Štvrtok, 8. december, 2022 | Meniny má Marína

Zmenáreň 3. časť - Prvé úspechy

Finalistky Zmenárne okrem každodenných povinností pracujú aj na svojej novej postave. Nevyhnú sa ani chorobám. Drina a odriekanie však ukazujú prvé výsledky na váhe a v obvodoch.

(Zdroj: JURAJ MILO)

Práca, rodina, nákupy, škola...bežná rutina každej ženy. Ktorá z nás má popri plne nabitom každodennom kolobehu ešte chodiť cvičiť , variť alebo dopredu plánovať, čo sa jej vyskytne na tanieri zajtra na obed? Žiadna. Klasický scenár, vďaka ktorému padá snaha večne chudnúcich žien, urobiť konečne niečo len pre seba.

< Predchádzajúci diel Nasledujúci diel >

Bonusové časti

Šestica finalistiek z 10-týždňového z programu Zmenáreň Fitbody, ktorá sa už tretí týždeň potí a naplno maká vo fitness centre Mozolani Trainings má v týchto otázkach jasno. Nikto nie je super žena a preto do domácich povinností treba z času na čas zapriahnuť aj ďalších rodinných príslušníkov. Tí sa v konečnom dôsledku potešia, že majú doma sebavedomé vysmiate žieňa plné energie, ktoré si húževnato ide za tým , čo si zaumienilo.

Prvá fáza nadšenia vystriedala realitu, ktorá ukáže , kto to so svojím novým zdravším životných štýlom myslí vážne a dokáže zotrvať . Zrkadlom dôsledného dodržiavania jedálnička aj tréningového plánu bolo prvé meranie. Niektoré po ňom zostali milo prekvapené, iné si uvedomili, že ešte majú čo doháňať. Po prvom mesiaci sa objavia zväčša prvé záchvevy, ktoré preskúšajú silnú vôli.

„ Už teraz prídu prvé pokušenia a chute na sladké, ale treba sa o to viac motivovať a zotrvať. “ radí odborník na fitness Andrej Mozolani.

1.jpg

Lepšia fyzička sa hodí. Kvetka už vládze viac.

Pri vážení je najdôležitejšie myslieť na staré dobré heslo, že „ svaly sú ťažšie ako tuk“ alebo ďalšie, aj pri chudnutí „ pomaly ďalej zájdeš“. Dozvedeli sme sa tiež úsmevné tipy, čoho všetkého sa predtým ako sa postavíte na váhu treba zbaviť. Na zozname nežiaducich sa ocitli aj hodinky či náušnice. Vlasy si však súťažiace strihať nechceli, vraj nie sú také ťažké a radšej to nechajú na profesionálneho kaderníka, ktorý ich v závere projektu Zmeň svoje telo- zmeníš svoj život zoberie do laty .

Výrečná Danka Dubovcová môže byť so svojím výkonom maximálne spokojná. Za tri týždne sa jej podarilo zbaviť 13 centimetrov na problémovej partii brucha a Majka Šviedová sa chystá na nákupy oblečenia. Musí, ako každá žena, už teraz si nemá si čo obliecť.

Choroby neobchádzajú ani naše bacuľky, ktoré sa na vlastnej koži presvedčili, že týždňový oddych v posteli ručičku na váhe neposunie. Počas voľných dní si však mali možnosť Maťa s Majkou uvedomiť, že “endorfínové omámenie“, ktoré sa dostaví po každom tréningu je prudko návykové a chceli sa čo najskôr vrátiť na bežiace pásy a do posilňovne. Napriek povinnej stopke, ktorá dievčatá na pár dní odstavila, celkovo cvičenie a zmena stravy priniesli prvé viditeľné výsledky. Okrem kilogramov, ktoré išli dole, výrazne sa im zlepšila aj kondička.

„Majka na prvom tréningu vydržala na bicykli 5 minút a myslel som, že volám záchranku a teraz vydrží bez problémov 45 minút kardia, čo je úžasný posun.“

2.jpg

Majka do cvičenia zapája celú rodinu.

O tom, že cvičiť sa dá vždy a všade sa presvedčila aj Dominika Krížová, ktorá sa celý týždeň v posilňovni ani len neukázala, lebo bola v zahraničí. Tréner Noro Zajac jej však nezostal nič dlžný a zostavil pre ňu sériu jednoduchých cvikov, ktoré môže cvičiť kdekoľvek. Čo sa dá robiť, súťažiace pred tréningom neujdú ani za hranice.

3.jpg

Dominika cvičí aj v Londýne.

