Štvrtok, 21. október, 2021 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Pilates v Žiline formuje postavu, zlepšuje pôrod a rehabilituje

S bolesťami chrbta, spevnením postavy, ale aj s úbytkom hmotnosti pomôže pilates, príjemné cvičenie na celý život. Vhodné pre tehuľky aj na rehabilitáciu. V Žiline sa teší obľube už tri roky.

V Žiline precvičujú pilates už tri roky.V Žiline precvičujú pilates už tri roky. (Zdroj: ARCHÍV KATARÍNA ŠUPEJOVÁ)

Pilates pomáha formovať postavu

Cvičenie - pilates je výbornou metódou na sformovanie postavy a spevnenie chrbtice. Sústreďuje sa na neviditeľné vnútorné svaly, ktoré držia kostru pokope. Pri pilatese sa tieto svaly sťahujú a spevňujú. Formuje sa celý svalový korzet a telo. Okrem toho zdokonalí aj držanie tela, odbúrava tukové vankúšiky a dopomôže k štíhlym a pevným nohám.

Je inšpirovaný východnými tradíciami, ako je joga. Tak ako pri joge, aj pri tomto cvičení je veľmi dôležitý mozog. Aby sa správne vykonávalo, človek sa musí sústrediť a byť v absolútnom pokoji. Veľmi dôležitý je správny rytmus dýchania, poloha hlavy, postavenie chodidiel a celý priebeh pohybu.

Skryť Vypnúť reklamu

„Pilates do seba zahŕňa 32 cvikov, ktoré inštruktor musí dôkladne poznať a vedieť ich správne použiť. Rozdeľujú sa pre začiatočníkov a pokročilých. Tomuto cvičeniu sa môžu venovať všetky vekové kategórie, či už majú problém s chrbticou alebo nie. Je určený ako pre mužov, tak aj pre ženy,“ vysvetľuje inštruktorka Katarína Šupejová, ktorá ho už niekoľko rokov precvičuje.

Jeho korene siahajú do Nemecka

Otcom pilatesu je rodák z Nemecka Joseph Hubertus Pilates. V detstve bol často chorý. Trpel astmou, krivicou a reumatickými bolesťami. Jeho zlý zdravotný stav sa stal hlavným podnetom na to, aby začal cvičiť. Postupne si vytváral vlastný cvičebný program, o ktorý sa začal deliť aj s inými.

„Najprv pracoval len s mužmi – detektívmi. Učil ich sebaobrane. Počas prvej svetovej vojny začal precvičovať pilates aj s chorými ľuďmi, “ rozpráva o vývoji cvičenia Šupejová. Jeho metóda žala čoraz väčší úspech. Dokonca ho požiadali, aby trénoval elitnú jednotku britskej armády.

Skryť Vypnúť reklamu

V roku 1926 emigroval do USA. „V New Yorku spolu so svojou manželkou otvorili prvé pilates štúdium,“ rozpráva inštruktorka pilatesu. Pilates precvičoval svoju metódu do 87 rokov. Po jeho smrti, pokračovala v cvičení manželka. „Minulý rok zomrela jeho predposledná žiačka, ktorú trénoval. Priamych následníkov je málo. Ale pôvodná metóda sa stále dedí zo žiaka na žiaka,“ informuje Šupejová.

Výborne pomáha ženám pred aj po pôrode

Ak lekár žene počas tehotenstva vyslovene nezakáže akúkoľvek fyzickú námahu, pilates je skvelým riešením ako sa uvoľniť a pripraviť na prichádzajúci pôrod. „ Vyžadujeme, aby tehotné ženy prichádzali cvičiť pilates až po skončení prvého trimestra. Cvičenia sú jednoduché, zamerané na správne dýchanie, posilnenie najmä svalov panvového dna a uvoľnenie boľavého chrbta a kĺbov. Ženy sa teda nemusia obávať, že ublížia plodu“ hovorí fyzioterapeutka Radoslava Šefferová.

Skryť Vypnúť reklamu

pilates_tehotna490.jpg

Pilates je vhodný aj pre tehotné ženy. FOTO: ARCHÍV KATARÍNY ŠUPEJOVEJ

Cviky, ktoré sa počas tehotenstva cvičia, sa od pilatesových výrazne nelíšia. Sú len upravené tak, aby sa budúce mamičky veľmi nenamáhali a aby sa cítili príjemné a uvoľnene.

Pri cvičení využívajú fit lopty, overbaly (malé loptičky), expandery (naťahovacie gumy), pilatesové kruhy a činky, ktoré vážia len do pol kila. Počas cvičenia je veľmi dôležité, aby dodržiavali pravidelný pitný režim a správne dýchali. Ak žena intenzívne a správne cvičí, prekrví a prekysličí celý organizmus, čo pozitívne vplýva na plod.

Ženy po pilatese potvrdzujú ľahšie a jednoduchšie pôrody. „Rodička sa po pôrode rýchlejšie dostane do formy a zbaví sa popôrodného bruška. Cvičenie pilates veľmi dobre pôsobí aj proti tvorbe strií, s ktorými mnohé ženy po pôrode bojujú,“ rozpráva Šefferová.

Vhodný aj na rehabilitáciu

Hlavným cieľom tohto cvičenia je teda zvýšiť ohybnosť tela, posilniť vonkajšie a vnútorné svaly a zlepšiť celkový zdravotný stav. „Ľudia za nami neprichádzajú len preto, lebo chcú schudnúť, alebo spevniť telo. Veľakrát nás oslovujú s požiadavkou spevniť svaly okolo chrbta a uľaviť boľavej chrbtici. Preto okrem pilatesu ponúkame aj rehabilitačné cvičenia ,“ hovorí Martina Brodňanová, fyzioterapeutka cvičebno – rehabilitačného štúdia.

Rehabilitovať prichádzajú ľudia najmä na odporúčanie lekára s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú napríklad neurologické, reumatologické, ortopedické a iné akútne a chronické ochorenia pohybového aparátu. „Naši rehabilitační klienti sú najmä starší ľudia, ale so zdravotnými problémami prichádzajú aj mladšie ročníky, napríklad so skoliózou chrbtice,“ rozpráva Brodňanová.

Pri rehabilitácii využívajú fyzioterapeutky prvky a cviky z pilatesu, jogy a reflexnej terapie. Veľmi populárna je v posledných dňoch aj power joga, ktorá v sebe spája relaxačné a cvičebné prvky. „S rehabilitáciou máme výborné skúsenosti. Ľudia sú spokojní. Preto aj my robíme všetko pre to, aby čo najkvalitnejšie dostali to, čo chcú,“ ukončuje rozhovor Martina Brodňanová.

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. 4 hi-tech inovácie, ktoré zmenia Slovensko
  2. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  3. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  4. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  5. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  6. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  7. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  8. Šéf Accenture: Nie je nič nezvyčajné, že mám paralelne dva mítingy naraz
  9. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  10. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  3. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  4. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  5. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  6. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  7. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  8. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  9. Stanovisko Asociácie moderných benefitov k TK RÚZ
  10. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 22 022
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 195
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 169
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 5 847
  5. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 5 845
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 746
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 358
  8. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 992
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 2 658
  10. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 638

Blogy SME

  1. Miriam Studeničová: Hrubý omyl o božskej podstate človeka
  2. Andy Nosko: Ako verejné prieskumy zabudli, kto nám tu vládol...
  3. Martin Pilnik: Nestarajte sa o očkovanie a covid-19 vám zavrie školu, krúžky aj reštauráciu
  4. Anton Kaiser: Florencia I.
  5. INESS: 9 odpovedí o kompenzáciách cien elektriny
  6. Marián Lukáč: Blog č. 43- Ivana Kubincová
  7. Adam Sipos: Taliban sa za 20 rokov nezmenil, je však sofistikovaný a chce legitimitu. Inak neprežije
  8. Peter Slamenik: Nová hviezda modelingu?
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 31 419
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 8 230
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 7 294
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 6 237
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 974
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 696
  7. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 5 670
  8. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 4 284
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

COVID pavilón vo FNSP Žilina.

Od septembra podľahlo v žilinskej nemocnici ochoreniu COVID-19 29 ľudí.


7 h
Dopravný podnik chce cestujích prilákať častejšími spojmi.

Dôvodom je okrem iného aj epidemická situácia.


7 h
Covid semafor platný od 25. októbra.

Situácia v žilinskej Fakultnej nemocnici je zatiaľ stabilná.


8 h

Prinášame rozhovor s Michalom Mertinyákom, výkonným riaditeľom Únie ligových klubov, ktorá je strešným orgánom najvyššej futbalovej súťaže


10 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Môžu sa majitelia bytov brániť pred fajčiarmi na balkónoch? S otázkami sme sa obrátili na právnika, bytového správcu i realitného makléra.


18. okt

Z ohlasovaného zablokovania hlavného ťahu do Poľska sa stal len symbolický pochod.


20. okt

Od podelka sa bude najprísnejšími pravidlami riadiť až desať okresov v krajine.


a 1 ďalší 20. okt

Nové Zámky sa na mape Slovenska presunú do červenej farby, Komárno ostáva v oranžovej.


Anton Hrachovský/TASR 20. okt

Blogy SME

  1. Miriam Studeničová: Hrubý omyl o božskej podstate človeka
  2. Andy Nosko: Ako verejné prieskumy zabudli, kto nám tu vládol...
  3. Martin Pilnik: Nestarajte sa o očkovanie a covid-19 vám zavrie školu, krúžky aj reštauráciu
  4. Anton Kaiser: Florencia I.
  5. INESS: 9 odpovedí o kompenzáciách cien elektriny
  6. Marián Lukáč: Blog č. 43- Ivana Kubincová
  7. Adam Sipos: Taliban sa za 20 rokov nezmenil, je však sofistikovaný a chce legitimitu. Inak neprežije
  8. Peter Slamenik: Nová hviezda modelingu?
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 31 419
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 8 230
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 7 294
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 6 237
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 974
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 696
  7. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 5 670
  8. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 4 284
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu