Sobota, 19. august, 2017 | Meniny má Lýdia
Pridajte si svoje mesto

Zmenáreň 3. časť - Prvé úspechy

Finalistky Zmenárne okrem každodenných povinností pracujú aj na svojej novej postave. Nevyhnú sa ani chorobám. Drina a odriekanie však ukazujú prvé výsledky na váhe a v obvodoch.

(Zdroj: JURAJ MILO)

Práca, rodina, nákupy, škola...bežná rutina každej ženy. Ktorá z nás má popri plne nabitom každodennom kolobehu ešte chodiť cvičiť , variť alebo dopredu plánovať, čo sa jej vyskytne na tanieri zajtra na obed? Žiadna. Klasický scenár, vďaka ktorému padá snaha večne chudnúcich žien, urobiť konečne niečo len pre seba.

< Predchádzajúci diel Nasledujúci diel >

Bonusové časti

Šestica finalistiek z 10-týždňového z programu Zmenáreň Fitbody, ktorá sa už tretí týždeň potí a naplno maká vo fitness centre Mozolani Trainings má v týchto otázkach jasno. Nikto nie je super žena a preto do domácich povinností treba z času na čas zapriahnuť aj ďalších rodinných príslušníkov. Tí sa v konečnom dôsledku potešia, že majú doma sebavedomé vysmiate žieňa plné energie, ktoré si húževnato ide za tým , čo si zaumienilo.

Prvá fáza nadšenia vystriedala realitu, ktorá ukáže , kto to so svojím novým zdravším životných štýlom myslí vážne a dokáže zotrvať . Zrkadlom dôsledného dodržiavania jedálnička aj tréningového plánu bolo prvé meranie. Niektoré po ňom zostali milo prekvapené, iné si uvedomili, že ešte majú čo doháňať. Po prvom mesiaci sa objavia zväčša prvé záchvevy, ktoré preskúšajú silnú vôli.

„ Už teraz prídu prvé pokušenia a chute na sladké, ale treba sa o to viac motivovať a zotrvať. “ radí odborník na fitness Andrej Mozolani.

1.jpg

Lepšia fyzička sa hodí. Kvetka už vládze viac.

Pri vážení je najdôležitejšie myslieť na staré dobré heslo, že „ svaly sú ťažšie ako tuk“ alebo ďalšie, aj pri chudnutí „ pomaly ďalej zájdeš“. Dozvedeli sme sa tiež úsmevné tipy, čoho všetkého sa predtým ako sa postavíte na váhu treba zbaviť. Na zozname nežiaducich sa ocitli aj hodinky či náušnice. Vlasy si však súťažiace strihať nechceli, vraj nie sú také ťažké a radšej to nechajú na profesionálneho kaderníka, ktorý ich v závere projektu Zmeň svoje telo- zmeníš svoj život zoberie do laty .

Výrečná Danka Dubovcová môže byť so svojím výkonom maximálne spokojná. Za tri týždne sa jej podarilo zbaviť 13 centimetrov na problémovej partii brucha a Majka Šviedová sa chystá na nákupy oblečenia. Musí, ako každá žena, už teraz si nemá si čo obliecť.

Choroby neobchádzajú ani naše bacuľky, ktoré sa na vlastnej koži presvedčili, že týždňový oddych v posteli ručičku na váhe neposunie. Počas voľných dní si však mali možnosť Maťa s Majkou uvedomiť, že “endorfínové omámenie“, ktoré sa dostaví po každom tréningu je prudko návykové a chceli sa čo najskôr vrátiť na bežiace pásy a do posilňovne. Napriek povinnej stopke, ktorá dievčatá na pár dní odstavila, celkovo cvičenie a zmena stravy priniesli prvé viditeľné výsledky. Okrem kilogramov, ktoré išli dole, výrazne sa im zlepšila aj kondička.

„Majka na prvom tréningu vydržala na bicykli 5 minút a myslel som, že volám záchranku a teraz vydrží bez problémov 45 minút kardia, čo je úžasný posun.“

2.jpg

Majka do cvičenia zapája celú rodinu.

O tom, že cvičiť sa dá vždy a všade sa presvedčila aj Dominika Krížová, ktorá sa celý týždeň v posilňovni ani len neukázala, lebo bola v zahraničí. Tréner Noro Zajac jej však nezostal nič dlžný a zostavil pre ňu sériu jednoduchých cvikov, ktoré môže cvičiť kdekoľvek. Čo sa dá robiť, súťažiace pred tréningom neujdú ani za hranice.

3.jpg

Dominika cvičí aj v Londýne.

Ďalšie články z témy zmenáreň

Pozrite si tiež články z hlavnej témy zmenáreň  na mykysuce.sme.sk
Článok je zaradený aj do ďalších tém Zmenáreň

  1. Plavecké rekordy v žilinskom bazéne neplatia. Bazén nemá 50 metrov 2 157
  2. Cyklistka po zrážke s vlakom v nemocnici zraneniam podľahla 132
  3. Meteorológovia vydali výstrahu pred intenzívnym dažďom 129
  4. Zastaví zlodejov dreva a pytliakov enviropolícia? 96
  5. V Žiline zrazil vlak 13-ročné dievča Foto 90
  6. Sagan má svoj bod na leteckom nebi. Používajú ho pri navigácii 74
  7. V Žiline budú servisné aj uzamykateľné cyklostojany 51
  8. V belgickom Essene majú Žilinskú ulicu. Aj vďaka Petrovi Saganovi 48
  9. Olympijský klub Žilina ocenil Dušana Ondruša 38
  10. Dva dni otvorený podchod v Hornom Hričove zaplavilo. Obec zvažuje podať trestné oznámenie Foto 34

Najčítanejšie správy

Žilina

Plavecké rekordy v žilinskom bazéne neplatia. Bazén nemá 50 metrov

Štandardné rozmery dostane bazén po rekonštrukcii. Mestská plaváreň bude niekoľko týždňov zatvorená.

Cyklistka po zrážke s vlakom v nemocnici zraneniam podľahla

Podľa rušňovodiča mala dievčina na ušiach slúchadlá.

Meteorológovia vydali výstrahu pred intenzívnym dažďom

Spadnúť 50 až 80 milimetrov zrážok.

Zastaví zlodejov dreva a pytliakov enviropolícia?

Krádeže dreva, pytliactvo, nelegálny výrob lesov, ale aj obchodovanie s ohrozenými druhmi živočíchov a rastlín. Kriminalita už dávno nie je len doménou miest. Gauneri a zlodeji operujú aj v slovenských lesoch.

V Žiline zrazil vlak 13-ročné dievča

O udalosti informovala facebooková stránka Policajti Žilina

Blízke regióny

Ukázal sklamané Slovensko, ktoré má blízko k extrémizmu

Mladý fotograf z Považia vyhral Slovak Press Photo v jednej z kategórii za sériu, kde hľadal príčiny narastajúcej podpory extrémizmu. Teraz chce ukázať svetu aj život v uliciach rodného mesta.

Gratulujeme. Oravská Polhora je Dedinou roka 2017

Do národnej súťaže sa tento rok zapojilo dvadsať obcí, z Oravy iba jedna. A práve tá oravská vyhrala.

Vítame na svete ďalších maličkých Oravcov

Nech sa im na svete páči. Veľa zdravia.

Bábätká z čadčianskej pôrodnice 15.

Prinášame vám prehľad novorodeniatok, ktoré sme odfotili v čadčianskej nemocnici uplynulý týždeň a ich fotky sú zverejnené aj v MY Kysuckých novinách.

Prečo tečie Považím Váh a nie Orava?

Všimli ste si niekedy sútok Oravy a Váhu? Prečo sa Orava vlieva do nepatrného Váhu a nie Váh do rozľahlej Oravy? Obe rieky majú veľa podobného.

Všetky správy

Obec, kde sa nestrácajú eurofondy, stavia wellness centrum

Starosta Raslavíc Marek Rakoš dokázal za dva roky vybudovať 80 pracovných miest pre sociálne slabé skupiny.

Útočník pobodal vo fínskom Turku niekoľko ľudí, dvaja neprežili

Pri útoku utrpelo zranenia najmenej šesť ľudí.

Sagan má výraznú tvár, je fotogenický. Je to prosto chlap, tvrdí fotografka z Tour

Češka Markéta Navrátilová bola dlhé roky jedinou ženou, ktorá fotila Tour de France z motorky.

Kaliňák sa krízy stráni, po dlhom čase sa ho netýka

Minister vnútra je už dlhšie na dovolenke. Či by bol za odvolanie Plavčana, dosiaľ nepovedal.

Kam vyraziť

Hviezdne noci Bytča

17. augusta
Mestečko Bytča sa premení na 4 dni na jeden magický festival: 24 koncertov, 6 filmových sekcií, videomapping, divadlo, detský stage, diskusné fórum a ešte omnoho viac. Chcete byť pri tom?Hviezdne noci sú mestský multižánrový festival. Jeho zámerom je na 4 dni oživiť verejný priestor mestečka Bytča koncertmi, filmovými premietaniami, divadlom, ďalšími sprievodnými aktivitami a vdýchnuť mu na okamih kúzelnú festivalovú atmosféru.

Podujatia v Rajeckej Lesnej

31. augusta
Leto v Rajeckej Lesnej bude plné podujatí.

EKOPLAGÁT´17

30. júna
V Považskej galérii umenia v Žiline sa uskutočňuje štrnásty ročník medzinárodnej súťažnej prehliadky plagátov zameranej na problematiku ochrany prírody a životného prostredia pod názvom EKOPLAGÁT. Do súťažnej prehliadky sa zapojilo 138 autorov z 21 krajín sveta s počtom 259 plagátov.

Leto na Vodnom diele Žilina

1. júla
Mesto Žilina v spolupráci s inštruktormi športovo-relaxačného areálu eXtreme park Žilina pri Vodnom diele Žilina budú aj v tomto roku pokračovať v športových aktivitách v rámci Žilinského kultúrneho leta 2017. Obyvatelia mesta tak môžu využiť bezplatný vstup na športové a rekreačné aktivity počas mesiacov júl a august.

Prvé múzeum intermédií II.

10. júla
Prvé múzeum intermédií (PMI) je expozíciou dlhodobého charakteru, ktorá ako jediná na Slovensku predstavuje diela intermediálneho a mediálneho umenia. Pochádzajú zo zbierky PGU v Žiline, budovanej od 90. rokov. Vybrané diela sú nielen príkladmi inštalácií, objektov a rôznych foriem mediálneho umenia od začiatku poslednej dekády 20. storočia až po súčasnosť, ale zároveň dokladajú umelecké stratégie a témy, ktoré sú vo výtvarnom umení po roku 1990 prítomné.