Začnite sa hýbať
Nemecký športový lekár Thomas Wessinghage radí ľuďom, ktorí chcú začať športovať:
- Neexistuje ideálny šport. Nikdy nemôžete trénovať zároveň silu, výdrž, koordináciu i pohyblivosť. Preto je dobre kombinovať niekoľko športov.
- Niektorí ľudia sa obávajú, že sa pri športe zrania. Zabránite tomu, ak si budete všímať svoje telo. Nenúťte sa do výkonov, ak nevládzete alebo cítite bolesť.
- Pri výbere vhodnej obuvi sa nedajte zlákať reklamami. Najlepšie topánky či tenisky sú také, čo vám dobre sadnú. Nie je pravda, že na každý šport potrebujete špeciálnu obuv.
Hrávajte biliard
„Ak neradi športujete, hrávajte biliard,“ hovorí švédska psychoterapeutička Astrid Hedenvindová. Svaly vám síce nenarastú, ale podobne ako pri športovaní zabudnete na všetky problémy. Biliard zároveň pomáha nesmelým ľuďom nadväzovať kontakty a utužuje priateľské i partnerské vzťahy. Nedostatok slov nahrádza spoločný zážitok.
Banánmi proti stresom
Banány posilňujú imunitný systém. Zásobujú telo draslíkom, ktorý pomáha v boji proti následkom stresov.
Sladkastá fazuľa
Sladkastá fazuľa kidney chutí ako gaštany. Vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny patrí medzi významné zdroje energie a sily. Používa sa nielen v hustých polievkach, ale aj v mnohých šalátoch, napríklad so syrom. Možno z nej pripraviť náhradu ostrej omáčky salsa aj jemnú kašu. Suchú fazuľu treba pred použitím namočiť na noc do vody. Dostať ju aj v konzerve.
Zabráňte mŕtvici
Mŕtvica alebo mozgová príhoda postihuje zvyčajne ľudí vo vyššom veku. Spôsobuje ju upchatie ciev, ktoré nestačia zásobovať mozog dostatkom krvi. Mozgovej príhode však zväčša predchádzajú varovné signály: poruchy reči, občasné závraty, poruchy zraku a sluchu, náhla nevoľnosť, veľmi vysoký krvný tlak, výpadky pamäti, slabosť v rukách a nohách, bolesti hlavy. Ktorýkoľvek z nich by mal byť impulzom na návštevu lekára. Najlepšie urobíte, ak zdravou životosprávou ochránite svoje cievy pred poškodením. Preto sa veľa pohybujte, nefajčite a nejedzte stravu s vysokým obsahom cholesterolu. Ak máte nadváhu, usilujte sa schudnúť.Vybral: (ti)
