Pondelok, 20. november, 2017 | Meniny má Félix
Pridajte si svoje mesto

Zmenáreň 3. časť - Prvé úspechy

Finalistky Zmenárne okrem každodenných povinností pracujú aj na svojej novej postave. Nevyhnú sa ani chorobám. Drina a odriekanie však ukazujú prvé výsledky na váhe a v obvodoch.

(Zdroj: JURAJ MILO)

Práca, rodina, nákupy, škola...bežná rutina každej ženy. Ktorá z nás má popri plne nabitom každodennom kolobehu ešte chodiť cvičiť , variť alebo dopredu plánovať, čo sa jej vyskytne na tanieri zajtra na obed? Žiadna. Klasický scenár, vďaka ktorému padá snaha večne chudnúcich žien, urobiť konečne niečo len pre seba.

< Predchádzajúci diel Nasledujúci diel >

Bonusové časti

Šestica finalistiek z 10-týždňového z programu Zmenáreň Fitbody, ktorá sa už tretí týždeň potí a naplno maká vo fitness centre Mozolani Trainings má v týchto otázkach jasno. Nikto nie je super žena a preto do domácich povinností treba z času na čas zapriahnuť aj ďalších rodinných príslušníkov. Tí sa v konečnom dôsledku potešia, že majú doma sebavedomé vysmiate žieňa plné energie, ktoré si húževnato ide za tým , čo si zaumienilo.

Prvá fáza nadšenia vystriedala realitu, ktorá ukáže , kto to so svojím novým zdravším životných štýlom myslí vážne a dokáže zotrvať . Zrkadlom dôsledného dodržiavania jedálnička aj tréningového plánu bolo prvé meranie. Niektoré po ňom zostali milo prekvapené, iné si uvedomili, že ešte majú čo doháňať. Po prvom mesiaci sa objavia zväčša prvé záchvevy, ktoré preskúšajú silnú vôli.

„ Už teraz prídu prvé pokušenia a chute na sladké, ale treba sa o to viac motivovať a zotrvať. “ radí odborník na fitness Andrej Mozolani.

1.jpg

Lepšia fyzička sa hodí. Kvetka už vládze viac.

Pri vážení je najdôležitejšie myslieť na staré dobré heslo, že „ svaly sú ťažšie ako tuk“ alebo ďalšie, aj pri chudnutí „ pomaly ďalej zájdeš“. Dozvedeli sme sa tiež úsmevné tipy, čoho všetkého sa predtým ako sa postavíte na váhu treba zbaviť. Na zozname nežiaducich sa ocitli aj hodinky či náušnice. Vlasy si však súťažiace strihať nechceli, vraj nie sú také ťažké a radšej to nechajú na profesionálneho kaderníka, ktorý ich v závere projektu Zmeň svoje telo- zmeníš svoj život zoberie do laty .

Výrečná Danka Dubovcová môže byť so svojím výkonom maximálne spokojná. Za tri týždne sa jej podarilo zbaviť 13 centimetrov na problémovej partii brucha a Majka Šviedová sa chystá na nákupy oblečenia. Musí, ako každá žena, už teraz si nemá si čo obliecť.

Choroby neobchádzajú ani naše bacuľky, ktoré sa na vlastnej koži presvedčili, že týždňový oddych v posteli ručičku na váhe neposunie. Počas voľných dní si však mali možnosť Maťa s Majkou uvedomiť, že “endorfínové omámenie“, ktoré sa dostaví po každom tréningu je prudko návykové a chceli sa čo najskôr vrátiť na bežiace pásy a do posilňovne. Napriek povinnej stopke, ktorá dievčatá na pár dní odstavila, celkovo cvičenie a zmena stravy priniesli prvé viditeľné výsledky. Okrem kilogramov, ktoré išli dole, výrazne sa im zlepšila aj kondička.

„Majka na prvom tréningu vydržala na bicykli 5 minút a myslel som, že volám záchranku a teraz vydrží bez problémov 45 minút kardia, čo je úžasný posun.“

2.jpg

Majka do cvičenia zapája celú rodinu.

O tom, že cvičiť sa dá vždy a všade sa presvedčila aj Dominika Krížová, ktorá sa celý týždeň v posilňovni ani len neukázala, lebo bola v zahraničí. Tréner Noro Zajac jej však nezostal nič dlžný a zostavil pre ňu sériu jednoduchých cvikov, ktoré môže cvičiť kdekoľvek. Čo sa dá robiť, súťažiace pred tréningom neujdú ani za hranice.

3.jpg

Dominika cvičí aj v Londýne.

Ďalšie články z témy Zmenáreň

Článok je zaradený aj do ďalších tém zmenáreň

  1. D1 pri Žiline definitívne skončí v poli 2 327
  2. Žilinského lekára a jeho pacientov odsúdili za korupciu 255
  3. Župa počíta so spustením systému integrovanej dopravy 111
  4. Mestský úrad v Žiline rozšíril služby v klientskom centre 105
  5. FOTO: Žilina hostila jedinečnú hokejovú exhibíciu Foto 98
  6. Nové číslo týždenníka MY Žilinské noviny je v predaji 59
  7. Pod Dubňom videli diváci slabý futbal a prvú remízu majstra 53
  8. Pomôžte: Polícia pozná muža, ktorý mal dobiť a okradnúť dôchodkyňu 48
  9. Lucia Košturiaková: Piate miesto na svete by bolo veľmi pekné 40
  10. V nemocnici odstraňujú kŕčové žily novou metódou 38

Najčítanejšie správy

Žilina

D1 pri Žiline definitívne skončí v poli

Hoci si diaľničiari vybrali zhotoviteľa privádzača do Žiliny ešte pred štyrmi mesiacmi, dodnes nie je zmluva so stavebnou spoločnosťou podpísaná.

Žilinského lekára a jeho pacientov odsúdili za korupciu

Celkom osem skutkov korupcie priznal 54-ročný chirurg Ján R. zo Žiliny.

Župa počíta so spustením systému integrovanej dopravy

Žilinský samosprávny kraj pracuje na projekte zavedenia integrovanej dopravy, ktorý počíta so spustením systému v roku 2019.

FOTO: Žilina hostila jedinečnú hokejovú exhibíciu

Charitatívna exhibícia Pomáhajme hokejom podporila stovkami eur zdravotne znevýhodnené deti aj mladých talentovaných športovcov.

Blízke regióny

Okolo cyklochodníka ľudia gazdujú. Cyklistom sa to nie vždy páči

Deti majú strach z kráv pasúcich sa pri cyklotrase. Niektorým cyklistom zase prekáža blato, ktoré na trase nechávajú traktory. Ľudia na bicykloch si zrejme budú musieť zvyknúť na kolorit tunajšieho prostredia so všetkým, čo k nemu patrí.

Našli jasnú stopu po lúpežnom rytierovi

Pri opravách v severnom obytnom krídle Bystrického hradu narazili chlapi, ktorí sa venujú záchrane pamiatky, na ďalšie prekvapenie. Tých má hrad, ktorý prešiel opakovanými prestavbami, naozaj veľa.

Bude kde míňať peniaze

Do areálu nákupného strediska Campo di Martin v Košútoch pribudne nový objekt. Stavia sa tam ďalšie centrum s desiatimi prevádzkami pre obchod a služby.

Nevestu nedoviedol len pred oltár

Mladý muž z Domaniže nedoviedol počas svadby svoju nevestu len pred oltár, ale aj niekde celkom inde. Bol však aj trochu výnimočný dátum.

Vražda na okraji mestečka. Súdny príbeh

Mladík sa k brutálnemu činu priznal, no zvalil vinu aj na kamaráta. Ten tvrdil, že je nevinný.

Všetky správy

Vo veku 49 rokov zomrela bývalá wimbledonská víťazka Jana Novotná

Českej tenistke sa darilo najmä vo štvorhre, veľké úspechy však dosiahla aj v dvojhre.

V Belgicku zadržali 112 slovenských kamiónov pre možné vykorisťovanie vodičov

Polícia skúma, či nedošlo k systematickému sociálnemu dumpingu.

Na Slovan prišla rekordná návšteva. V Španielsku by aj tak dostal pokutu

V šlágri 16. kola Fortuna ligy futbalisti Slovana zdolali prvú Trnavu 1:0. Rozhodol gól Filipa Hološka.

Bývalý starosta obce Višňové Jaroslav Bača ide za mreže na 20 rokov

Krajský súd v Trenčíne dnes zamietol odvolanie Jaroslava Baču a potvrdil rozsudok Okresného súdu. Bývalý starosta Višňového tak pôjde do väzenia na 20 rokov.

Slovensko neuspelo v boji o sídlo Európskej liekovej agentúry

Bratislava nezískala sídlo EMA, bola na štvrtej nepostupovej pozícii.

Kam vyraziť