Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Pilates v Žiline formuje postavu, zlepšuje pôrod a rehabilituje

S bolesťami chrbta, spevnením postavy, ale aj s úbytkom hmotnosti pomôže pilates, príjemné cvičenie na celý život. Vhodné pre tehuľky aj na rehabilitáciu. V Žiline sa teší obľube už tri roky.

V Žiline precvičujú pilates už tri roky.V Žiline precvičujú pilates už tri roky. (Zdroj: ARCHÍV KATARÍNA ŠUPEJOVÁ)

Pilates pomáha formovať postavu

Cvičenie - pilates je výbornou metódou na sformovanie postavy a spevnenie chrbtice. Sústreďuje sa na neviditeľné vnútorné svaly, ktoré držia kostru pokope. Pri pilatese sa tieto svaly sťahujú a spevňujú. Formuje sa celý svalový korzet a telo. Okrem toho zdokonalí aj držanie tela, odbúrava tukové vankúšiky a dopomôže k štíhlym a pevným nohám.

Je inšpirovaný východnými tradíciami, ako je joga. Tak ako pri joge, aj pri tomto cvičení je veľmi dôležitý mozog. Aby sa správne vykonávalo, človek sa musí sústrediť a byť v absolútnom pokoji. Veľmi dôležitý je správny rytmus dýchania, poloha hlavy, postavenie chodidiel a celý priebeh pohybu.

Skryť Vypnúť reklamu

„Pilates do seba zahŕňa 32 cvikov, ktoré inštruktor musí dôkladne poznať a vedieť ich správne použiť. Rozdeľujú sa pre začiatočníkov a pokročilých. Tomuto cvičeniu sa môžu venovať všetky vekové kategórie, či už majú problém s chrbticou alebo nie. Je určený ako pre mužov, tak aj pre ženy,“ vysvetľuje inštruktorka Katarína Šupejová, ktorá ho už niekoľko rokov precvičuje.

Jeho korene siahajú do Nemecka

Otcom pilatesu je rodák z Nemecka Joseph Hubertus Pilates. V detstve bol často chorý. Trpel astmou, krivicou a reumatickými bolesťami. Jeho zlý zdravotný stav sa stal hlavným podnetom na to, aby začal cvičiť. Postupne si vytváral vlastný cvičebný program, o ktorý sa začal deliť aj s inými.

„Najprv pracoval len s mužmi – detektívmi. Učil ich sebaobrane. Počas prvej svetovej vojny začal precvičovať pilates aj s chorými ľuďmi, “ rozpráva o vývoji cvičenia Šupejová. Jeho metóda žala čoraz väčší úspech. Dokonca ho požiadali, aby trénoval elitnú jednotku britskej armády.

Skryť Vypnúť reklamu

V roku 1926 emigroval do USA. „V New Yorku spolu so svojou manželkou otvorili prvé pilates štúdium,“ rozpráva inštruktorka pilatesu. Pilates precvičoval svoju metódu do 87 rokov. Po jeho smrti, pokračovala v cvičení manželka. „Minulý rok zomrela jeho predposledná žiačka, ktorú trénoval. Priamych následníkov je málo. Ale pôvodná metóda sa stále dedí zo žiaka na žiaka,“ informuje Šupejová.

Výborne pomáha ženám pred aj po pôrode

Ak lekár žene počas tehotenstva vyslovene nezakáže akúkoľvek fyzickú námahu, pilates je skvelým riešením ako sa uvoľniť a pripraviť na prichádzajúci pôrod. „ Vyžadujeme, aby tehotné ženy prichádzali cvičiť pilates až po skončení prvého trimestra. Cvičenia sú jednoduché, zamerané na správne dýchanie, posilnenie najmä svalov panvového dna a uvoľnenie boľavého chrbta a kĺbov. Ženy sa teda nemusia obávať, že ublížia plodu“ hovorí fyzioterapeutka Radoslava Šefferová.

Skryť Vypnúť reklamu

pilates_tehotna490.jpg

Pilates je vhodný aj pre tehotné ženy. FOTO: ARCHÍV KATARÍNY ŠUPEJOVEJ

Cviky, ktoré sa počas tehotenstva cvičia, sa od pilatesových výrazne nelíšia. Sú len upravené tak, aby sa budúce mamičky veľmi nenamáhali a aby sa cítili príjemné a uvoľnene.

Pri cvičení využívajú fit lopty, overbaly (malé loptičky), expandery (naťahovacie gumy), pilatesové kruhy a činky, ktoré vážia len do pol kila. Počas cvičenia je veľmi dôležité, aby dodržiavali pravidelný pitný režim a správne dýchali. Ak žena intenzívne a správne cvičí, prekrví a prekysličí celý organizmus, čo pozitívne vplýva na plod.

Ženy po pilatese potvrdzujú ľahšie a jednoduchšie pôrody. „Rodička sa po pôrode rýchlejšie dostane do formy a zbaví sa popôrodného bruška. Cvičenie pilates veľmi dobre pôsobí aj proti tvorbe strií, s ktorými mnohé ženy po pôrode bojujú,“ rozpráva Šefferová.

Vhodný aj na rehabilitáciu

Hlavným cieľom tohto cvičenia je teda zvýšiť ohybnosť tela, posilniť vonkajšie a vnútorné svaly a zlepšiť celkový zdravotný stav. „Ľudia za nami neprichádzajú len preto, lebo chcú schudnúť, alebo spevniť telo. Veľakrát nás oslovujú s požiadavkou spevniť svaly okolo chrbta a uľaviť boľavej chrbtici. Preto okrem pilatesu ponúkame aj rehabilitačné cvičenia ,“ hovorí Martina Brodňanová, fyzioterapeutka cvičebno – rehabilitačného štúdia.

Rehabilitovať prichádzajú ľudia najmä na odporúčanie lekára s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú napríklad neurologické, reumatologické, ortopedické a iné akútne a chronické ochorenia pohybového aparátu. „Naši rehabilitační klienti sú najmä starší ľudia, ale so zdravotnými problémami prichádzajú aj mladšie ročníky, napríklad so skoliózou chrbtice,“ rozpráva Brodňanová.

Pri rehabilitácii využívajú fyzioterapeutky prvky a cviky z pilatesu, jogy a reflexnej terapie. Veľmi populárna je v posledných dňoch aj power joga, ktorá v sebe spája relaxačné a cvičebné prvky. „S rehabilitáciou máme výborné skúsenosti. Ľudia sú spokojní. Preto aj my robíme všetko pre to, aby čo najkvalitnejšie dostali to, čo chcú,“ ukončuje rozhovor Martina Brodňanová.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 755
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 857
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 567
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 650
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 488
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 508
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 352
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 252
  9. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 125
  10. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 6 094
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

SHMÚ: Na severe Slovenska môže byť v nedeľu v noci až mínus 25 stupňov Celzia

Výstraha druhého stupňa platí pre celý Žilinský kraj.

Ilustračné foto

FOTO: Pozrite si výhľady z rozhľadne v Divinke a neskutočnú zimnú idylku

Rozhľadna ponúka výhľady na Divinku, Žilinu i Hričovskú priehradu.

Cíti sa slabý, ale jeho stav sa zlepšuje. Biskupa Tomáša Galisa prepustili z nemocnice

Biskup oceňuje prácu celého zdravotníckeho personálu za ochotnú 24-hodinovú službu.

Žilinský biskup Tomáš Galis.

Žilinskí cestári najazdili za dva dni 24-tisíc kilometrov

Cestárov preverila prvá výraznejšia várka snehu počas tejto zimy.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pohrebné auto zrazilo cyklistu. Neprežil

Nehoda sa stala medzi Telincami a Vrábľami.

Hľadá sa nezvestný Martinčan

Naposledy sa nachádzal vo Valčianskej doline.

AKTUALIZOVANÉ o 16.31

Rady pred odbernými miestami v Nitre sa skrátili, mnohých vybavili bez čakania

V meste je otvorených o päť odberných miest viac ako pred týždňom.

Už ste čítali?