Pondelok, 22. január, 2018 | Meniny má Zora
Pridajte si svoje mesto

Zdravé nakupovanie

Ak chceme zdravo žiť, musíme kupovať aj zdravé potraviny. Niekoľko zaujímavých alternatív vám prinášame v ôsmom bonuse Zmenárne.

Ak chceme zdravo žiť, musíme kupovať aj zdravé potraviny. Niekoľko zaujímavých alternatív vám prinášame v ôsmom bonuse Zmenárne.

< Predchádzajúci bonus Nasledujúci bonus >

9. časť - Doladíme ešte čo sa dá

Zorientujte sa v ponuke „zdravých obchodov“

Jesť zdravo neznamená, že vaša peňaženka bude na konci mesiaca zívať prázdnotou. Treba však vedieť dobre rozpoznať prešpekulovaný marketing od kvalitných produktov, ktoré budú pre telo ozajstným liekom. Ponuka je pestrá, poďte si s nami vybrať.

Poďme na to po slovensky

Dnes dostaneme na trhu množstvo potravín dovážaných z rôznych kútov sveta. Pravdou však stále zostáva, že suroviny vypestované v našich zemepisných šírkach sú pre naše telo najvhodnejšie. Príkladom je ovocie a zelenina, ktoré sú k nám dovážané ešte nedozreté. I keď navonok pôsobia bezchybne, s chuťou je to už horšie. O výživovej hodnote a možnej toxicite nehovoriac.

Jarný detox so žihľavou

Očistenie organizmu a odstránenie toxických látok sa nám v jarných mesiacoch žiada akosi prirodzene. Pri detoxikácii dochádza k rozpúšťaniu rôznych ložísk a k uvoľňovaniu hlienov. Podmienkou, ktorú musíme dodržať je vylučovanie odpadových látok a samozrejme správny pitný režim, aby škodliviny odišli z tela von čo najskôr.

Na pomoc môžeme využiť bylinky či už v prírodnej alebo koncentrovanej podobe. Z kategórie bylinných detoxikačných pomocníčok vyčnieva žihľava. Táto rastlina je známa tým, že čistí krv a je výborná na vlasy a pleť. Obsahuje množstvo prospešných látok, najmä chlorofyl, betakarotén, vitamín C, železo, vápnik aj horčík. Nechýbajú ani flavonoidy s antioxidačnými účinkami či fytoncídy, ktoré ničia baktérie. Žihľava je tiež plná železa, ktoré je potrebné na tvorbu červených krviniek. S kombináciou s vitamínom C, ktorý tiež obsahuje, napomáha jeho vstrebávaniu je malým zázrakom pre všetkých trpiacich anémiou.

Sladká tráva namiesto cukru

Cukor je považovaný za jed, ktorý vo väčšom množstve spôsobuje prekyslenie organizmu a stáva sa tak príčinou mnohých chorôb. Ale predsa len sme ľudia a občas si potrebujeme osladiť život. Odpoveďou na naše chute na sladké je rastlinka stévia objavená v 19. storočí v paraguajských lesoch. Je 300-krát sladšia než cukor, avšak bez kalórií. Japonci ju používajú na prípravu jedál už niekoľko desaťročí. Na rozdiel od cukru jej listy obsahujú vitamíny a minerálne látky. Vďaka nim má liečivé a antibakteriálne účinky, zlepšuje krvný tlak, zvyšuje imunitu a večne hladným dodáva pocit sýtosti. Používa sa tiež na problematickú pleť a akné.


Oleje na vysmážanie, studenú kuchyňu aj pleť

Rastlinné oleje obsahujú množstvo cenných látok a sú nevyhnutné napríklad pre tvorbu hormónov. Častým problémov je však ich úprava a tepelné spracovanie. Za jeden z tepelne najstabilnejších rastlinných olejov sa považuje sezamový olej, ktorý môžete použiť aj pri vysmážaní. Pri príprave šalátov skúste pre zmenu namiesto olivového oleja použiť konopný, ľanový alebo tekvicový olej, ktorý dodá jedlu novú nepoznanú chuť. Využitie olejov je naozaj všestranné a používať ich môžeme nielen v kuchyni, ale aj pri masážach či namiesto krému. Zabezpečia, že pokožka bude vláčna, pružná a podporí sa jej prirodzená hydratácia.


