Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Masáže a regenerácia

Vo štvrtej bonusovej časti Zmenárne sme sa zaujímali o správnu regeneráciu pri cvičení.

Vo štvrtej bonusovej časti Zmenárne sme sa zaujímali o správnu regeneráciu pri cvičení.

Zmenáreň 5. časť - Ručička na váhe sa zastavila

< Predchádzajúci bonus Nasledujúci bonus >

Fyzioterapeut radí: Regeneráciu po cvičení nepodceňujte

Ak bol vašim jediným pohybom po dlhé roky len presun od televízie ku chladničke, dobre viete, že po úvodných tréningoch sa o slovo ako prvé hlásia boľavé kĺby a chrbtica. O svalovej horúčke asi ani netreba hovoriť. Pár schodov sa môže vtedy javiť ako výstup na osemtisícovku. Ak sa k tomu všetkému pridá aj nejaké to kilečko navyše, telu dáme poriadne zabrať. Riešenie je jednoduché a nevyhnutné, regenerácia. Sauna, masáž, plávanie či konzultácia s fyzioterapeutom pomôže s bolesťou skoncovať rýchlo a účinne.

Diatermický či intergalaktický? Dôležité je, že pomôže

Svoje o bolesti chrbta vie aj Dominika. Má len 17 rokov, ale na poškodenie platničky jej stačil jeden nevydarený futbalový tréning s kamarátmi na dvore. Na regeneráciu tela po športe nikdy nemyslela. Po tom, čo sa zapojila do súťaže Zmenáreň Fitbody a so svojím osobným trénerom absolvuje dvojfázové tréningy, telo si špeciálnu starostlivosť vypýtalo samo .

Keďže súťažiace majú okrem 10-týždňového redukčno-formovacieho programu Easy Body k dispozícii aj fyzioterapeuta, po namáhavých hodinách v posilňovni, nastal jeho čas. S Dominikou najskôr prebrali jej zdravotný stav, dostala niekoľko odporúčaní, ako má bolesti pri cvičení predchádzať a potom prišiel na rad „ diatermický zázrak“, ktorý pomôže najmä pri natiahnutých svaloch, zápaloch v okolí kĺbov či šliach, ktoré sú pri športe veľmi časté. „ Cítim sa výborne, bolo to veľmi príjemné a pochopila som, že masáž a regeneráciu musím zaradiť do svojho pravidelného režimu.“ vyjadrila sa oddýchnutá Dominika.

Silné trio: Plávanie, sauna a strečing

Čo prvé urobíte, keď vstanete? Ideálne je ak otvoríte okno a aspoň trochu sa ponaťahujete. Stačí 5 minút, ale ak si z toho urobíte rituál telo sa vám poďakuje. Plávanie možno nie je pre každého, ale keď si ho zaradíte do svojho tréningového plánu aspoň počas letných mesiacov chrbtica a kĺby sa už nebudú ozývať tak často ako predtým.

Tréneri z Mozolani Trainings sa s fyzioterapeutom zhodnú aj na tom, že strečing je základ: „ Po krátkej rozcvičke, pred cvičením musíme svaly dobre natiahnuť, aby sme predošli úrazu, rovnako aj po tréningu, pretože majú tendenciu skracovať sa.“ upozorňuje fyzioterapeut Štefan Šumicharst.

„Skutočná víťazka?“ Spoznáme ju o rok

Súťaž Zmenáreň Fitbody je už v polovici. „zverenkyne“ ako sme ich kamarátsky nazvali sa naučili, ako sa správne stravovať, cvičiť a zistili, že s odbornou pomocou ide to, s čím bojovali celý život zmeniť počas desiatich týždňov celkom jednoducho.

Kto zo šestice sympatických žien naozaj vyhrá ukáže čas. Budú naozaj schopné zvyknúť si na svoj nový životný štýl a štíhlejšie ja? Uvidíme. Na nový štart však majú finalistky tie najlepšie podmienky. Svoj život prehodnocujú po všetkých stránkach. Viac sa tešia, cítia sa sebavedomejšie a majú pocit, že keď dokážu zvládnuť svoju nadváhu, popasovať sa aj s ostatnými strašiakmi, ktoré má asi každý, bude hračka. Tak veľa síl, treba vydržať!

Program Easy Body, ktorý zákazníčky v Mozolani Trainings Fitness clube Solinky absolvujú trvá v priemere 5 týždňov. Naše dievčatá ho absolvujú dlhší čas, takže ich výsledky budú určite lepšie, ako je priemer. Ale pravdou je, že jeden program slúži skôr na naučenie sa správnej technike cvičenia, na naštartovanie metabolizmu po zadelení novej stravy a na celkovú prípravu do nového spôsobu života. Veríme, že naše finalistky budú príkladným vzorom pre všetky ženy, ktoré hľadajú ten správny a dlhodobý spôsob ako sa udržať v dobrej kondícii a ako sa správne stravovať.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 204
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 420
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 776
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 536
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 412
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 234
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 307
  8. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 266
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 178
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 117
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zmenáreň

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
zmenáreň

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

KUNERAD: Nielen zámok, ale aj park. Noví majitelia chystajú údržbu zelene

Plánujú tiež vytvoriť architektonickú štúdiu parku.

Zámok Kunerád po zakonzervovaní

SHMÚ: Na severe Slovenska môže byť v nedeľu v noci až mínus 25 stupňov Celzia

Výstraha druhého stupňa platí pre celý Žilinský kraj.

Ilustračné foto

FOTO: Pozrite si výhľady z rozhľadne v Divinke a neskutočnú zimnú idylku

Rozhľadna ponúka výhľady na Divinku, Žilinu i Hričovskú priehradu.

Cíti sa slabý, ale jeho stav sa zlepšuje. Biskupa Tomáša Galisa prepustili z nemocnice

Biskup oceňuje prácu celého zdravotníckeho personálu za ochotnú 24-hodinovú službu.

Žilinský biskup Tomáš Galis.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Odišiel Ján Bartík

Hokejová rodina v Nitre stratila jedného zo svojich dlhoročných členov.

Druhý deň testovania v Nitre: Miera pozitivity klesla pod percento

Otestovať sa prišlo vyše 14-tisíc ľudí. Pozitívnych bolo podstatne menej ako pred týždňom.

V Topoľčanoch začali s očkovaním

Topoľčianska nemocnica začala s očkovaním svojich zamestnancov. K 15. januáru zaočkovala spolu 320 ľudí – zamestnancov nemocnice a ďalších zdravotníkov z mesta Topoľčany.

AKTUALIZOVANÉ o 16.31

Rady pred odbernými miestami v Nitre sa skrátili, mnohých vybavili bez čakania

V meste je otvorených o päť odberných miest viac ako pred týždňom.

Už ste čítali?