Piatok, 21. január, 2022 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

S tabletkami neschudnete

Mnohí ľudia sa po uplynu-lých sviatkoch cítia ako nakysnuté pampúchy. Niektorí tak aj vyzerajú. Ak si však myslia, že zázračné prostriedky na chudnutie z televíznych reklám ich problém vyriešia, mýlia sa.

Televízne šoty, v ktorých sa bucľatá žena prv než zíde z piateho poschodia na prízemie, zmení na štíhlu modelku, sú lákavé. Priam nabádajú, aby človek siahol po takom jednoduchom a bezprácnom riešení. Najmä, ak sa mu po dvoch sviatočných týždňoch plných dobrôt, ktorým bolo také ťažké odolať, pribudli na bruchu pneumatiky a nemôže zapnúť nohavice. „Každý chce schudnúť ľahko, bez námahy a obmedzovania sa. Veľa ľudí tomu podľahne, ale, samozrejme, žiadne zázraky sa nedejú,” vyhlásil primár interného oddelenia Nemocnice s Poliklinikou v Žiline Vladimír Spišák. Je to odborník na slovovzatý. Veď v žilinskej nemocnici vedie aj obezitologickú ambulanciu. Po rozhovore s ním k spomínanej reklame dodať len jedno: aby bacuľka z reklamy vyzerala tak dobre ako na konci šotu vyzerala, musela by chodiť po tých schodoch rovnú hodinu a sedem dní v týždni. „Neexistuje taká pilulka, ktorá by zabezpečila chudnutie pri nezmenenom spôsobe života. Každá redukcia váhy je spojená s určitou námahou, a to tak fyzickou ako aj psychickou. Áno, aj psychickou, pretože človek musí zmeniť životný štýl a to je veľmi náročné,” pokračoval lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

Nový životný štýl zahŕňa v prvom rade zmenu stravovania. Zmeniť musí človek časovú štruktúru prijímania potravy i jej zloženie. „Človek, ktorý chce schudnúť, musí jesť pravidelne, viackrát za deň v menších dávkach ako doposiaľ. Príjem jeho energie musí byť primeraný jeho dennej fyzickej aktivite. Pozor si na to treba dávať najmä pri sedavých zamestnaniach. Jedlá musia byť nízko kalorické, najlepšie vegetariánske. Vyhnúť sa človek, ktorý chce zhodiť nadbytočné kilogramy, musí mastným jedlám, bravčovému mäsu, mäsovým výrobkom, tučným syrom. Najmä na večer, keď fyzická aktivita ustáva, by mal jesť prevažne len zeleninu,” upozornil Spišák. Mäsa sa však nikto nemusí vzdať úplne. Len ho obmedziť a bravčové nahradiť kuracím, morčacím či rybou. A postačí ho konzumovať dvakrát týždenne. Jednotkou v strave musí byť zelenina, aj keď vám po nej škvŕka v žalúdku. Je to vraj len zvyk. Keď pár dní vydržíte, žalúdok si zvykne. Koniec je aj napchávaniu sa pri večernom programe v televízii. Spišák odporúča po 18. hodine už vôbec nejesť. Namiesto toho si radšej zacvičiť alebo sa akokoľvek pohybovať. Aspoň hodinu. „Vraví sa, že polhodina intenzívneho pohybu denne stačí na udržanie hmotnosti, hodinu treba na jej zníženie,” podotkol lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

„Pohyb a správne stravovanie je dôležité a žiadne tabletky ani nápoje to nemôžu zmeniť. Diéta, to je 75 % úspechu, a ďalších 30% je fyzická aktivita.” A hoci sa zdá, že chudnutie takýmto spôsobom trvá nekončne dlho, oplatí sa podľa odborníka riadiť heslom, že pomaly ďalej zájdeš. Pretože efekt pri takomto spôsobe chudnutia je väčšinou trvalý. Zázračná tabletka však predsa len nejaký význam podľa neho má. „Môže naštartovať chudnutie. Ale len spolu s ostatnými úpravami stravovacieho a pohybového režimu. Keď začne človek takýto prípravok užívať, má dobrý pocit, že pre schudnutie niečo začal robiť. Výsledok úpravy životosprávy nie je viditeľný hneď,” priznal Spišák. Pár dní až týždňov, niekedy dokonca mesiacov i rokov to podľa neho trvá. A kým začne byť chudnutie vidieť, môže si človek pomáhať tabletkami na chudnutie ako akýmisi barličkami. Neuškodia, ale ani nepomôžu. Spoliehať sa len na ne, Spišák rozhodne neodporúča. „Keby to tak bolo, všetci by sme ich užívali a pritom by sme jedli a nepohybovali sa a boli by sme chudí. Nie je to možné,” uzavrel tému.

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty
  2. Mecom ide na zelenú
  3. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  4. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  6. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  7. Marrákeš je červená perla Maroka
  8. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  9. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  10. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  1. Plánujete kúpu nehnuteľnosti ? Správajte sa ako investor
  2. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  3. Ak sa chcete zotaviť po Covide, zamerajte sa na podporu zdravia
  4. Union prichádza s novinkami pre diabetológov
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  7. Ekologicky sa zeleniť je časom overený hit
  8. Pripomíname dôležitý dátum –31. januára 2022
  9. Vysoká spotreba vody? Môže to byť nepovšimnutý únik vody
  10. 7 predsavzatí, ktoré pomôžu nielen vám
  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 7 109
  2. Predplatné SME.sk len za 29 eur 6 556
  3. Marrákeš je červená perla Maroka 5 164
  4. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 4 994
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 661
  6. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 2 501
  7. Cukrovkári a covid-19 2 461
  8. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 2 291
  9. Chyby, ktoré robíte pri platbe kartou a ani ste o nich nevedeli 2 087
  10. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 2 043

Blogy SME

  1. Elena Antalová: Dajte myšlienkam pokoj
  2. Inštitút strategických politík: Srbské referendum o reforme súdnictva posúva Belehrad o krok bližšie k EÚ
  3. Boris Vanek: NENÁVISŤ OKOLO NÁS
  4. Rudolf Pado: Inšpirácie z Českej republiky
  5. Štefan Vidlár: Scel bych trošičku schudnút
  6. Vlasta Žampová: Rusko, rusofili Čarnogurskí, náckovia aj neokomunisti.
  7. Miroslav Lukáč: Žiaden Djokovič, žiaden Fico s maskou, žiadna výnimka.
  8. Mária Pálková: Ako ľahko sa človek zmení
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 13 990
  2. Pavel Macko: Vodka a cigary? 7 151
  3. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 5 819
  4. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :) 5 582
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 4 354
  6. Tomáš Harustiak: Biblický Exodus Izraelitov z Egypta sa nikdy neodohral 2 463
  7. Miroslav Galovič: Hlbocký (zmrznutý) vodopád. A Jozef Tiso na konci neďalekej kalvárie. 2 402
  8. Milan Buno: 7 knižných tipov: odpočítavanie k bombe, slovenské fantasy, aj kulinárske krimi 2 203
  1. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  2. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  3. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  4. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  5. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  6. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  7. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  8. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

V stredisku sa lyžuje v režime OTP a bez kapacitných obmedzení.


16 h
Ján Ružička sa medzi tromi žrďami cíti ako doma. Na jeseň však musel až päťkrát nastúpiť ako záložník.

Bolo to naozaj ťažké, hovorí rodený Varínčan.


22 h
Monika Kavecká.

Výrazné porušenie zákona skonštatoval aj Úrad pre verejné obstarávanie.


TASR 22 h
Murgašova ulica v Žiline. Stromy pravdepodobne padnú za obeť výstavbe.

Mesto Žilina posudzuje niekoľko žiadostí o výrub početného množstva drevín.


20. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vybrali sa do svahu, ktorý tvorí terénnu pascu.


7 h

Cesta medzi obcami Kostolište a Jakubov je neprejazdná.


20. jan

Stavia sa na Sliači aj vo Zvolene.


19. jan

Bolo len otázkou času, kedy dôjde k tragédii. Roky som upozorňovala na jeho zlý psychický stav, tvrdí starostka Šumiaca.


20. jan

Blogy SME

  1. Elena Antalová: Dajte myšlienkam pokoj
  2. Inštitút strategických politík: Srbské referendum o reforme súdnictva posúva Belehrad o krok bližšie k EÚ
  3. Boris Vanek: NENÁVISŤ OKOLO NÁS
  4. Rudolf Pado: Inšpirácie z Českej republiky
  5. Štefan Vidlár: Scel bych trošičku schudnút
  6. Vlasta Žampová: Rusko, rusofili Čarnogurskí, náckovia aj neokomunisti.
  7. Miroslav Lukáč: Žiaden Djokovič, žiaden Fico s maskou, žiadna výnimka.
  8. Mária Pálková: Ako ľahko sa človek zmení
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 13 990
  2. Pavel Macko: Vodka a cigary? 7 151
  3. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 5 819
  4. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :) 5 582
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 4 354
  6. Tomáš Harustiak: Biblický Exodus Izraelitov z Egypta sa nikdy neodohral 2 463
  7. Miroslav Galovič: Hlbocký (zmrznutý) vodopád. A Jozef Tiso na konci neďalekej kalvárie. 2 402
  8. Milan Buno: 7 knižných tipov: odpočítavanie k bombe, slovenské fantasy, aj kulinárske krimi 2 203
  1. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  2. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  3. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  4. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  5. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  6. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  7. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  8. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu