Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

10 rád, ako si zachovať zdravé zuby

1. Čistite si zuby trikrát denne Ideálne je čisti

1. Čistite si zuby trikrát denne

Ideálne je čistiť si zuby po každom hlavnom jedle, najmenej tri minúty. Aby to vás alebo vaše deti viac bavilo, postavte si na umývadlo napríklad malé presýpacie hodiny alebo si pustite obľúbenú pesničku.

2. Používajte zubnú pastu s fluórom

Fluór pôsobí preventívne proti rozvoju zubného kazu.

3. Použite kefku s malou hlavicou

Zubná kefka by mala mať hlavičku z jedného zväzku vláken. Jej veľkosť by mala byť maximálne 4 cm pre mužov, 3 cm pre ženy a 2 cm pre deti. Hroty vláken by mali byť z umelej hmoty a zaokrúhlené. Nepoužívajte kefky s prírodnými štetinkami.

Skryť Vypnúť reklamu

4. Vyberajte si mäkkú kefku

Príliš tvrdá zubná kefka môže poškodiť povrch zuba. Vyberte si mäkkú, prípadne strednú-medium.

5. Kefku často vymieňajte

Zubnú kefku vymieňajte po šiestich týždňoch, maximálne po dvoch mesiacoch. Signálom na vyhodenie kefky sú ohnuté vlákna.

6. Používajte dentálnu niť

Okrem kefky používajte aj dentálnu niť a špeciálnu kefku na čistenie medzizubných priestorov. Tu je však vhodná rada vášho stomatológa, ktorý by vám mal zmerať priechodnosť medzizubných priestorov a odporučiť správnu veľkosť kefky.

7. Po jedle pite

Voda, mlieko alebo nesladené minerálky pomáhajú riediť kyseliny v ústach.

8. Žujte žuvačky

Používajte žuvačky bez cukru. Žutie po jedle podporuje tvorbu slín, ktoré riedia a neutralizujú kyseliny v ústach. Výrobky, ktoré sú šetrné k zubom, sú na obale viditeľne označené, napríklad obrázkom zuba s dáždnikom.

Skryť Vypnúť reklamu

9. Nečistite si chrup hneď po jedle

Zuby si čistite najmenej 30 minút po jedle. Až vtedy sú kyseliny neutralizované. Okamžitým vyčistením by sa mohla sklovina zubov ešte viac naleptať. Ihneď po jedle je preto vhodnejšie si ústa iba vypláchnuť.

10. Preverujte čistenie zubov svojich detí

Rodičia by mali až do 12 rokov dieťaťu kontrolovať umyté zuby a podľa potreby ich ešte dočistiť. (uj)

Boj s cholesterolom

Donedávna neznámy pojem sa pre nás stal strašiakom. Jeho zvýšenou hladinou trpíme azda všetci. Ako mu vyhlásiť vojnu? Na jej zníženie je účinná sója, avokádo, nízkotučné jogurty a syry, slnečnicový a olivový olej, čili papričky či jablčné keksy. Výrazne klesol cholesterol tým, ktorí denne zjedli 80 gramov surových mandlí.

Skryť Vypnúť reklamu

Zdravá rasca

Jarné zelené lístky rasce sú vynikajúcou prísadou do nátierok z tvarohu alebo do polievok. Rasca sa vhodne dopĺňa s kapustou, pretože rasca zmierňuje nadúvanie po kapuste. Zvyšuje chuť do jedla, ženám, ktoré dojčia podporuje tvorbu mlieka. Čaj z rasce pomáha zahnať kašeľ. Vybrala: (iva)

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  2. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  5. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  6. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 21 119
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 469
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 221
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 477
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 801
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 604
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 271
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 117
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 5 937
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 873
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Mesto Žilina bude počas víkendu testovať. Zdravotníci dostanú 15 eur za hodinu

V termíne od 18. do 26. januára sa bude na celom území Slovenska realizovať skríningové testovanie na ochorenie COVID-19.

Ilustračné foto.

Dali by ste dieťaťu cigaretu? Mnohí áno

Dali by ste dieťaťu cigaretu, ak by si ju vypýtalo? Väčšina z nás áno. Dokumentuje to sociálny experiment a mystery shopping, ktoré zastrešila vzdelávacia iniciatíva NA VEKU ZÁLEŽÍ.

Hokejisti Žiliny na ilustračnom zábere.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Banskej Bystrici nahlásili hromadné prepúšťanie 1 486 zamestnancov

Ohrození sú zamestnanci z oblasti poštových služieb, ide o avizované prepúšťanie v Slovenskej pošte.

Informácie o skríningovom testovaní v Martine

Zatiaľ je v meste k dispozícií deväť funkčných odberových miest, celoplošne sa v metroplote Turca bude testovať najmä počas víkendu.

Už ste čítali?