Streda, 17. január, 2018 | Meniny má Nataša
Pridajte si svoje mesto

Cviky s vlastnou váhou 2

V bonusových častiach Zmenárne sme si už ukazovali cviky s vlastnou váhou. Prinášame vám druhú časť tréningu na chudnutie a efektívne posilnenie nielen preferovaných veľkých svalových skupín.

V bonusových častiach Zmenárne sme si už ukazovali cviky s vlastnou váhou. Prinášame vám druhú časť tréningu na chudnutie a efektívne posilnenie nielen preferovaných veľkých svalových skupín.

< Predchádzajúci bonus Nasledujúci bonus >

8. časť - Máme na to, dáme to!


Domáci tréning, ktorý zvládne každý 2

Aj vy poznáte dni, keď neviete, kde vám hlava stojí a už len myšlienka na to, že by ste sa mali ešte trmácať do posilňovne vám naháňa hrôzu a predsa chcete dodržať svoj tréningový režim? Vyskúšajte zopár overených cvikov, ktoré zvládnu začiatočníci, ale dajú zabrať aj tým viac trénovaným. V prvej časti videa, sme vám ukázali efektívne cviky na brušné svalstvo. Teraz sa naučíte ako správne spevniť svaly na rukách a nohách a akým chybám by ste sa pri cvičení mali vyhnúť.

Výhovorky neobstoja

Keď sa nám cvičiť nechce, nájdeme si vždy výhovorku, prečo sa to nedá. Od bolesti hlavy, cez nedostatok financií až po nevyhovujúce otváracie hodiny fitness centra. Je samozrejmé, že voľného času nemá nikto nazvyš, ale aj pri iných povinnostiach sa jednoduchý domáci tréning dá vtesnať aj do toho najplnšieho diára. Výhodou je časová nenáročnosť, môžete si zacvičiť práve vtedy, keď máte voľno a tiež nepotrebujete činky alebo stroje. Stačí vám vlastná váha tela, prípadne môžete použiť „domáce náradie“ ako je fľaša s vodou alebo stolička.

Zvládli to finalistky Zmenárne, zvládnete aj vy

Súťažiace trénujú so svojimi osobnými trénermi podľa redukčno-formovacieho programu Easy Body. Napriek tomu, že niektoré z nich nikdy nešportovali, po niekoľkých tréningoch sa postupne naučili cvičiť jednoduché cviky aj samy. Aj preto vedia porovnať, že cvičenie s profesionálom je oveľa efektívnejšie. Maťa Pasnišinová, bývalá basketbalista a mamina na plný úväzok pochopila až keď sa dostala pod ruky Martina z Mozolani Fitness clubu v Žiline „ Tréner vie zo mňa dostať zlú náladu aj lenivosť, každému by som odporučila aspoň mesiac cvičiť s trénerom. Je to nenahraditeľná skúsenosť a tiež nakopnutie a motivácia zároveň.“

Ďalšie články z témy Zmenáreň

Článok je zaradený aj do ďalších tém zmenáreň

  1. Pozor, na ceste sú klince! Značkou upozornil žilinský poslanec na dlhodobý problém Foto 5 777
  2. Policajti pátrajú po šoférovi, ktorý sa medzi Žilinou a Martinom zavesil na sanitku 837
  3. S autom prešiel na krajnicu a narazil do dôchodkyne 678
  4. V tuneli Považský Chlmec jazdil v protismere. Bol poriadne opitý a na cudzom vozidle 530
  5. Neprešiel ani týžden a bilbordy sú späť 300
  6. Cesty sú po snežení prejazdné. Dopravu skomplikuje vietor 234
  7. Korčuliarsku techniku cibrí aj krasokorčuľovaním. Vo Švédsku hrával s Cehlárikom, raz by sa rád vydal za ním do NHL 172
  8. Prehra Makroteamu so Slovanom, boj o želanú tretiu priečku pred play-off však pokračuje 102
  9. Žilina má nové ulice. Obyvatelia si musia vymeniť občiansky preukaz 90
  10. Lyžiarov opäť čaká prechod Jánošíkovým krajom 73

Najčítanejšie správy

Žilina

Pozor, na ceste sú klince! Značkou upozornil žilinský poslanec na dlhodobý problém

Kritická dopravná situácia v čase špičky v Bánovej priniesla radikálne riešenie. Obyvateľ mestskej časti sa bráni prejazdu áut klincami.

Policajti pátrajú po šoférovi, ktorý sa medzi Žilinou a Martinom zavesil na sanitku

Video z nebezpečnej jazdy poslúži na objasnenie priestupku.

S autom prešiel na krajnicu a narazil do dôchodkyne

Spôsobil jej vážne poranenia. Hrozí mu väzenie.

Neprešiel ani týžden a bilbordy sú späť

Mesto sa pustilo do boja proti nelegálnym bilbordom. Zdá sa však, že niektoré spoločnosti nariadenie ignorujú. Situáciu preveruje polícia.

Blízke regióny

Opitý Kysučan jazdil na diaľnici v protismere

Štyridsaťdvaročný vodič, ktorému namerali policajti až 2,48 promile, jazdil na diaľnici v protismere.

Ministri sa dohodli na dobudovaní diaľnice D3 a rýchlostnej cesty S1

Dvaja ministri vo vyhlásení, ktoré včera podpísali v Žywci, potvrdzujú potrebu pokračovať v príprave výstavby diaľnice D3 na slovenskej strane a rýchlostnej cesty S1 v Poľsku v rámci baltsko - jadranského koridoru.

Kamión sa vyvalil na chodník pre chodcov

Turci nezvládli prejazd dedinou, skončili v priekope.

Rýchlik v Čadci stojí, cestujúci však nemôžu doň nastúpiť

Kysučania sú nespokojní s novým grafikonom. Ide konkrétne o ranný rýchlik Slovakia, ktorý už v Čadci nezastavuje pre cestujúcich. Paradoxom je, že tam pritom stojí, ale len pre výmenu vlakových čiat.

Ukradnutý lesný traktor konečne našli

Špeciálny stroj ukradli pred dvoma mesiacmi, majiteľovi pomohol pri hľadaní aj článok v novinách a na internete.

Všetky správy

Babiš nedostal dôveru, ale vládnuť môže roky. Čo teraz čaká Česko?

Český premiér vedel, že hlasovanie o dôvere prehrá. Post premiéra napriek tomu tak skoro neopustí.

Stretol som desiatky satanom posadnutých ľudí, tvrdí exorcista

Exorcista môže pomôcť veriacemu človeku uniknúť pred problémami, ale nie ich vyriešiť, vraví psychiater Hunčík.

Mal Sagan bojovať o víťazstvo? Dilemu Bory rozhodla smola jeho kolegu

Slovenský jazdec obsadil na úvod Tour Down Under tretie miesto.

Dobré ráno: Česi si dovolili, čo si u nás ani Fico netrúfol

Ako prebiehajú české prezidentské voľby.