Cviky na šikmé svaly bruška:
Skracovačky s vytáčaním do strán, úklony do strán, vytáčanie s tyčou v stoji
Skracovačky s vytáčaním do strán - ľahnite si na chrbát na podložku a nohy mierne pokrčte. Ruky jemne priložte ku hlave, lakte tlačte smerom dozadu a hlavu držte vzpriamene s pohľadom priamo pred sebou. Vrchnú časť tela zodvihnite približne 10 cm od podložky tak, že sa vytočíte do strany (vydychujete). V tejto polohe 1 - 2 sekundy zotrvajte, opäť sa spustite nadol, pričom sa nedotknite ramenami podložky a cvik zopakujte aj do druhej strany.
Úklony do strán - vezmite si do rúk malé činky (1 - 2 kg) a zaujmite postoj na šírku vašich ramien. So vzpriameným telom vykonávajte miernejším tempom úklony zo strany na stranu (vydychujete) a sústreďte sa na prácu šikmých svalov.
Vytáčanie s tyčou v stoji - použite tyč, ktorú si umiestnite na plecia a opäť zaujmite postoj na šírku ramien. Špičky nasmerujte mierne von, hlava a panva smeruje počas cvičenia dopredu. Stabilizujte spodnú časť tela a vytáčajte sa len v páse, nie v bokoch . Pohyb vykonávajte doprava aj doľava (vydychujete), pričom vaše brušné svaly neustále napínajte. Aby ste sa vyhli zraneniu, cvik vykonávajte kontrolovaným pohybom
v rozsahu max. 30°.
V tréningu bruška si na šikmé svaly vyberte 1 z ponúkaných cvikov a vykonávajte ho v 2 - 3 sériách po 15 - 25 opakovaní.