Streda, 4. august, 2021 | Meniny má Dominik, DominikaKrížovkyKrížovky

Priehrštie dobrých rád

Kúpeľ pred spaním Teplá voda uvoľňuje telesné i p

Kúpeľ pred spaním

Teplá voda uvoľňuje telesné i psychické napätie. Často stačí aj vlažná sprcha. Najvhodnejší na zaspanie je však kúpeľ s teplotou 30 až 36 stupňov Celzia. Ak je vám zima alebo máte studené nohy, začnite s 35 stupňami a pomaly pridávajte horúcu vodu (najviac do 42 stupňov). Po kúpeli si celé telo natrite krémom. Zabaľte sa do kúpacieho plášťa a krém nechajte pol hodiny pôsobiť. Pred spánkom odstráňte papierovou vreckovkou zvyšky krému. Koža sa totiž počas spánku zbavuje škodlivých látok a priveľa tuku by jej v tom bránilo.

Skryť Vypnúť reklamu

Plavecký tréning

Plávanie posilňuje srdce, pľúca, svaly a cievy, nervy i zmyslové orgány. Okrem toho osviežuje pokožku a prispieva k duševnej rovnováhe, zvyšuje celkovú kondíciu. Tento druh športu možno pestovať v každom veku. Samozrejme, nič netreba preháňať. Zdravému dospelému stačí, ak si ide zaplávať dvakrát do týždňa. Na postupné zvyšovanie kondície odporúčame takýto program:

1. a 2. týždeň: 50 metrov, prestávka, 50 metrov, prestávka,

100 metrov, prestávka, 100 metrov.

3. a 4. týždeň: 50 metrov, prestávka, 100 metrov, prestávka,

150 metrov, prestávka, 150 metrov.

5. a 6. týždeň: 50 metrov, prestávka, 100 metrov, prestávka,

150 metrov, prestávka, 250 metrov.

7. a 8. týždeň: 100 metrov, prestávka, 150 metrov, prestávka,

Skryť Vypnúť reklamu

250 metrov, prestávka, 300 metrov.

Od 9. týždňa plávajte postupne čoraz väčšie vzdialenosti.

Manželstvo natrvalo

Jednou z príčin vysokej rozvodovosti sú podľa švajčiarskeho psychoterapeuta profesora Jürga Willa priveľké očakávania od manželstva. Muž by chcel matku, milenku, priateľku a opatrovateľku v jednej osobe. Žena chce sponzora, pomocníka, šarmantného milenca, otca svojich detí a spoľahlivého priateľa. Keď sa tieto predstavy nesplnia, vedie to ku sklamaniam a frustrácii. Ďalším vážnym zdrojom nezhôd je rozpornosť životných cieľov. Kým trvá zaľúbenosť, partneri sa o nich zvyčajne nezhovárajú. Až neskôr si všimnú, že ich túžby sa navzájom vylučujú.

- Je jeden znak, - vraví profesor Will, - podľa ktorého z dôverných rozhovorov spoznáte, či vaše manželstvo bude trvalé. Ak obaja uvažujete o „vás“ a nie o „tebe a o mne“, máte dobré vyhliadky do manželstva. Pocit spolupatričnosti je v manželstve dôležitejší ako čokoľvek iné.

Skryť Vypnúť reklamu

Vybral: (ti)

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  2. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  3. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  6. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  7. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  10. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  1. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  2. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  3. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  4. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  5. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  6. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  7. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  8. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  9. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  10. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 778
  2. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise 5 653
  3. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 4 943
  4. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 4 593
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 925
  6. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci 3 760
  7. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 3 445
  8. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 170
  9. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 944
  10. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca 2 604
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Zo stretnutí sa vytvorila tradícia.


5 h

Cestu k zvýšeniu zaočkovanosti v kraji vidí župa u VakciZuzky.


TASR 9 h
Relácia MY Športujeme denne prináša dynamický prehľad športových aktualít, exkluzívne rozhovory a aj rady a tipy nielen pre športovcov.

Dozviete sa aj aký historický úspech dosiahli hokejisti, že Zlaté Moravce majú legionárskou posilou a legenda Nitry otvorene hovorí na adresu FC.


17 h
Ján Bernát s Pavlom Staňom po víťazstve na Cypre.

Pár viet redakcie MY Žilinských novín k odchodu Jána Bernáta do Belgicka.


3. aug

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

K vyhliadkovej veži vedie nový náučný chodník.


TASR 3. aug

Stavebné povolenie nikto nenapadol. Susedia hovoria, že sa o ňom dozvedeli, až keď bolo právoplatné.


3. aug

Stojí na okraji lesa, hrozilo rozšírenie požiaru do lesného porastu.


3. aug

Rodina chalupárov v obci Čavoj sa už takmer rok trápi so zosunom pôdy. Najnovšie spadla ďalšia časť svahu a majitelia chaty sa boja, čo príde ďalej.


18 h

Už ste čítali?