Utorok, 19. október, 2021 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Zmenáreň 3. časť - Prvé úspechy

Finalistky Zmenárne okrem každodenných povinností pracujú aj na svojej novej postave. Nevyhnú sa ani chorobám. Drina a odriekanie však ukazujú prvé výsledky na váhe a v obvodoch.

(Zdroj: JURAJ MILO)

Práca, rodina, nákupy, škola...bežná rutina každej ženy. Ktorá z nás má popri plne nabitom každodennom kolobehu ešte chodiť cvičiť , variť alebo dopredu plánovať, čo sa jej vyskytne na tanieri zajtra na obed? Žiadna. Klasický scenár, vďaka ktorému padá snaha večne chudnúcich žien, urobiť konečne niečo len pre seba.

< Predchádzajúci diel Nasledujúci diel >

Bonusové časti

Šestica finalistiek z 10-týždňového z programu Zmenáreň Fitbody, ktorá sa už tretí týždeň potí a naplno maká vo fitness centre Mozolani Trainings má v týchto otázkach jasno. Nikto nie je super žena a preto do domácich povinností treba z času na čas zapriahnuť aj ďalších rodinných príslušníkov. Tí sa v konečnom dôsledku potešia, že majú doma sebavedomé vysmiate žieňa plné energie, ktoré si húževnato ide za tým , čo si zaumienilo.

Prvá fáza nadšenia vystriedala realitu, ktorá ukáže , kto to so svojím novým zdravším životných štýlom myslí vážne a dokáže zotrvať . Zrkadlom dôsledného dodržiavania jedálnička aj tréningového plánu bolo prvé meranie. Niektoré po ňom zostali milo prekvapené, iné si uvedomili, že ešte majú čo doháňať. Po prvom mesiaci sa objavia zväčša prvé záchvevy, ktoré preskúšajú silnú vôli.

„ Už teraz prídu prvé pokušenia a chute na sladké, ale treba sa o to viac motivovať a zotrvať. “ radí odborník na fitness Andrej Mozolani.

1.jpg

Lepšia fyzička sa hodí. Kvetka už vládze viac.

Pri vážení je najdôležitejšie myslieť na staré dobré heslo, že „ svaly sú ťažšie ako tuk“ alebo ďalšie, aj pri chudnutí „ pomaly ďalej zájdeš“. Dozvedeli sme sa tiež úsmevné tipy, čoho všetkého sa predtým ako sa postavíte na váhu treba zbaviť. Na zozname nežiaducich sa ocitli aj hodinky či náušnice. Vlasy si však súťažiace strihať nechceli, vraj nie sú také ťažké a radšej to nechajú na profesionálneho kaderníka, ktorý ich v závere projektu Zmeň svoje telo- zmeníš svoj život zoberie do laty .

Výrečná Danka Dubovcová môže byť so svojím výkonom maximálne spokojná. Za tri týždne sa jej podarilo zbaviť 13 centimetrov na problémovej partii brucha a Majka Šviedová sa chystá na nákupy oblečenia. Musí, ako každá žena, už teraz si nemá si čo obliecť.

Choroby neobchádzajú ani naše bacuľky, ktoré sa na vlastnej koži presvedčili, že týždňový oddych v posteli ručičku na váhe neposunie. Počas voľných dní si však mali možnosť Maťa s Majkou uvedomiť, že “endorfínové omámenie“, ktoré sa dostaví po každom tréningu je prudko návykové a chceli sa čo najskôr vrátiť na bežiace pásy a do posilňovne. Napriek povinnej stopke, ktorá dievčatá na pár dní odstavila, celkovo cvičenie a zmena stravy priniesli prvé viditeľné výsledky. Okrem kilogramov, ktoré išli dole, výrazne sa im zlepšila aj kondička.

„Majka na prvom tréningu vydržala na bicykli 5 minút a myslel som, že volám záchranku a teraz vydrží bez problémov 45 minút kardia, čo je úžasný posun.“

2.jpg

Majka do cvičenia zapája celú rodinu.

O tom, že cvičiť sa dá vždy a všade sa presvedčila aj Dominika Krížová, ktorá sa celý týždeň v posilňovni ani len neukázala, lebo bola v zahraničí. Tréner Noro Zajac jej však nezostal nič dlžný a zostavil pre ňu sériu jednoduchých cvikov, ktoré môže cvičiť kdekoľvek. Čo sa dá robiť, súťažiace pred tréningom neujdú ani za hranice.

3.jpg

Dominika cvičí aj v Londýne.

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Spánok – základ pevných vzťahov
  2. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  3. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  4. Šéf Accenture: Ak už príde človek do kancelárie, malo by to dávať zmysel
  5. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  6. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  7. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  8. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  10. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  1. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  2. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  3. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  4. Najmenšie ponožky sa už nestrácajú
  5. Zahraničná študentská mobilita bez bariér
  6. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  7. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  8. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov
  9. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia
  10. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 827
  2. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 120
  3. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 8 007
  4. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 6 277
  5. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 5 590
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 698
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 926
  8. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 719
  9. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 624
  10. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 558

Blogy SME

  1. Viktor Pamula: Kultúrne a inkluzívne
  2. Ladislav Stupak: Dukáty
  3. Alžbeta Szomolaiová: Klenovský Vepor 1338 m.n.m
  4. Rudolf Pado: Vlčanov biznis alebo reálna pomoc krajine?
  5. Matúš Lazúr: Kde sa tlčú futbaloví dezoláti, polícia sa len prizerá a odrazu niet zodpovedných
  6. Martin Dorčák: Remišovej chýba zrkadlo
  7. Štefan Vidlár: Tu účinkujem aj ja
  8. Tupou Ceruzou: Ficove životné preteky
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 13 555
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 457
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 5 939
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 741
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 537
  6. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 821
  7. Stanislav Martinčko: Ide 17.10. Smer-SD do Rimavskej Soboty ďakovať sebe sám za dobre odvedenú robotu ?? 3 428
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 681
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Prezradíme, ako sa darilo slovenským tenistom a povieme si aj o možnej novej periodicite svetového šampionátu vo futbale.


5 h
Radoslav Lončík prekonal z penalty Jána Kasmana a pričinil sa o výhru Višňového nad Gbeľanmi 2:1.

Komentáre k zápasom 12. kola V. ligy.


19 h

Archeológovia odkryli viaceré nálezy z nádvoria kaštieľa i jeho okolia.


20 h
V zápase Bánová - Fiľakovo gól nepadol.

Komentáre k zápasom 12. kola III. a IV. ligy.


22 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nemocnica začala očkovať medzi prvými.


MOJ a 1 ďalší 14. okt

Môžu sa majitelia bytov brániť pred fajčiarmi na balkónoch? S otázkami sme sa obrátili na právnika, bytového správcu i realitného makléra.


20 h

Starostom Trenčianskej Turnej, Trenčianskych Stankoviec, Selca a Veľkých Bieroviec pretiekol pohár trpezlivosti. Sľuby od štátu im už nestačia.


18. okt

Obmedzenia sa týkajú hlavne neočkovaných.


18. okt

Blogy SME

  1. Viktor Pamula: Kultúrne a inkluzívne
  2. Ladislav Stupak: Dukáty
  3. Alžbeta Szomolaiová: Klenovský Vepor 1338 m.n.m
  4. Rudolf Pado: Vlčanov biznis alebo reálna pomoc krajine?
  5. Matúš Lazúr: Kde sa tlčú futbaloví dezoláti, polícia sa len prizerá a odrazu niet zodpovedných
  6. Martin Dorčák: Remišovej chýba zrkadlo
  7. Štefan Vidlár: Tu účinkujem aj ja
  8. Tupou Ceruzou: Ficove životné preteky
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 13 555
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 457
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 5 939
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 741
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 537
  6. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 821
  7. Stanislav Martinčko: Ide 17.10. Smer-SD do Rimavskej Soboty ďakovať sebe sám za dobre odvedenú robotu ?? 3 428
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 681
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu