Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Pilates v Žiline formuje postavu, zlepšuje pôrod a rehabilituje

S bolesťami chrbta, spevnením postavy, ale aj s úbytkom hmotnosti pomôže pilates, príjemné cvičenie na celý život. Vhodné pre tehuľky aj na rehabilitáciu. V Žiline sa teší obľube už tri roky.

V Žiline precvičujú pilates už tri roky.V Žiline precvičujú pilates už tri roky. (Zdroj: ARCHÍV KATARÍNA ŠUPEJOVÁ)

Pilates pomáha formovať postavu

Cvičenie - pilates je výbornou metódou na sformovanie postavy a spevnenie chrbtice. Sústreďuje sa na neviditeľné vnútorné svaly, ktoré držia kostru pokope. Pri pilatese sa tieto svaly sťahujú a spevňujú. Formuje sa celý svalový korzet a telo. Okrem toho zdokonalí aj držanie tela, odbúrava tukové vankúšiky a dopomôže k štíhlym a pevným nohám.

Je inšpirovaný východnými tradíciami, ako je joga. Tak ako pri joge, aj pri tomto cvičení je veľmi dôležitý mozog. Aby sa správne vykonávalo, človek sa musí sústrediť a byť v absolútnom pokoji. Veľmi dôležitý je správny rytmus dýchania, poloha hlavy, postavenie chodidiel a celý priebeh pohybu.

Skryť Vypnúť reklamu

„Pilates do seba zahŕňa 32 cvikov, ktoré inštruktor musí dôkladne poznať a vedieť ich správne použiť. Rozdeľujú sa pre začiatočníkov a pokročilých. Tomuto cvičeniu sa môžu venovať všetky vekové kategórie, či už majú problém s chrbticou alebo nie. Je určený ako pre mužov, tak aj pre ženy,“ vysvetľuje inštruktorka Katarína Šupejová, ktorá ho už niekoľko rokov precvičuje.

Jeho korene siahajú do Nemecka

Otcom pilatesu je rodák z Nemecka Joseph Hubertus Pilates. V detstve bol často chorý. Trpel astmou, krivicou a reumatickými bolesťami. Jeho zlý zdravotný stav sa stal hlavným podnetom na to, aby začal cvičiť. Postupne si vytváral vlastný cvičebný program, o ktorý sa začal deliť aj s inými.

„Najprv pracoval len s mužmi – detektívmi. Učil ich sebaobrane. Počas prvej svetovej vojny začal precvičovať pilates aj s chorými ľuďmi, “ rozpráva o vývoji cvičenia Šupejová. Jeho metóda žala čoraz väčší úspech. Dokonca ho požiadali, aby trénoval elitnú jednotku britskej armády.

Skryť Vypnúť reklamu

V roku 1926 emigroval do USA. „V New Yorku spolu so svojou manželkou otvorili prvé pilates štúdium,“ rozpráva inštruktorka pilatesu. Pilates precvičoval svoju metódu do 87 rokov. Po jeho smrti, pokračovala v cvičení manželka. „Minulý rok zomrela jeho predposledná žiačka, ktorú trénoval. Priamych následníkov je málo. Ale pôvodná metóda sa stále dedí zo žiaka na žiaka,“ informuje Šupejová.

Výborne pomáha ženám pred aj po pôrode

Ak lekár žene počas tehotenstva vyslovene nezakáže akúkoľvek fyzickú námahu, pilates je skvelým riešením ako sa uvoľniť a pripraviť na prichádzajúci pôrod. „ Vyžadujeme, aby tehotné ženy prichádzali cvičiť pilates až po skončení prvého trimestra. Cvičenia sú jednoduché, zamerané na správne dýchanie, posilnenie najmä svalov panvového dna a uvoľnenie boľavého chrbta a kĺbov. Ženy sa teda nemusia obávať, že ublížia plodu“ hovorí fyzioterapeutka Radoslava Šefferová.

Skryť Vypnúť reklamu

pilates_tehotna490.jpg

Pilates je vhodný aj pre tehotné ženy. FOTO: ARCHÍV KATARÍNY ŠUPEJOVEJ

Cviky, ktoré sa počas tehotenstva cvičia, sa od pilatesových výrazne nelíšia. Sú len upravené tak, aby sa budúce mamičky veľmi nenamáhali a aby sa cítili príjemné a uvoľnene.

Pri cvičení využívajú fit lopty, overbaly (malé loptičky), expandery (naťahovacie gumy), pilatesové kruhy a činky, ktoré vážia len do pol kila. Počas cvičenia je veľmi dôležité, aby dodržiavali pravidelný pitný režim a správne dýchali. Ak žena intenzívne a správne cvičí, prekrví a prekysličí celý organizmus, čo pozitívne vplýva na plod.

