Streda, 28. júl, 2021 | Meniny má KrištofKrížovkyKrížovky

Priehrštie dobrých rád

Začnite sa hýbať Nemecký športový lekár Thomas We

Začnite sa hýbať

Nemecký športový lekár Thomas Wessinghage radí ľuďom, ktorí chcú začať športovať:

- Neexistuje ideálny šport. Nikdy nemôžete trénovať zároveň silu, výdrž, koordináciu i pohyblivosť. Preto je dobre kombinovať niekoľko športov.

- Niektorí ľudia sa obávajú, že sa pri športe zrania. Zabránite tomu, ak si budete všímať svoje telo. Nenúťte sa do výkonov, ak nevládzete alebo cítite bolesť.

- Pri výbere vhodnej obuvi sa nedajte zlákať reklamami. Najlepšie topánky či tenisky sú také, čo vám dobre sadnú. Nie je pravda, že na každý šport potrebujete špeciálnu obuv.

Skryť Vypnúť reklamu

Hrávajte biliard

„Ak neradi športujete, hrávajte biliard,“ hovorí švédska psychoterapeutička Astrid Hedenvindová. Svaly vám síce nenarastú, ale podobne ako pri športovaní zabudnete na všetky problémy. Biliard zároveň pomáha nesmelým ľuďom nadväzovať kontakty a utužuje priateľské i partnerské vzťahy. Nedostatok slov nahrádza spoločný zážitok.

Banánmi proti stresom

Banány posilňujú imunitný systém. Zásobujú telo draslíkom, ktorý pomáha v boji proti následkom stresov.

Sladkastá fazuľa

Sladkastá fazuľa kidney chutí ako gaštany. Vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny patrí medzi významné zdroje energie a sily. Používa sa nielen v hustých polievkach, ale aj v mnohých šalátoch, napríklad so syrom. Možno z nej pripraviť náhradu ostrej omáčky salsa aj jemnú kašu. Suchú fazuľu treba pred použitím namočiť na noc do vody. Dostať ju aj v konzerve.

Skryť Vypnúť reklamu

Zabráňte mŕtvici

Mŕtvica alebo mozgová príhoda postihuje zvyčajne ľudí vo vyššom veku. Spôsobuje ju upchatie ciev, ktoré nestačia zásobovať mozog dostatkom krvi. Mozgovej príhode však zväčša predchádzajú varovné signály: poruchy reči, občasné závraty, poruchy zraku a sluchu, náhla nevoľnosť, veľmi vysoký krvný tlak, výpadky pamäti, slabosť v rukách a nohách, bolesti hlavy. Ktorýkoľvek z nich by mal byť impulzom na návštevu lekára. Najlepšie urobíte, ak zdravou životosprávou ochránite svoje cievy pred poškodením. Preto sa veľa pohybujte, nefajčite a nejedzte stravu s vysokým obsahom cholesterolu. Ak máte nadváhu, usilujte sa schudnúť.Vybral: (ti)

Najčítanejšie na My Žilina

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  2. Túto bagetu jedia Slováci už 24 rokov. Čo nám chutí najviac?
  3. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  4. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  5. Kravy jedia srvátku. Výrobky vďaka tomu nemajú konkurenciu
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  2. Keď ekológia spája
  3. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  4. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Slovník investora 07: Bitcoin a jeho úloha v portfóliu investora
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 10 819
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 722
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 4 890
  4. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 4 314
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 4 211
  6. Od Česka až po Jadran 3 970
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 149
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 3 054
  9. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 2 877
  10. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny 2 202
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žilina - aktuálne správy

Členovia Atletického oddielu Žilina podávali výborné výkony.


(red) 8 h

Výstavba by mala byť ukončená do konca júna budúceho roka.


16 h
Relácia MY Športujeme denne prináša dynamický prehľad športových aktualít, exkluzívne rozhovory a aj rady a tipy nielen pre športovcov.

Dozviete sa aj, kto zo Slovákov je bližšie k medaile na Olympiáde a aj to, ktorý futbalový veterán má ambíciu trénovať AS Trenčín.


21 h

Futbalový tréner upozorňuje svojimi statusmi na nebezpečenstvo ocherenia COVID-19.


26. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Za Chovana sme nedostali šesťcifernú sumu, prezradil Martin Ondrejka.


(KIJ) 26. júl

Zaznamenaná bola aj škodová udalosť.


26. júl

Voda zaliala viaceré domy a podmyla cesty. Starosta odhadol škody na státisíce eur. Do obce smerujú ťažké mechanizmy.


26. júl

Na miesto udalosti bol vyslaný súdny lekár.


TASR 26. júl

Už ste čítali?