Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

TÉMA: CHRÁŇTE SI ZRAK

Starajte sa o svoje oči. Zrak je najdôležitejší zmysel človeka, prijímame ním až osemdesiat percent všetkých informácií. Preto je dôležité o svoje oči sa starať. Naše oči sú počas dňa vystavené mnohým faktorom, ktoré na ne nevplývajú práve najlepšie.

Sú namáhané po celý deň. Najväčšej námahe ich vystavujeme pri čítaní alebo práci pri počítači. Svoje by vedeli rozprávať aj oči krajčírok či hodinárov. Jasnému zraku nepomáha ani intenzívne slnečné žiarenie. Oko je pritom živý organizmus a na svoje správne fungovanie potrebuje výdatnú regenráciu. Preto majú oči najradšej tmu.

Neoddýchnu si ani v noci
Naše oči sú v pohotovosti dvadsaťštyri hodín denne. Dokonca aj keď spíme, naše oči neoddychujú. Môže za to takzvaný svetelný šum. „Napríklad, ani v noci, keď je úplná tma a metabolické pochody v oku by sa mali utlmiť na minimum a oko by sa malo regenerovať, nie je to tak, pretože ani v noci nie je úplná tma. Takže oko je dráždené aj v noci,“ vysvetľuje očný lekár Radovan Piovarči.

Skryť Vypnúť reklamu

Cez deň je to ešte horšie
Keď ráno otvoríme oči, náš zrak môžu zahmliť akurát tak karpiny. Počas dňa už ale na oči číha viacero nástrah. Samotný slnečný jas je niekedy nepriateľom číslo jeden. To vtedy, ak je príliš intenzívny. „Mnohí ľudia si neuvedomujú, že oči sú rovnako ako koža náchylné na rakovinu z nadmerného slnečného žiarenia. Postihujú ich rovnako nebezpečné nádory, ktoré môžu metastázovať do rôznych orgánov v tele a teda môžu viesť aj k úmrtiu,“ upozorňuje lekár. Tak ako si treba chrániť kožu, treba si chrániť aj oči pred nadmerným slnečným žiarením a to nosením kvalitných slnečných okuliarov.

Ďalšie nástrahy
Patrí sem, napríklad, naše zamestnanie. V niektorom sme celý deň zahrabaní v papieroch, alebo zízame na obrazovku počítačového monitora. To oči veľmi vyčerpáva. Hrozí im ale aj väčšie riziko a tým je úraz. A nehrozí iba v práci. Ale aj po nej. V práci totiž ľudia s ohrozením zraku musia používať ochranné pomôcky. Máloktorý domáci kutil si však uvedomuje, že sa vystavuje rovnakému riziku, keď doma píli, brúsi či reže kachličky. Alebo cementuje. Dôležitá je výživa, aj kontroly u lekára Nielen odfrknuté triesky, nesprávne podmienky pri čítaní, priveľa slnka či dlhé vysedávanie za monitormi ohrozujú náš zrak. Ten sa môže oslabiť aj v dôsledku slabej výživy alebo metabolických porúch. Odhliadnuc od chorôb, môžeme nášmu zraku poslúžiť správnou stravou alebo výživovými doplnkami určenými na výživu očí. Zanedbávať by sme nemali ani pravidelné kontroly u očného lekára. Kompletná preventívna prehliadka trvá len tridsať minút a potvrdí nám, či sa o svoje oči dobre staráme a či nám bezchybne poslúžia až do neskorej staroby.

Skryť Vypnúť reklamu


Niekoľko rád, ako si ochrániť dobrý zrak
Čítajte správnym spôsobom Inak sa prepracujete ku krátkozrakosti. Čítaný text musí byť dostatočne a priamo osvetlený, bez tieňov a odrazov. Musí mať správny sklon, mal by byť kolmo na optickú os očí. Vzdialenosť textu od oka by nemala byť menšia ako 30 až
40 centimetrov. Keď už človek na takúto vzdialenosť nedokáže text prečítať, hovoria lekári o probléme krátkych rúk. Ten spočíva v tom, že schopnosť oka zaostriť na text sa s vekom zmenšuje. Pri probléme krátkych rúk si človek musí text odďaľovať od očí, aby bol schopný naň zaostriť. Chýbajúce dipotrie sa musia pridávať okliarmi. Ich znižovanie vekom sa nedá ovplyvniť. Je to prirodzený vývoj.

Sledujte televíziu zo správnej vzdialenosti
Každá televízna obrazovka žiari. To je pre naše oči nebezpečný jav. Ale len vtedy, ak televíziu s uhlopriečkou približne 50 cm sledujete zo vzdialenosti menšej ako 3 m. Vtedy vaše oči žiarenie z obrazovky ohrozuje, aj keď ju sledujete len krátky čas. So zväčšujúcou sa obrazovkou sa zväčšuje aj vzdialenosť, z ktorej ju môžete sledovať bez toho, aby to vašim očiam škodilo. Ak dodržíte vzdialenosť, nemusíte čas sledovania televízie nijako obmedzovať.

Skryť Vypnúť reklamu

Pri práci s počítačom si robte prestávky
Dnešné monitory nie sú pre zrak škodlivé. Problém vzniká, keď pri dlhodobej sústredenej práci za počítačom človek „zabúda“ žmurkať. Tým vysychá prirodzený slzný film dôležitý pre správnu výživu rohovky a regerenárciu povrchu oka. Človek cíti pálenie očí, rezanie, zhoršené videnie, bolesti hlavy, pocit cudzeho telesa v oku, únavu. Lekári odporúčajú tzv. očnú hygienu. Každú polhodinu si urobiť prestávku na 10 minút, pri ktorej sa zahľadíte do diaľky, „zagúľate“ očami, alebo ich zavriete. Ak to nepomôže, kúpte si tzv. umelé slzy. Ak ani tie nepomôžu, treba vyhľadať lekára.

Predchádzajte úrazom očí
Pri rizikovej práci používajte ochranné pomôcky. Časté úrazy sú v zamestnaní údržbárov, zváračov, automechanikov, obkladačov, stolárov a vždy, keď hrozí odfrknutie materiálu, najmä dráždivého, akým je vápno, cement a rôzne chemické prípravky, do oka. Aj domáci majstri by pri svojich prácach okolo zveľaďovania domu mali nosiť okuliare. Tie sa vyžadujú aj pri práci s akýmkoľvek výrazným žiarením. Úrazy sú často jednoduchšou formou poškodenia oka, ktoré nemusí byť nezvratné. Niekedy sa s naoko neškodného úrazu vyvinú v oku ťažké zápalové stavy, ktoré môžu ohroziť zrak, preto s úrazmi treba vždy navštíviť očného lekára.

Noste slnečné okuliare
Málokto vie, že oči sú vplyvom nadmerného slnečného žiarenia vystavené rovnakému riziku rakoviny ako koža. Pri rakovine človek môže prísť o oko, ale môže aj zomrieť. To ak nádor metastázuje do ostatných orgánov v tele, napríklad, do mozgu. Predísť tomu môžete nosením slnečných okliarov s kvalitným UV filtrom. Treba si ale dať pozor na kvalitu filtra. Tá by mala byť zabezpečená u odborných predajcov v očných optikách, nie
v pouličných stánkoch so slnečnými okuliarmi. Nálepka UV filter sama o sebe nestačí, musí byť potvrdená certifikátom od metrologického ústavu. Každá lepšia optika by mala mať aj merač UV filtra, ktorého veľkosť sa dá jednoducho, za pár sekúnd odmerať.

Chodievajte na preventívne kontroly
Každý človek by si mal nájsť čas na preventívnu prehliadku u očného lekára. Ľuďom, ktorí nemajú problémy so zrakom stačí raz za dva roky, ľudia po 40-tke by mali ísť na očné vyšetrenie každý rok. Kompletné vyšetrenie očí trvá približne
polhodinku. Nie je to veľa, ale vďaka nemu môžete predísť závažným očným ochoreniam, ktoré by mohli neskôr viesť k úplnej strate zraku.

Naše oči ohrozuje nové závažné civilizačné ochorenie
Náš zrak ohrozuje nový civilizačný bič. Je ním vekom podmienená degenerácia makuly, najdôležitejšej časti oka, ktorá zodpovedá za správne videnie. Ohrození sú najmä ľudia po päťdesiatom roku života. Vekom podmienená degenária makuly je nenápadné ochorenie. Prichádza okolo 60. roku života. Na Slovensku ňou trpí až 250-tisíc ľudí. Tri štvrtiny o tom vôbec nevedia. Preto sa po slovenských mestách vydal špeciálny autobus s lekárskym tímom, ktorý ľudí informoval, ako ochorenie odhalia, ale aj ako mu môžu predísť. „Je to pomerne málo známe ochorenie, avšak je hlavnou príčinou ťažkej slabozrakosti starších osôb. Spôsobuje trvalé poškodenie zraku. Nedá sa celkom vyliečiť, dá sa iba spomaliť strata zraku,“ informoval očný lekár Radovan Piovarči z autobusového tímu.

Situácia je zlá v celej Európe. Odborníci bijú na poplach. Ochorenie má totiž kôli rozsahu postihnutej populácie ako aj príčinám jeho vzniku ambície zaradiť sa medzi novodobé civilizačné ochorenia. „Okrem genetickej predispozície ho spôsobuje množstvo faktorov a nevieme, ktorý je zaň najzodpovednejší. Genetické predpoklady urýchlia vývoj. Teda tých, ktorí mali toto ochorenie v rodine, môže postihnúť aj o desať rokov skôr, a to aj bez ostatných vplyvov. Keď nie je žiadny genetický predpoklad, tak sa ochorenie vyvinie neskôr, väčšinou pod vplyvom životného prostredia. Prispievajú k nemu, napríklad, ochorenia ako vysoký tlak, všetky metabolické choroby, ako cukrovka, zvýšený cholesterol, vysoké tuky v krvi, ale aj stres a práca ktorá si vyžaduje vysoké sústredenie, vysokú očnú námahu, no a v neposlednom rade je to výživa a životný štýl,“ vysvetlil Piovarči. Všetky uvedené faktory naše oči vyčerpávajú a ak ich dostatočne nevyživujeme, očiam doslova „ubúdajú sily“.

Ľudia postihnutí týmto ochorením si často prvé príznaky vôbec nevšimnú. Až keď začnú pozorovať tmavé škvrny, vidieť rozmazane či skreslene, rozhodnú sa zájsť k lekárovi. Predchádzať však tomuto ochoreniu môžu oveľa skôr. „Celoživotnou kombináciou zdravého životného štýlu a výživových doplnkov, ktoré slúžia na dôslednú výživu očí, môžu ochoreniu predísť alebo ho aspoň maximálne spomaliť, pretože následky poškodenia zraku týmto ochorením sú nezvratné,“ dodal lekár. Preto, ak máte viac než 50 rokov, odporúča navštevovať pravidelne očného lekára. Nosiť slnečné okuliare, aby ste chránili svoje oči pred nadmerným slnečným žiarením. Je dobré nefajčiť, pravidelne cvičiť, jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Treba sa vyvarovať nadváhy, vysokého krvného tlaku a stresu.

Ak ste pozorne čítali tento článok, určite poznáte odpoveď na našu otázku: "Dá sa vekom podmienená degenerácia makuly a s ňou súvisiaca strata zraku úplne vyliečiť?" Odpoveď s heslom TEMA nám pošlite čo najskôr na adresu redakcie MY Žilinské noviny, Národná 4, 010 01 Žilina alebo mailom na sefredaktor.za@petitpress.sk. Traja najrýchlejší od nás získajú balíček výživových doplnkov Ocuvite, určených na výživu očí v hodnote 1 000 Sk. Viac sa o nich dočítate na strane 22. Mená výhercov zverejníme na stránkach servisu v MY Žilinské noviny č.19.



Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  3. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  4. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  5. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  6. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  7. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  8. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  9. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  10. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  1. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  2. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  4. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  7. Budúcnosť M&A v Európe
  8. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  9. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  10. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 30 829
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 11 965
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 400
  4. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 9 008
  5. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 701
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 528
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 526
  8. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 372
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 338
  10. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 8 218
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

VIDEO: Žilina ide do veľkého europrojektu. Do ekológie investuje 1,3 milióna eur

O adaptácii Žiliny na zmenu klímy diskutoval aj primátor mesta.

Do Vianoc by mali byť tri kolá testovania, nástup do škôl sa odkladá

Použiť sa má osem miliónov antigénových testov.

Premiér Igor Matovič.

Vlci zvíťazili v nových dresoch: Podobnosť s finalistom NHL!

Žilinskí hokejisti vyhrali v Považskej Bystrici 9:0.

Tréner Vlkov Dušan Gregor počas prípravného zápasu s Košicami.

Gonov výrazný rukopis pri žilinských góloch

Po víťazstve nad Trenčínom si Žilina upevnila tretie miesto v tabuľke.

Miroslav Gono (vľavo) patril medzi najlepších hráčov na ihrisku.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pri inštalácii vianočnej výzdoby v Mlynoch prišiel mladý muž o nohu

Pracovník spadol z výšky približne 20 metrov. Utrpel množstvo zranení.

FOTO: Po obrovských tolstolobikoch prišli na rad skutoční králi priehrady Ružiná

Vo vodnom diele Ružiná prebieha už štvrtý deň záchranný odlov rýb.

Na rýchlostnej ceste R1 sa dnes stala ďalšia nehoda, vodič je popálený

Po prvej nehode zomrela žena, po druhej bojuje o život muž.

Dve základné školy v Nových Zámkoch hľadajú riaditeľa

Aké podmienky musia spĺňať a koľko budú zarábať?

Už ste čítali?