Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

S tabletkami neschudnete

Mnohí ľudia sa po uplynu-lých sviatkoch cítia ako nakysnuté pampúchy. Niektorí tak aj vyzerajú. Ak si však myslia, že zázračné prostriedky na chudnutie z televíznych reklám ich problém vyriešia, mýlia sa.

Televízne šoty, v ktorých sa bucľatá žena prv než zíde z piateho poschodia na prízemie, zmení na štíhlu modelku, sú lákavé. Priam nabádajú, aby človek siahol po takom jednoduchom a bezprácnom riešení. Najmä, ak sa mu po dvoch sviatočných týždňoch plných dobrôt, ktorým bolo také ťažké odolať, pribudli na bruchu pneumatiky a nemôže zapnúť nohavice. „Každý chce schudnúť ľahko, bez námahy a obmedzovania sa. Veľa ľudí tomu podľahne, ale, samozrejme, žiadne zázraky sa nedejú,” vyhlásil primár interného oddelenia Nemocnice s Poliklinikou v Žiline Vladimír Spišák. Je to odborník na slovovzatý. Veď v žilinskej nemocnici vedie aj obezitologickú ambulanciu. Po rozhovore s ním k spomínanej reklame dodať len jedno: aby bacuľka z reklamy vyzerala tak dobre ako na konci šotu vyzerala, musela by chodiť po tých schodoch rovnú hodinu a sedem dní v týždni. „Neexistuje taká pilulka, ktorá by zabezpečila chudnutie pri nezmenenom spôsobe života. Každá redukcia váhy je spojená s určitou námahou, a to tak fyzickou ako aj psychickou. Áno, aj psychickou, pretože človek musí zmeniť životný štýl a to je veľmi náročné,” pokračoval lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

Nový životný štýl zahŕňa v prvom rade zmenu stravovania. Zmeniť musí človek časovú štruktúru prijímania potravy i jej zloženie. „Človek, ktorý chce schudnúť, musí jesť pravidelne, viackrát za deň v menších dávkach ako doposiaľ. Príjem jeho energie musí byť primeraný jeho dennej fyzickej aktivite. Pozor si na to treba dávať najmä pri sedavých zamestnaniach. Jedlá musia byť nízko kalorické, najlepšie vegetariánske. Vyhnúť sa človek, ktorý chce zhodiť nadbytočné kilogramy, musí mastným jedlám, bravčovému mäsu, mäsovým výrobkom, tučným syrom. Najmä na večer, keď fyzická aktivita ustáva, by mal jesť prevažne len zeleninu,” upozornil Spišák. Mäsa sa však nikto nemusí vzdať úplne. Len ho obmedziť a bravčové nahradiť kuracím, morčacím či rybou. A postačí ho konzumovať dvakrát týždenne. Jednotkou v strave musí byť zelenina, aj keď vám po nej škvŕka v žalúdku. Je to vraj len zvyk. Keď pár dní vydržíte, žalúdok si zvykne. Koniec je aj napchávaniu sa pri večernom programe v televízii. Spišák odporúča po 18. hodine už vôbec nejesť. Namiesto toho si radšej zacvičiť alebo sa akokoľvek pohybovať. Aspoň hodinu. „Vraví sa, že polhodina intenzívneho pohybu denne stačí na udržanie hmotnosti, hodinu treba na jej zníženie,” podotkol lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

„Pohyb a správne stravovanie je dôležité a žiadne tabletky ani nápoje to nemôžu zmeniť. Diéta, to je 75 % úspechu, a ďalších 30% je fyzická aktivita.” A hoci sa zdá, že chudnutie takýmto spôsobom trvá nekončne dlho, oplatí sa podľa odborníka riadiť heslom, že pomaly ďalej zájdeš. Pretože efekt pri takomto spôsobe chudnutia je väčšinou trvalý. Zázračná tabletka však predsa len nejaký význam podľa neho má. „Môže naštartovať chudnutie. Ale len spolu s ostatnými úpravami stravovacieho a pohybového režimu. Keď začne človek takýto prípravok užívať, má dobrý pocit, že pre schudnutie niečo začal robiť. Výsledok úpravy životosprávy nie je viditeľný hneď,” priznal Spišák. Pár dní až týždňov, niekedy dokonca mesiacov i rokov to podľa neho trvá. A kým začne byť chudnutie vidieť, môže si človek pomáhať tabletkami na chudnutie ako akýmisi barličkami. Neuškodia, ale ani nepomôžu. Spoliehať sa len na ne, Spišák rozhodne neodporúča. „Keby to tak bolo, všetci by sme ich užívali a pritom by sme jedli a nepohybovali sa a boli by sme chudí. Nie je to možné,” uzavrel tému.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  3. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  4. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  5. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  8. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  9. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  1. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 16 293
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 585
  3. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 502
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 7 228
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 058
  6. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 6 746
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 437
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 274
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 156
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 902
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Dali by ste dieťaťu cigaretu? Mnohí áno

Dali by ste dieťaťu cigaretu, ak by si ju vypýtalo? Väčšina z nás áno. Dokumentuje to sociálny experiment a mystery shopping, ktoré zastrešila vzdelávacia iniciatíva NA VEKU ZÁLEŽÍ.

Hokejisti Žiliny na ilustračnom zábere.

KUNERAD: Nielen zámok, ale aj park. Noví majitelia chystajú údržbu zelene

Plánujú tiež vytvoriť architektonickú štúdiu parku.

Zámok Kunerád po zakonzervovaní

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vláda predĺžila zákaz vychádzania. Čaká nás testovanie, štátu majú pomôcť mestá a obce

Skríningové testovanie sa začne v pondelok 18. januára a potrvá do utorka 26. januára.

Odišiel Ján Bartík

Hokejová rodina v Nitre stratila jedného zo svojich dlhoročných členov.

V druhom kole v Nitre otestovali takmer 41-tisíc ľudí

Väčšina ľudí využila novú aplikáciu, aj vďaka nej sa netvorili rady.

Už ste čítali?