Kúpeľ pred spaním
Teplá voda uvoľňuje telesné i psychické napätie. Často stačí aj vlažná sprcha. Najvhodnejší na zaspanie je však kúpeľ s teplotou 30 až 36 stupňov Celzia. Ak je vám zima alebo máte studené nohy, začnite s 35 stupňami a pomaly pridávajte horúcu vodu (najviac do 42 stupňov). Po kúpeli si celé telo natrite krémom. Zabaľte sa do kúpacieho plášťa a krém nechajte pol hodiny pôsobiť. Pred spánkom odstráňte papierovou vreckovkou zvyšky krému. Koža sa totiž počas spánku zbavuje škodlivých látok a priveľa tuku by jej v tom bránilo.
Plavecký tréning
Plávanie posilňuje srdce, pľúca, svaly a cievy, nervy i zmyslové orgány. Okrem toho osviežuje pokožku a prispieva k duševnej rovnováhe, zvyšuje celkovú kondíciu. Tento druh športu možno pestovať v každom veku. Samozrejme, nič netreba preháňať. Zdravému dospelému stačí, ak si ide zaplávať dvakrát do týždňa. Na postupné zvyšovanie kondície odporúčame takýto program:
1. a 2. týždeň: 50 metrov, prestávka, 50 metrov, prestávka,
100 metrov, prestávka, 100 metrov.
3. a 4. týždeň: 50 metrov, prestávka, 100 metrov, prestávka,
150 metrov, prestávka, 150 metrov.
5. a 6. týždeň: 50 metrov, prestávka, 100 metrov, prestávka,
150 metrov, prestávka, 250 metrov.
7. a 8. týždeň: 100 metrov, prestávka, 150 metrov, prestávka,
250 metrov, prestávka, 300 metrov.
Od 9. týždňa plávajte postupne čoraz väčšie vzdialenosti.
Manželstvo natrvalo
Jednou z príčin vysokej rozvodovosti sú podľa švajčiarskeho psychoterapeuta profesora Jürga Willa priveľké očakávania od manželstva. Muž by chcel matku, milenku, priateľku a opatrovateľku v jednej osobe. Žena chce sponzora, pomocníka, šarmantného milenca, otca svojich detí a spoľahlivého priateľa. Keď sa tieto predstavy nesplnia, vedie to ku sklamaniam a frustrácii. Ďalším vážnym zdrojom nezhôd je rozpornosť životných cieľov. Kým trvá zaľúbenosť, partneri sa o nich zvyčajne nezhovárajú. Až neskôr si všimnú, že ich túžby sa navzájom vylučujú.
- Je jeden znak, - vraví profesor Will, - podľa ktorého z dôverných rozhovorov spoznáte, či vaše manželstvo bude trvalé. Ak obaja uvažujete o „vás“ a nie o „tebe a o mne“, máte dobré vyhliadky do manželstva. Pocit spolupatričnosti je v manželstve dôležitejší ako čokoľvek iné.
Vybral: (ti)