Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Ako trénujú? Boli sme sa pozrieť na tréningu brankárov MŠK Žilina

Každý deň sa zameriavajú na niečo iné.

ŽILINA. Fanúšikovia či novinári sa málokedy dostanú do zákulisia športových klubov. Všetci si pozorne strážia svoje tajomstvá, najmä ak ide o tréningy či rôzne prístupy, metódy, taktiku.

Prečítajte si tiež: Vzorom je mu Dúbravka, ako najmladší má v kabíne špeciálne povinnosti Čítajte 

My sme sa vďaka ústretovému prístupu MŠK Žilina ocitli na piatkovom tréningu brankárov A-tímu.

O deň neskôr malo mužstvo trénera Jaroslava Kentoša na programe prípravný zápas proti poľskému celku Wisla Krakov.

Na tento predzápasový tréning sa spoločne s nami môžete prostredníctvom fotografií vydať aj vy.

Sprevádzať nás ním bude brankár Dominik Holec.

Skryť Vypnúť reklamu

Na štadióne sa futbalisti stretávajú už pár hodín pred samotným tréningom.

„Prichádzame väčšinou o dve hodiny skôr, keďže máme spoločné raňajky. Ja osobne nemám pred tréningom špeciálne rituály. No pred zápasom mám rád svoju pohodu. Robím zaužívané veci, aby som sa na zápase dobre cítil,“ vysvetľuje Dominik Holec.

Začína sa rozcvičkou. Brankári ju absolvujú samostatne, obďaleč ostatných hráčov. V zime viacerí vybiehajú na trávnik s rukavicami, čiapkami či nákrčníkmi.

„V zime sa treba o čosi viac zahriať, ale keď sa už človek dostane do prevádzkovej teploty, je to fajn. Čiapku nenosím, lebo mi prekáža, ale nákrčník áno. Keď je veľmi studený vzduch, lepšie sa mi cezeň dýcha.“

Futbalisti MŠK Žilina sa na zápasy pripravujú aj mentálne.

„Pomáha nám mentálny tréner, ktorý nám dáva rôzne úlohy. Zlepšujeme si vďaka nim koncentráciu. Takisto pomenúva veci, ktorým sa máme vyhýbať, aby sme boli mentálne čo najlepšie pripravení. Máme sa sústrediť najmä na futbal a nie, napríklad, na to, čo sa objaví v novinách alebo na sociálnych sieťach.“

Skryť Vypnúť reklamu

Žilinský tréner brankárov Miroslav Seman do tréningu zapája rôzne pomôcky ako špeciálnu trampolínu či kruhy spôsobujúce zmenu smeru lopty.

Dominik Holec ich využitie víta: „Tréningy s týmito pomôckami sú vítaným spestrením. Niekedy ich využívame viac, inokedy menej. Mňa však baví každý jeden, lebo viem, že sa vďaka nim zlepšujem.“

Réžiu brankárskych tréningov má na starosti predovšetkým Miroslav Seman. Pred zápasom je to trošku odlišné.

„Pri predzápasovej rozcvičke si poviem, čo chcem robiť, aby som sa cítil čo najlepšie. Čo sa týka jednotlivých cvičení, nie je také, čo by mi vyslovene prekážalo. Z každého cvičenia sa dá zobrať niečo, čo človeku pomôže, posunie ho vpred.“

Každý z tréningov má svoje špeciálne zameranie. „Dnes to bolo na reflex a reakciu, ale každý tréning sa zameriavame na niečo iné. Celý týždeň sa pripravujeme veľmi komplexne a tak, aby sme boli čo najlepšie pripravení na zápas. Mňa osobne baví každý jeden brankársky tréning. Sú veľmi pestré a robíme veľa vecí, ktoré nám pomáhajú dennodenne sa zlepšovať.“

Skryť Vypnúť reklamu

V ďalšej časti tréningu sa brankári pripájajú k spoluhráčom. Nasleduje nácvik rôznych herných situácií, systémov či hra. Po tréningu prichádza na rad regenerácia.

„Volím ju podľa toho, ako sa cítim. Niekedy je to masáž, inokedy studená voda, aby som sa rýchlejšie zbavil svalovice. Vždy sa snažím vybrať čo najlepšiu regeneráciu, aby som mal na druhý deň dosť energie.“

Každý deň iný tréning

Tréningy brankárov má v MŠK Žilina pod palcom Miroslav Seman. Niekdajší reprezentačný brankár, ktorý časť svojej kariéry strávil aj v žilinskom drese, pre MY Žilinské noviny prezradil, že jednotlivé cvičenia si vymýšľa sám: „V prvom rade čerpám z vlastných skúseností. Zažil som to, viem, čo pomáhalo mne a snažím sa to predávať ďalej. Cvičenia si pripravujem sám. Vždy existuje jeden základný cvik, z ktorého sa dajú odvodiť ďalšie varianty.“

Brankárov vedie najmä na ihrisku, pri práci s loptou a pri riešení ostatných otázok súvisiacich bezprostredne s chytaním. Mimo ihriska, v posilňovni ich majú na starosti ďalší špecialisti.

Brankári v Žiline trénujú špeciálne minimálne 40 minút každý deň. Po každom zápase s nimi Miroslav Seman debatuje o ich výkone: „Bavíme sa o chybách, o nedostatkoch. Počas zápasu si síce nerobím poznámky, ale dnes už existujú rôzne systémy videa, vďaka ktorým si dokážem z neho vytiahnuť to, čo potrebujem. Už sa však aj natoľko poznáme, že viem, ktorý brankár má aké silné a slabé stránky.“

V piatok sme brankárov MŠK zastihli počas tréningu zameraného na reakciu, každý deň sa však venujú niečomu inému. „Jeden deň je to odrazová sila, potom zas herné situácie či centrované lopty,“ zakončuje tréner, ktorý je súčasťou žilinského klubu už 13 rokov.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  2. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  3. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  4. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  5. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  6. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  7. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  8. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  9. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  10. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  1. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  2. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  4. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  7. Budúcnosť M&A v Európe
  8. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  9. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  10. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 28 065
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 188
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 10 748
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 661
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 906
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 559
  7. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 460
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 443
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 244
  10. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 217
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Sme v obrazoch

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
MŠK Žilina, Futbal, Fotky, Fotografie a fotogalérie, Miroslav Seman

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Traja turisti zablúdili v Malej Fatre

Stratení turisti neutrpeli zranenia.

VII. ročník Kolokvia turistických informačných centier Slovenskej republiky

Kvôli opatreniam súvisiacim s pandémiou COVID-19 sa kolokvium konalo formou moderovaných rozhovorov s odborníkmi z praxe, ktoré sprístupnili na internete.

VIDEO: Žilina ide do veľkého europrojektu. Do ekológie investuje 1,3 milióna eur

O adaptácii Žiliny na zmenu klímy diskutoval aj primátor mesta.

Do Vianoc by mali byť tri kolá testovania, nástup do škôl sa odkladá

Použiť sa má osem miliónov antigénových testov.

Premiér Igor Matovič.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pri inštalácii vianočnej výzdoby v Mlynoch prišiel mladý muž o nohu

Pracovník spadol z výšky približne 20 metrov. Utrpel množstvo zranení.

FOTO: Po obrovských tolstolobikoch prišli na rad skutoční králi priehrady Ružiná

Vo vodnom diele Ružiná prebieha už štvrtý deň záchranný odlov rýb.

Tragická nehoda na R1: Vodiča († 52) vymrštilo z auta

Nehoda sa stala na diaľničnom úseku medzi Zvolenom a Žiarom.

Vianočné trhy v Prievidzi budú, nevyhnú sa však obmedzeniam

Situácia s koronavírusom zasiahla aj do tradičných vianočných trhov v Prievidzi aj do fungovania ľadovej plochy na námestí.

Už ste čítali?