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šéf sporiteľne: Synovia ma inšpirujú, čo čítať a koho sledovať
  2. Plánujete budúci rok kúpu kosačky ?
  3. Kapor a rezne vo sviatočnom menu? Poradíme, čo s použitým olejom
  4. Nový spoločník v živote? Podporíte ním deti, ktoré to potrebujú
  5. Vďaka kvalitným privátnym značkám na nákupoch zaručene ušetríte
  6. Aby na Vianoce nič nechýbalo
  7. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME
  8. Fénix - Kultúrna pamiatka roka 2023: Keď história opäť ožíva
  1. Auto na prenájom môže byť výhodné aj pre živnostníkov
  2. BILLA spolu so zákazníkmi pomôže aj pred Vianocami jednorodičom
  3. Plánujete budúci rok kúpu kosačky ?
  4. Vďaka kvalitným privátnym značkám na nákupoch zaručene ušetríte
  5. Kapor a rezne vo sviatočnom menu? Poradíme, čo s použitým olejom
  6. Nový spoločník v živote? Podporíte ním deti, ktoré to potrebujú
  7. Auto do 14-tisíc už nekúpite. Zvážte radšej prenájom
  8. Aby na Vianoce nič nechýbalo
  1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 15 708
  2. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 7 613
  3. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý 5 917
  4. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce? 4 997
  5. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME 4 923
  6. Deti cestujú do exotiky zadarmo 4 284
  7. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME 3 272
  8. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 3 100

Blogy SME

  1. Miroslav Daniš: Rozpočet
  2. Lubomir Zahora: Schrinkflation- skryté zvyšovanie cien v supermarkete
  3. Jozef Ďanovský: 6 rokov vo väzení ako psychológ
  4. Júlia Piraňa Mikolášiková: Aktér vraždy exprimátora Hurbanova ostal bez trestu. Je mestský policajt a stráži verejný poriadok
  5. Seniori v pohybe: Jaroslav Servátka: „Seniori dokážu prekvapiť a prekvapujú pravidelne.“ 1.časť
  6. Jan Pražák: Sex ve třech?
  7. Ľuboš Vodička: Tajomstvo meča z Mariánky
  8. Martin Sústrik: Sociálny kapitál od Ruska po Švajčiarsko
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 18 026
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 13 821
  3. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 11 020
  4. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 373
  5. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 973
  6. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja 2 536
  7. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 262
  8. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 2 150
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  4. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Pani Michaela absolvovala ročný program Chlebodarcu.

Pripravuje potravinovú zbierku Deň Chlebodarcu.


6m
Róbert Varga strelil Žiaru nad Hronom hetrik.

V 12-gólovej prestrelke mali navrch Žilinčania.


2 h
Novozvolené obecné zastupiteľstvo Rajeckej Lesnej so zastupujúcim starostom Pavlom Vričanom.

Nového starostu by mohli občania voliť 25. marca.


7. dec

Regionálne noviny MY organizujú už niekoľko rokov advetné podujatie Slovensko spieva koledy, ktoré v predvianočnom čase spája obyvateľov našej krajiny.


7. dec

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Opäť sa v čase, keď nie je futbalová sezóna, vraciame k článkom o futbalových rozhodcoch, ktoré sme začali už vlani. Dnes vám predstavíme mladú začínajúcu rozhodkyňu, šestnásťročnú Katarínu Hrčovú.


21 h

Približne 25 miliónov eur by mala stáť výstavba nového športovo-zábavného parku nadväzujúceho na letné kúpalisko Čajka v Bojniciach.


SITA 7. dec

Zachoval sa malý parčík na jej počesť.


22 h

Život 71-ročnej ženy si vyžiadala tragická dopravná nehoda, ktorá sa stala v utorok (6. 12.) v obci Zemianske Kostoľany v okrese Prievidza.


TASR 7. dec

Blogy SME

  1. Miroslav Daniš: Rozpočet
  2. Lubomir Zahora: Schrinkflation- skryté zvyšovanie cien v supermarkete
  3. Jozef Ďanovský: 6 rokov vo väzení ako psychológ
  4. Júlia Piraňa Mikolášiková: Aktér vraždy exprimátora Hurbanova ostal bez trestu. Je mestský policajt a stráži verejný poriadok
  5. Seniori v pohybe: Jaroslav Servátka: „Seniori dokážu prekvapiť a prekvapujú pravidelne.“ 1.časť
  6. Jan Pražák: Sex ve třech?
  7. Ľuboš Vodička: Tajomstvo meča z Mariánky
  8. Martin Sústrik: Sociálny kapitál od Ruska po Švajčiarsko
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 18 026
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 13 821
  3. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 11 020
  4. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 373
  5. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 973
  6. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja 2 536
  7. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 262
  8. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 2 150
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  4. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu