Streda, 27. január, 2021 | Meniny má BohušKrížovkyKrížovky

S tabletkami neschudnete

Mnohí ľudia sa po uplynu-lých sviatkoch cítia ako nakysnuté pampúchy. Niektorí tak aj vyzerajú. Ak si však myslia, že zázračné prostriedky na chudnutie z televíznych reklám ich problém vyriešia, mýlia sa.

Televízne šoty, v ktorých sa bucľatá žena prv než zíde z piateho poschodia na prízemie, zmení na štíhlu modelku, sú lákavé. Priam nabádajú, aby človek siahol po takom jednoduchom a bezprácnom riešení. Najmä, ak sa mu po dvoch sviatočných týždňoch plných dobrôt, ktorým bolo také ťažké odolať, pribudli na bruchu pneumatiky a nemôže zapnúť nohavice. „Každý chce schudnúť ľahko, bez námahy a obmedzovania sa. Veľa ľudí tomu podľahne, ale, samozrejme, žiadne zázraky sa nedejú,” vyhlásil primár interného oddelenia Nemocnice s Poliklinikou v Žiline Vladimír Spišák. Je to odborník na slovovzatý. Veď v žilinskej nemocnici vedie aj obezitologickú ambulanciu. Po rozhovore s ním k spomínanej reklame dodať len jedno: aby bacuľka z reklamy vyzerala tak dobre ako na konci šotu vyzerala, musela by chodiť po tých schodoch rovnú hodinu a sedem dní v týždni. „Neexistuje taká pilulka, ktorá by zabezpečila chudnutie pri nezmenenom spôsobe života. Každá redukcia váhy je spojená s určitou námahou, a to tak fyzickou ako aj psychickou. Áno, aj psychickou, pretože človek musí zmeniť životný štýl a to je veľmi náročné,” pokračoval lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

Nový životný štýl zahŕňa v prvom rade zmenu stravovania. Zmeniť musí človek časovú štruktúru prijímania potravy i jej zloženie. „Človek, ktorý chce schudnúť, musí jesť pravidelne, viackrát za deň v menších dávkach ako doposiaľ. Príjem jeho energie musí byť primeraný jeho dennej fyzickej aktivite. Pozor si na to treba dávať najmä pri sedavých zamestnaniach. Jedlá musia byť nízko kalorické, najlepšie vegetariánske. Vyhnúť sa človek, ktorý chce zhodiť nadbytočné kilogramy, musí mastným jedlám, bravčovému mäsu, mäsovým výrobkom, tučným syrom. Najmä na večer, keď fyzická aktivita ustáva, by mal jesť prevažne len zeleninu,” upozornil Spišák. Mäsa sa však nikto nemusí vzdať úplne. Len ho obmedziť a bravčové nahradiť kuracím, morčacím či rybou. A postačí ho konzumovať dvakrát týždenne. Jednotkou v strave musí byť zelenina, aj keď vám po nej škvŕka v žalúdku. Je to vraj len zvyk. Keď pár dní vydržíte, žalúdok si zvykne. Koniec je aj napchávaniu sa pri večernom programe v televízii. Spišák odporúča po 18. hodine už vôbec nejesť. Namiesto toho si radšej zacvičiť alebo sa akokoľvek pohybovať. Aspoň hodinu. „Vraví sa, že polhodina intenzívneho pohybu denne stačí na udržanie hmotnosti, hodinu treba na jej zníženie,” podotkol lekár.

Skryť Vypnúť reklamu

„Pohyb a správne stravovanie je dôležité a žiadne tabletky ani nápoje to nemôžu zmeniť. Diéta, to je 75 % úspechu, a ďalších 30% je fyzická aktivita.” A hoci sa zdá, že chudnutie takýmto spôsobom trvá nekončne dlho, oplatí sa podľa odborníka riadiť heslom, že pomaly ďalej zájdeš. Pretože efekt pri takomto spôsobe chudnutia je väčšinou trvalý. Zázračná tabletka však predsa len nejaký význam podľa neho má. „Môže naštartovať chudnutie. Ale len spolu s ostatnými úpravami stravovacieho a pohybového režimu. Keď začne človek takýto prípravok užívať, má dobrý pocit, že pre schudnutie niečo začal robiť. Výsledok úpravy životosprávy nie je viditeľný hneď,” priznal Spišák. Pár dní až týždňov, niekedy dokonca mesiacov i rokov to podľa neho trvá. A kým začne byť chudnutie vidieť, môže si človek pomáhať tabletkami na chudnutie ako akýmisi barličkami. Neuškodia, ale ani nepomôžu. Spoliehať sa len na ne, Spišák rozhodne neodporúča. „Keby to tak bolo, všetci by sme ich užívali a pritom by sme jedli a nepohybovali sa a boli by sme chudí. Nie je to možné,” uzavrel tému.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  5. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  6. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  7. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  1. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  2. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  3. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  4. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  5. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  6. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  7. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  8. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  9. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  10. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 20 236
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 607
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 18 425
  4. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 13 725
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 104
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 773
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 388
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 271
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 093
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 949
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Mobilné odberové miesto sa nachádza za pavilónom gynekológie a pôrodníctva.

5 h
Zariadenie pre seniorov Úsmev v Žiline.

V zariadení naďalej platia prísne preventívne opatrenia.

7 h

Stredná odborná škola strojnícka na Športovej ulici v Kysuckom Novom Meste už dlhodobo patrí medzi najkvalitnejšie a najprogresívnejšie školy svojho druhu v Žilinskom kraji so zameraním na strojárstvo, elektrotechniku, ekonomiku a poľnohospodárstvo.

10 h

Študentka obstála vo veľkej konkurencii vedcov v kategórii Elektrotechnika, priemyselné technológie.

10 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zvolen patrí medzi lepšie okresy.

26. jan

Výhrady zástupcov dolných Kysúc boli oprávnené.

26. jan

Po páchateľoch polícia intenzívne pátra.

26. jan

Mnohí vodiči odbočujú na Nedožerskej ceste v Prievidzi doľava, smerom do mestskej časti Necpaly. Podľa dopravnej značky to však robiť nemôžu, čo si mnohí doteraz neuvedomovali.

14 h

Už ste čítali?