Streda, 18. júl, 2018 | Meniny má Kamila

Zmenáreň 7. časť - Disciplína je základ

Ak finalistka nedodržiava jedálniček, tréner to skôr či neskôr zistí. V tejto časti sme dievčatá zaviedli aj za majstrom sveta v karate, aby im prevetral faldy, povieme si recept na zdravý koláč a psychológ nám poradí ako „chudnúť cez hlavu“.

Ak finalistka nedodržiava jedálniček, tréner to skôr či neskôr zistí. V tejto časti Zmenárne sme dievčatá zaviedli aj za majstrom sveta v karate, aby im prevetral faldy, povieme si recept na zdravý koláč a psychológ nám poradí ako „chudnúť cez hlavu“.

< Predchádzajúci diel Nasledujúci diel >

Už len štyri týždne delia finalistky zo súťaže Zmenáreň Fitbody odo dňa, kedy ich námaha a sebazaprenie naberie reálne kontúry. Zatiaľ sa im darí nad očakávania a kilá idú napriek občasným zaváhaniam dole. Podľa slov psychológa Dušana Grúňa, chudnutiu pomôže aj mentálne „cvičenie“. To dievčatá zatiaľ neskúšali, ale z kruhového tréningu so sympatickým Majstrom sveta v karate Jurajom Tabakom boli nadšené.

Kruhový tréning je pre ženy ako stvorený

Tréning finalistkám, ktoré v Mozolani Trainings chudnú pomocou redukčno-formovacieho programu Easy Body, tentokrát uštedril aj karatista a tréner Juraj Tabak. Cvičili bez použitia závaží, len s vlastnou váhou, ale svalovica na druhý deň na seba aj tak nedala dlho čakať. Napriek fučaniu, ktoré sa ozývalo telocvičňou boli dievčatá nad mieru spokojné. „ Pre ženy je tento typ tréningu veľmi vhodný, pretože naberú pekne tvarované štíhle a silné svaly .“ hovorí Juraj.

Veľká Noc prišla

cl1.jpgSviatky sú zaťažkávajúcou skúškou pre všetkých, ktorí si radi pochutnajú na dobrom jedle a povedať nie je niekedy veľkým bojom so sebou samým. Keď sme sa finalistiek pýtali či odolajú veľkonočným pochúťkam, odpovede boli neisté. „Kúsok mäska si určite dám, ale naozaj kúsok, dôležité je všetko s mierou a neprejesť sa. “ priznala sa favoritka súťaže Maťa Pasnišinová, ktorá schudla už 11kíl.

Tréner Noro Zajac z MozolaniTrainings tiež potvrdzuje, že sladkého sa nemusíme vzdať úplne, pokiaľ vieme ako na to: „ Treba hľadať zdravé alternatívy. Výborný koláč sa dá urobiť aj z ovsených vločiek, tvarohu a iných zdravých prísad, len treba mať chuť objavovať nové veci.“

Vierku zastavila boľavá päta

Zatiaľ sa šestica finalistiek počas súťaže nestretla s vážnejšími zdravotnými problémami. Boľavá päta však urobila škrt v tréningovom pláne Vierky Radolskej, pretože nemôže cvičiť s takým nasadením ako doposiaľ. So svojou trénerkou Katkou sa teraz viac zameriavajú na úpravu stravy. Nič sa nedá robiť, zdravie je aj pri súťaži vždy na prvom mieste.

Prehrešky odhalené

Malými zmenami prešiel aj jedálničiek ďalších finalistiek. Danka Dubovcová si svoj denný stravovací plán z času na čas upravila podľa svojho gusta. Trénerovi sa to veľmi nepozdávalo, a preto jej opäť naordinoval stravu, ktorá efektivitu pri zbavovaní sa tukových vankúšikov ešte zvýši. Najmladšia z finalistiek Dominika Krížová sa do chudnutia pustila s takým nasadením, že s vidinou lepších výsledkov niektoré jedlá úplne vynechávala, čím si , ale vôbec nepomohla, pretože metabolizmus práve naopak spomalila. Tréning po jej priznaní stál za to a historicky si poprvýkrát na cvičení utierala okrem potu aj slzy.

Pri chudnutí pomôže „upratať“ si v hlave

cl3.jpgSprávne stravovanie a cvičenie je len časť cesty k vysnívanej postave, pokiaľ zabudneme, na dôvod, prečo vlastne chceme zmeniť svoje telo motivácia nás môže opustiť veľmi rýchlo a cieľ nemusíme nikdy dosiahnuť. „ Ak som stotožnený s cieľom, že chcem vyzerať chudšie, tak potom to ide ľahšie. Ak chcem len vyhovieť nejakému obrazu v médiách a časopisoch, kde sú fotky modeliek a nie som s tým stotožnený, tak mi to ide ťažšie.“ tvrdí psychológ Dušan Grúň. Predtým ako sa ideme do niečoho pustiť, treba si stanoviť cieľ a pevne sa ho držať. Pomôcť nám v tom môže napríklad jednoduchý tréning vizualizácie. „Predstavím si svoj cieľ a seba pri činnostiach, ktoré ma tešia, napríklad pri športe a uvedomím si, že by to bolo lepšie, príjemnejšie ak by som bol štíhly.“ radí psychológ.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 24 352
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 18 062
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 16 852
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 12 295
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 949
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 034
  7. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 3 742
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 239
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 690
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 037

Téma: Zmenáreň


Článok je zaradený aj do ďalších tém zmenáreň

Hlavné správy z MY Žilina

„Last minute“ termín u zubára pred dovolenkou sa oplatí

Nehovoríme o zvýhodnenej ponuke na stomatologické zákroky pred cestou za letným relaxom, ale o čase, ktorý by sme mali venovať kontrole našich zubov.

SHMÚ: Meteorológovia stále varujú pred dažďom

Okrem meteorologických vydal SHMÚ aj hydrologické výstrahy prvého stupňa.

V piatok nastane najdlhšie zatmenie Mesiaca v tomto storočí

V prípade priaznivého počasia bude možné jeho celý priebeh pozorovať aj na Slovensku.

Po troch rokoch v Kotešovej opäť okúsia piatu ligu

Počas letnej prestávky dokázali hráči Kotešovej triumfovať na turnaji víťazov futbalových tried.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Šialená jazda kamiónu. Vodič ohrozil mnoho životov

Na internete sa objavil kamerový záznam z cesty pri Novákoch.

Zomrel známy horský záchranár Rudolf Chalupek

Rodák z Nemiec pri Banskej Bystrici pomohol na horách mnohým ľuďom v ťažkých situáciách. Odišiel do večnosti vo veku nedožitých 35 rokov.

Vybrali SME

Už ste čítali?