Ďalšie články z témy zmenáreň

Článok je zaradený aj do ďalších tém Zmenáreň

  1. Zahraničných návštevníkov Národného parku Malá Fatra lákajú veľké šelmy 123
  2. Dávajte si pozor. Z áut zmizli notebooky 119
  3. Osobnosti na ocenenie mesta môžu ľudia navrhnúť do konca februára 114
  4. Lovecká sezóna sa skončila. Neveľká populácia vlkov v Malej Fatre vyviazla bez ujmy 90
  5. Prvoradým problémom je málo detí v športe, hovorí Radovan Somík 81
  6. Nevstupujte na stavenisko vyhliadkovej veže na Dubni, vyzýva mesto zvedavcov Foto 56
  7. Tunel Višňové mešká. Diaľničiari hrozia pokutou 55
  8. MŠK Žilina ohlásila novú posilu, prichádza zo Slovana 38
  9. Pozor, na ceste sú klince! Značkou upozornil žilinský poslanec na dlhodobý problém Foto 30
  10. Policajti pátrajú po šoférovi, ktorý sa medzi Žilinou a Martinom zavesil na sanitku 26

Najčítanejšie správy

Žilina

Zahraničných návštevníkov Národného parku Malá Fatra lákajú veľké šelmy

Aktivitami ako je napríklad pozorovanie zvierat by sa mohla zvýšiť príťažlivosť národného parku pre turistov.

Dávajte si pozor. Z áut zmizli notebooky

Polícia vyzýva vodičov, aby si v autách nenechávali cenné veci.

Osobnosti na ocenenie mesta môžu ľudia navrhnúť do konca februára

Ľudia môžu do konca februára navrhnúť osobnosti alebo kolektívy zo svojho okolia na ocenenie mestom.

Lovecká sezóna sa skončila. Neveľká populácia vlkov v Malej Fatre vyviazla bez ujmy

Na území národného parku Malá Fatra žijú asi len dve malé vlčie svorky.

Prvoradým problémom je málo detí v športe, hovorí Radovan Somík

Martinský rodák bude pomáhať pri výchove hokejovej mládeže.

Blízke regióny

Rekonštrukcia mosta v Martine na Ľadovni stála tisíce eur, no aj tak sa nevydarila

Mesto nedostatky viackrát reklamovalo, no zhotoviteľ ich nechce uznať. Spor zrejme skončí na súde.

Len v zlých časoch sa naozaj ukáže, kto za čo stojí

Sedem dní pred štartom druhej hokejovej ligy mal Martin na súpiske dvoch hráčov. Klub sa poďakoval hráčom, ktorí ho v ťažkých časoch nenechali v štichu.

Pri schvaľovaní rozpočtu riešili už prvú zmenu. Vieme, akú

Najväčšie mesto Bielej Oravy bude tento rok hospodáriť s rozpočtom viac ako 7,7 milióna eur. Výdavky by mali presiahnuť 7,4 milióna eur.

V obchodnom dome nahlásili bombu, išlo o planý poplach

V obchodnom dome v Liptovskom Mikuláši nahlásili bombu. Ľudí evakuovali a pyrotechnici to preverili. Bombu nenašli.

Opitý vodič prerazil martinský kruháč

Šofér z Banskej Bystrice si predminulú noc zrejme neuvedomil, že vchádza na kruhový objazd. Zrejme preto, lebo bol značne opitý. Teraz mu hrozí ročné väzenie.

Všetky správy

Ukrajina konečne priznala vojnu s Ruskom. Slova vojna sa však bojí

Na východe Ukrajiny už aj formálne neprebieha protiteroristická operácia, ale otvorený konflikt.

Nechcel som, aby Nasťa odišla z Ruska. Dnes to chápem, tvrdí jej brat

Ruský biatlon je v útlme. Ako je možné, že Kuzminová vyhráva, a naši nie, čudujú sa Rusi.

Sagan skončil v záverečnej etape na Tour Down Under tretí a vyhral bodovaciu súťaž

V etape triumfoval André Greipel, celkovým víťazom sa stal Daryl Impey.

Štefunko: Nešiel by som do toho, keby som mal byť bezvýznamný hráč

Ivan Štefunko, predseda novej strany Progresívne Slovensko, si trúfa vo voľbách na 15 percent. Kandidátov chce nasadiť už do tohtoročných komunáliek.