Ženy po pilatese potvrdzujú ľahšie a jednoduchšie pôrody. „Rodička sa po pôrode rýchlejšie dostane do formy a zbaví sa popôrodného bruška. Cvičenie pilates veľmi dobre pôsobí aj proti tvorbe strií, s ktorými mnohé ženy po pôrode bojujú,“ rozpráva Šefferová.

Vhodný aj na rehabilitáciu

Hlavným cieľom tohto cvičenia je teda zvýšiť ohybnosť tela, posilniť vonkajšie a vnútorné svaly a zlepšiť celkový zdravotný stav. „Ľudia za nami neprichádzajú len preto, lebo chcú schudnúť, alebo spevniť telo. Veľakrát nás oslovujú s požiadavkou spevniť svaly okolo chrbta a uľaviť boľavej chrbtici. Preto okrem pilatesu ponúkame aj rehabilitačné cvičenia ,“ hovorí Martina Brodňanová, fyzioterapeutka cvičebno – rehabilitačného štúdia.

Rehabilitovať prichádzajú ľudia najmä na odporúčanie lekára s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú napríklad neurologické, reumatologické, ortopedické a iné akútne a chronické ochorenia pohybového aparátu. „Naši rehabilitační klienti sú najmä starší ľudia, ale so zdravotnými problémami prichádzajú aj mladšie ročníky, napríklad so skoliózou chrbtice,“ rozpráva Brodňanová.

Pri rehabilitácii využívajú fyzioterapeutky prvky a cviky z pilatesu, jogy a reflexnej terapie. Veľmi populárna je v posledných dňoch aj power joga, ktorá v sebe spája relaxačné a cvičebné prvky. „S rehabilitáciou máme výborné skúsenosti. Ľudia sú spokojní. Preto aj my robíme všetko pre to, aby čo najkvalitnejšie dostali to, čo chcú,“ ukončuje rozhovor Martina Brodňanová.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Home (ale aj) Office
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Zelená Bratislava
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  9. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  10. Záujem o akcie Pilulky prekonal naše očakávania
  1. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Zelená Bratislava
  4. Ruža zmeny
  5. Úpravy automobilov pre ZŤP
  6. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  7. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  9. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  10. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 27 878
  2. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 22 724
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 147
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 891
  5. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 845
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 707
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 744
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 124
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 946
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 610
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

V III. lige kraľuje nezastaviteľný Hundák, v I. a II. triede na čele pätnásťgóloví strelci

Zápasy regionálnych či oblastných futbalových súťaží tento rok už pravdepodobne neuvidíme, väčšina duelov z jesennej porcie je však už za nami. Preto sme sa pozreli, ako vyzerajú poradie strelcov v jednotlivých súťažiach.

Daniel Hundák (druhý zľava) a Peter Jasenovský (tretí zľava) patria nielen medzi najlepších strelcov Bánovej, ale aj celej III. ligy.

Mesto Žilina požiada o návratnú finančnú pomoc vo výške viac ako 2 milióny eur

Radnica chce peniaze použiť na financovanie správy a údržby komunikácií a verejnej zelene.

KORONAVÍRUS: Žilina hlási menej nakazených, Čadca medzi najhoršími

V nemocniciach je hospitalizovaných 638 pacientov.

Ilustračné foto.

ONLINE DISKUSIA: Môže byť Žilina moderné a životaschopné mesto?

Ako dostať Žilinu na mapu moderných miest? Má krajské mesto priestor na rozširovanie? Aj tieto témy odznejú v LIVE diskusii už v stredu o 9. hodine na FB Žilina na Facebooku.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Najviac nakazených pribudlo v Košiciach a v okrese Čadca

Nedeľňajší rekord sa vyšplhal na číslo 860.

V Nitre pribudli hospitalizovaní aj mŕtvi. Ohniská na Borovej stráži polícia

Viac ako dve tretiny reprofilizovaných lôžok pre COVID pacientov sú obsadené. Vytvoria ďalšie.

Nedeľný rekord. V Trenčianskom kraji pribudlo 104 pozitívne testovaných

Laboratóriá na Slovensku otestovali 5 025 vzoriek, celkový počet pozitívnych bol 860.

KORONAVÍRUS: Žilina hlási menej nakazených, Čadca medzi najhoršími

V nemocniciach je hospitalizovaných 638 pacientov.

Už ste čítali?