Pri chudnutí dajte na rady odborníkov, hovorí internistka zo žilinskej nemocnice

Pri úprave váhy treba dbať na stravu, pohyb, spánok a podporu odborníka.

(Zdroj: Pixabay)

Najčastejšou zmenou, po ktorej ľudia túžia na začiatku roka, je zníženie váhy. Prvé úspešné alebo menej úspešné výsledky novoročných predsavzatí sa prejavia práve na prelome januára a februára. Priveľké očakávania a nevhodná diéta však privádzajú ľudí skôr k lekárovi ako k zlepšeniu fyzickej pohody.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

„Diéta neznamená, že prestanem jesť. Výrazné alebo úplné obmedzenie príjmu potravy je jeden z najväčších nezmyslov,“ upozorňuje lekárka Petronela Ambrošová, internistka z Fakultnej nemocnice s poliklinikou v Žiline.

SkryťVypnúť reklamu

Čoraz viac pacientov odchádza z ambulancií svojich lekárov s odporúčaním znížiť váhu. „Ak vnímame diétu tak, že je to zdravá zmena stravovania a životného štýlu s cieľom bojovať so zdravotnými ťažkosťami, ktoré nadváha alebo obezita prináša, v niektorých prípadoch je naozaj životne dôležitá,“ uviedla Petronela Ambrošová.

Vysoký krvný tlak, zvýšená hladina cukru v krvi, cholesterolu, nebezpečné zaťaženie kĺbov, kardiovaskulárneho systému či sťažené dýchanie sú podľa nej výstražným znamením. Riešením ale nie je hladovka.

Ľudia, ktorí sa rozhodnú zo zdravotných alebo estetických dôvodov zmeniť svoju váhu, by sa mali poradiť s odborníkmi. Široká škála rozličných výživových poradcov často zvádza k rýchlym, no neefektívnym riešeniam.

Súvisiaci článok Žilinská nemocnica uspela v súdnom spore. Nevkusné stánky pôjdu preč Čítajte 

Lekárka upozorňuje na to, že pri výbere nutričného terapeuta treba byť opatrný. Podľa Ambrošovej jednorazové krátke kurzy nestačia na to, aby sa človek stal špecialistom. Mal by to byť niekto, kto pozná ľudské telo, metabolické procesy, ktoré v ňom prebiehajú. Takýto odborník určite žiadnu drastickú diétu ani zázračný nápoj neodporučí.

SkryťVypnúť reklamu

„Stretli sme sa aj s pacientom s akútnou pankreatitídou, ktorý priznal, že držal jednu zo známych a v televízii propagovaných diét. Organizmus trpí, ak je diéta drastická, napríklad s vylúčením cukrov, tukov alebo bielkovín. Vo vyváženej miere totiž potrebujeme všetky tieto zložky,“ zdôraznila doktorka oddelenia vnútorného lekárstva v Žiline.

U mladého človeka sa ťažkosti nemusia neprejaviť hneď, ale u starších ľudí alebo pacientov s inými zdravotnými problémami je radikálne obmedzenie ktorejkoľvek dôležitej zložky potravy narušením rovnováhy a môže viesť k závažným situáciám.

Jednou z najväčších chýb pri znižovaní váhy sú očakávania rýchlych výsledkov. Niekoľko týždňov prísnych odriekaní síce môže posunúť ručičku na váhe dole, avšak pri návrate k pôvodným zvykom sa okamžite dostaví takzvaný jojo efekt.

SkryťVypnúť reklamu

„Na začiatku chudnutia sa spaľuje najskôr cukor z krvi, pečene a svalov. Až neskôr začne telo odbúravať tukové tkanivo. Pokiaľ je chudnutie drastické, sprevádzané výraznými obmedzeniami, organizmus nabehne na šetriaci režim. Človek tak síce schudne, no keď dokončí diétu, telo pokračuje v šetriacom režime a všetko ukladá do zásob. Metabolizmus sa spomalí a aj to, čo by sme za normálnych okolností spálili alebo vylúčili, sa ukladá do tukového tkaniva,“ poznamenala internistka
Petronela Ambrošová.

Jojo efekt nie jediným nedostatkom radikálnych diét. Organizmus, ktorý nezíska všetky potrebné zložky potravy, zareaguje nerovnováhou, ktorá ovplyvní tiež imunitný systém.

Podľa lekárky je preto dôležité poradiť sa s odborníkom, zadefinovať si, kde robíte chybu a ako ju môžete napraviť.

„Začať môžeme malými zmenami – počas dňa si jedlá vhodne rozdeliť, ich množstvo, čas, kedy ich prijímame, naservírovať si denne viac zeleniny a ovocia, vylúčiť sladené nápoje, pridať viac pohybu a sústrediť sa na jedlo. Neuvedomelé jedenie pri sledovaní televízie či mobilu nám neumožní vychutnať si ho a zachytiť signál – už stačí,“ dodala Ambrošová s tým, že častým problémom je u pacientov s obezitou aj takzvané. emočné jedenie. Zajedanie stresu, smútku, utlmenie vlastných emócií prostredníctvom potravy privedie mnoho ľudí k výraznej nadváhe.

Významným pomocníkom pri úprave stravovacieho režimu a znížení váhy je zároveň kvalitný a dostatočne dlhý spánok. Čím neskôr sa najeme, tým viac trápime náš organizmus, ktorý si potrebuje oddýchnuť, zregenerovať sa.

Pokiaľ ho v noci zaťažíme trávením, oddych nebude efektívny a telu spôsobíme stres. „Ak by som mala zhrnúť základné piliere, na ktorých stavať, ak potrebujeme upraviť svoju váhu, tak sú to jednoznačne rozumne upravená strava, pohyb, spánok a podpora odborníka,“ uzatvára lekárka Petronela Ambrošová z oddelenia vnútorného lekárstva FNsP v Žiline.

Najčítanejšie na My Žilina

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 153
  2. Každý piaty zomrie 8 876
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 774
  4. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 7 987
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 800
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 732
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 509
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 2 871
  1. Juraj Paškuliak: Zmysluplný život
  2. Marcel Rebro: Naozaj krátka úvaha o demokracii
  3. Zdenek Ručka: Ako zdravotne postihnutého klienta Domova sociálnych služieb pripraviť o finančné prostriedky. Časť ôsma „Oslík potras sa!“ tretie pokračovanie.
  4. Milan Srnka: Prezidentské voľby: Pellegrini môže dopadnúť ako Fico
  5. Tupou Ceruzou: RTVS
  6. Richard Sulík: Pár slov ku koncesionárskym poplatkom tak, aby pochopila aj pani Čengel Solčanská
  7. Pavel Macko: Kandidát Pellegrini zaujal tvrdý protislovenský postoj
  8. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 5/11
  1. Elena Antalová: Vídala som iného Danka s ochrankou 25 201
  2. Peter Kysela: BUM. A je to tu. 22 307
  3. Ivan Čáni: Tomáško od Tarabov, aj ja som bol „bezdomovcom zasypaným exekúciami“ ako riaditeľ RTVS. 20 708
  4. INEKO: Ambulantní lekári zarábali v roku 2022 v priemere 4 836 eur – najviac pediatri, gynekológovia a všeobecní pre dospelých, najmenej kožní a internisti 16 652
  5. Marek Mačuha: Problém zvaný Tipos 13 770
  6. Ján Šeďo: V roku 1982 som sa stretol s mechom udretým, on stále žije ? 11 153
  7. Ján Šeďo: Súhlasím s Tarabom, problémy začínajú, jeden už nakupuje v L. Mikuláši. 9 045
  8. Martin Sukupčák: Ako SPP distribúcia okráda občanov 8 695
  1. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  2. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 75. - V roku 1913 objavil Boris Vilkitský posledné súostrovie na Zemi - Severnú Zem
  4. Post Bellum SK: Pri vysídľovaní na nich v Budapešti kričali: vlastizradcovia!
  5. Yevhen Hessen: Založenie kryptomenovej spoločnosti: kľúčové kroky a úvahy
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 74. - Podmorská expedícia Huberta Wilkinsa na severný pól - 1931
  7. Yevhen Hessen: Zákulisie vydávania: požiadavky a postup
  8. Monika Nagyova: Muži s kyticami, kde že ste?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

O postup do I. triedy ObFZ Žilina chcú zabojovať aj futbalisti Divinky.

Príručka futbalového fanúšika pred jarnou časťou.


Návštevníkov privíta od 30 marca.


Trolejbus sa následne vráti do Bratislavy.

Zmestí sa doň 180 cestujúcich.


Lemmy Kilmister a jeho Motörhead bol skutočnou legendou rock&rollu s obrovským zástupom fanúšikov. Po jeho smrti vznikla veľká diera, ktorá našťastie bola rýchlo zaplnená.


  1. Juraj Paškuliak: Zmysluplný život
  2. Marcel Rebro: Naozaj krátka úvaha o demokracii
  3. Zdenek Ručka: Ako zdravotne postihnutého klienta Domova sociálnych služieb pripraviť o finančné prostriedky. Časť ôsma „Oslík potras sa!“ tretie pokračovanie.
  4. Milan Srnka: Prezidentské voľby: Pellegrini môže dopadnúť ako Fico
  5. Tupou Ceruzou: RTVS
  6. Richard Sulík: Pár slov ku koncesionárskym poplatkom tak, aby pochopila aj pani Čengel Solčanská
  7. Pavel Macko: Kandidát Pellegrini zaujal tvrdý protislovenský postoj
  8. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 5/11
  1. Elena Antalová: Vídala som iného Danka s ochrankou 25 201
  2. Peter Kysela: BUM. A je to tu. 22 307
  3. Ivan Čáni: Tomáško od Tarabov, aj ja som bol „bezdomovcom zasypaným exekúciami“ ako riaditeľ RTVS. 20 708
  4. INEKO: Ambulantní lekári zarábali v roku 2022 v priemere 4 836 eur – najviac pediatri, gynekológovia a všeobecní pre dospelých, najmenej kožní a internisti 16 652
  5. Marek Mačuha: Problém zvaný Tipos 13 770
  6. Ján Šeďo: V roku 1982 som sa stretol s mechom udretým, on stále žije ? 11 153
  7. Ján Šeďo: Súhlasím s Tarabom, problémy začínajú, jeden už nakupuje v L. Mikuláši. 9 045
  8. Martin Sukupčák: Ako SPP distribúcia okráda občanov 8 695
  1. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  2. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 75. - V roku 1913 objavil Boris Vilkitský posledné súostrovie na Zemi - Severnú Zem
  4. Post Bellum SK: Pri vysídľovaní na nich v Budapešti kričali: vlastizradcovia!
  5. Yevhen Hessen: Založenie kryptomenovej spoločnosti: kľúčové kroky a úvahy
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 74. - Podmorská expedícia Huberta Wilkinsa na severný pól - 1931
  7. Yevhen Hessen: Zákulisie vydávania: požiadavky a postup
  8. Monika Nagyova: Muži s kyticami, kde že ste?

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu