Streda, 20. jún, 2018 | Meniny má Valéria

Cviky s vlastnou váhou 2

V bonusových častiach Zmenárne sme si už ukazovali cviky s vlastnou váhou. Prinášame vám druhú časť tréningu na chudnutie a efektívne posilnenie nielen preferovaných veľkých svalových skupín.

V bonusových častiach Zmenárne sme si už ukazovali cviky s vlastnou váhou. Prinášame vám druhú časť tréningu na chudnutie a efektívne posilnenie nielen preferovaných veľkých svalových skupín.

< Predchádzajúci bonus Nasledujúci bonus >

8. časť - Máme na to, dáme to!


Domáci tréning, ktorý zvládne každý 2

Aj vy poznáte dni, keď neviete, kde vám hlava stojí a už len myšlienka na to, že by ste sa mali ešte trmácať do posilňovne vám naháňa hrôzu a predsa chcete dodržať svoj tréningový režim? Vyskúšajte zopár overených cvikov, ktoré zvládnu začiatočníci, ale dajú zabrať aj tým viac trénovaným. V prvej časti videa, sme vám ukázali efektívne cviky na brušné svalstvo. Teraz sa naučíte ako správne spevniť svaly na rukách a nohách a akým chybám by ste sa pri cvičení mali vyhnúť.

Výhovorky neobstoja

Keď sa nám cvičiť nechce, nájdeme si vždy výhovorku, prečo sa to nedá. Od bolesti hlavy, cez nedostatok financií až po nevyhovujúce otváracie hodiny fitness centra. Je samozrejmé, že voľného času nemá nikto nazvyš, ale aj pri iných povinnostiach sa jednoduchý domáci tréning dá vtesnať aj do toho najplnšieho diára. Výhodou je časová nenáročnosť, môžete si zacvičiť práve vtedy, keď máte voľno a tiež nepotrebujete činky alebo stroje. Stačí vám vlastná váha tela, prípadne môžete použiť „domáce náradie“ ako je fľaša s vodou alebo stolička.

Zvládli to finalistky Zmenárne, zvládnete aj vy

Súťažiace trénujú so svojimi osobnými trénermi podľa redukčno-formovacieho programu Easy Body. Napriek tomu, že niektoré z nich nikdy nešportovali, po niekoľkých tréningoch sa postupne naučili cvičiť jednoduché cviky aj samy. Aj preto vedia porovnať, že cvičenie s profesionálom je oveľa efektívnejšie. Maťa Pasnišinová, bývalá basketbalista a mamina na plný úväzok pochopila až keď sa dostala pod ruky Martina z Mozolani Fitness clubu v Žiline „ Tréner vie zo mňa dostať zlú náladu aj lenivosť, každému by som odporučila aspoň mesiac cvičiť s trénerom. Je to nenahraditeľná skúsenosť a tiež nakopnutie a motivácia zároveň.“

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  2. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  3. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  4. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  5. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  6. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  7. Šariš obliekol svoje pivá do unikátneho šatu
  8. Chcete zažiť skvelú dovolenku 2018? Na toto netreba zabudnúť!
  9. Events you should not miss during your visit in Bratislava
  10. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 49 371
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 23 076
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 17 436
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 16 995
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 632
  6. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 6 841
  7. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 202
  8. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 6 149
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 549
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 047

Téma: Zmenáreň


Článok je zaradený aj do ďalších tém zmenáreň

Hlavné správy z MY Žilina

V žilinskej nemocnici menia primárov a vedúcich lekárov

Výberové konania prebiehali počas dvoch mesiacov.

Oblastný futbal: Poznáme všetkých postupujúcich

Kotešová sa do 5. ligy vráti po troch rokoch, Jablonové o triumf už záverečná prehra nepripravila.

Hlavnou kontrolórkou mesta Žilina bude Vlasta Grajciarová

Vlasta Grajciarová posledných 22 rokov pôsobila na Mestskom úrade v Martine ako vedúca ekonomického odboru.

Regionálny futbal: Terchová a Rajec oslavujú

O majstrovi piatej ligy rozhodlo skóre.

Štyri mladé bociany zakrúžkovali priamo v hniezde na elektrickom stĺpe

Štyri mladé bociany zakrúžkoval dnes v hniezde na elektrickom stĺpe v obci Mojš Tomáš Flajs zo Správy Národného parku Malá Fatra.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nad Bojnicami vyrastá nová turistická atrakcia

Vyhliadková veža návštevníkom ponúkne prekrásny výhľad na hornú Nitru.

Lekár na pohotovosti v Lučenci ordinoval pod vplyvom návykovej látky

Odmietol sa podrobiť dychovej skúške. Policajti ho zadržali.

Odsúdila ich Jankovská, súd zamietol Janíčkovi a Strelčíkovi obnovu konania

Okresný súd v utorok nevyhovel žiadosti trenčianskych podnikateľov Ondreja Janíčka a Jozefa Strelčíka o obnovu konania z roku 2001, v ktorom ich vtedajšia sudkyňa OS

Vybrali SME



Už ste čítali?