Viac vitamínu C
Prospešnosť vitamínu C ako antioxidantu v organizme závisí od jeho dennej dávky. Je známe, že organizmus nadbytok vitamínu vylúči. Rada pre potraviny a výživu Národnej akadémie vied USA odporučila dennú dávku vitamínu C pre ženy 75 mg. Biológ Mark Levine z Národných ústavov zdravia v Bethesde s tromi kolegami uverejnil výsledky výskumu denných dávok vitamínu C na mladé zdravé ženy, podľa ktorých by sa mala odporúčaná denná dávka zvýšiť na 90 mg.
Tréning nôh
Americký odborníci zistili, že väčšina posilňovacích cvikov je jednostranná a neposilňuje srdce a krvný obeh. Len pri tréningu nôh sa hýbe celé telo. Preto napríklad turisti môžu už po troch mesiacoch cieleného posilňovania nôh predĺžiť svoje bežné trasy o tretinu. Najmä starší ľudia by si mali trénovať nohy, aby predchádzali infarktu.
Šťastie s nadváhou
Máte zopár nadbytočných kíl? Nerobte si starosti. Americkí psychológovia zistili, že ľudia s miernou nadváhou (najmä ženy) sú šťastnejší a spokojnejší. Prehnané nároky štíhlych ľudí na svoje telo vedú k negatívnemu postoju k vlastnej osobe.
Najzdravšie nápoje
Najzdravší nápoj je minerálna alebo obyčajná voda. Ak sa vám jej chuť zdá fádna, zmiešajte ju s ľubovoľnou ovocnou šťavou v pomere tri diely vody na jeden diel šťavy.
Aj ovocné čaje s trochou cukru alebo medu a citrónovej šťavy sú výborné na uhasenie smädu. Nápoje by nemali byť priveľmi studené, ich teplota by sa mala približovať teplote tela.
Nechtová kúra
Chcete mať pekné a pevné nechty? Ak vám nechýba trpezlivosť, nie je to nemožné. Pomôže vám zopár jednoduchých trikov.
• K letnému dizajnu patrí biela farba. Uprednostňujte teda biely lak. Nielenže dodáva nechtom pekný vzhľad, ale ich aj posilňuje.
• Nechtom prospeje aj medovo-olejový kúpeľ. Za lyžičku medu a oleja rozmiešajte v malej šálke, primiešajte vaječný žĺtok a trochu soli.
• Keď si chcete prsty a nechty intenzívne vyčistiť, najlepšie to ide citrónom. Ten nechtom neuškodí.Vybral: (ti)
