Piatok, 28. január, 2022 | Meniny má Alfonz

S tabletkami neschudnete

Mnohí ľudia sa po uplynu-lých sviatkoch cítia ako nakysnuté pampúchy. Niektorí tak aj vyzerajú. Ak si však myslia, že zázračné prostriedky na chudnutie z televíznych reklám ich problém vyriešia, mýlia sa.

Televízne šoty, v ktorých sa bucľatá žena prv než zíde z piateho poschodia na prízemie, zmení na štíhlu modelku, sú lákavé. Priam nabádajú, aby človek siahol po takom jednoduchom a bezprácnom riešení. Najmä, ak sa mu po dvoch sviatočných týždňoch plných dobrôt, ktorým bolo také ťažké odolať, pribudli na bruchu pneumatiky a nemôže zapnúť nohavice. „Každý chce schudnúť ľahko, bez námahy a obmedzovania sa. Veľa ľudí tomu podľahne, ale, samozrejme, žiadne zázraky sa nedejú,” vyhlásil primár interného oddelenia Nemocnice s Poliklinikou v Žiline Vladimír Spišák. Je to odborník na slovovzatý. Veď v žilinskej nemocnici vedie aj obezitologickú ambulanciu. Po rozhovore s ním k spomínanej reklame dodať len jedno: aby bacuľka z reklamy vyzerala tak dobre ako na konci šotu vyzerala, musela by chodiť po tých schodoch rovnú hodinu a sedem dní v týždni. „Neexistuje taká pilulka, ktorá by zabezpečila chudnutie pri nezmenenom spôsobe života. Každá redukcia váhy je spojená s určitou námahou, a to tak fyzickou ako aj psychickou. Áno, aj psychickou, pretože človek musí zmeniť životný štýl a to je veľmi náročné,” pokračoval lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

Nový životný štýl zahŕňa v prvom rade zmenu stravovania. Zmeniť musí človek časovú štruktúru prijímania potravy i jej zloženie. „Človek, ktorý chce schudnúť, musí jesť pravidelne, viackrát za deň v menších dávkach ako doposiaľ. Príjem jeho energie musí byť primeraný jeho dennej fyzickej aktivite. Pozor si na to treba dávať najmä pri sedavých zamestnaniach. Jedlá musia byť nízko kalorické, najlepšie vegetariánske. Vyhnúť sa človek, ktorý chce zhodiť nadbytočné kilogramy, musí mastným jedlám, bravčovému mäsu, mäsovým výrobkom, tučným syrom. Najmä na večer, keď fyzická aktivita ustáva, by mal jesť prevažne len zeleninu,” upozornil Spišák. Mäsa sa však nikto nemusí vzdať úplne. Len ho obmedziť a bravčové nahradiť kuracím, morčacím či rybou. A postačí ho konzumovať dvakrát týždenne. Jednotkou v strave musí byť zelenina, aj keď vám po nej škvŕka v žalúdku. Je to vraj len zvyk. Keď pár dní vydržíte, žalúdok si zvykne. Koniec je aj napchávaniu sa pri večernom programe v televízii. Spišák odporúča po 18. hodine už vôbec nejesť. Namiesto toho si radšej zacvičiť alebo sa akokoľvek pohybovať. Aspoň hodinu. „Vraví sa, že polhodina intenzívneho pohybu denne stačí na udržanie hmotnosti, hodinu treba na jej zníženie,” podotkol lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

„Pohyb a správne stravovanie je dôležité a žiadne tabletky ani nápoje to nemôžu zmeniť. Diéta, to je 75 % úspechu, a ďalších 30% je fyzická aktivita.” A hoci sa zdá, že chudnutie takýmto spôsobom trvá nekončne dlho, oplatí sa podľa odborníka riadiť heslom, že pomaly ďalej zájdeš. Pretože efekt pri takomto spôsobe chudnutia je väčšinou trvalý. Zázračná tabletka však predsa len nejaký význam podľa neho má. „Môže naštartovať chudnutie. Ale len spolu s ostatnými úpravami stravovacieho a pohybového režimu. Keď začne človek takýto prípravok užívať, má dobrý pocit, že pre schudnutie niečo začal robiť. Výsledok úpravy životosprávy nie je viditeľný hneď,” priznal Spišák. Pár dní až týždňov, niekedy dokonca mesiacov i rokov to podľa neho trvá. A kým začne byť chudnutie vidieť, môže si človek pomáhať tabletkami na chudnutie ako akýmisi barličkami. Neuškodia, ale ani nepomôžu. Spoliehať sa len na ne, Spišák rozhodne neodporúča. „Keby to tak bolo, všetci by sme ich užívali a pritom by sme jedli a nepohybovali sa a boli by sme chudí. Nie je to možné,” uzavrel tému.

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  2. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti?
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  4. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  5. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  6. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  7. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  8. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  10. Mecom ide na zelenú
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  4. Vianočné dovolenky sa vrátili na čísla pred pandémiou
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  7. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  8. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  9. Vedeli ste, že šport a podnikanie majú veľa spoločného?
  10. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti? 9 984
  2. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 4 666
  3. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní 3 615
  4. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 3 456
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 264
  6. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť 3 017
  7. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať 2 690
  8. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 2 364
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 210
  10. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 1 854

Blogy SME

  1. Radúz Burčák: Peking a olympiáda ─ politika a šport
  2. Lórant Kulík: URBEX-Časť 2: V tajných izbách chátrajúceho domu na kpt.Nálepku v Košiciach bezdomovci (ne)ukrývajú starožitný nábytok
  3. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (28.1. - 3.2.1922)
  4. Martin Greguš: 20 rokov - 22 cieľov - ani jeden splnený......prúser menom železnice...
  5. Zuzana Cascino: Tragédia svedomia.
  6. Miroslav Lukáč: "Geniálni" Fico, Pellegrini, Kotleba, nie sú problémom SR.
  7. Robert Štepaník: diel 60 - moje TOP10 za rok 2021, časť 2 (miesto 5 až 1)
  8. Helena Michlíková: Malý princ v rôznych jazykoch
  1. Simona Kyselicová: Ako sa testuje na Covid v Nórsku. P.S.: Som pozitívna 12 544
  2. Pavel Macko: Vodka a cigary? 8 816
  3. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj 5 883
  4. Martin Ondráš: Keď sa podvod a klamstvo tvári ako etalón morálky 5 693
  5. Monika Nagyova: Vzťahové okienko. Páry, ktoré sa medzi sebou nerozprávajú. 5 252
  6. Tereza Krajčová: Anglický denník: Epilóg – Zbohom, Anglicko 4 431
  7. Martin Sústrik: Lesk a bieda vedy 4 060
  8. Tomáš Harustiak: Je na Slovensku 56% katolíkov ? Ale kdeže ! 4 023
  1. Jiří Ščobák: Analytici odpovídají: Kolik mám investovat do krypta? Které mi doporučují? Budou kryptoměny v roce 2022 prosperovat?
  2. Jiří Ščobák: Proč má akvarista začátečník dlouho čekat, než vloží do akvária ryby? (v rostlinných akváriích se substrátem)
  3. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  4. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  5. Jiří Ščobák: Připravované důchodové reformy na Slovensku: V 3. pilíři se neudělá mnoho, 2. vypadá optimističtěji
  6. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  7. Jiří Ščobák: Jsou poplatky v slovenských bankách vysoké? Dá se jim vyhnout? Které jsou skryté?
  8. Jiří Ščobák: Novak Djoković pravděpodobně pozitivní test neměl. Oslava poštovní známky a akce s dětmi to dokazují
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Nominácia zástupcov II. triedy ObFZ Žilina na najlepšieho brankára, obrancu, záložníka, útočníka a trénera.


12 h
Ilustračné foto

Stav má na svedomí šérenie variantu omikron.


TASR 16 h

Rehabilitácia je pre Jozefa Fabiana jediným prostriedkom, ako sa udržať vo forme.


22 h

Obyvatelia rodinných domov majú povinnosť prevziať si kompostér.


26. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Kúpalisko splnilo poslednú podmienku na prevádzku bazénov s termálnou vodou.


26. jan

Na miesto boli privolaní hasiči.


26. jan

Na brehu Liptovskej Mary chystajú rezort, bude desať metrov od hladiny priehrady.


20 h

Súd mu zároveň uložil trest vyhostenia na dobu sedem rokov.


12 h

Blogy SME

  1. Radúz Burčák: Peking a olympiáda ─ politika a šport
  2. Lórant Kulík: URBEX-Časť 2: V tajných izbách chátrajúceho domu na kpt.Nálepku v Košiciach bezdomovci (ne)ukrývajú starožitný nábytok
  3. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (28.1. - 3.2.1922)
  4. Martin Greguš: 20 rokov - 22 cieľov - ani jeden splnený......prúser menom železnice...
  5. Zuzana Cascino: Tragédia svedomia.
  6. Miroslav Lukáč: "Geniálni" Fico, Pellegrini, Kotleba, nie sú problémom SR.
  7. Robert Štepaník: diel 60 - moje TOP10 za rok 2021, časť 2 (miesto 5 až 1)
  8. Helena Michlíková: Malý princ v rôznych jazykoch
  1. Simona Kyselicová: Ako sa testuje na Covid v Nórsku. P.S.: Som pozitívna 12 544
  2. Pavel Macko: Vodka a cigary? 8 816
  3. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj 5 883
  4. Martin Ondráš: Keď sa podvod a klamstvo tvári ako etalón morálky 5 693
  5. Monika Nagyova: Vzťahové okienko. Páry, ktoré sa medzi sebou nerozprávajú. 5 252
  6. Tereza Krajčová: Anglický denník: Epilóg – Zbohom, Anglicko 4 431
  7. Martin Sústrik: Lesk a bieda vedy 4 060
  8. Tomáš Harustiak: Je na Slovensku 56% katolíkov ? Ale kdeže ! 4 023
  1. Jiří Ščobák: Analytici odpovídají: Kolik mám investovat do krypta? Které mi doporučují? Budou kryptoměny v roce 2022 prosperovat?
  2. Jiří Ščobák: Proč má akvarista začátečník dlouho čekat, než vloží do akvária ryby? (v rostlinných akváriích se substrátem)
  3. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  4. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  5. Jiří Ščobák: Připravované důchodové reformy na Slovensku: V 3. pilíři se neudělá mnoho, 2. vypadá optimističtěji
  6. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  7. Jiří Ščobák: Jsou poplatky v slovenských bankách vysoké? Dá se jim vyhnout? Které jsou skryté?
  8. Jiří Ščobák: Novak Djoković pravděpodobně pozitivní test neměl. Oslava poštovní známky a akce s dětmi to dokazují

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu