Sobota, 27. november, 2021 | Meniny má MilanKrížovkyKrížovky

Kvetka pochopila, že strava nie je strašiakom

Kvetka Mišiaková skončila v súťaži Zmenáreň 2013 na treťom mieste, za desať týždňov schudla 14,5 kg a okrem toho ju vyhlásili za najsympatickejšiu finalistku. Súťaž si užívala a má na ňu krásne spomienky.

Pred a po zmene.Pred a po zmene.

Cvičenie

„Pre mňa bolo najväčšou výhrou, že ma vybrali do finálovej šestky. Keď som počula svoje meno, ako ma porota vybrala, najprv som bola veľmi šťastná, ale postupom času som pociťovala veľkú zodpovednosť nielen voči sebe, ale aj svojmu trénerovi, aby som ho nesklamala a dodržala to, čo som sľúbila. Cvičiť s trénerom bolo však úžasné. Keď človek cvičí sám, možno sa vyhecuje na 50 až 70 percent, ale s trénerom sa snaží až na 120 percent. Tréner vždy posunie vašu latku vyššie.“

kvetka_490.jpg

Skryť Vypnúť reklamu

Motivácia

Najväčšie klady tohto celoslovenského projektu vidí Kvetka Mišiaková v motivácii. „Na vlastnej koži som si to vyskúšala. Ozývali sa mi dievčatá, kamarátky, známe, ale aj cudzie baby, že sme ich motivovali k cvičeniu. Aj vďaka tomuto projektu mnohé ženy pochopili, že keď je vôľa niečo so sebou urobiť, dá sa to zrealizovať. Ak sme motivovali aspoň jedno dievča či ženu k cvičeniu i zmene stravovacích návykov a schudla s nami, tak tento projekt mal úspech. Teší ma, že som niektoré moje kamarátky naštartovala.“

Stravovanie

Kvetka si počas súťaže v chudnutí osvojila správne stravovacie návyky. „Pochopila som, že strava nie je strašiakom. Môžem zjesť úplne všetko, ale v rozumnom množstve, čase a vo vhodných kombináciách. Päť až šesťkrát denne v menších porciách. Vždy, keď mám chuť, pričom do svojho jedálnička som zaradila viac zeleniny ako predtým. Keď zjem niečo, čo by som nemala, prispôsobím tomu cvičenie. Naučila som sa, ako jesť a čo jesť. Mali sme krabičkovú diétu, jedlá boli chutné a dodnes sú mi inšpiráciou. Pripravujem si menu podľa toho.“

Skryť Vypnúť reklamu

Podpora

Počas tých desiatich týždňoch chudnutia jej boli oporou všetci, ktorí ju majú radi. „Neskutočnú podporu som mala vo svojom priateľovi, mamine a sestre, ktorá ma do súťaže prihlásila, ale povzbudzovali ma aj všetci moji známi a kamaráti. Stretávala som desiatky ľudí, ktorí mi držali palce a ďalší mi písali cez sociálne siete. Podpora ma posúvala dopredu. Keď som sa dala na boj, cesty späť už nebolo. Každej žene by som dopriala takúto Zmenáreň. Každá si zaslúži, aby sa o ňu niekto staral, či už vo fitku alebo potom pri zmene visáže.“

Súčasnosť

Mišiaková rok po tom, ako sa prihlásila do Zmenárne 2013, pokračuje v zdravom životnom štýle, chodí pravidelne cvičiť a dáva si pozor aj na stravovanie. „Získané skúsenosti sa snažím zúročiť vo svoj prospech. Trénujem skoro každý deň. Cez sviatky to s dodržiavaním toho jedálnička, aký som mala nastavený, bola ťažšie, ale znovu sa treba k nemu vrátiť.“ Kvetka Mišiaková má stále v sebe dostatok optimizmu, čo jej v živote pomáha. Je to také slniečko. „Snažím sa byť usmievavá, hoci netvrdím, že je to 365 dní v roku. S úsmevom ide všetko ľahšie a aj prekážky sa zdolávajú lepšie, vtedy máte viac energie.“ Všetkým, ktorí sa rozhodnú chudnúť športom, odkazuje: „Nech sa nevzdajú, nech bojujú, nech majú pevnú vôľu. Tých, ktorých vyberú do Zmenárne, želám, aby si to užívali, lebo ak sa budú trápiť, potom ten výsledok nebude taký, aký by chceli.“

Skryť Vypnúť reklamu

Prihláste sa do Zmenárne 2014!

Prihlásiť sa môžete hneď vyplnením a odoslaním prihlášky, registrácia sa uskutoční od 7. 1. 2014 do 31. 1. 2014. Po odoslaní prihlášky sa s vami skontaktuje naša asistentka a dohodne s vami termín registrácie (meranie, váženie a fotenie). Odo dňa registrácie vám začne plynúť 10-týždňové obdobie na chudnutie. Pozor, nestačí sa len prihlásiť, treba absolvovať aj registráciu! Pre záujemcov, ktorí sa budú chcieť pripravovať pod odborným vedením, ponúkame rôzne balíčky produktov z ponuky osobného trénerstva a poradenskej činnosti, ktoré však nie sú podmienkou účasti v súťaži. Záverečné merania sa uskutočnia opäť individuálne a budú vopred dohodnuté na stanovený termín každého účastníka. Prihlásenie sa, registrácia, účasť a merania sú úplne zadarmo. Každý si môže zvoliť vlastnú cestu, akou formou sa bude počas súťaže pripravovať. Je teda úplne jedno, či bude cvičiť doma alebo vo fitnescentre.

Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život

Ak ste zo Žiliny alebo blízkeho okolia a chcete získať 10-týždňové cvičenie pod dohľadom osobného trénera zadarmo a taktiež zadarmo získať aj premenu vizáže u kaderníka a vizážistky, vyplňte aj kolónku v prihláške – mám záujem zúčastniť sa projektu Zmeňte svoje telo – zmeníte svoj život. Naša asistentka sa s vami telefonicky skontaktuje a dohodne termín osobného pohovoru, kde zistí váš zdravotný stav, možnosti cvičenia, oboznámi vás s podmienkami medializácie a pod. Na tomto pohovore sa aj dozviete termín finálového výberu. Novinkou je, že po prvý raz budeme vyberať nielen ženy, ale aj mužov. Súčasťou redukčného programu, ktorý dostanú dve finalistky a jeden finalista zadarmo, je absolvovanie tréningov v Mozolani Fitness Clube Solinky v Žiline. Jedinou podmienkou je súhlas s monitorovaním vašej premeny, súhlas s uverejnením fotografií, videoseriálu a tiež pravidelných rozhovorov u mediálnych partnerov projektu. Cieľom je ukázať všetkým bez rozdielu veku a stupňa obezity, ako sa dá zmeniť životný štýl. Ale aj tí, ktorých nevyberieme do Zmenárne môžu pokračovať v celoslovenskej súťaži FIT BODY a bojovať o ceny v celkovej hodnote 3000 €. Tie venovali partneri a organizátor súťaže. Ceny sú lákadlom pre súťažiacich, ale predovšetkým ide o to, aby si ľudia osvojili takú životnú filozofiu, ktorá je žičlivá ku cvičeniu a pohybu.

Zmenáreň FIT BODY 2014 podporili – generálny partner: Kompava, s. r. o., hlavný partner: Update Slovakia, s. r. o., partneri: Hodinky Planet, s. r. o., Emtri, s. r. o. (Kryosauna Žilina), Štefan Petráš-Profimas, Salón Laurentis a Rehabilitácia Remedis, mediálna agentúra Lotos Plus. Hlavný mediálny partner: Slovak Sport.TV, mediálni partneri: Diva.sk, MY Žilinské noviny, Žilinec, Žilinská televízia Fenix, Eastlabs, Rádio Sever.

Neváhajte, urobte niečo so sebou, využite príležitosť a prihláste sa už teraz do celoslovenskej súťaže v chudnutí Zmenáreň FIT BODY 2014. Prihlásiť sa môžete TU.

Ľubomír Chochula, www.mozolani.com

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom?
  2. Vianočné nákupy bez stresu? Pozrite sa, či na to idete správne
  3. inFEEnity posilní Samuel Oriňák
  4. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť
  5. Ani najlepšia mama nevie, čo sa deje v tele jej dieťatka
  6. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije?
  7. Volkswagen predstavuje ďalší elektrický model
  8. Firmám sa vyplatí poznať uhlíkovú stopu vlastných výrobkov
  9. Dôchodkové sporenie s rešpektom k budúcnosti
  10. Pomáhajú firmám zarábať viac. Polepšili si aj živnostníci
  1. Mačka, ktorá žerie ľudí, kakajúce polienko, pavúky na stromčeku
  2. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  3. Dopyt po bytoch stúpa, ponuka bytov sa neustále zmenšuje
  4. Tatranský buk je Stromom roka 2021
  5. Vianočné nákupy bez stresu? Pozrite sa, či na to idete správne
  6. BLACK FRIDAY: Nakupujte výhodne prírodné produkty
  7. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  8. Trojica prestížnych fotografov hovorí o svojich tajomstvách
  9. Spoločnosť v Lipt. Mikuláši dodáva námorný informačný systém
  10. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť
  1. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 27 545
  2. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 9 569
  3. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 7 688
  4. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 4 613
  5. Rekonštruujete? Pozor na romantické predstavy o vykurovaní 3 017
  6. Ako ušetriť náklady v sklade? Máme pre vás 9 tipov 2 598
  7. Neapolu odpustíte chaos, decentné Sorrento je únikom do pohody 2 561
  8. Obľúbená kozmetika, lieky a doplnky stravy so zľavou až 50% 2 354
  9. Volkswagen predstavuje ďalší elektrický model 1 952
  10. TIP: Úspech zakódovaný v DNA? Potvrdil to zlatý hattrick 1 869

Blogy SME

  1. Jana Hanuliaková: Poslali sme list všetkým primátorom a primátorkám okresných miest na Slovensku
  2. Matúš Lazúr: Pán Delta povolal z Afriky mocného čarodeja Omikróna
  3. Štefan Vidlár: Záhorák šecko skúr ví... Druhý veseuý dzíl
  4. Štefan Vidlár: Čovjeci bezcitňí
  5. Otilia Horrocks: Omikron za dverami
  6. Ján Marton: Schválená poľnohospodárska politika - európska totalita pred dverami.
  7. Anton Kovalčík: Postkoloniálna Teória.
  8. Tomáš Tenczer: Pár vecí, čo mať na pamäti, keď US akcie padajú o 1.000 bodov
  1. Monika Nagyova: Poďte bližšie, staré dievky nehryzú. 8 124
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 7 625
  3. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 6 767
  4. Lucia Nicholsonová: Otvorený list ministrovi Krajniakovi 6 415
  5. Martin Greguš: Robert Fico a jeho 2 tváre... DNES: "Povinné očkovanie je nechutný fašistický nápad". Čo myslíte, čo "hovoril" SMER v roku 2014? 5 796
  6. Ján Marton: Prezidentka žije v krajine, ktorej nerozumie a ja nerozumiem jej. 4 981
  7. Monika Vojčíkova: Len vydržte dezoláti, len vydržte! 4 008
  8. Věra Tepličková: Ako chutí moc alebo Ak budeme dobrí, dostaneme limetku 3 985
  1. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  2. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  3. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  4. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  7. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
  8. Valentína Sedileková: Komentujete vzhľad druhých ľudí? Ubližujete im viac, ako si uvedomujete
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Výrobné družstvo Rajčanka zaniklo po roku 1989.


5 h
Tepličke nad Váhom na jeseň citeľne chýbal kapitán Lukáš Blaščík (vo výskoku).

"Sezóna sa ešte ani nezačala a už sme boli bez troch hráčov," hovorí tréner Michal Drahno.


18 h

Štyri byty zostávajú neobývateľné.


23 h
Preseda ObFZ Žilina Igor Krško.

Futbalisti ŠK Petrovice inkasovali na jeseň až 87(!) gólov, v priemere ich dostávajú viac ako 6,5 na zápas.


25. nov

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Za november zomrelo v Nitre 23 pacientov.


24 h

Mnoho ľudí opustilo toto oddelenie, pretože nechceli opäť zažiť podobné situácie, ako v predošlých vlnách, hovorí primár Tomáš Šulík. V článku nájdete aj video a fotky z covidového ARO v trenčianskej nemocnici.


26. nov

Internetovú kampaň podporili aj známe osobnosti slovenskej alternatívnej hudby.


26. nov

Zrážku s osobným autom v piatok v skorých ranných hodinách v Prievidzi neprežila 55-ročná chodkyňa a jej pes.


TASR 24 h

Blogy SME

  1. Jana Hanuliaková: Poslali sme list všetkým primátorom a primátorkám okresných miest na Slovensku
  2. Matúš Lazúr: Pán Delta povolal z Afriky mocného čarodeja Omikróna
  3. Štefan Vidlár: Záhorák šecko skúr ví... Druhý veseuý dzíl
  4. Štefan Vidlár: Čovjeci bezcitňí
  5. Otilia Horrocks: Omikron za dverami
  6. Ján Marton: Schválená poľnohospodárska politika - európska totalita pred dverami.
  7. Anton Kovalčík: Postkoloniálna Teória.
  8. Tomáš Tenczer: Pár vecí, čo mať na pamäti, keď US akcie padajú o 1.000 bodov
  1. Monika Nagyova: Poďte bližšie, staré dievky nehryzú. 8 124
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 7 625
  3. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 6 767
  4. Lucia Nicholsonová: Otvorený list ministrovi Krajniakovi 6 415
  5. Martin Greguš: Robert Fico a jeho 2 tváre... DNES: "Povinné očkovanie je nechutný fašistický nápad". Čo myslíte, čo "hovoril" SMER v roku 2014? 5 796
  6. Ján Marton: Prezidentka žije v krajine, ktorej nerozumie a ja nerozumiem jej. 4 981
  7. Monika Vojčíkova: Len vydržte dezoláti, len vydržte! 4 008
  8. Věra Tepličková: Ako chutí moc alebo Ak budeme dobrí, dostaneme limetku 3 985
  1. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  2. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  3. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  4. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  7. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
  8. Valentína Sedileková: Komentujete vzhľad druhých ľudí? Ubližujete im viac, ako si uvedomujete

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu