MARTIN. Chvíľa cvičenia či jediná rada vedia podnietiť začiatok veľkých zmien. Aj preto sa milovníčka športu a obľúbená influencerka Tatiana Žideková rozhodla pridať k novému projektu a inšpirovať ľudí v rámci Martinského dňa zdravia.
Vďaka podujatiu mesta sa tak pod vedením trénerov a odborníkov môžu zdravému životnému štýlu priblížiť návštevníci z celého Slovenska, od detí po seniorov.
„My v Martine sa všeobecne zaoberáme športom, máme k nemu silný vzťah, čo podporilo aj túto myšlienku. Máme svoj tím venujúci sa práve rozvoju v danej oblasti a spoločne sme premýšľali, kde vidíme rezervy. Chceme totiž obyvateľom k udržaniu zdravia pomôcť čo najviac. Podobná akcia nám chýbala a rozhodli sme sa ju odštartovať vo veľkom, a to už ôsmeho júna,“ podotýka martinský viceprimátor Adam Žilák, ktorý sa stal ako bývalý futbalista a nadšenec pohybu aj hlavným iniciátorom projektu.
„Celkovo je mojou hlavnou prioritou rozvoj športu, jednou časťou je budovanie infraštruktúry, druhou práve motivácia a edukácia,“ podotýka s tým, že osvetu v rámci Martinského dňa zdravia zabezpečí dynamická i statická zložka programu. Pod dohľadom odborníkov z nemocnice bude môcť každý záujemca absolvovať bezplatné zdravotné merania. Poradiť sa môžu s fyzioterapeutmi a viac sa dozvedia aj o výživových doplnkoch.
Rozdávajú peniaze, naberajú na popularite. Mladíci nechávajú po meste aj stovky eur Čítajte O akčnejšiu časť podujatia sa postará špeciálna hostka zo Žilinského okresu, Tatiana Žideková, ktorú pre jej životný štýl a pohybové aktivity vrátane vlastného online cvičebného programu sledujú státisíce ľudí.
Balance na námestí
Tentoraz si s Tatianou a jej spomínaným tímom bude môcť verejnosť zacvičiť priamo na martinskom Divadelnom námestí. Do tréningu zapoja celé telo od rúk cez core až po nohy.
„S mojou trénerkou Martinou Takáčovou do mesta Martin prinesieme energetický tréning, prostredníctvom ktorého priblížime atmosféru a v podstate hlavnú časť toho, čo v BalanceTV pre širokú verejnosť na pravidelných bázach robíme,“ hovorí Žideková o tréningovej jednotke v rámci Martinského dňa zdravia, ako aj o ich online platforme, ktorá pomáha k zmene tisíckam žien.
Tatiana Žideková so svojou trénerkou Martinou Takáčovou pomáhajú budovať vzťah k zdravému životnému štýlu cez online platformu. (zdroj: archív IG balancetv.sk)Tatiana celoživotne preferuje pohyb a zdravý životný štýl, čoho odrazom je skutočnosť, že od útleho veku sa venovala aktívnemu hraniu tenisu, neskôr volejbalu, pričom s odstupom času sa jej milovanou rutinou stálo práve cvičenie.
Ako podotýka, ideálnym riešením pre väčšinu žien môže byť práve aktivita prostredníctvom online priestoru. „Myslím si, že každá z nás raz skončí pri cvičení, vďaka ktorému si dokáže udržať postavu a svoj ideálny vzhľad. V BalanceTV ponúkame alternatívu cvičenia kedykoľvek a kdekoľvek pod taktovkou motivujúceho trénera.“
Online koncept s trénerkou Martinou začali práve počas obmedzení pandémie koronavírusu, keď sa rozhodli tréningy natáčať a ponúkať ich svojim prvým členom. So širokou škálou záujemcov tieto tréningy zdieľajú dodnes. „V súčasnosti sú v koncepte zahrnuté všetky potrebné partie aj aspekty, ktoré žena k zdraviu potrebuje,“ dodáva.
Pre zmenu stačí hodina
Spätné väzby i skúsenosti športovkyne potvrdzujú, že na získanie formy stačí cvičiť zhruba hodinu, ideálne počas troch dní v týždni. Ak sa človek odhodlá, pravidelnosťou si k pohybovým aktivitám napokon vybuduje prirodzený vzťah.
Najťažšie je ale pre mnohých začať. „Ani mne sa vždy nechce, žiaľ, keď program natáčame, musím. Tu viem ale povedať, že stačí päť minút zapretia, keď prekonám pocit lenivosti a únavy, a o to viac som spokojná na konci.“ Kým u Židekovej je pohyb neodmysliteľnou súčasťou už od detstva, pre iných je návod k podobne kladnej závislosti otázny.
Belá remizovala v Bobrove, Bytča sa dostala na čelo tabuľky. V Tepličke sa hralo na jednu bránu, hetrik Šemíka Čítajte „Keďže šport mám v sebe od malička, neviem sa vžiť do ľudí, ktorí to majú inak. Je pre mňa ťažké radiť im. Som si však istá, že ak si dá človek záväzok začať s cvičením párkrát do týždňa, pohyb ho chytí. Pri našom cvičení sa navyše už nemusí trápiť postupom. Všetkým ho prevedieme a pri opakovaní pohybov môže doslova vypnúť hlavu, čím si oddýchne aj psychicky.“
Práve duševná rovnováha býva okrem očividného fyzického pokroku podstatným aspektom formujúcim celkové zdravie.
„Za mňa je pohyb jednoznačne prepojený s duševnou pohodou, počas športového výkonu si oddýchne moja myseľ. Keď si navyše v športe vybijem negatívnu náladu, o to krotkejšia som v bežnom živote. O endorfínoch a nabití energiou ani hovoriť netreba,“ dodáva s tým, že spokojnejší je človek aj sám so sebou. Kráča za vyrovnanosťou a vyšším sebavedomím.
Efektívne a bez trápenia
Ľuďom sa tak snaží ukázať, akú silu má chvíľa cvičenia v pohodlí domova, ale aj pozornosť venovaná správnemu stravovaniu. A jeho základom je podľa Židekovej balans. Viac ako prehnané ciele a striktné zásady ho podporí napríklad kúsok sladkého vyvážený fyzickou aktivitou.
Obzvlášť pred letom sú však lákavé rýchlejšie alternatívy redukcie váhy. Pred diétami a výživovými doplnkami na chudnutie však okrem odborníkov vystríha aj žilinská influencerka.
„Diéty osobne odskúšané nemám, no základom je optimálny kalorický deficit, netreba ho prestreliť. Ja žijem svojimi stravovacími návykmi, ktorým som sa naučila časom. Pred pár rokmi som stravu riešila extrémne a musím povedať, že som vôbec nebola v takej psychickej pohode ako dnes, keď sa ňou zaoberám menej,“ rozpráva o vývoji vzťahu k jedlu a apeluje na dôležitosť sledovania vlastného tela.
V súčasnosti si ako milovník chutí dopraje, no podvedome dáva prednosť hlavne zdravším verziám stravovania. Obohacuje ho o doplnky vo forme vitamínov a proteínu.
Dôležitý je balans pohybu aj stravy. (zdroj: archív IG balancetv.sk)„Nič nepočítam, nevážim, neodsúvam. Ovocie, zelenina, ryža a mäso mi skrátka chutia a u nás doma tvoria podstatu jedálnička. Ide o známy základ, ktorý si ale vieme pripraviť vždy iným a chutným spôsobom. Zdravé môže byť chutné,“ spomína Žideková s tým, že kameňom úrazu je u nej už roky príjem tekutín. Na čistú vodu si privyká s ťažkosťami, svoje telo pozná do detailu aj vrátane tejto slabej stránky.
Nepatrné zlyhania však vo svete zdravia a balansu nie sú ukazovateľom neúspechu, zdravý životný štýl pár pohárov ochutených nápojov dozaista nenaruší. A podobný odkaz o význame rovnováhy sa športovkyňa snaží prezentovať aj verejnosti.
Šport pre všetkých
Kým rodičia budú mať počas Martinského dňa zdravia možnosť inšpirovať sa a cvičiť s trénermi, o program pre deti sa postará miestna organizácia zameraná na pohybové aktivity najmenších.
Žiaci martinských základných škôl sa zas budú môcť zapojiť do unikátnej benefičnej činnosti. Kalórie, ktoré spália na vyhradených stacionárnych bicykloch, totiž mesto prepočíta na peniaze, ktoré venuje na rozvoj ich športových možností. Rovnakým gestom chcú prispieť aj pacientovi univerzitnej nemocnice.
Ženy prišli o manželov, deti o otcov. V Žiline sa na pár dní vrátili do pokojného života Čítajte „V rámci bicykla s názvom Ťahá celý Martin môže pomôcť každý obyvateľ. Svojou aktivitou sa pričiní o to, aby sa mali iní lepšie. Dojímavý prípad z nemocnice ale zatiaľ prezrádzať nebudeme,“ dodáva viceprimátor Žilák.
Okrem energie a času pritom návštevníkov účasť na podujatí nebude stáť nič. K bezplatnému vstupu prispela nezištná podpora miestnych organizácií aj vystupujúcich.
Zo strany partnerov a podpory martinských organizácií ide o dobrovoľnícku činnosť. Oslovila ich sila myšlienky a zmysel projektu.
Zázemie športu posilňujú investíciami
Pre rozvoj kvalitného a zdravého života sú pritom podľa slov viceprimátora kľúčové deti, budovanie vzťahu k pohybu by sa malo začínať u generácie mladých.
Preto ho teší aj spätná väzba a prísľub zapojenia sa do podujatia od vedenia škôl.
„Martin úzko spolupracuje s každou školou, aby sme mohli spoločne napredovať, a to aj v rozvoji infraštruktúry. Tento rok slávnostne otvoríme multifunkčnú halu na Základnej škole Alexandra Dubčeka aj tribúnu na martinskom atletickom štadióne. Tieto dve významné investície uzavrieme v aktuálnom roku, no plány do budúcna sú oveľa väčšie,“ hovorí Žilák.
Dobrá dopravná dostupnosť a život v súlade s prírodou. Svederník zažíva stavebný boom Čítajte Momentálne pre podporu športu v meste rokujú so Slovenskou plaveckou federáciou o postavení Národného centra plaveckých športov a možnosti zlepšenia vidia napríklad aj vo sfére futbalu.
