Utorok, 26. marec, 2019 | Meniny má Emanuel

Zmenáreň 7. časť - Disciplína je základ

Ak finalistka nedodržiava jedálniček, tréner to skôr či neskôr zistí. V tejto časti sme dievčatá zaviedli aj za majstrom sveta v karate, aby im prevetral faldy, povieme si recept na zdravý koláč a psychológ nám poradí ako „chudnúť cez hlavu“.

Ak finalistka nedodržiava jedálniček, tréner to skôr či neskôr zistí. V tejto časti Zmenárne sme dievčatá zaviedli aj za majstrom sveta v karate, aby im prevetral faldy, povieme si recept na zdravý koláč a psychológ nám poradí ako „chudnúť cez hlavu“.

< Predchádzajúci diel Nasledujúci diel >

Už len štyri týždne delia finalistky zo súťaže Zmenáreň Fitbody odo dňa, kedy ich námaha a sebazaprenie naberie reálne kontúry. Zatiaľ sa im darí nad očakávania a kilá idú napriek občasným zaváhaniam dole. Podľa slov psychológa Dušana Grúňa, chudnutiu pomôže aj mentálne „cvičenie“. To dievčatá zatiaľ neskúšali, ale z kruhového tréningu so sympatickým Majstrom sveta v karate Jurajom Tabakom boli nadšené.

Kruhový tréning je pre ženy ako stvorený

Tréning finalistkám, ktoré v Mozolani Trainings chudnú pomocou redukčno-formovacieho programu Easy Body, tentokrát uštedril aj karatista a tréner Juraj Tabak. Cvičili bez použitia závaží, len s vlastnou váhou, ale svalovica na druhý deň na seba aj tak nedala dlho čakať. Napriek fučaniu, ktoré sa ozývalo telocvičňou boli dievčatá nad mieru spokojné. „ Pre ženy je tento typ tréningu veľmi vhodný, pretože naberú pekne tvarované štíhle a silné svaly .“ hovorí Juraj.

Veľká Noc prišla

cl1.jpgSviatky sú zaťažkávajúcou skúškou pre všetkých, ktorí si radi pochutnajú na dobrom jedle a povedať nie je niekedy veľkým bojom so sebou samým. Keď sme sa finalistiek pýtali či odolajú veľkonočným pochúťkam, odpovede boli neisté. „Kúsok mäska si určite dám, ale naozaj kúsok, dôležité je všetko s mierou a neprejesť sa. “ priznala sa favoritka súťaže Maťa Pasnišinová, ktorá schudla už 11kíl.

Tréner Noro Zajac z MozolaniTrainings tiež potvrdzuje, že sladkého sa nemusíme vzdať úplne, pokiaľ vieme ako na to: „ Treba hľadať zdravé alternatívy. Výborný koláč sa dá urobiť aj z ovsených vločiek, tvarohu a iných zdravých prísad, len treba mať chuť objavovať nové veci.“

Vierku zastavila boľavá päta

Zatiaľ sa šestica finalistiek počas súťaže nestretla s vážnejšími zdravotnými problémami. Boľavá päta však urobila škrt v tréningovom pláne Vierky Radolskej, pretože nemôže cvičiť s takým nasadením ako doposiaľ. So svojou trénerkou Katkou sa teraz viac zameriavajú na úpravu stravy. Nič sa nedá robiť, zdravie je aj pri súťaži vždy na prvom mieste.

Prehrešky odhalené

Malými zmenami prešiel aj jedálničiek ďalších finalistiek. Danka Dubovcová si svoj denný stravovací plán z času na čas upravila podľa svojho gusta. Trénerovi sa to veľmi nepozdávalo, a preto jej opäť naordinoval stravu, ktorá efektivitu pri zbavovaní sa tukových vankúšikov ešte zvýši. Najmladšia z finalistiek Dominika Krížová sa do chudnutia pustila s takým nasadením, že s vidinou lepších výsledkov niektoré jedlá úplne vynechávala, čím si , ale vôbec nepomohla, pretože metabolizmus práve naopak spomalila. Tréning po jej priznaní stál za to a historicky si poprvýkrát na cvičení utierala okrem potu aj slzy.

Pri chudnutí pomôže „upratať“ si v hlave

cl3.jpgSprávne stravovanie a cvičenie je len časť cesty k vysnívanej postave, pokiaľ zabudneme, na dôvod, prečo vlastne chceme zmeniť svoje telo motivácia nás môže opustiť veľmi rýchlo a cieľ nemusíme nikdy dosiahnuť. „ Ak som stotožnený s cieľom, že chcem vyzerať chudšie, tak potom to ide ľahšie. Ak chcem len vyhovieť nejakému obrazu v médiách a časopisoch, kde sú fotky modeliek a nie som s tým stotožnený, tak mi to ide ťažšie.“ tvrdí psychológ Dušan Grúň. Predtým ako sa ideme do niečoho pustiť, treba si stanoviť cieľ a pevne sa ho držať. Pomôcť nám v tom môže napríklad jednoduchý tréning vizualizácie. „Predstavím si svoj cieľ a seba pri činnostiach, ktoré ma tešia, napríklad pri športe a uvedomím si, že by to bolo lepšie, príjemnejšie ak by som bol štíhly.“ radí psychológ.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  2. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  3. Tatra banka otvorila pobočku budúcnosti
  4. Pomôžeme aj vašim deťom pochopiť hodnotu peňazí
  5. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  6. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  7. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  8. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  9. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Kúpa spoločnosti, ktorá je platiteľom DPH
  2. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  3. Vaše šatstvo poputuje pre dobrú vec
  4. Ako ďalej s obnovou Balassovho paláca
  5. Prvé ocenenia A+ udelené
  6. Regionálne servisné centrum PwC
  7. Napredujeme vďaka zmenám
  8. Bezkonkurenčná rozmanitosť
  9. Rozvíjajte svoj potenciál s nami
  10. Staň sa súčasťou sveta pohybu
  1. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 30 716
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 27 889
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 25 093
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 20 261
  5. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 10 598
  6. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 7 342
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 7 151
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross! 3 336
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 3 086
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 3 012

Téma: zmenáreň


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zmenáreň

Hlavné správy z MY Žilina

Tip na aukciu: 15 objektov, kde sa dá rozbehnúť biznis

Spoločnosti Stredoslovenská energetika Holding, a. s., a Stredoslovenská distribučná, a. s., predávajú na strednom Slovensku niekoľko zaujímavých nehnuteľností.

Žilina stále nemá mestské trhovisko

Krajské mesto Žilina nemá dodnes dôstojné mestské trhovisko. Na to, ako to vníma radnica, sme sa opýtali priamo primátora Petra Fiabáneho.

Súčasný stav.

Gbeľany sa pobijú o historický postup

ŠK Gbeľany majú blízko k piatoligovej účasti. Po jeseni mali náskok 11 bodov.

V Gbeľanoch by na konci sezóny radi oslavovali titul.

V Malej Fatre je vyhlásený druhý lavínový stupeň

Najväčší problém predstavujú náfuky nového snehu, ktoré nie sú pevne zviazané s podkladom.

Ilustračné foto.

Primátor Fiabáne reagoval na vypadnutie MsHK Žilina z extraligy

Peter Fiabáne vníma nedávny neúspech aj ako príležitosť.

Žilinskí hokejisti budú v budúcej sezóne pôsobiť v prvej lige.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pozrite si najzaujímavejšie kaštiele na západnom Slovensku

Prinášame vám 1. diel najzaujímavejších kaštieľov na západnom Slovensku zhora.

Sudca prepustil jedného vodiča z tragickej jazdy na Orave na kauciu

Poľský vodič Ferari Adam Sz. nesmie opustiť Slovensko ani Žilinský kraj.

Primátor Fiabáne reagoval na vypadnutie MsHK Žilina z extraligy

Peter Fiabáne vníma nedávny neúspech aj ako príležitosť.

Vybrali SME

Už ste čítali?