Utorok, 25. január, 2022 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

TÉMA: CHRÁŇTE SI ZRAK

Starajte sa o svoje oči. Zrak je najdôležitejší zmysel človeka, prijímame ním až osemdesiat percent všetkých informácií. Preto je dôležité o svoje oči sa starať. Naše oči sú počas dňa vystavené mnohým faktorom, ktoré na ne nevplývajú práve najlepšie.

Sú namáhané po celý deň. Najväčšej námahe ich vystavujeme pri čítaní alebo práci pri počítači. Svoje by vedeli rozprávať aj oči krajčírok či hodinárov. Jasnému zraku nepomáha ani intenzívne slnečné žiarenie. Oko je pritom živý organizmus a na svoje správne fungovanie potrebuje výdatnú regenráciu. Preto majú oči najradšej tmu.

Neoddýchnu si ani v noci
Naše oči sú v pohotovosti dvadsaťštyri hodín denne. Dokonca aj keď spíme, naše oči neoddychujú. Môže za to takzvaný svetelný šum. „Napríklad, ani v noci, keď je úplná tma a metabolické pochody v oku by sa mali utlmiť na minimum a oko by sa malo regenerovať, nie je to tak, pretože ani v noci nie je úplná tma. Takže oko je dráždené aj v noci,“ vysvetľuje očný lekár Radovan Piovarči.

Skryť Vypnúť reklamu

Cez deň je to ešte horšie
Keď ráno otvoríme oči, náš zrak môžu zahmliť akurát tak karpiny. Počas dňa už ale na oči číha viacero nástrah. Samotný slnečný jas je niekedy nepriateľom číslo jeden. To vtedy, ak je príliš intenzívny. „Mnohí ľudia si neuvedomujú, že oči sú rovnako ako koža náchylné na rakovinu z nadmerného slnečného žiarenia. Postihujú ich rovnako nebezpečné nádory, ktoré môžu metastázovať do rôznych orgánov v tele a teda môžu viesť aj k úmrtiu,“ upozorňuje lekár. Tak ako si treba chrániť kožu, treba si chrániť aj oči pred nadmerným slnečným žiarením a to nosením kvalitných slnečných okuliarov.

Ďalšie nástrahy
Patrí sem, napríklad, naše zamestnanie. V niektorom sme celý deň zahrabaní v papieroch, alebo zízame na obrazovku počítačového monitora. To oči veľmi vyčerpáva. Hrozí im ale aj väčšie riziko a tým je úraz. A nehrozí iba v práci. Ale aj po nej. V práci totiž ľudia s ohrozením zraku musia používať ochranné pomôcky. Máloktorý domáci kutil si však uvedomuje, že sa vystavuje rovnakému riziku, keď doma píli, brúsi či reže kachličky. Alebo cementuje. Dôležitá je výživa, aj kontroly u lekára Nielen odfrknuté triesky, nesprávne podmienky pri čítaní, priveľa slnka či dlhé vysedávanie za monitormi ohrozujú náš zrak. Ten sa môže oslabiť aj v dôsledku slabej výživy alebo metabolických porúch. Odhliadnuc od chorôb, môžeme nášmu zraku poslúžiť správnou stravou alebo výživovými doplnkami určenými na výživu očí. Zanedbávať by sme nemali ani pravidelné kontroly u očného lekára. Kompletná preventívna prehliadka trvá len tridsať minút a potvrdí nám, či sa o svoje oči dobre staráme a či nám bezchybne poslúžia až do neskorej staroby.

Skryť Vypnúť reklamu


Niekoľko rád, ako si ochrániť dobrý zrak
Čítajte správnym spôsobom Inak sa prepracujete ku krátkozrakosti. Čítaný text musí byť dostatočne a priamo osvetlený, bez tieňov a odrazov. Musí mať správny sklon, mal by byť kolmo na optickú os očí. Vzdialenosť textu od oka by nemala byť menšia ako 30 až
40 centimetrov. Keď už človek na takúto vzdialenosť nedokáže text prečítať, hovoria lekári o probléme krátkych rúk. Ten spočíva v tom, že schopnosť oka zaostriť na text sa s vekom zmenšuje. Pri probléme krátkych rúk si človek musí text odďaľovať od očí, aby bol schopný naň zaostriť. Chýbajúce dipotrie sa musia pridávať okliarmi. Ich znižovanie vekom sa nedá ovplyvniť. Je to prirodzený vývoj.

Sledujte televíziu zo správnej vzdialenosti
Každá televízna obrazovka žiari. To je pre naše oči nebezpečný jav. Ale len vtedy, ak televíziu s uhlopriečkou približne 50 cm sledujete zo vzdialenosti menšej ako 3 m. Vtedy vaše oči žiarenie z obrazovky ohrozuje, aj keď ju sledujete len krátky čas. So zväčšujúcou sa obrazovkou sa zväčšuje aj vzdialenosť, z ktorej ju môžete sledovať bez toho, aby to vašim očiam škodilo. Ak dodržíte vzdialenosť, nemusíte čas sledovania televízie nijako obmedzovať.

Skryť Vypnúť reklamu

Pri práci s počítačom si robte prestávky
Dnešné monitory nie sú pre zrak škodlivé. Problém vzniká, keď pri dlhodobej sústredenej práci za počítačom človek „zabúda“ žmurkať. Tým vysychá prirodzený slzný film dôležitý pre správnu výživu rohovky a regerenárciu povrchu oka. Človek cíti pálenie očí, rezanie, zhoršené videnie, bolesti hlavy, pocit cudzeho telesa v oku, únavu. Lekári odporúčajú tzv. očnú hygienu. Každú polhodinu si urobiť prestávku na 10 minút, pri ktorej sa zahľadíte do diaľky, „zagúľate“ očami, alebo ich zavriete. Ak to nepomôže, kúpte si tzv. umelé slzy. Ak ani tie nepomôžu, treba vyhľadať lekára.

Predchádzajte úrazom očí
Pri rizikovej práci používajte ochranné pomôcky. Časté úrazy sú v zamestnaní údržbárov, zváračov, automechanikov, obkladačov, stolárov a vždy, keď hrozí odfrknutie materiálu, najmä dráždivého, akým je vápno, cement a rôzne chemické prípravky, do oka. Aj domáci majstri by pri svojich prácach okolo zveľaďovania domu mali nosiť okuliare. Tie sa vyžadujú aj pri práci s akýmkoľvek výrazným žiarením. Úrazy sú často jednoduchšou formou poškodenia oka, ktoré nemusí byť nezvratné. Niekedy sa s naoko neškodného úrazu vyvinú v oku ťažké zápalové stavy, ktoré môžu ohroziť zrak, preto s úrazmi treba vždy navštíviť očného lekára.

Noste slnečné okuliare
Málokto vie, že oči sú vplyvom nadmerného slnečného žiarenia vystavené rovnakému riziku rakoviny ako koža. Pri rakovine človek môže prísť o oko, ale môže aj zomrieť. To ak nádor metastázuje do ostatných orgánov v tele, napríklad, do mozgu. Predísť tomu môžete nosením slnečných okliarov s kvalitným UV filtrom. Treba si ale dať pozor na kvalitu filtra. Tá by mala byť zabezpečená u odborných predajcov v očných optikách, nie
v pouličných stánkoch so slnečnými okuliarmi. Nálepka UV filter sama o sebe nestačí, musí byť potvrdená certifikátom od metrologického ústavu. Každá lepšia optika by mala mať aj merač UV filtra, ktorého veľkosť sa dá jednoducho, za pár sekúnd odmerať.

Chodievajte na preventívne kontroly
Každý človek by si mal nájsť čas na preventívnu prehliadku u očného lekára. Ľuďom, ktorí nemajú problémy so zrakom stačí raz za dva roky, ľudia po 40-tke by mali ísť na očné vyšetrenie každý rok. Kompletné vyšetrenie očí trvá približne
polhodinku. Nie je to veľa, ale vďaka nemu môžete predísť závažným očným ochoreniam, ktoré by mohli neskôr viesť k úplnej strate zraku.

Naše oči ohrozuje nové závažné civilizačné ochorenie
Náš zrak ohrozuje nový civilizačný bič. Je ním vekom podmienená degenerácia makuly, najdôležitejšej časti oka, ktorá zodpovedá za správne videnie. Ohrození sú najmä ľudia po päťdesiatom roku života. Vekom podmienená degenária makuly je nenápadné ochorenie. Prichádza okolo 60. roku života. Na Slovensku ňou trpí až 250-tisíc ľudí. Tri štvrtiny o tom vôbec nevedia. Preto sa po slovenských mestách vydal špeciálny autobus s lekárskym tímom, ktorý ľudí informoval, ako ochorenie odhalia, ale aj ako mu môžu predísť. „Je to pomerne málo známe ochorenie, avšak je hlavnou príčinou ťažkej slabozrakosti starších osôb. Spôsobuje trvalé poškodenie zraku. Nedá sa celkom vyliečiť, dá sa iba spomaliť strata zraku,“ informoval očný lekár Radovan Piovarči z autobusového tímu.

Situácia je zlá v celej Európe. Odborníci bijú na poplach. Ochorenie má totiž kôli rozsahu postihnutej populácie ako aj príčinám jeho vzniku ambície zaradiť sa medzi novodobé civilizačné ochorenia. „Okrem genetickej predispozície ho spôsobuje množstvo faktorov a nevieme, ktorý je zaň najzodpovednejší. Genetické predpoklady urýchlia vývoj. Teda tých, ktorí mali toto ochorenie v rodine, môže postihnúť aj o desať rokov skôr, a to aj bez ostatných vplyvov. Keď nie je žiadny genetický predpoklad, tak sa ochorenie vyvinie neskôr, väčšinou pod vplyvom životného prostredia. Prispievajú k nemu, napríklad, ochorenia ako vysoký tlak, všetky metabolické choroby, ako cukrovka, zvýšený cholesterol, vysoké tuky v krvi, ale aj stres a práca ktorá si vyžaduje vysoké sústredenie, vysokú očnú námahu, no a v neposlednom rade je to výživa a životný štýl,“ vysvetlil Piovarči. Všetky uvedené faktory naše oči vyčerpávajú a ak ich dostatočne nevyživujeme, očiam doslova „ubúdajú sily“.

Ľudia postihnutí týmto ochorením si často prvé príznaky vôbec nevšimnú. Až keď začnú pozorovať tmavé škvrny, vidieť rozmazane či skreslene, rozhodnú sa zájsť k lekárovi. Predchádzať však tomuto ochoreniu môžu oveľa skôr. „Celoživotnou kombináciou zdravého životného štýlu a výživových doplnkov, ktoré slúžia na dôslednú výživu očí, môžu ochoreniu predísť alebo ho aspoň maximálne spomaliť, pretože následky poškodenia zraku týmto ochorením sú nezvratné,“ dodal lekár. Preto, ak máte viac než 50 rokov, odporúča navštevovať pravidelne očného lekára. Nosiť slnečné okuliare, aby ste chránili svoje oči pred nadmerným slnečným žiarením. Je dobré nefajčiť, pravidelne cvičiť, jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Treba sa vyvarovať nadváhy, vysokého krvného tlaku a stresu.

Ak ste pozorne čítali tento článok, určite poznáte odpoveď na našu otázku: "Dá sa vekom podmienená degenerácia makuly a s ňou súvisiaca strata zraku úplne vyliečiť?" Odpoveď s heslom TEMA nám pošlite čo najskôr na adresu redakcie MY Žilinské noviny, Národná 4, 010 01 Žilina alebo mailom na sefredaktor.za@petitpress.sk. Traja najrýchlejší od nás získajú balíček výživových doplnkov Ocuvite, určených na výživu očí v hodnote 1 000 Sk. Viac sa o nich dočítate na strane 22. Mená výhercov zverejníme na stránkach servisu v MY Žilinské noviny č.19.



Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti?
  2. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  3. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  5. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  6. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  7. Mecom ide na zelenú
  8. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  9. Marrákeš je červená perla Maroka
  10. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  1. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  2. Vedeli ste, že šport a podnikanie majú veľa spoločného?
  3. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  4. Developer Mint Investments získal prvenstvo v CIJ Awards 2021
  5. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  6. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  7. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  8. Viac ihrísk aj bylinkových záhrad vo vašom okolí.
  9. Plánujete kúpu nehnuteľnosti ? Správajte sa ako investor
  10. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 6 816
  2. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 4 491
  3. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 4 151
  4. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 3 912
  5. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 3 530
  6. Predplatné SME.sk len za 29 eur 3 354
  7. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 2 415
  8. Marrákeš je červená perla Maroka 2 299
  9. Mecom ide na zelenú 2 201
  10. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti? 1 645

Blogy SME

  1. Lucia Paulíková: Kŕmim dieťa bez rozpakov
  2. Matej Lorko: Obchodovanie s akciami: schopnosti alebo šťastie?
  3. Irena Šimuneková: Omšenská Baba
  4. Marek Gabonay: Propaganda v malom. Všetko preto, aby stavebný zákon ostal po starom.
  5. Radovan Kazda: Mnohí dúfajú, že vyrieši problém s klímou. Zatiaľ sa však neoplatí
  6. Michal Šustek: Riešenia udržateľnosti dôchodkového systému (zníženie zodpovednosti štátu 7-9/9) - 5. časť
  7. Stanislav Thomka: Prenosy z rokovania mestského zastupiteľstva v Martine stopol primátor.
  8. Štefan Vrátny: Pokus o pochopenie amerického videnia Európy
  1. Pavel Macko: Vodka a cigary? 13 158
  2. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :) 6 103
  3. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj 5 620
  4. Martin Ondráš: Keď sa podvod a klamstvo tvári ako etalón morálky 4 746
  5. Asociácia dôchodkových správcovských spoločností: V roku 2022 pôjdu do dôchodku tisícky ľudí. Ste pripravené a pripravení? 4 251
  6. Tomáš Harustiak: Je na Slovensku 56% katolíkov ? Ale kdeže ! 3 730
  7. Simona Kyselicová: Ako sa testuje na Covid v Nórsku. P.S.: Som pozitívna 3 197
  8. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 3 126
  1. Jiří Ščobák: Proč má akvarista začátečník dlouho čekat, než vloží do akvária ryby? (v rostlinných akváriích se substrátem)
  2. Jiří Ščobák: Analytici odpovídají: Kolik mám investovat do krypta? Které mi doporučují? Budou kryptoměny v roce 2022 prosperovat?
  3. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  4. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  5. Jiří Ščobák: Připravované důchodové reformy na Slovensku: V 3. pilíři se neudělá mnoho, 2. vypadá optimističtěji
  6. Jiří Ščobák: Jsou poplatky v slovenských bankách vysoké? Dá se jim vyhnout? Které jsou skryté?
  7. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  8. Jiří Ščobák: Novak Djoković pravděpodobně pozitivní test neměl. Oslava poštovní známky a akce s dětmi to dokazují
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Polícia navrhla obžalobu obvineného muža.


7 h

Zapojte sa do najväčšieho prieskumu zameraného na závislosti ako alkohol, fajčenie, drogy a mobil. Vyplnením ankety sa automaticky zaradíte do súťaže.


16. jan

Patrí medzi najväčšie stredné školy v regióne. Vo všetkých formách štúdia ju navštevuje viac ako 500 žiakov s naozaj pestrým študentským životom. Reč je o Strednej odbornej škole dopravnej v Žiline.


18 h
Zľava Patrik Hruška (tajomník klubu), Juraj Škorvánek (predseda klubu), Tomáš Janči (pokladník klubu).

Kam prídem, všade rozprávam, že sme rodinný klub, vraví v rozhovore predseda Zástrania Juraj Škorvánek.


17 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Covidový paradox v Poltári.


22 h

Obyvatelia bytového domu na Moyzesovej ulici v Čadci sa búria, zo svojich bytov sa vysťahovať nechystajú.


24. jan

Nový režim podľa Únie fitnes centier Slovenska spĺňajú hlavne ľudia nad 60 rokov.


24 h

Žilinská krajská polícia informuje motoristov o aktuálnej úplnej neprejazdnosti cesty I/65 medzi Turčianskymi Teplicami a Mošovcami.


SITA 24. jan

Blogy SME

  1. Lucia Paulíková: Kŕmim dieťa bez rozpakov
  2. Matej Lorko: Obchodovanie s akciami: schopnosti alebo šťastie?
  3. Irena Šimuneková: Omšenská Baba
  4. Marek Gabonay: Propaganda v malom. Všetko preto, aby stavebný zákon ostal po starom.
  5. Radovan Kazda: Mnohí dúfajú, že vyrieši problém s klímou. Zatiaľ sa však neoplatí
  6. Michal Šustek: Riešenia udržateľnosti dôchodkového systému (zníženie zodpovednosti štátu 7-9/9) - 5. časť
  7. Stanislav Thomka: Prenosy z rokovania mestského zastupiteľstva v Martine stopol primátor.
  8. Štefan Vrátny: Pokus o pochopenie amerického videnia Európy
  1. Pavel Macko: Vodka a cigary? 13 158
  2. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :) 6 103
  3. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj 5 620
  4. Martin Ondráš: Keď sa podvod a klamstvo tvári ako etalón morálky 4 746
  5. Asociácia dôchodkových správcovských spoločností: V roku 2022 pôjdu do dôchodku tisícky ľudí. Ste pripravené a pripravení? 4 251
  6. Tomáš Harustiak: Je na Slovensku 56% katolíkov ? Ale kdeže ! 3 730
  7. Simona Kyselicová: Ako sa testuje na Covid v Nórsku. P.S.: Som pozitívna 3 197
  8. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 3 126
  1. Jiří Ščobák: Proč má akvarista začátečník dlouho čekat, než vloží do akvária ryby? (v rostlinných akváriích se substrátem)
  2. Jiří Ščobák: Analytici odpovídají: Kolik mám investovat do krypta? Které mi doporučují? Budou kryptoměny v roce 2022 prosperovat?
  3. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  4. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  5. Jiří Ščobák: Připravované důchodové reformy na Slovensku: V 3. pilíři se neudělá mnoho, 2. vypadá optimističtěji
  6. Jiří Ščobák: Jsou poplatky v slovenských bankách vysoké? Dá se jim vyhnout? Které jsou skryté?
  7. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  8. Jiří Ščobák: Novak Djoković pravděpodobně pozitivní test neměl. Oslava poštovní známky a akce s dětmi to dokazují

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu