Nedeľa, 24. jún, 2018 | Meniny má Ján

Masáže a regenerácia

Vo štvrtej bonusovej časti Zmenárne sme sa zaujímali o správnu regeneráciu pri cvičení.

Vo štvrtej bonusovej časti Zmenárne sme sa zaujímali o správnu regeneráciu pri cvičení.

Zmenáreň 5. časť - Ručička na váhe sa zastavila

< Predchádzajúci bonus Nasledujúci bonus >

Fyzioterapeut radí: Regeneráciu po cvičení nepodceňujte

Ak bol vašim jediným pohybom po dlhé roky len presun od televízie ku chladničke, dobre viete, že po úvodných tréningoch sa o slovo ako prvé hlásia boľavé kĺby a chrbtica. O svalovej horúčke asi ani netreba hovoriť. Pár schodov sa môže vtedy javiť ako výstup na osemtisícovku. Ak sa k tomu všetkému pridá aj nejaké to kilečko navyše, telu dáme poriadne zabrať. Riešenie je jednoduché a nevyhnutné, regenerácia. Sauna, masáž, plávanie či konzultácia s fyzioterapeutom pomôže s bolesťou skoncovať rýchlo a účinne.

Diatermický či intergalaktický? Dôležité je, že pomôže

Svoje o bolesti chrbta vie aj Dominika. Má len 17 rokov, ale na poškodenie platničky jej stačil jeden nevydarený futbalový tréning s kamarátmi na dvore. Na regeneráciu tela po športe nikdy nemyslela. Po tom, čo sa zapojila do súťaže Zmenáreň Fitbody a so svojím osobným trénerom absolvuje dvojfázové tréningy, telo si špeciálnu starostlivosť vypýtalo samo .

Keďže súťažiace majú okrem 10-týždňového redukčno-formovacieho programu Easy Body k dispozícii aj fyzioterapeuta, po namáhavých hodinách v posilňovni, nastal jeho čas. S Dominikou najskôr prebrali jej zdravotný stav, dostala niekoľko odporúčaní, ako má bolesti pri cvičení predchádzať a potom prišiel na rad „ diatermický zázrak“, ktorý pomôže najmä pri natiahnutých svaloch, zápaloch v okolí kĺbov či šliach, ktoré sú pri športe veľmi časté. „ Cítim sa výborne, bolo to veľmi príjemné a pochopila som, že masáž a regeneráciu musím zaradiť do svojho pravidelného režimu.“ vyjadrila sa oddýchnutá Dominika.

Silné trio: Plávanie, sauna a strečing

Čo prvé urobíte, keď vstanete? Ideálne je ak otvoríte okno a aspoň trochu sa ponaťahujete. Stačí 5 minút, ale ak si z toho urobíte rituál telo sa vám poďakuje. Plávanie možno nie je pre každého, ale keď si ho zaradíte do svojho tréningového plánu aspoň počas letných mesiacov chrbtica a kĺby sa už nebudú ozývať tak často ako predtým.

Tréneri z Mozolani Trainings sa s fyzioterapeutom zhodnú aj na tom, že strečing je základ: „ Po krátkej rozcvičke, pred cvičením musíme svaly dobre natiahnuť, aby sme predošli úrazu, rovnako aj po tréningu, pretože majú tendenciu skracovať sa.“ upozorňuje fyzioterapeut Štefan Šumicharst.

„Skutočná víťazka?“ Spoznáme ju o rok

Súťaž Zmenáreň Fitbody je už v polovici. „zverenkyne“ ako sme ich kamarátsky nazvali sa naučili, ako sa správne stravovať, cvičiť a zistili, že s odbornou pomocou ide to, s čím bojovali celý život zmeniť počas desiatich týždňov celkom jednoducho.

Kto zo šestice sympatických žien naozaj vyhrá ukáže čas. Budú naozaj schopné zvyknúť si na svoj nový životný štýl a štíhlejšie ja? Uvidíme. Na nový štart však majú finalistky tie najlepšie podmienky. Svoj život prehodnocujú po všetkých stránkach. Viac sa tešia, cítia sa sebavedomejšie a majú pocit, že keď dokážu zvládnuť svoju nadváhu, popasovať sa aj s ostatnými strašiakmi, ktoré má asi každý, bude hračka. Tak veľa síl, treba vydržať!

Program Easy Body, ktorý zákazníčky v Mozolani Trainings Fitness clube Solinky absolvujú trvá v priemere 5 týždňov. Naše dievčatá ho absolvujú dlhší čas, takže ich výsledky budú určite lepšie, ako je priemer. Ale pravdou je, že jeden program slúži skôr na naučenie sa správnej technike cvičenia, na naštartovanie metabolizmu po zadelení novej stravy a na celkovú prípravu do nového spôsobu života. Veríme, že naše finalistky budú príkladným vzorom pre všetky ženy, ktoré hľadajú ten správny a dlhodobý spôsob ako sa udržať v dobrej kondícii a ako sa správne stravovať.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 641
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 009
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 650
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 531
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 7 593
  6. Kreditná karta – áno alebo nie 6 617
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 670
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 5 129
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 980
  10. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 3 972

Téma: Zmenáreň


Článok je zaradený aj do ďalších tém zmenáreň

Hlavné správy z MY Žilina

Letecká show na žilinskom letisku prilákalá tisícky ľudí

Na podujatí sa predstavilo viac ako 45 lietadiel.

Zlatú radosť vyvolali štafety

Na Majstrovstvách Slovenska mladších žiakov získali plavci Nereusu dovedna deväť medailí.

Drevená plť už nie je v Budatínskom parku. Ohrozovala deti

Autor prišiel už o druhé dielo z verejného priestoru.

ŽILINA: Na Bratislavskej zbúrajú už štvrtú bytovku

V staticky narušenom dome žijú obyvatelia načierno.

Príďte do Zoo Ostrava a zažite prírodu na dosah

Zoologická záhrada Ostrava bola založená v roku 1951. V súčasnej dobe sa v nej nachádza na zhruba 100 hektároch viac než 4000 zvierat. Zoo prešla v minulých rokoch výraznou zmenou.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Martin bude mať chodníkovú fontánu s farebnými tryskami

​​​​​​​Obyvatelia martinskej časti Sever sa konečne dočkali zbúrania schátralej nebezpečnej fontány. Osadia im tam moderný typ.

V Čadci súťažili vo varení kotlíkového guláša

Čadčiansky kotlík zapísal už svoje siedme pokračovanie. Ponúkame vám fotogalériu z už tradičnej súťaže.

UEFA omilostila Spartak Trnava, doma bez divákov si zahrá iba v jednom dueli

Fanúšikovia Spartaka Trnava sa iba pred nedávnom dozvedeli túto skvelú správu.

Z majstrovstiev Európy sa ponáhľal do práce

Lučenčan s vietnamským pôvodom Tám Nguyen sa v uplynulých týždňoch stal dvojnásobným národným a európskym majstrom.

Vybrali SME



Už ste čítali?