Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Zmenáreň 7. časť - Disciplína je základ

Ak finalistka nedodržiava jedálniček, tréner to skôr či neskôr zistí. V tejto časti sme dievčatá zaviedli aj za majstrom sveta v karate, aby im prevetral faldy, povieme si recept na zdravý koláč a psychológ nám poradí ako „chudnúť cez hlavu“.

Ak finalistka nedodržiava jedálniček, tréner to skôr či neskôr zistí. V tejto časti Zmenárne sme dievčatá zaviedli aj za majstrom sveta v karate, aby im prevetral faldy, povieme si recept na zdravý koláč a psychológ nám poradí ako „chudnúť cez hlavu“.

< Predchádzajúci diel Nasledujúci diel >

Už len štyri týždne delia finalistky zo súťaže Zmenáreň Fitbody odo dňa, kedy ich námaha a sebazaprenie naberie reálne kontúry. Zatiaľ sa im darí nad očakávania a kilá idú napriek občasným zaváhaniam dole. Podľa slov psychológa Dušana Grúňa, chudnutiu pomôže aj mentálne „cvičenie“. To dievčatá zatiaľ neskúšali, ale z kruhového tréningu so sympatickým Majstrom sveta v karate Jurajom Tabakom boli nadšené.

Kruhový tréning je pre ženy ako stvorený

Tréning finalistkám, ktoré v Mozolani Trainings chudnú pomocou redukčno-formovacieho programu Easy Body, tentokrát uštedril aj karatista a tréner Juraj Tabak. Cvičili bez použitia závaží, len s vlastnou váhou, ale svalovica na druhý deň na seba aj tak nedala dlho čakať. Napriek fučaniu, ktoré sa ozývalo telocvičňou boli dievčatá nad mieru spokojné. „ Pre ženy je tento typ tréningu veľmi vhodný, pretože naberú pekne tvarované štíhle a silné svaly .“ hovorí Juraj.

Veľká Noc prišla

cl1.jpgSviatky sú zaťažkávajúcou skúškou pre všetkých, ktorí si radi pochutnajú na dobrom jedle a povedať nie je niekedy veľkým bojom so sebou samým. Keď sme sa finalistiek pýtali či odolajú veľkonočným pochúťkam, odpovede boli neisté. „Kúsok mäska si určite dám, ale naozaj kúsok, dôležité je všetko s mierou a neprejesť sa. “ priznala sa favoritka súťaže Maťa Pasnišinová, ktorá schudla už 11kíl.

Tréner Noro Zajac z MozolaniTrainings tiež potvrdzuje, že sladkého sa nemusíme vzdať úplne, pokiaľ vieme ako na to: „ Treba hľadať zdravé alternatívy. Výborný koláč sa dá urobiť aj z ovsených vločiek, tvarohu a iných zdravých prísad, len treba mať chuť objavovať nové veci.“

Vierku zastavila boľavá päta

Zatiaľ sa šestica finalistiek počas súťaže nestretla s vážnejšími zdravotnými problémami. Boľavá päta však urobila škrt v tréningovom pláne Vierky Radolskej, pretože nemôže cvičiť s takým nasadením ako doposiaľ. So svojou trénerkou Katkou sa teraz viac zameriavajú na úpravu stravy. Nič sa nedá robiť, zdravie je aj pri súťaži vždy na prvom mieste.

Prehrešky odhalené

Malými zmenami prešiel aj jedálničiek ďalších finalistiek. Danka Dubovcová si svoj denný stravovací plán z času na čas upravila podľa svojho gusta. Trénerovi sa to veľmi nepozdávalo, a preto jej opäť naordinoval stravu, ktorá efektivitu pri zbavovaní sa tukových vankúšikov ešte zvýši. Najmladšia z finalistiek Dominika Krížová sa do chudnutia pustila s takým nasadením, že s vidinou lepších výsledkov niektoré jedlá úplne vynechávala, čím si , ale vôbec nepomohla, pretože metabolizmus práve naopak spomalila. Tréning po jej priznaní stál za to a historicky si poprvýkrát na cvičení utierala okrem potu aj slzy.

Pri chudnutí pomôže „upratať“ si v hlave

cl3.jpgSprávne stravovanie a cvičenie je len časť cesty k vysnívanej postave, pokiaľ zabudneme, na dôvod, prečo vlastne chceme zmeniť svoje telo motivácia nás môže opustiť veľmi rýchlo a cieľ nemusíme nikdy dosiahnuť. „ Ak som stotožnený s cieľom, že chcem vyzerať chudšie, tak potom to ide ľahšie. Ak chcem len vyhovieť nejakému obrazu v médiách a časopisoch, kde sú fotky modeliek a nie som s tým stotožnený, tak mi to ide ťažšie.“ tvrdí psychológ Dušan Grúň. Predtým ako sa ideme do niečoho pustiť, treba si stanoviť cieľ a pevne sa ho držať. Pomôcť nám v tom môže napríklad jednoduchý tréning vizualizácie. „Predstavím si svoj cieľ a seba pri činnostiach, ktoré ma tešia, napríklad pri športe a uvedomím si, že by to bolo lepšie, príjemnejšie ak by som bol štíhly.“ radí psychológ.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  3. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  4. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  5. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  6. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  7. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  8. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  9. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Nová služba v Pezinku – bezplatný zber elektroodpadu
  2. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  3. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  5. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  6. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  8. Budúcnosť M&A v Európe
  9. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  10. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 24 910
  2. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 20 262
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 459
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 974
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 697
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 583
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 263
  8. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 048
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 038
  10. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 7 898
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zmenáreň

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
zmenáreň

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Traja turisti zablúdili v Malej Fatre

Stratení turisti neutrpeli zranenia.

VII. ročník Kolokvia turistických informačných centier Slovenskej republiky

Kvôli opatreniam súvisiacim s pandémiou COVID-19 sa kolokvium konalo formou moderovaných rozhovorov s odborníkmi z praxe, ktoré sprístupnili na internete.

VIDEO: Žilina ide do veľkého europrojektu. Do ekológie investuje 1,3 milióna eur

O adaptácii Žiliny na zmenu klímy diskutoval aj primátor mesta.

Do Vianoc by mali byť tri kolá testovania, nástup do škôl sa odkladá

Použiť sa má osem miliónov antigénových testov.

Premiér Igor Matovič.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pri inštalácii vianočnej výzdoby v Mlynoch prišiel mladý muž o nohu

Pracovník spadol z výšky približne 20 metrov. Utrpel množstvo zranení.

FOTO: Po obrovských tolstolobikoch prišli na rad skutoční králi priehrady Ružiná

Vo vodnom diele Ružiná prebieha už štvrtý deň záchranný odlov rýb.

Tragická nehoda na R1: Vodiča († 52) vymrštilo z auta

Nehoda sa stala na diaľničnom úseku medzi Zvolenom a Žiarom.

Demänovská dolina už nevládze, na petíciu nie je neskoro

Nestíha elektrika, už ani zdroje pitnej vody.

Už ste čítali?