Sem s bicyklom!
Bicyklovanie je ideálny šport pre ľudí v každom veku. Jeho popularita vo svete ustavične stúpa, a nielen cez víkendy a v dovolenkovom období. Ak budete každý deň jazdiť na bicykli do práce alebo na nákupy, urobíte sami sebe dobrú službu.
1. Posilníte a spevníte si viaceré skupiny svalov. Budete mať štíhle najmä nohy a zadok.
2. Podporíte činnosť srdca a krvného obehu.
3. Získate výdrž a lepšiu kondíciu.
4. Odstránite napätie zo stresov.
Stratégia úspechu
-Ak chcete v zamestnaní niečo dosiahnuť, nečakajte, kým vás povýšia, - hovorí španielsky psychológ Juan Caranza. Musíte sami vyvinúť iniciatívu.
1. Informujte sa o zaujímavých miestach. V každom podniku sú možnosti postupu.
2. Určite si cieľ. Chcete sa stať do konca roka vedúcim oddelenia? Tak sa sústreďte len na to.
3. Dopĺňajte si vzdelanie a angažujte sa v projektoch, ktoré súvisia s vašou odbornosťou.
4. Nenúkajte sa šéfovi priamo, lebo sa vás zľakne. Diskusnými príspevkami na poradách i v osobných rozhovoroch mu dajte najavo, že ste vhodným kandidátom na postup.
Šum v hlave
Hodiny si pospevujete najnovší hit známeho speváka alebo vám na ceste do práce znejú v ušiach zvuky všemožných reklám. Ako sa toho zbaviť?
Rozhodne nie tak, že sa na ne budete pokúšať silou-mocou zabudnúť. Ešte väčšmi sa totiž sústredíte na ohlupujúci šum, a ten sa vám pevne zahniezdi v hlave - vysvetľuje newyorská terapeutka a hypnotička Roerta Temesová. Radšej sa zamerajte na niečo iné. Rozmýšľajte nad tým, čo chcete dnes vybaviť, zapnite si rádio alebo čítajte noviny. Nepokúšajte sa ani „vytlačiť“ starý šum novým. Začalo by sa to isté od začiatku.
Ako sa rozhodnúť?
Ak sa neviete pre niečo rozhodnúť, napíšte si na jednu stranu papiera možné výhody určitého rozhodnutia a na druhú nevýhody. Ohodnoťte ich stupnicou od jeden do päť a zrátajte body. Túto metódu odporúča francúzsky psychológ Felix Pernier.
Vybral: (ti)