Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Priehrštie dobrých rád

Kúpeľ pred spaním Teplá voda uvoľňuje telesné i p

Kúpeľ pred spaním

Teplá voda uvoľňuje telesné i psychické napätie. Často stačí aj vlažná sprcha. Najvhodnejší na zaspanie je však kúpeľ s teplotou 30 až 36 stupňov Celzia. Ak je vám zima alebo máte studené nohy, začnite s 35 stupňami a pomaly pridávajte horúcu vodu (najviac do 42 stupňov). Po kúpeli si celé telo natrite krémom. Zabaľte sa do kúpacieho plášťa a krém nechajte pol hodiny pôsobiť. Pred spánkom odstráňte papierovou vreckovkou zvyšky krému. Koža sa totiž počas spánku zbavuje škodlivých látok a priveľa tuku by jej v tom bránilo.

Skryť Vypnúť reklamu

Plavecký tréning

Plávanie posilňuje srdce, pľúca, svaly a cievy, nervy i zmyslové orgány. Okrem toho osviežuje pokožku a prispieva k duševnej rovnováhe, zvyšuje celkovú kondíciu. Tento druh športu možno pestovať v každom veku. Samozrejme, nič netreba preháňať. Zdravému dospelému stačí, ak si ide zaplávať dvakrát do týždňa. Na postupné zvyšovanie kondície odporúčame takýto program:

1. a 2. týždeň: 50 metrov, prestávka, 50 metrov, prestávka,

100 metrov, prestávka, 100 metrov.

3. a 4. týždeň: 50 metrov, prestávka, 100 metrov, prestávka,

150 metrov, prestávka, 150 metrov.

5. a 6. týždeň: 50 metrov, prestávka, 100 metrov, prestávka,

150 metrov, prestávka, 250 metrov.

7. a 8. týždeň: 100 metrov, prestávka, 150 metrov, prestávka,

Skryť Vypnúť reklamu

250 metrov, prestávka, 300 metrov.

Od 9. týždňa plávajte postupne čoraz väčšie vzdialenosti.

Manželstvo natrvalo

Jednou z príčin vysokej rozvodovosti sú podľa švajčiarskeho psychoterapeuta profesora Jürga Willa priveľké očakávania od manželstva. Muž by chcel matku, milenku, priateľku a opatrovateľku v jednej osobe. Žena chce sponzora, pomocníka, šarmantného milenca, otca svojich detí a spoľahlivého priateľa. Keď sa tieto predstavy nesplnia, vedie to ku sklamaniam a frustrácii. Ďalším vážnym zdrojom nezhôd je rozpornosť životných cieľov. Kým trvá zaľúbenosť, partneri sa o nich zvyčajne nezhovárajú. Až neskôr si všimnú, že ich túžby sa navzájom vylučujú.

- Je jeden znak, - vraví profesor Will, - podľa ktorého z dôverných rozhovorov spoznáte, či vaše manželstvo bude trvalé. Ak obaja uvažujete o „vás“ a nie o „tebe a o mne“, máte dobré vyhliadky do manželstva. Pocit spolupatričnosti je v manželstve dôležitejší ako čokoľvek iné.

Skryť Vypnúť reklamu

Vybral: (ti)

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  2. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  3. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  4. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  5. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  6. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  7. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  8. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  9. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  2. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  4. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  7. Budúcnosť M&A v Európe
  8. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  9. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  10. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 29 413
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 071
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 531
  4. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 952
  5. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 582
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 544
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 485
  8. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 304
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 286
  10. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 8 177
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Traja turisti zablúdili v Malej Fatre

Stratení turisti neutrpeli zranenia.

VII. ročník Kolokvia turistických informačných centier Slovenskej republiky

Kvôli opatreniam súvisiacim s pandémiou COVID-19 sa kolokvium konalo formou moderovaných rozhovorov s odborníkmi z praxe, ktoré sprístupnili na internete.

VIDEO: Žilina ide do veľkého europrojektu. Do ekológie investuje 1,3 milióna eur

O adaptácii Žiliny na zmenu klímy diskutoval aj primátor mesta.

Do Vianoc by mali byť tri kolá testovania, nástup do škôl sa odkladá

Použiť sa má osem miliónov antigénových testov.

Premiér Igor Matovič.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pri inštalácii vianočnej výzdoby v Mlynoch prišiel mladý muž o nohu

Pracovník spadol z výšky približne 20 metrov. Utrpel množstvo zranení.

FOTO: Po obrovských tolstolobikoch prišli na rad skutoční králi priehrady Ružiná

Vo vodnom diele Ružiná prebieha už štvrtý deň záchranný odlov rýb.

Dve základné školy v Nových Zámkoch hľadajú riaditeľa

Aké podmienky musia spĺňať a koľko budú zarábať?

Vianočné trhy v Prievidzi budú, nevyhnú sa však obmedzeniam

Situácia s koronavírusom zasiahla aj do tradičných vianočných trhov v Prievidzi aj do fungovania ľadovej plochy na námestí.

Už ste čítali?