Nedeľa, 5. február, 2023 | Meniny má Agáta

Aj vy mávate nočné mory?

Nie je na tom nič zvláštne, že sa zaujímame o spánok. Veď zo svojho krátkeho života priemerne tretinu prespíme. A asi tretinu času spánku sa nám niečo sníva.

Predstavy, ktoré sa objavujú v našej mysli, keď spíme, odjakživa ľudí fascinovali. Zaoberajú sa nimi spisovatelia, básnici, maliari i hudobní skladatelia. Čo je vlastne spánok? Čo je sen? Takéto a podobné otázky sme položili žilinskej klinickej psychologičke Emílii Kollárovej.


Prečo je spánok pre človeka nevyhnutný?
Hoci niektorí ľudia považujú spánok za nepríjemné prerušenie príjemných činností, táto fáza nášho života je pre nás nesmierne užitočná. Počas spánku sa regenerujú telesné i duševné sily človeka a triedia sa informácie v našom mozgu. Zatiaľ, čo bez jedla vydržíme aj niekoľko týždňov a bez vody aj niekoľko dní, nedostatok spánku môže naše zdravie vážne ohroziť. Znižuje sa naša imunita, máme pomalšie reakcie, neskôr človek omdlieva, máva trvalé zdravotné následky a zomiera. Ak sme nedostatočne vyspatí za volantom, stačí zlomok sekundy a nešťastie je hotové. Dá sa povedať, že spánok je akýsi druhý život organizmu.
Ako dlho by sme mali spať?
To je individuálne, u každého človeka ináč. Niekomu stačí päť – šesť hodín, iný potrebuje deväť. Dospelému človeku obyčajne postačí spať denne priemerne osem hodín kvalitného spánku. Starší ľudia zvyčajne spávajú okolo šesť hodín, zatiaľ čo novorodenec prespí prakticky celý deň aj noc. Dlhší spánok je potrebný pri telesnom alebo duševnom zaťažení, či po oslabení chorobou. Nedostatok spánku spôsobí bolesť hlavy, neschopnosť sústrediť sa, či podráždenosť. Nedá sa však „naspať“ do zásoby. Ak spíme dlhšie ako je potrebné, tiež môžeme získať pocit únavy.
Aké je najvhodnejšie prostredie na spánok?
Miestnosť  by sme mali pred spaním vyvetrať. Teplota v spálni by nemala byť vysoká. Dôležitý je tiež pevný matrac. Pred spaním by sme nemali jesť ťažké jedlá a pozerať dramatické programy v televízií. Je to tiež odlišné – niekoho zobudí aj bzučiaca mucha, inému prekáža prílišné ticho a ďalší zaspí najspoľahlivejšie práve pri pozeraní televízie. Ak však nemôžeme zaspať, lieky na spanie by sme mali užívať až vtedy, ak je to naozaj nevyhnutné.
Čo je to vlastne sen?
Na túto otázku asi ešte dlho nebudeme vedieť uspokojivo odpovedať. Isté je len to, že zatiaľ, čo naše telo počas spánku pokojne leží, náš mozog pracuje na plné obrátky a my snívame. Aj keď si po prebudení každý nepamätá, čo sa mu snívalo, snívame všetci. V spánku prežívame znova to, čo sme prežili, i keď nie vždy práve v ten deň. Niekedy sa dej odohráva na neznámych miestach, kde sme nikdy neboli a robíme činnosti, ktoré sme predtým nerobili a o ktorých si myslíme, že ich nie sme ani schopní. Naše snové zážitky sú často nelogické, zmätené, niekedy nádherné, erotické, inokedy nás vydesia alebo naplnia radosťou. Na naše sny môžu pôsobiť aj vonkajšie a vnútorné vplyvy, a preto ak máme smäd, môže sa nám snívať o dúškoch studenej vody, alebo ak niekde pri nás niečo zazvoní, premietne sa nám to do sna. Vo fascinujúcich zážitkoch môžeme vidieť aj sami seba ako nezávislá osoba a výnimočne si uprostred sna zrazu dokonca uvedomiť, že len snívame. Stáva sa, že ak sa na okamih prebudíme, o chvíľu pokračujeme v pôvodnom deji a niektorých géniov údajne napadlo riešenie nejakého problému práve vo sne. Sú aj také sny, ktoré sa ľuďom opakujú celý život.
A kedy nás ťažia povestné nočné mory?
Občas v snoch prežívame stavy úzkosti, napätia, strachu. Padáme z útesov, naháňajú nás zlí ľudia, chceme ujsť a nedá sa, lebo nám „zdreveneli“ nohy. Stretávame ľudí, ktorí už dávno nežijú, zápasíme s netvormi, topíme sa, plačeme, niekedy aj zo sna kričíme a rozhadzujeme rukami, až sa konečne prebudíme celí spotení, roztrasení a vydesení. Tieto hrozné vidiny môžeme mať napríklad po požití väčšieho množstva alkoholu. Alebo sme si predtým pozreli nejaký horor, prípadne televízne noviny. Alebo žijeme príliš intenzívne, z čoho vzniká stres. Alebo sme plní potlačených problémov, konfliktov, prianí a tie sa nám v spánku uvoľňujú z podvedomia. Môže na to byť viacero vysvetlení.
Dokážu nás sny varovať pred nebezpečím?
Ťažko povedať, či majú sny nejaký hlbší zmysel. Snármi a výkladom snov sa nezaoberám. I keď u všetkých národov za všetkých čias si ľudia kládli otázky, čo sú sny a čo znamenajú. Niektorí ľudia si sny po prebudení zaznamenávajú a snažia sa z nich predpovedať budúcnosť alebo nejaké závery pre život v bdelom stave. Ak tomu výkladu silne uveria, môžu si všeličo vsugerovať, ale zatiaľ nikto nedokázal presne vysvetliť, čo sny znamenajú. Pri mojej práci ma skôr zaujíma celková osobnosť človeka, životný štýl pacienta, jeho myslenie, problémy. Ľudský mozog je totiž úžasne zložitý útvar a oblasť podvedomia je ešte neprebádaná. Preto veľa otázok o podstate spánku, jeho význame a priebehu zostáva stále nezodpovedaných. Každý z nás je iný a táto oblasť sa ťažko vedecky skúma a dokazuje. Možno sa raz začneme snami viac zaoberať, zatiaľ vieme len to, že ak si dá človek do poriadku svoj život, aj jeho spánok sa upraví. A všetky fantastické zážitky snov prehluší príjemná realita.

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  2. Turisti ešte v Egypte neobjavili veľa miest, hovorí delegátka
  3. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu
  4. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model
  5. McDonald's opäť medzi lídrami v ankete Najzamestnávateľ roka
  6. Vica Kerekes: Som väčší introvert, ako sa zdá
  7. Dodajte vašej pokožke šťavu
  8. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť?
  1. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  2. Tím súťažného kvízu Riskuj! vyráža za fanúšikmi do Košíc
  3. Viete, kto je Najzamestnávateľ vo finančných službách?
  4. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu
  5. Turisti ešte v Egypte neobjavili veľa miest, hovorí delegátka
  6. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model
  7. McDonald's opäť medzi lídrami v ankete Najzamestnávateľ roka
  8. Vica Kerekes: Som väčší introvert, ako sa zdá
  1. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť? 13 026
  2. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 3 625
  3. Dodajte vašej pokožke šťavu 3 071
  4. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 2 212
  5. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu 1 832
  6. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to 1 799
  7. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 1 468
  8. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery 1 099

Blogy SME

  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 56. - Arktída - Edmund Hillary a Neil Armstrong na výlete na severný pól
  2. Soňa Kallová: To najťažšie na záver. Národný park Mt. Kenya (UNESCO). Mt. Kenya verzus Kilimandžáro.
  3. Jozef Kozár: Výber z výskumu Marsu: Január 2023
  4. Martin Šuraba: Hrobárov almanach
  5. Robert Štepaník: diel 82 - rubrika: moje najhranejšie (v septembri 2022) - časť 2
  6. Ján Škerko: „Múdry“ Sulík spoluvytváral negatívny obraz o Matovičovi a dal ho „dole“
  7. Aliancia NIE RAKOVINE: Svetový deň proti rakovine
  8. Alec Borový: Autonómne systémy ako budúcnosť slovenskej armády
  1. Peter Sarkocy: 4 dôvody prečo by som si už nekúpil Škodu Enyaq 7 490
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť Vb - bludy a klamstvá) 7 299
  3. Rastislav Puchala: Starosta je ruský troll 4 054
  4. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 3 892
  5. Rastislav Jusko: Krvavá minulosť komunistickej prokuratúry. Je nám súdené prežiť ju znova? 3 460
  6. Ján Šeďo: "Ja nechcem byť ako moji rodičia", vypadlo z rómskeho chlapca. 3 129
  7. Jana Melišová: Vdýchava drevu nový život a dušu 2 638
  8. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 2 626
  1. Jiří Ščobák: Bude rok 2023 na Slovensku ekonomicky príjemný? Aká bude inflácia na konci roka?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 56. - Arktída - Edmund Hillary a Neil Armstrong na výlete na severný pól
  3. Martina Hilbertová: Keď prišla na Slovensko, nechcela žiť. Pomohlo jej divadlo
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  6. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  8. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

MY | TOP správy z regiónov

Pozrite si výber TOP správ z regiónov.


17 h

Na linke tiesňového volania 158 evidovali 519 hovorov.


TASR 18 h
Upchatá Ulica J. M. Hurbana.

Ojedinele môže napadnúť až 50 centimetrov nového snehu.


a 1 ďalší 3. feb

EÚ chystá vlastné výpravy do vesmíru.


3. feb

Blogy SME

  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 56. - Arktída - Edmund Hillary a Neil Armstrong na výlete na severný pól
  2. Soňa Kallová: To najťažšie na záver. Národný park Mt. Kenya (UNESCO). Mt. Kenya verzus Kilimandžáro.
  3. Jozef Kozár: Výber z výskumu Marsu: Január 2023
  4. Martin Šuraba: Hrobárov almanach
  5. Robert Štepaník: diel 82 - rubrika: moje najhranejšie (v septembri 2022) - časť 2
  6. Ján Škerko: „Múdry“ Sulík spoluvytváral negatívny obraz o Matovičovi a dal ho „dole“
  7. Aliancia NIE RAKOVINE: Svetový deň proti rakovine
  8. Alec Borový: Autonómne systémy ako budúcnosť slovenskej armády
  1. Peter Sarkocy: 4 dôvody prečo by som si už nekúpil Škodu Enyaq 7 490
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť Vb - bludy a klamstvá) 7 299
  3. Rastislav Puchala: Starosta je ruský troll 4 054
  4. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 3 892
  5. Rastislav Jusko: Krvavá minulosť komunistickej prokuratúry. Je nám súdené prežiť ju znova? 3 460
  6. Ján Šeďo: "Ja nechcem byť ako moji rodičia", vypadlo z rómskeho chlapca. 3 129
  7. Jana Melišová: Vdýchava drevu nový život a dušu 2 638
  8. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 2 626
  1. Jiří Ščobák: Bude rok 2023 na Slovensku ekonomicky príjemný? Aká bude inflácia na konci roka?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 56. - Arktída - Edmund Hillary a Neil Armstrong na výlete na severný pól
  3. Martina Hilbertová: Keď prišla na Slovensko, nechcela žiť. Pomohlo jej divadlo
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  6. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  8. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu