mišiaková skončila v súťaži Zmenáreň 2013 na treťom mieste, za desať týždňov schudla 14,5 kg a okrem toho ju vyhlásili za najsympatickejšiu finalistku. Súťaž si užívala a má na ňu krásne spomienky.

Pred a po zmene.Pred a po zmene.

Cvičenie

„Pre mňa bolo najväčšou výhrou, že ma vybrali do finálovej šestky. Keď som počula svoje meno, ako ma porota vybrala, najprv som bola veľmi šťastná, ale postupom času som pociťovala veľkú zodpovednosť nielen voči sebe, ale aj svojmu trénerovi, aby som ho nesklamala a dodržala to, čo som sľúbila. Cvičiť s trénerom bolo však úžasné. Keď človek cvičí sám, možno sa vyhecuje na 50 až 70 percent, ale s trénerom sa snaží až na 120 percent. Tréner vždy posunie vašu latku vyššie.“

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

kvetka_490.jpg

SkryťVypnúť reklamu

Motivácia

Najväčšie klady tohto celoslovenského projektu vidí Kvetka Mišiaková v motivácii. „Na vlastnej koži som si to vyskúšala. Ozývali sa mi dievčatá, kamarátky, známe, ale aj cudzie baby, že sme ich motivovali k cvičeniu. Aj vďaka tomuto projektu mnohé ženy pochopili, že keď je vôľa niečo so sebou urobiť, dá sa to zrealizovať. Ak sme motivovali aspoň jedno dievča či ženu k cvičeniu i zmene stravovacích návykov a schudla s nami, tak tento projekt mal úspech. Teší ma, že som niektoré moje kamarátky naštartovala.“

Stravovanie

Kvetka si počas súťaže v chudnutí osvojila správne stravovacie návyky. „Pochopila som, že strava nie je strašiakom. Môžem zjesť úplne všetko, ale v rozumnom množstve, čase a vo vhodných kombináciách. Päť až šesťkrát denne v menších porciách. Vždy, keď mám chuť, pričom do svojho jedálnička som zaradila viac zeleniny ako predtým. Keď zjem niečo, čo by som nemala, prispôsobím tomu cvičenie. Naučila som sa, ako jesť a čo jesť. Mali sme krabičkovú diétu, jedlá boli chutné a dodnes sú mi inšpiráciou. Pripravujem si menu podľa toho.“

SkryťVypnúť reklamu

Podpora

Počas tých desiatich týždňoch chudnutia jej boli oporou všetci, ktorí ju majú radi. „Neskutočnú podporu som mala vo svojom priateľovi, mamine a sestre, ktorá ma do súťaže prihlásila, ale povzbudzovali ma aj všetci moji známi a kamaráti. Stretávala som desiatky ľudí, ktorí mi držali palce a ďalší mi písali cez sociálne siete. Podpora ma posúvala dopredu. Keď som sa dala na boj, cesty späť už nebolo. Každej žene by som dopriala takúto Zmenáreň. Každá si zaslúži, aby sa o ňu niekto staral, či už vo fitku alebo potom pri zmene visáže.“

Súčasnosť

Mišiaková rok po tom, ako sa prihlásila do Zmenárne 2013, pokračuje v zdravom životnom štýle, chodí pravidelne cvičiť a dáva si pozor aj na stravovanie. „Získané skúsenosti sa snažím zúročiť vo svoj prospech. Trénujem skoro každý deň. Cez sviatky to s dodržiavaním toho jedálnička, aký som mala nastavený, bola ťažšie, ale znovu sa treba k nemu vrátiť.“ Kvetka Mišiaková má stále v sebe dostatok optimizmu, čo jej v živote pomáha. Je to také slniečko. „Snažím sa byť usmievavá, hoci netvrdím, že je to 365 dní v roku. S úsmevom ide všetko ľahšie a aj prekážky sa zdolávajú lepšie, vtedy máte viac energie.“ Všetkým, ktorí sa rozhodnú chudnúť športom, odkazuje: „Nech sa nevzdajú, nech bojujú, nech majú pevnú vôľu. Tých, ktorých vyberú do Zmenárne, želám, aby si to užívali, lebo ak sa budú trápiť, potom ten výsledok nebude taký, aký by chceli.“

SkryťVypnúť reklamu

Prihláste sa do Zmenárne 2014!

