Nedeľa, 1. august, 2021 | Meniny má BožidaraKrížovkyKrížovky

Cviky s vlastnou váhou 2

V bonusových častiach Zmenárne sme si už ukazovali cviky s vlastnou váhou. Prinášame vám druhú časť tréningu na chudnutie a efektívne posilnenie nielen preferovaných veľkých svalových skupín.

V bonusových častiach Zmenárne sme si už ukazovali cviky s vlastnou váhou. Prinášame vám druhú časť tréningu na chudnutie a efektívne posilnenie nielen preferovaných veľkých svalových skupín.

< Predchádzajúci bonus Nasledujúci bonus >

8. časť - Máme na to, dáme to!


Domáci tréning, ktorý zvládne každý 2

Aj vy poznáte dni, keď neviete, kde vám hlava stojí a už len myšlienka na to, že by ste sa mali ešte trmácať do posilňovne vám naháňa hrôzu a predsa chcete dodržať svoj tréningový režim? Vyskúšajte zopár overených cvikov, ktoré zvládnu začiatočníci, ale dajú zabrať aj tým viac trénovaným. V prvej časti videa, sme vám ukázali efektívne cviky na brušné svalstvo. Teraz sa naučíte ako správne spevniť svaly na rukách a nohách a akým chybám by ste sa pri cvičení mali vyhnúť.

Výhovorky neobstoja

Keď sa nám cvičiť nechce, nájdeme si vždy výhovorku, prečo sa to nedá. Od bolesti hlavy, cez nedostatok financií až po nevyhovujúce otváracie hodiny fitness centra. Je samozrejmé, že voľného času nemá nikto nazvyš, ale aj pri iných povinnostiach sa jednoduchý domáci tréning dá vtesnať aj do toho najplnšieho diára. Výhodou je časová nenáročnosť, môžete si zacvičiť práve vtedy, keď máte voľno a tiež nepotrebujete činky alebo stroje. Stačí vám vlastná váha tela, prípadne môžete použiť „domáce náradie“ ako je fľaša s vodou alebo stolička.

Zvládli to finalistky Zmenárne, zvládnete aj vy

Súťažiace trénujú so svojimi osobnými trénermi podľa redukčno-formovacieho programu Easy Body. Napriek tomu, že niektoré z nich nikdy nešportovali, po niekoľkých tréningoch sa postupne naučili cvičiť jednoduché cviky aj samy. Aj preto vedia porovnať, že cvičenie s profesionálom je oveľa efektívnejšie. Maťa Pasnišinová, bývalá basketbalista a mamina na plný úväzok pochopila až keď sa dostala pod ruky Martina z Mozolani Fitness clubu v Žiline „ Tréner vie zo mňa dostať zlú náladu aj lenivosť, každému by som odporučila aspoň mesiac cvičiť s trénerom. Je to nenahraditeľná skúsenosť a tiež nakopnutie a motivácia zároveň.“

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 955
  2. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 4 202
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 4 153
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 3 910
  5. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 462
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 335
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 265
  8. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 239
  9. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 151
  10. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 112
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Komornejší festival ponúka program v 18 blokoch.


4 h
Igor Krško počas futbalového turnaja vo Veľkom Rovnom.

Rozhovor s predsedom ObFZ Žilina pred štartom sezóny 2021/2022.


16 h
Na začiatku letnej prípravy sa spolu zvítali aj Jakub Cíger so Stanislavom Škorvánkom.

Druhý najlepší strelec z minulého ročníka zostáva pod Dubňom.


30. júl
Ján Bernát (druhý sprava) strelil nádherný vyrovnávajúci gól na 1:1.

Štvrtkový večer pod Dubňom priniesol nádherné futbalové predstavenie.


30. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Žene už záchranári nemohli pomôcť.


14 h

Korytiak informoval, že rieši aj personálne postupy, ktoré nerešpektovali právny stav, a i tak boli predošlým vedením prijaté.


31. júl

Mesto hygienikov o konaní hromadnej akcie neinformovalo.


30. júl

Vietor môže dosiahnuť rýchlosť až 150 km/hod.


12 h

Už ste čítali?