Prihlásiť sa môžete hneď vyplnením a odoslaním prihlášky, registrácia sa uskutoční od 7. 1. 2014 do 31. 1. 2014. Po odoslaní prihlášky sa s vami skontaktuje naša asistentka a dohodne s vami termín registrácie (meranie, váženie a fotenie). Odo dňa registrácie vám začne plynúť 10-týždňové obdobie na chudnutie. Pozor, nestačí sa len prihlásiť, treba absolvovať aj registráciu! Pre záujemcov, ktorí sa budú chcieť pripravovať pod odborným vedením, ponúkame rôzne balíčky produktov z ponuky osobného trénerstva a poradenskej činnosti, ktoré však nie sú podmienkou účasti v súťaži. Záverečné merania sa uskutočnia opäť individuálne a budú vopred dohodnuté na stanovený termín každého účastníka. Prihlásenie sa, registrácia, účasť a merania sú úplne zadarmo. Každý si môže zvoliť vlastnú cestu, akou formou sa bude počas súťaže pripravovať. Je teda úplne jedno, či bude cvičiť doma alebo vo fitnescentre.

Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život

Ak ste zo Žiliny alebo blízkeho okolia a chcete získať 10-týždňové cvičenie pod dohľadom osobného trénera zadarmo a taktiež zadarmo získať aj premenu vizáže u kaderníka a vizážistky, vyplňte aj kolónku v prihláške – mám záujem zúčastniť sa projektu Zmeňte svoje telo – zmeníte svoj život. Naša asistentka sa s vami telefonicky skontaktuje a dohodne termín osobného pohovoru, kde zistí váš zdravotný stav, možnosti cvičenia, oboznámi vás s podmienkami medializácie a pod. Na tomto pohovore sa aj dozviete termín finálového výberu. Novinkou je, že po prvý raz budeme vyberať nielen ženy, ale aj mužov. Súčasťou redukčného programu, ktorý dostanú dve finalistky a jeden finalista zadarmo, je absolvovanie tréningov v Mozolani Fitness Clube Solinky v Žiline. Jedinou podmienkou je súhlas s monitorovaním vašej premeny, súhlas s uverejnením fotografií, videoseriálu a tiež pravidelných rozhovorov u mediálnych partnerov projektu. Cieľom je ukázať všetkým bez rozdielu veku a stupňa obezity, ako sa dá zmeniť životný štýl. Ale aj tí, ktorých nevyberieme do Zmenárne môžu pokračovať v celoslovenskej súťaži FIT BODY a bojovať o ceny v celkovej hodnote 3000 €. Tie venovali partneri a organizátor súťaže. Ceny sú lákadlom pre súťažiacich, ale predovšetkým ide o to, aby si ľudia osvojili takú životnú filozofiu, ktorá je žičlivá ku cvičeniu a pohybu.

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavný partner: Update Slovakia, s. r. o., partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: Diva.sk, MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Neváhajte, urobte niečo so sebou, využite príležitosť a prihláste sa už teraz do celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň FIT BODY 2014. Prihlásiť sa môžete TU.

Ľubomír Chochula, www.mozolani.com

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť?
  2. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model
  3. Dodajte vašej pokožke šťavu
  4. McDonald's opäť medzi lídrami v ankete Najzamestnávateľ roka
  5. Vica Kerekes: Som väčší introvert, ako sa zdá
  6. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  7. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  8. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  1. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model
  2. McDonald's opäť medzi lídrami v ankete Najzamestnávateľ roka
  3. Vica Kerekes: Som väčší introvert, ako sa zdá
  4. Dodajte vašej pokožke šťavu
  5. Trh s nehnuteľnosťami praje prenájmom
  6. Wüstenrot rástol v segmente životného aj neživotného poistenia
  7. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť?
  8. O najlepšie komunikujúcich značkách rozhodne aj verejnosť
  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 11 942
  2. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť? 11 079
  3. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 4 298
  4. Dodajte vašej pokožke šťavu 2 673
  5. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 2 212
  6. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to 1 671
  7. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať? 1 073
  8. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery 1 011

Blogy SME

  1. Jozef Stasík: iCow: Aplikácia z Kene, ktorá pomáha farmárom zlepšiť produktivitu stáda a zvýšiť príjmy
  2. Peter Slamenik: Nefeť pleseň, diel číslo 1.
  3. Barbora Suráková: Čo vidieť a zažiť v perle Maroka – Marrákeši
  4. Tupou Ceruzou: Alfasamec Sulík
  5. Martin Sukupčák: Neskutočný pokrytec Fico
  6. Miriam Studeničová: Koniec duchovného tuláctva a duchovného bezdomovectva
  7. Irena Šimuneková: Keď sme na SME II.
  8. Štefan Vidlár: Šampáňo - kampáňo
  1. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 5 648
  2. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 741
  3. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť Vb - bludy a klamstvá) 4 028
  4. Rastislav Puchala: Starosta je ruský troll 3 884
  5. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 3 759
  6. Dušan Koniar: Dzurindov projekt valcuje čítanosť aj diskusie 3 689
  7. Ján Šeďo: "Ja nechcem byť ako moji rodičia", vypadlo z rómskeho chlapca. 2 936
  8. Rastislav Jusko: Krvavá minulosť komunistickej prokuratúry. Je nám súdené prežiť ju znova? 2 767
  1. Jiří Ščobák: Bude rok 2023 na Slovensku ekonomicky príjemný? Aká bude inflácia na konci roka?
  2. Martina Hilbertová: Keď prišla na Slovensko, nechcela žiť. Pomohlo jej divadlo
  3. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  5. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  7. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  8. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Po investičnej akcií teplárni sa chce mesto pustiť do rekonštrukcie verejného priestoru.


9 h
Róbert Varga síce proti Skalici neskóroval, no v zápase opäť patril k najaktívnejším hráčom.

Róbert Varga je s 20 gólmi najlepším strelcom Žiliny.


10 h
Nehoda pri Predmieri.

Muž na následky zranení zomrel.


1. feb
Najlepším záložníkom jesene v II. triede ObFZ Žilina podľa hlasujúcich sa stal Roman Mikoláš z Hrabového.

Rozhovor s najlepším záložníkom jesene II. triedy ObFZ Žilina.


31. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Muž na následky zranení zomrel.


1. feb

Aktuálny dlh letiska je 1,8 milióna eur.


14 h

Opatrenia sú tiež na ďalších súdoch. Zo Špecializovaného trestného súdu v Pezinku museli odviesť dvojicu obžalovaných.


(JN) 10 h

Prichádza poľská spoločnosť Orlen, v Čechách je už jednotkou.


16 h

Blogy SME

  1. Jozef Stasík: iCow: Aplikácia z Kene, ktorá pomáha farmárom zlepšiť produktivitu stáda a zvýšiť príjmy
  2. Peter Slamenik: Nefeť pleseň, diel číslo 1.
  3. Barbora Suráková: Čo vidieť a zažiť v perle Maroka – Marrákeši
  4. Tupou Ceruzou: Alfasamec Sulík
  5. Martin Sukupčák: Neskutočný pokrytec Fico
  6. Miriam Studeničová: Koniec duchovného tuláctva a duchovného bezdomovectva
  7. Irena Šimuneková: Keď sme na SME II.
  8. Štefan Vidlár: Šampáňo - kampáňo
  1. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 5 648
  2. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 741
  3. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť Vb - bludy a klamstvá) 4 028
  4. Rastislav Puchala: Starosta je ruský troll 3 884
  5. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 3 759
  6. Dušan Koniar: Dzurindov projekt valcuje čítanosť aj diskusie 3 689
  7. Ján Šeďo: "Ja nechcem byť ako moji rodičia", vypadlo z rómskeho chlapca. 2 936
  8. Rastislav Jusko: Krvavá minulosť komunistickej prokuratúry. Je nám súdené prežiť ju znova? 2 767
  1. Jiří Ščobák: Bude rok 2023 na Slovensku ekonomicky príjemný? Aká bude inflácia na konci roka?
  2. Martina Hilbertová: Keď prišla na Slovensko, nechcela žiť. Pomohlo jej divadlo
  3. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  5. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  7. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  8. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu